Duurloop
Na de voor mij toch redelijk zware training van dinsdag ll -18 rondjes van 500m aan een tempo van 2'10" en elke 3e ronde, 250 m versnellen naar 2'05" / ronde, was ik blij dat ik vandaag het bij een rustige duurloop kon houden (10 km - 49'04" - gs. 12,2 km/u - ghs. 146). De andere hebben dezelfde training afgewerkt als dinsdag 3/11. Indien ik deze zou meegedaan hebben zou ik zondag as in de cross te Deinze met loodzware benen aan de start verschijnen. Ook gisteren ging het rustig aan 8,86 km in 43'00" (gs. 12,0 km/u - ghs. 143). Tijdens het lopen heb ik een aantal lenigheidsoefeningen gedaan om de (oude) stramme spieren iets losser te maken.
Morgen is er de traditionele vrijdagse rustdag.
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten