44 + 30 km
Is het totaal aantal 'sportieve' kilometers dat ik deze week afgelegd heb. Looptotaal = 44 km. Dinsdag en donderdag telkens 14 km training, gespreid over opwarming, versnellingen, progressieve duurloop of wisseltempoloop en cooling-down. Vandaag 16,2 km trage duurloop in 1u25'23". Normaal gezien zou ik die deze ochtend gelopen hebben, maar ik heb hem verschoven naar de zonnige en warme namiddag. Zo lang lopen was een eeuwigheid geleden en daar moet nu nog zo'n 5 km bijkomen voor de halve marathon in Buggenhout op 23 september. De (halve) Bosmarathon vat ik op als lange, langzame duurloop.
Zaterdag was er in Buggenhout de Avalon Bike Rock. Dat is een fietstocht die georganiseerd wordt tvv van het opvangtehuis voor mensen met een motorische beperking, Avalon te Buggenhout-Opstal. Je kon er kiezen tussen de afstanden 65, 90, 120 of 150 km. Wij kozen voor de familiefietstocht van 30 km. Dit tochtje leidde ons via verkeersluwe wegen en natuurdomeinen naar Baasrode, Vlassenbroek, Bornem, ... Een heel gezellig en mooi tochtje. Het weer was ook top. Zon, niet te warm, gewoon genieten.
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten