donderdag 19 november 2009

T4 training
Na de duurlopen van dinsdag, 10 km in 45'46" (gs. 13,1 km/u) en gisteren 9,6 km in 55'23" (gs. 10,4 km/u) stond er vandaag een pittige training op het menu. 5 x 1.500m in tempo T4 (= rond de verzuringsgrens) en reeksrust = 200m joggen (= +/- 2'00"). Bij mijn vorige inspanningstest lag die grens bij mij rond 13,6 km/u. Vandaag lag mijn gemiddelde per reeks echter rond de 14,7 km/u, zonder dat ik het lastig kreeg. Volgens mij is deze waarde nu hoger dan het testresultaat omdat ik tussen elke 1,5 km, 200m kon joggen. Net genoeg recuperatie om er weer tegenaan te gaan. Enkel in de voorlaatste reeks kreeg ik een beetje last van verzuring van de bovenbenen. Aan het einde van de training was ik blij dat ik geen 6e reeks hoefde te lopen want de energietank stond bijna op 'reseve'. (tijden per 1,5 km 6'08" - 6'07" - 6'04" - 6'06" - 6'11"). Deze laatste was iets trager omdat ik na de herstart aan een iets te traag tempo vertrokken was.
Morgen is het een welgekome rustdag.

Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: