zaterdag 12 december 2009

Nr 174
Is het borstnummer waarmee ik op zondag 20 december de 10 km van Gaston Roelants ga lopen.De trainingen voor deze loop zijn nog steeds volop bezig. Na de rustdag van gisteren was er deze namiddag een afwisselende training. Eerst een paar kilometer loslopen, gevolgd door enkele versnellingen en 5 x de Hoge Jan op en af (= telkens 250 m stevig bergop aan +/- 14,5 km/u) . Een kilometertje of 2 recuploop en 2 km aan een gs. van 13,8 km/u en 2 km uitlopen. Totaal: 14,8 km - 1u19'38" - gs. 11,2 km/u.
Morgen een bosloop van +/- 12 km en de loopweek zit er op.

Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: