Loo

2012-01-29T12:51:00.002+01:00

Lichtfestival in Gent
Gisterenavond zijn An en ik naar het lichtfestival in Gent geweest. Het idee om met de wagen te gaan hebben we snel vervangen door een weekendbiljet voor de trein, 12,80 € voor 2 personen H/T. In een half uurtje spoor je met een IR van Buggenhout naar Gent. Later bleek dit een goed idee want het was file in en rond de stad. Na een fikse wandeling kwamen we direct op het parcours. Het eerste interessante dat we tegen kwamen was de telefooncel (omgetoverd tot een aquarium) met de levende visjes. Die stond op de Kalenberg. De volgende attractie stond op het Bisdomplein. Met de contouren van dit gebouw werd een prachtig klant en lichtspel opgevoerd. Straf hoe je zo iets kan doen. Op de Zandberg werd op een gevel een kortverhaal uitgebeeld. De beelden waren zo scherp dat je dacht dat echte mensen waren. Luminairie De Cagne is de indrukwekkende lichtjesgalerij in de Belfortstraat. 55.000 LED lampjes maken een imposante indruk (PS. volgens de site: http://www.lichtfestivalgent.be/nl/parcours/de-cagna vebruiken die 'slechts' 20Kwatt/u). Op het Gravensteen werden met speciale lichttechnieken tekeningen op de gevels geprojecteerd. Het mooiste vond ik het verhaal dat je kon zien op de 'Post Plaza' op de Korenmarkt. Het was prachtig om te zien hoe alles perfect uit kwam, de 'sneeuw' die bleef liggen op de ramen van de gevel, het casino in de ramen, de space-tuigen, ... Het is moeilijk te verwoorden, je moet het gezien hebben. Het was de moeite waard ondanks het feit dat je op de koppen kon lopen.

Tot de volgende keer

2012-01-24T18:55:00.002+01:00

Werchter 2012
De affiche ziet er voor vrijdag 29 juni (de dag dat ik ga) dik in orde uit. Op het hoofdpodium komen dEUS & Pearl Jam. Dat zal genieten worden, vooral als het weer ook meewerkt.

Tot de volgende keer

2012-01-19T19:26:00.002+01:00

Hoest – deel …
Eigenlijk ben ik de tel kwijtgeraakt. Ondertussen zijn we weer een week verder en de hoest is bijna volledig verdwenen. Van de huisarts mag nu ik beginnen afbouwen met het aantal dosissen per dag. Pas wanneer ik er helemaal vanaf ben mag ik stoppen met de behandeling. Op maandag 30 januari heb ik een afspraak met de longarts voor een checkup van de staat van de longen. Dan weet ik waarschijnlijk meer over de oorzaak, wanneer ik terug mag beginnen sporten, …

Tot de volgende keer

2012-01-12T21:40:00.001+01:00

Puffer
Omdat de (hevige) hoest maar niet verminderde ben ik weer eens op bezoek geweest bij de huisarts. De fles hoestsiroop brengt geen verbetering en zo kreeg ik een puffer voorgeschreven. Nu na 3x2 'pufs' gaat het precies al beter. Ik hoest veel minder frequent, minder hevig en ook heb ik minder slijmen. Door mijn neus kan ik al vrijer ademen. Ik ga niet te snel victorie kraaien, maar voorlopig gaat het de goede richting uit. Na 3 dagen moet het al veeeel beter gaan, want indien ik volgende week woensdag niet volledig genezen ben word ik doorverwezen naar de longarts. Hopelijk komt het niet zo ver.

Tot de volgende keer

2012-01-08T15:36:00.000+01:00

En de hoest ...
Die blijft maar aanhouden. Nu begint het wel elke dag wat beter te gaan en is die hoest niet meer zo hevig, toch ga ik ook de volgende 2 weken niet lopen. Deze namiddag dacht ik te gaan wandelen, maar omdat er een frisse wind staat ben ik binnen gebleven om iets om mijn blog te posten. Straks werk ik verder aan de website van de afstandslopers van AC Lebbeke.

Tot de volgende keer

2011-12-31T15:59:00.001+01:00

Voor 2012 ...

Geniet van de kilometers, de momenten en de mensen.

Ze zijn het allemaal waard.

(dixit RW 11/2011)

Tot de volgende keer

2011-12-30T11:56:00.000+01:00

Verkoudheid ... deel ...
Sinds gisterenavond begint het beter te gaan. De hevige hoest is er nog steeds zij het minder frequent. De dokter heeft nog eens bloed getrokken en het is een virale infectie geworden. Dat wil zeggen, gewoon uitzieken en de symptomen bestrijden met gewonen huismiddeltjes (geen medicatie meer). 'Goed' nieuws dus en zo kan ik de komende feestdagen op een redelijk normale wijze vieren (incl. eten & drank).

Tot de volgende keer

2011-12-28T17:11:00.001+01:00

De verkoudheid ...
Die is veel erger geworden. Zo erg dat ik naar de dokter geweest ben en opnieuw een antibiotica-kuur moet volgen. Deze is niet zo zwaar als de vorige ... maar 5 dagen en maar 1 dosis per dag. Hopelijk is de zware hoest, loopneus en bijhorende vermoeidheid voor het jaareinde verdwenen zodat ik kan meefeesten met de rest van de familie.

Tot de volgende keer

2011-12-24T16:32:00.003+01:00

1.394 km
Dat is het totaal aantal loopkilometers dat ik in het (bijna) voorbije jaar heb afgelegd. Er zullen er geen meer bijnkomen omdat ik sinds gisteren opnieuw met een verkoudheid dito hoest zit. Het lopen bij temperaturen van om-en-bij de 10 graden (of lager) is (voorlopig) niet meer voor mij. Daarom ga ik deze winter ook geen enkele cross of wegwedstrijd mee lopen. Hopelijk kan ik begin 2012 opnieuw mijn loopschoenen aanbinden om langzaam beginnen op te bouwen naar de zomer.

Prettige Kerst

Tot de volgende keer

2011-12-18T20:31:00.002+01:00

Kerstgala van AC Lebbeke
Het was een schot in de roos. De kantine zat afgeladen vol. Om 19u30 was er geen zitplaatsje meer vrij. Toen de kleinsten en hun ouders rond 20u vertrokken werden hun plaatsen onmiddellijk ingenomen door de 'oudere atleten'. Het 2e deel begon met de huldiging van een mensen die reeds 30, 35 en zelfs 55jaar lid zijn van de club. Deze laatste is duivel-doe-al Maurits. Daarna was er een optreden van Jan die het 50 jaar club-jubileum lied nog eens ten berde bracht. Tijdens de telling van de stemmen voor de 'Atleet van het jaar' namen Patrick & Wannes hun gitaar als intermezzo. Astrid en Jonas zijn de uiteindelijke laureaten. Na de uitreiking van alle prijzen namen onze 2 artiesten opnieuw hun gitaar ter hand en na een paar nummers zat de sfeer er in.
Een dikke proficiat aan de organisatoren. Het was tof en voor herhaling vatbaar.
Deze namiddag ben ik toch efkes gaan lopen. 8,2 km in 49' (traag), maar het ging. Er stond wel een koude wind. Ik had gedacht dat er meer modder ging zijn in het bos, maar dat viel best mee. Deze week nog meer trage kilometers om aan de basisconditie te werken.

Tot de volgende keer

2011-12-16T22:20:00.001+01:00

Winterse buien ...
Zeg maar hevige sneeuw. Toen we rond 18u30 naar St.Niklaas vertrokken viel er sneeuw-regen. Bij de terugkeer, rond 21u15 was die overgegaan in smeltende sneeuw. Maar hoe dichter we bij den Opstal kwamen hoe dikker de vlokken waren en nu ligt er hier al een serieus laagje sneeuw. De eerste sneeuwballen van winter 2011-2011 zoefden bij thuiskomst door de lucht. Hopelijk blijft de sneeuw het ganse weekend liggen. Dan kunnen we gaan wandelen en mooie foto's maken.

Tot de volgende keer

2011-12-14T19:25:00.002+01:00

Enkel in Belgenland ...
Zonnig jaar doet de stroomfaktuur fors oplopen voor de verbuikers ... en ik die dacht dat ze juist goedkoper zou worden ... Niet dus.

Tot de volgende keer

2011-12-09T22:29:00.000+01:00

Rock Werchter 2012
Gisteren zag ik in de krant dat Pearl Jam op vrijdag 29 juni 2012 naar Belgie komt, vlug naar de site, reserveren en ... zo is mijn e-ticket voor Rock Werchter vandaag toegekomen in mijn mailbox. De afdruk hangt nu fier te blinken aan de muur naast mijn PC. Een paar jaar geleden heb ik PJ gezien in het Sportpaleis van Antwerpen. Hun optreden was toen echt 'af'. Achteraf heb ik mij de nummers van dit concert in mp3 formaat aangeschaft via hun site. Het is al heeeeel lang geleden dat ik nog op de 'wei van Werchter' gestaan heb. De laatste maal was met TW Classic, toen met oa Melissa Etheridge (een geweldig straffe rock-madam) en Bryan Adams.
Metallica komt op maandag 28 mei naar Wercher Boutique. Maar het ticket voor Werchter heeft al een serieuse hap uit mijn concertbudget voor 2012 genomen. Ik begin nu al af te tellen om Eddie Vedder & Co terug aan het werk te zien.

Tot de volgende keer

2011-12-07T18:31:00.000+01:00

‘t Is weer van da ...
Sinds gisterenochtend ben ik opnieuw verkouden. Een lopende neus, een redelijk zware hoest, … dus ben ik opnieuw gestopt met lopen. Maar vandaag na het nemen van medicijnen en hoestsiroop, gaat het al veel beter. Deze week ga ik uit voorzorg niet meer lopen. Sinds mijn beginnende longontsteking van een tweetal maanden geleden ben ik precies vatbaarder voor verkoudheden. Beter een paar dagen rusten dan helemaal niet meer te kunnen lopen.

Tot de volgende keer

2011-12-04T20:55:00.001+01:00

Trappistenavond
Tvv de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal is gisterenavond redelijk rustig verlopen. Er waren weinig mensen van mijn leeftijd en zo was ik al 'vroeg' terug thuis. Ze verkochten er naast de traditionele trappisten die je vrij in de handel kan kopen, ook de Westvleteren Blond. De twee andere soorten van de Sint-Sixtus abdij waren bij reservatie niet beschikbaar.
De looptraining van donderdag hebben we overgeslagen omdat nog aan het regenen was. Een rustige duurloop waarvan je na een uur kletsnat bent is niet zo leuk. Zaterdag profiteerde ik van de opklaringen om de loopschoenen aan te trekken. Het liep echter van geen kanten. Trager dan gewoonlijk heb ik dan een uurken gelopen. Ook de rest van de week houd ik het nog bij duurlopen.
Het staat nu vast dat ik in 2011 aan geen enkele loopwedstrijd nog ga deelnemen. De basisconditie is nog niet op peil en op het vlak van snelheid heb ik nog niets getraind. Als je aan de start van een cross komt moet je 100 % fit zijn of je betaald het cash en is het afzien van start tot finish.

Tot de volgende keer

2011-11-30T19:26:00.003+01:00

Zaterdag 3 december ... santé

Tot zaterdag ?

2011-11-28T20:20:00.002+01:00

Weer een week voorbij ...
Wat vliegt de tijd snel. Vandaag merkte ik dat mijn vorige post al dateert van vorige week zondag. Op loopgebied vul ik mijn kilometers met duurlopen. Zo probeer ik opnieuw mijn basisconditie te verbeteren. De antibioticakuur tegen mijn longontsteking heeft meer impact gehad dan ik gedacht had. De hartslag begint langzaam te zakken tijdens het lopen. Dat wijst er op dat het in de goede richting evolueert. Ik hoop dat ik binnen een tweetal weken opnieuw langzaam wat snelheidstrainingen kan inlassen.
Zaterdag as gaat in zaal Torenhof te Opstal de jaarlijkse trappistenavond tvv de muziekkapel van Chiro Hemo door. Naar goede gewoonte zullen alle trappistenbieren er verkrijgbaar zijn. Gelukkig voor mij is de zaal net om het hoekje zodat ik niet te ver hoef te stappen ...

Tot de volgende keer

2011-11-20T12:02:00.001+01:00

Feestje
Gisteren hadden we hier thuis een feestje tgv de 20e verjaardag van Sanne (amai wij worden oud) en het is redelijk laat geworden. Vandaag hebben we alles opgeruimd en deze namiddag moeten we onze berging leegmaken omdat er morgen en dinsdag een nieuwe verwarmingsketel geplaatst wordt. De huidige is geinstalleerd in 1986 en is aan vervanging toe. Het wordt 2 dagen bibberen.
Dit weekend is Lotte aan het werk op de restaurantdagen in Coloma Plus te Mechelen. Ze staat in de zaal om de mensen te bedienen. Gisteren was er 1 service, vandaag zijn er 2. Ze zal moe zijn deze avond. Het is voor haar een goede leerschool ter voorbereiding van haar job als ze afgestudeerd is.
Van lopen is er door de drukte van dit weekend geen sprake. Gisterenochtend had ik opnieuw last van mijn ademhaling, want het was redelijk koud (zo'n 3°) toen ik naar het containerpark gereden ben. Blijkbaar ben ik toch nog niet 100% 'fit'.

Tot de volgende keer

2011-11-16T21:36:00.000+01:00

Kleine monstertjes ?
Even op pad getrokken met een fototoestel ...

Tot de volgende keer

2011-11-13T21:01:00.000+01:00

Prachtig herfstweer ?
De mist is hier de ganse dag blijven hangen. Ideaal weer om binnen te blijven en aan de site (blog) van de afstandslopers (Distance Runners Team) van AC Lebbeke te werken. Deze is volledig in een nieuw kleedje gestoken (het uitzicht - Home en de kalender). De atletenfiches en links pagina's worden in de komende dagen aangepast. Via de link Distance Runners Team AC Lebbeke kan je een kijkje gaan nemen.

Tot de volgende keer

2011-11-12T21:12:00.002+01:00

Eerste loopweek
Mijn eerste loopweek zit er op. Op dinsdag nog wat onwennig, hoe zal het met mijn adem gaan en vooral hoe zouden de benen reageren op de 'inspanning'. 5 km joggen, stretchen en 2,5 km joggen ... woensdagochtend ... amai wat voelen die benen stijf aan. Maar 's avonds ging het al veel beter. Tijdens de donderdagtraining liep ik mee de opwarming en daarna kreeg ik het gezelschap van Guy. Zo heb ik aan een gezapig tempo 10 km aan een stuk gelopen. Het ging al bij al redelijk. Enkel op het einde begon ik last te krijgen van zware benen. En vandaag heb ik van het mooie weer geprofiteerd om 10 km te gaan lopen. Het was gewoon zalig, zo'n warm herfstzonnetje en geen zuchtje wind. De benen voelden goed, maar de hartslag blijft veel te hoog, gem. 154 voor een tempo van 10,5 km/u. Dat betekent dat de form nog ver af is. Maar het PK veldlopen in Lebbeke is pas op 4 februari, nog tijd genoeg dus.
Deze namiddag heb ik ook nog eens het gras afgereden. Met de hoge temperaturen blijft dat maar groeien. De tuin is klaargemaakt voor de winter. Morgen een dagje niks doen en profiteren van het pachtige herfstweer.

Tot de volgende keer

2011-11-06T19:08:00.000+01:00

The Day After
Deze ochtend ben ik toch met een beetje stramme spieren in mijn bovenbenen opgestaan.7 looploze weken is precies niet niks om zo maar opnieuw te beginnen. Dinsdag ga ik naar de piste voor de clubtraining om daar een 5-tal km te gaan loslopen plus wat oefeningen te doen op de (outdoor) fitness toestellen.

Tot de volgende keer

2011-11-05T16:10:00.001+01:00

Start-to-run
Met het mooie, zachte weer heb ik geprofiteerd om een kort loopje te doen. 2,53 km in 15'53" (= 9,6 km/u).
Het was geleden van 18 september dat ik mijn loopschoenen nog eens aangehad heb. Eindelijk nog eens lopen. Toch was ik blij dat ik thuis was. Hopelijk ben ik morgen niet te stijf.
Straks gaan we vol-au-vent (& frietjes) afhalen op de Palingfeesten te Opstal. Waarom geen paling ? Wel, An is de enige die dit graag lust en zij is een van de vele vrijwilligers die 2 dagen een handje gaan toesteken.

Tot de volgende keer

2011-11-05T14:08:00.004+01:00

Nieuwe tuinbewoner
Hier een paar foto's van onze nieuwe tuinbewoner.

Tot de volgende keer

2011-10-31T19:24:00.002+01:00

Weer een week voorbij
De tijd vliegt toch heel snel. Op loopgebied valt er nog steeds niets te melden. Normaal gezien zal dit mijn laatste looploze week worden. Het wordt aftellen naar volgende week dinsdag wanneer ik ga beginnen met mijn 'Start-to-Run' (again). Op het werk was het weer een super-drukke week. Murphy was weer 'in form'. Het nadeel aan testen is dat de deadline voor het in produktie plaatsen van de nieuwe programma's niet opschuift en dat alle projecten toch grondig getest moeten zijn (ook al wordt de programma code heel laat vrijgegeven). Dat hoort nu eenmaal bij de job. Het (bijna) voorbije weekend is op het vlak van het weer opnieuw een voltreffer geweest. Zaterdag en zondag heb ik nog wat herstellingen in de tuin uitgevoerd. Vandaag heb ik mij 'opgeofferd' om mee te gaan naar Wijnegem Shopping Center of zoals Clement Peerens het noemt 'het filliaal van de Hel'. Zo'n 2x per jaar kunnen mijn vrouwen mij overhalen om mee te gaan. Morgen nog een dagje niets doen en het verlengde weekend zit er op.

Tot de volgende keer

2011-10-23T19:04:00.000+02:00

Wat een mooi weer weekend ...
Vrijdagavond ben ik (lekkere) spaghetti gaan eten tvv van onze club. Je kreeg er een goed gevuld bord en je kon nog bijvragen indien je nog honger had. Gisteren heb ik mij gewaagd aan het opruimen van de tuin. Echt moe was ik na afloop niet. Daarom had ik besloten om van het mooie weer te genieten en een wandeling naar het bos te maken. Omdat we maar 2,5 km van Buggenhout bos wonen besloot ik om tot daar te wandelen, een klein stukje door het bos te gaan en weer naar huis. In totaal stapte ik zo'n 6,5 km op mijn gemaksken. De vermoeidheid viel mee, al was ik blij toen ik thuis kwam. Hopelijk krijgen we nog een paar weekendjes met dit zonnige weer. Volgende week ga ik nog steeds niet lopen.

Tot de volgende keer

2011-10-18T19:47:00.001+02:00

Min. 6 weken ...
Dat is volgens onze huisarts de minimum periode welke nodig is om volledig te herstellen van een beginnende longontsteking. Ik ben dus halfweg.Fietsen, lopen en zelfs wandelen bij dit weer is uit de boze. De koude en slechte luchtkwaliteit zouden meer schade toebrengen dan genezen. Ondertussen moet ik het ook redelijk kalm aan doen. Niet forceren en regelmatig rusten. Deze laatste raad ga ik dan ook zeker goed opvolgen. Zondag as is er de Lotto Crosscup Relay in Gent. Vorig jaar moest ik deze missen door een zware verkoudheid. Ook dit jaar geen cross in Gent aan de Blaarmeersen. De kans bestaat dat ik in 2011 aan geen enkele veldloop of wegwedstrijd nog ga deelnemen. De 'form' en snelheid zullen wel volledig weg zijn na mijn herstelperiode. Op naar 2012 :-)

Tot de volgende keer

2011-10-16T20:14:00.002+02:00

Ekiden Brussel & Bosmarathon
Gisteren stond onder een warm herfstzonnetje de Brussels Ekiden Aflossingsmarathon op het programma. Niet dat ik daaraan zou deelgenomen hebben, maar ik wil toch effe de mooie prestaties van de 3 deelnemende teams van KAC Lebbeke in het zonnetje zetten. De mannen werden 35e (22e bij seniors) in 2u36'33", de dames finishten 113e (6e seniors team) en het mixed team werd 296e in 3u38'25". Er waren in totaal 930 teams die de finish haalden. Vandaag was er dan de Bosmarathon in Buggenhout. Normaal gezien zou ik er deenlnemen aan de halve marathon, maar door de longproblemen heb ik forfait moeten geven. Dus dacht ik om in plaats van te lopen, foto's te gaan nemen van de start en op de omloop. De ochtendkoude deed pijn in mijn longen en daarom ben ik thuis gebleven. Volgende week loop ik nog steeds niet omdat ik nog te veel last heb (niet genoeg adem krijgen, vermoeide benen, ...).

Tot de volgende keer

2011-10-12T19:42:00.000+02:00

Opnieuw looploze week
De vermoeidheid is nog steeds niet verdwenen. Deze middag ging ik efkes gaan wandelen om aan de drukte op het werk te ontsnappen en op de terugweg voelden de benen opnieuw loodzwaar aan. Daarom heb ik besloten om nog een looploze week in te lassen. Het lopen mis ik niet echt, dat is dus niet normaal. Hopelijk is het volgende week beter en kan ik opnieuw de loopschoenen aanbinden.

Tot de volgende keer

2011-10-08T18:39:00.000+02:00

Eerste werkweek zit er op
En dit met heel wat overuren. Volgende week zal niet veel beter zijn. Er is nog zo veel te doen in zo'n korte tijdspanne (2 weken voor de release) dat er maar weinig testen nog fout mogen gaan. De eerste dagen van vorig week was ik 's avonds nog moe, maar tegen het einde ging het al veel beter. Vandaag was het door het slechte weer, een ganse dag hevige regen en maar 9° 'warm', de uitgelezen dag eens een paar bezoekjes te brengen aan vrienden. Morgen begin aan de redesign van de webstite van de afstandslopers van KAC Lebbeke. Zo hebben zij ook een stekje op het net naast de spurters, het jumpteam en de club zelf.
Of ik volgende week opnieuw ga beginnen trainen weet ik nog niet. Alles hang af van de werkdruk en de goesting.

Tot de volgende keer

2011-10-04T18:45:00.000+02:00

Back at work

Sinds vorige week donderdag begon het eindelijk wat beter te gaan met mijn 'verkoudheid'. Toen ik op controle ging bij de dokter was er opnieuw overal lucht in mijn longen. De ontsteking was weg. Enkel de vermoeidheid bleef aanslepen. Elke dag ging het beter en zondag kon ik eindelijk van het 'zomer'zonnetje genieten. Sinds gisteren ben ik opnieuw aan de slag. Omdat er niemand mijn werk overneemt en de deadline van eind oktober niet opschuift is de werkdruk hoog en de vermoeidheid is er nog steeds. 's Avonds is mij neervlijen in onze zetel een plezier (noodzaak). Het niet-lopen is op doktersadvies met een week verlengd. Het zou niet wijs zijn om nu al inspanningen te doen en opnieuw ziek te worden. De (halve) bosmarathon in Buggenhout op 16 oktober laat ik dan ook aan mij voorbij gaan. Ook voor de Lotto Crosscup Relay in Gent op 23/10 pas ik. Als alles meezit start ik mijn winter-loop-seizoen volgende week dinsdag en als eerste wedstrijd op zondag 6 november, de veldloop in Opwijk.

Tot de volgende keer

2011-09-28T20:13:00.000+02:00

Verkoudheid werd ... beginnende longontsteking
De hoest werd vorige week donderdag niet beter maar erger en daarbij kwam nog een stekende pijn aan de longen, dus maakte ik een afspraak bij de dokter. Na onderzoek besloot zij dat een foto definitief uitsluitsel zou brengen. Vrijdagavond kreeg ik dan het verdikt ... een beginnende longontsteking en moest ik beginnen aan een antibiotica kuur. Ik mocht een week niet gaan werken. Ik begreep dat niet, maar al snel werd duidelijk waarom ik thuis moest blijven. De hoest werd snel beter, maar ik was moe ... heel moe. 5' recht staan en ik moest opnieuw in de zetel gaan liggen. Langzaam begint het beter te gaan. Maar de vermoeidheid blijft. Aan lopen denk ik in de verste verten nog niet.

Tot de volgende keer

2011-09-20T20:07:00.000+02:00

Verkoudheid
Vorige week donderdag begon het minder vlot te gaan. De benen en de adem wilden niet mee. Toch ben ik zondagochtend een 14-tal km gaan loslopen en dat had ik beter niet gedaan. Het liep van geen kanten en ik begon steeds meer en heviger te hoesten. Dan maar naar de anti-hoestpillen gegrepen en daarmee is het al beter. Toch heb ik beslist om vandaag de duurlooptraining over te slaan. Als de hoest donderdag beter is ga ik opnieuw de loopschoenen aanbinden.

Tot de volgende keer

2011-09-14T20:31:00.001+02:00

Bosmarathon
Na de Molenloop van zondag resten er nog 5 weken tot de Bosmarathon van Buggenhout. Deze wedstrijd wordt deels gelopen op de traditionele beton of asfaltwegen en deels op veldwegels. Een knaltijd kan je dan ook moeilijk verwachten, maar het parkours loopt door een mooie omgeving. Helemaal vlak is hij ook niet. Er zitten een aantal stukken 'vals plat' in. Kortom deelnemen is hier belangrijker dan winnen. De inschrijvingsprijs is bewust heel laag gehouden. Hier moeten nl. geen toplopers betaald worden. De opbrengst gaat naar 4 Buggenhoutse verenigingen (vzw Avalon, vzw Eindelijk, vzw Blijdorp, vzw Samen). Dit is dan de aflsuiter van een mooi zomerseizoen (op loopgebied dan).
Veel rust is ons niet gegund want op zondag 23 oktober wordt het veldloopseizoen op gang geschoten met de Crosscup Relay in Gent als opwarmertje. Zo'n 2 weken later begint dan het echte modderploeteren.

Tot de volgende keer

2011-09-11T18:31:00.000+02:00

Molenloop te Malderen
De Voorbereiding naar de Molenloop van vandaag verliep vlot. Na de plensbuiloop met stevige wind van afgelopen dinsdag waar de training voor iedereen vervangen werd door een vlotte duurloop van 10km, stonden er donderdag 6 x 1.000m op het programma. De eerste 3 gingen aan een een voor mij te hoog tempo (> 15,5 km/u). De laatste 3 gingen aan een iets makkelijker 14,5 km/u.
Vandaag was er dan de Molenloop. De weegoden hadden regen en een stevige wind voorzien, maar we hadden geluk want het bleef droog. De wind was er wel nog al viel die al bij al nog best mee. Omstreeks 15u45 gingen meer dan 300 lopers samen van start voor de diverse afstanden (3-6-9-12 & 15 km). Ik koos zoals gewoonlijk voor de 6 km. Deze keer was ik echt te snel weg. Ik liep bij de eerste 30 en ben toen wijselijk op de rem gaan staan. Dat tempo kon ik geen 6 km volhouden. Het liep niet zo vlot, maar na 2 km had ik mij tempo gevonden en dat kon ik blijven lopen tot ik na 5 km langzaam begon te versnellen. Ik liep de 6,06 km in 26'53" (gs. 13,5 km/u). Dat is 7 sec. trager dan vorig jaar, maar toen was er geen wind.

Tot de volgende keer

2011-09-03T21:08:00.000+02:00

Laatste zomerdagen ?
Hopelijk niet. Vandaag hebben we een fietstochtje gemaakt van 29 km tvv van het zorgcentrum Avalon te Buggenhout-Opstal. De organisatie heeft er de 2 beste weer weekends van de zomer uitgekozen voor Avalon Buggenhout Beukt (muziekfestival tweedaagse) en Avalon Bike Rock (fietstochten van 30, 65, 90, 120 & 150 km). An en ik kozen voor de familietocht die ons over verkeersluwe wegen bracht van Buggenhout naar Malderen, Londerzeel, Meise, Rossem, Steenhuffel, opnieuw naar Buggenhout. Met het fietsen van en naar het vertrek kwamen we aan 35,7 km. Hopelijk komen er nog zo een paar mooi weer nazomertjes en kunnen we nog wat gaan fietsen, want deze 'zomer' is het nog niet vet geweest daarvoor.

Tot de volgende keer

2011-08-27T20:34:00.006+02:00

Gouden 800 te Lebbeke (PR = 2'52"60)
In onze club werd vandaag voor de 31e keer de Gouden 800 georganiseerd. Zo'n 2 weken geleden besliste ik om voor het eerst deel te nemen aan een pistewedstrijd. Dus ism met trainer/coach Koen kreeg ik een aantal snelheidstrainingen. De eindtijd die ik had opgegeven was 3'15"00, want ik had geen idee wat het zou geven, hoe de benen zouden reageren (verzuring) tijdens de wedstrijd. Ik was op tijd vetrokken zodat ik nog wat kon praten met een aantal andere atleten. Tijdens de opwarming moesten we binnen vluchten voor weer een fikse regenbui. Met 19° en bijna windstil waren de omstandigheden ideaal. Al lag de piste er heel nat bij, maar met spikes heb je toch nog genoeg grip. Om 17u na een zoveelste verfrissende plensbui, begon de naamafroeping en om 17u05 werd het startschot gegeven. Samen met Geert V.M. stond ik in de buitenbaan. De eerste 100m moet je in je baan blijven lopen en daarna ga je zo vlug je kan naar de binnenbaan. Na 200m kwam ik door in 40" (iets te snel), 400m in 1'24" en 600m in 2'11" (iets te traag). Bij het uitkomen van de laatste bocht trok ik nog eens alle registers open zodat ik in 2'52"60 over de streep liep. Dik tevreden, stiekem had ik gedroomd om onder de 3'00" grens te eindigen. Opdracht volbracht en tijd voor een biertje om dit resultaat te vieren.

Tot de volgende keer

2011-08-23T22:16:00.000+02:00

Laatste snelheidstraining
Vandaag stond de laatste snelheidstraining voor de Gouden 800 op het programma. Na de opwarming, stretching & versnellingen: 400 m + 10' actieve rust + 600 m + 10' actieve rust + 400 m en 3 km loslopen.
Het liep verbazend vlot en dit ondanks de 26° zwoele, vochtige lucht en weinig zuurstof.
Cijfertjes:
400 m in 1'20" = 18 km/u
600 m in 2'11" = 16,5 km/u
400 m in 1'21" = 17,8 km/u

Morgen is het rustdag en donderdag nog wat loslopen. Zo hoop ik zaterdag onder de 3'10" te blijven (als de weergoden gunstig gezind zijn).

Tot de volgende keer

2011-08-21T18:20:00.009+02:00

Avalon Buggenhout Beukt
Gisterenavond was het feest in Buggenhout. Het begon eigenlijk reeds op vrijdagavond met optredens van de Concertband van Steenhuffel, Gunther Neefs en The Fakeband. In de vooravond stond gisteren Kapitein Winokio geprogrammeerd. Die heb ik niet aan het werk gezien. Ik arriveerde met de fiets (Buggenhout is +/- 5 km van Opstal) en had geen parkeerprobleem. Ook de weergoden waren gul in het geven van zomerweer. Natalie Meskens was net aan haar optreden begonnen en bracht covers in een iets andere versie. Niet slecht.1 negatieve noot was dat ze van de organisatoren geen bisnummers mocht brengen en na 1 uurtje al moest stoppen. Spijtig. Voor Flip Kowlier er aan begon, was het volk al aardig binnen aan het stromen. Hij bracht er zijn nummers van zijn solo carriere, enkel 'Kom mor ip' van vroeger. De zomerse klanken waren op hun plaats bij deze temperaturen. Zijn bekendste liedjes: 'Min Moaten', 'Welgemeende', 'In de fik' werden uit vele kelen meegezongen. Toen was het tijd voor CpeX. De sfeer zat er goed in met oa. 'Boecht van dunaldi', 'Den dikke Lu', 'Geft Da Kaske Na Is Ie', 'Loeten', 'Foorwijf', ... en als bisnummer werd het 'Vinde gij mijn gat' door zo'n 2.000 aanwezigen meegebruld. Gelukkig was er tussen de optredens voldoende pauze om de dorstige kelen te laven. Voor wie de naam 'Les Truttes' niets zegt. Het is een 'cover-band' die in 1996 opgericht is en nu hun 15e verjaardag vieren met hun nieuwste show 'On the Rocks'. Dit is een groep die je zeker eens moet gaan bekijken. Ze begonnen er aan rond 00:30 en stopten pas rond 02:00. Anderhalf uur denderde de muziek als een sneltrein uit de boxen. Om hun repertoire samen te vatten ... ze spelen werkelijk alles en de nummers vloeien heel mooi in elkaar. Ook visueel met hun show, kostuums en belichting zijn ze top. Een mooie afsluiter van een weekje verlof.

Tot de volgende keer

2011-08-19T21:53:00.001+02:00

Corrida Merchtem
Op een zonnige en redelijk warme (24°) vrijdagavond vertrokken 178 lopers voor de 6 km 'jogging' in Merchtem. Voor mij was het de 6e deelname aan deze afstand. Omdat de voorbije trainingsweek in functie stond van de Gouden 800maal had ik niet al te veel hoop om sneller te lopen dan vorig jaar. Ook al omdat ik 3 halve dagen renovatie aan een van onze platte daken achter de rug had. Vrijdag rond 15u30 was ik er mee klaar. 's Avonds rond 18u40 ging ik op de 2e rij van start, naast ploeggenoot Eddy en achter Glen. Zoals in mijn laatste wedstrijden start ik iets minder snel. Na 1 km liepen we nog steeds 14 km/u en besloten Eddy en ik het iets rustiger aan te doen, want dat tempo was door ons niet vol te houden. Tijdens de eerste kleine ronde kon ik makkelijk mee in een groepje. Bij de aanvang van de 2e (grote) moest ik een klein gaatje laten. Ik bleef mijn eigen tempo lopen en zo liep ik de 5,8 km in 26'08" (37e).

Tot de volgende keer

2011-08-13T10:25:00.000+02:00

Wedstrijdplanning augustus & september
In augustus staan er voor mij nog 2 loopwedstrijden op het programma. Volgende week vrijdag ga ik voor de 6e maal starten in de Corrida van Merchtem. Niet de 12 km, maar zoals altijd de 6 km. Op een glooiende omloop kan er altijd een stevig tempo gelopen worden. Zaterdag 27/08 ga ik voor het eerst deelnemen aan een pistemeeting, nl. de Gouden 800, georganiseerd door onze club op de atletiekpiste van Lebbeke. Voor deze wedstrijd zijn de trainingen begonnen. Vorige dinsdag 5 x 500m vlot (vechtend tegen de stevige wind). Zonder veel moeite liep ik elke reeks in 1’54” (gs. 15,8 km/u). Gisteren en donderdag heb ik niet getraind, maar vandaag doe ik een intervaltraining, zondag een duurloop en dinsdag, 400m snelheid.
De loopkalender van september bevat 2 wedstrijden waar ik aan deelneem. De 6 km Molenloop in Malderen op zondag 11/09 als voorbereiding voor mijn 2e pistewedstrijd, het PK (prov.kampioenschap) 10.000m op de piste van Lebbeke. Deze wordt gelopen op zaterdag 17/09. Daar ga ik proberen mijn tijd van 44’28” (gelopen in 2008 – wegwedstrijd in Lier) te verbeteren.

Tot de volgende keer

2011-08-05T22:59:00.001+02:00

Katarinajogging ...
Vrijdag 5 augustus kon ik redelijk op tijd stoppen met werken om naar huis te rijden, nog iets te eten, omte kleden en te vertrekken naar St.Katarina Lombeek om er deel te nemen aan de Katarinajogging. Zoals vorig jaar koos ik voor de korste afstand, 5,6 km. Het was een ideaal loopweertje, 22°en windstil. De lichtglooiende omloop door de velden maakte mooie het plaatje compleet. Door een klein organisatorisch probleem werd de start verschoven naar 20u15 (ipv 20u). Ik had gekozen om niet al te snel te starten, zoals ik dit jaar reeds meerdere keren gedaan heb. Nu was dit niet moeilijk omdat ik niet echt vooraan stond en zelfs opgehouden werd door tragere lopers. Na 1 km was de 'steilste' helling achter de rug (1e km in 4'10") en liep ik bij een groepje. Hier ging ik trachten bij te blijven en een proberen een gelijkmatig tempo aan te houden. Het ging vlot en toen het tempo wat zakte nam ik over en bleef aan +/- 4'15"/ km lopen. De laatste km dreef ik het tempo nog op en liep als 40e over de streep in 23'29" (gs. 14,3 km/u). Vorig jaar was ik 46e in 23'32". Binnen 14 dagen is de Corrida van Merchtem waar ik de 6 km loop.

Tot de volgende keer

2011-08-04T18:21:00.000+02:00

Dender- & Scheldejogging

Met dank aan Glen B. voor de foto's

2011-07-31T18:31:00.000+02:00

Sportief weekendje
Gisteren een duurloopje van > 10km, vandaag een duurloopje van > 10km en deze namiddag hebben An en ik geprofiteerd om er nog eens met de fiets op uit te trekken. Met de fietsknooppunten hadden we een tourke van 31 km samengesteld dat ons naar Lebbeke, Denderbelle, Wieze, Baardegem en Hoge Jan bracht. Het was lang geleden dat de weersomstandigheden het toelieten om nog eens te gaan fietsen.

Tot de volgende keer

2011-07-29T20:28:00.000+02:00

Eindelijk opnieuw zomer ?
Voor volgende week voospellen de weermannen eindelijk beter weer. Zou het dan opnieuw zomer worden ? Of is het maar een tijdelijk opflakkering ? Het huidige kwakkelweer begint mij serieus tegen te steken. Het mooie weer tijdens ons verlof in Mallorca was ik vlug gewend. Gelukkig ben ik al een week opnieuw aan het werk zodat ik geen last heb van de regen. Ondertussen heb ik toch al wat gelopen, met op dinsdag een duurloopje van 10 km in 48'30" en gisteren heb ik nog eens een 'snelheidstraining' ingelast. 4 x 1.500m telkens in +/- 6'20". Dat was nodig omdat er voor volgende week vrijdag de Katarinajogging in Ternat op mijn loopplanning staat. Ik zal er net als vorig jaar de 6 km lopen.

Tot de volgende keer

2011-07-21T20:21:00.001+02:00

Dender- & Scheldejogging
Voor de 5e maal stond ik aan start van de Dender- & Scheldejogging in Grembergen. Het parcours is nog steeds onveranderd en mooi langs de Schelde en in de achterliggende polder. De weersomstandigheden waren bij de start ideaal, 20°, zon en een verfrissend briesje. In de verte kon je wel al de donder horen. Door computerproblemen werd de start verschoven naar 15u10. Ik had me voorgenomen om deze keer niet te snel van start te gaan en er een goede stevige duurloop van te maken. Bij het vertrek liep ik rustig met de groep mee en op de dijk haalden we de eerste snellere starters al bij. Al snel liepen we in een groepje van 6 waaronder Albert V. In de polder liep hij en nog een andere atleet weg maar de rest hield hetzelfde tempo van +/- 2'30" a 2'35" / km aan. Elk deed om beurt een stukje kopwerk en niet zoals in de Tour vandaag, waar Cadel Evans de achtervolging op Andy Schleck helemaal alleen moest doen. De tweede ronde bleven we samen en aan het einde bleken er 2 van de 4 voor de 11 km gekozen te hebben. Dus bleven we met z'n 2-en voor de 8 km. Ik versnelde als eerste, maar werd geremonteerd en bleef ik op 20m hangen van m'n voorganger. Zo liep ik de 7,8 km in 35'51" (gs. 13,1 km/u). Zo ben ik zeer tevreden omdat het 'duurloop'-tempo mij mijn snelste tijd hier ooit heeft opgeleverd. De rest van de week zal ik proberen nog 2 rustige duurloopjes te doen. Al blijft het afwachten hoe mijn bloedblein onder mijn teennagel zal evolueren. Wij hadden geluk en konden in droge omstandigheden de wedstrijd afwerken. De meesten van de 11,7 km kregen een ferme drasj-national over zich. Het loslopen heb ik beperkt tot 1,5 km omdat ik ondanks een regenjasje drijfnat was. De prijs, een fles Vicaris Tripel ligt in de kelder om efkes tot rust te komen en zal binnenkort gekraakt worden.

En nu tijd voor een Tripel van Watou ... santé !!

Tot de volgende keer

2011-07-13T09:28:00.017+02:00

Van 36° naar 16° in 1u45 ...
Op zondag 3 juli liep de wekker op het mensonvriendelijke 4 uur 's ochtends af. De valiezen werden in de auto gelegd en om iets over 5 vertrokken we richting Zaventem om goed op tijd te zijn voor het vliegtuig richting Mallorca. Toen we ons gingen aanmelden aan de balie van het reisagentschap kreegen we te horen dat ons vliegtuig in Egypte aan de grond stond wegens een technisch defect. We zouden pas om 15u30 kunnen vertrekken met een ander vliegtuig. Ze zouden er alles aan doen om ons op een vroegere vlucht te krijgen (zeggen ze tegen iedereen). Als compensatie kregen we voor elk een ontbijt-, koffie- & lunchvoucher. Naar huis rijden was geen optie daar onze chauffeur al bijna terug in haar bed lag. Wachten duurt lang, gelukkig maakte het 'gratis' Wifi-internet de tijd wat korter. Om 15u40 stegen we op en landen na een feilloze vlucht om 17u30 op de luchthaven van Palma de Mallorca. An en Lotte vertrekken met de bus en ik ga de huurauto afhalen aan de balie. Daar staat echter een heel lange wachrij zodat ik pas om 20u30 in hotel América aankom. Gelukkig kan je als avondeten in buffetvorm tot 21u aanschuiven.

's Anderendaags na het uitgebreide ontbijtbuffet, er zijn verschillende soorten corn flakes, fruit, youghurt, ontbijtkoeken, broodjes, spiegelei, spek, gekookt ei, roerei, beleg ... en ... gebakken tomaten, worstjes en witte bonen in tomatensaus - er waren heel veel Britten die dat graag lusten, gaan we het dorpje verkennen. Er zijn heel veel kleine winkeltjes bij elkaar want Cales de Mallorca bestaat bijna enkel uit hotels en appartementen voor toeristen. 's Middags en 's avonds is er steeds een uitgebreid buffet met een warme kant en een koude kant en ook telkens een dessertenbuffet. Er was voor elk wat wils.
In de namiddag, na een grondige instrijkbeurt met zonnecréme trokken we richting strand. Het hotel heeft 2 openluchtzwembaden en een plonsbadje voor de allerkleinsten. Het strand aan de eerste baai ligt ondertussen al vol, dus trekken we richting 2e strandje. Hier is het nog best te doen. Het is heerlijk warm (30°) en het koele water is zalig om in te dobberen. Na een 2-tal uurtjes lezen, zonnen en zwemmen keren we terug naar de kamer voor een douche. Eerst passeren we nog langs 'de pizzahut'. Tussen 12 en 24u kan je er constant een (stuk) pizza krijgen. De volgende dagen steeds hetzelfde mooie weer. Wanneer er wat ochtendgrijs was, dan was dat tegen 10u helemaal verdwenen. In de voormiddagen bezochten we oa. Cap Formentor (de noordelijkse punt op een klif = een aanrader, de Botanicactus (cactus- en palmbomen tuin in Ses Salines, Palma stad, Olivart, de zondagmarkt in Felanitx, de strandpromenade in Cala Millor, Palma Aquarium, ...).
Door het warme weer en bijhorende temperatuur heb ik geen meter gelopen. 's Ochtends was het al 20° en om 10u na het ontbijt, 25°. In de namiddag steeg het naar een aangename 30°. Met een verkoelend briesje was dit goed te doen.
De all-in formule was echt all-in (eten, drinken, ijsjes, cocktails, biertjes, sangria, ...).
Indien we een gelijkaardig hotel vinden aan de andere kan van het eiland (de kant van de 'bergen') is de kans groot dat we volgend jaar opnieuw naar de Balearen trekken.

Titel = opgestegen in Palma bij 36° en 1u45 later geland in Zaventem bij 16° en lichte regen

Tot de volgende keer

2011-07-02T21:27:00.000+02:00

Onweer
Het is deze week eentje geworden met niet zo veel loopkilometers. Dinsdag heb ik de training overgeslagen omdat er zware onweders en hevige regenval voorspeld was. Wij hebben echter geluk gehad. In de vooravond zijn er enkele druppels gevallen en kon je in de verte de donder horen rommelen. 's Nachts zijn we aan het ergste ontsnapt. Het heeft wel heel hard geregent (eerder water gegoten). Dat heb ik 's anderendaags gemerkt omdat de regentonnen aan mijn serre voor het eerst volledig gevuld geraakt zijn. Op donderdag was er de clubtraining. Voor mij was dat 4 x 1.500m in 6'20" + 500m joggen als reeksrust. Mijn bovenbenen voelden nog steeds zwaar aan. Blijkbaar nog een gevolg van de SportAsseLoop van vorige zaterdag. Voor de rest worden de volgende (loop)dagen gevuld met een duurloop.

Tot de volgende keer

2011-06-25T18:54:00.003+02:00

SportAsse Loop
Deze ochtend was het nog serieus aan het regenen. Als dat bleef duren zou ik niet starten in Asse. Rond 11u gingen de hemelsuizen dicht en bleef het de ganse namiddag droog. Er stond echter wel een stevige wind en de thermometer wees 14° aan. Dus vertrok ik richting Vlaams Brabant. Ik wist niet hoe de benen zouden reageren na de training van dinsdag (5 x 1.000 m aan 4' /km) en donderdag, een 10 km duurloop in 48'. Om 14u werd de start gegeven en in het begin kon ik een goed tempo ontwikkelen op de eerste maal den Boekvos op. Eens boven kon ik efkes recupereren en kreeg ik het gezelschap van Hans en Eddie. Ik kon hen in het begin volgen, maar al snel viel er een gaatje dat langzaam groter werd. De benen wilden niet mee. Ik kwam maar niet in mijn normaal ritme en ik kon mijn paslengte niet vergroten op de 'vlakke en de dalende stukken parcours. De eerste ronde liep ik in 25', maar tijdens 2e maal Boekvos omhoog verzuurden mijn benen en kwam ik amper vooruit. Even dacht ik aan stoppen, maar ben toch doorgelopen. Echt doorlopen was er niet meer bij en langzaam maar zeker werd ik door andere lopers voorbijgestoken. Was ik blij dat ik aan de aankomst was. Na 51'14" was ik er eindelijk. Het liep van geen kanten vandaag. Met moeite haalde ik 12,7 km/u. Nu een 2-tal rustige duurloop weken. Normaal gezien start ik in op 21 juli in de Dender- & Scheldejogging.

Tot de volgende keer

2011-06-22T23:17:00.001+02:00

Vernieuwde site KAC Lebbeke
De website van KAC Lebbeke is in een nieuw kleedje gestoken. Je kan ze hier bewonderen.

Tot de volgende keer

2011-06-21T23:17:00.000+02:00

Weinig te vertellen
De trainingen verlopen vlot, de conditie zit ok. Hopelijk valt het weer mee tijdens de SportAsseLoop nu zaterdag (niet te warm & droog). Dan gaan ik eens proberen sneller dan vorig jaar te lopen. Toen liep ik de 5,5 km in 25'15" (bij zeer warm weer). Nu is er enkel nog de vraag of ik dezelfde afstand loop of de bubbele. Wanneer je 2 rondjes doet, mag je 2 x de steile helling van de Pastinakenstraat op richting Parklaan.
Vanavond was het clubtraining. 5 x 1.000m in 4'00" (15 km/u). Afwachten hoe de benen de volgende dagen gaan aanvoelen.
Donderdag is het eerst proclamatie op de avondschool en kunne we ons getuigschrift webdesign gaan afhalen.
Deze zomer ga ik proberen om onze volledige ‘thuis-site’ te vernieuwen.

Tot de volgende keer

2011-06-13T20:34:00.001+02:00

Roparun + Opstal = Feest
Zoals reeds eerder gemeld was er op zondagavond de in Opstal de doortocht van de Roparunners. Alle huizen waar de lopers passeerden werden mooi versierd en kleurde ons dorp rood. Overal waren er hartjes opgehangen omdat het thema dit jaar 'Hartelijk Opstal' was. Mede door het mooie weer stond iedereen buiten om de moedige duurlopers aan te moedigen. De site van de patattenmolen was weer veel te klein om al het volk te zetten. Je kon er over de koppen lopen. Voor de lopers was er 'de rode loper' uitgerold en vonden het onthaal en de sfeer hartelijk, fantastisch. Wanneer Team 83 er aan kwam ging de menigte pas echt uit de bol. Zij werden door iedereen aangemodigd alsof zij wereldkampioen geworden waren. Vandaag (maandag 13 juni) om 13u58 liepen zij in Rotterdam over de finish. Ze hebben samen 520,4 km afgelegd vanuit Parijs waar ze zaterdag om 15u14 gestart zijn.Nen hele dikke proficait aan het ganse team.

Tot de volgende keer

2011-06-08T19:36:00.000+02:00

Verzopen … lopers
Wegens tijdsgebrek, door het mooie weer was ik meestal buiten te vinden en 's avonds was ik bezig met het afwerken van onze website (mijn eindproef voor de avondschool), ben ik nu pas toegekomen om nog eens iets te posten op mijn blog. Het werd vorige week een duurloopweer (mede door de warmte) dus daar valt weinig over te vertellen. Gisteren hebben we voor het eerst in maanden in de regen getraind – gietende regen. We waren allen verzopen ... lopers omdat we in t-shirt liepen. Een regenjasje zou niet geholpen helpen. Iedereen had 'snoek' (= dialect voor water in de schoenen). Toen we klaar waren met loslopen (cooling down) hield het op met regenen.
Zaterdag as doet de Roparun weer Opstal aan. Team83 mer Eric F., .. zal weer enthousiast aangemoedigd worden want er is weer een dorpsfeest georganiseerd. Alle redenen zijn goed om een feestje te bouwen in ons dorp. Dit jaar zijn de weersvoorspellingen echter niet zo goed. Maar als het droog blijft, zal je op de site van de patattenmolen weer over de koppen kunnen lopen.

Tot de volgende keer

2011-05-27T17:54:00.000+02:00

Goeie loopweek gehad
Na de ietwat rustigere loopweek, was het deze week opnieuw 'vollen bak'.
5 reeksen van 1.000 m (2'05") + 200m joggen + 500m (2'00") en als reeksrust 500m joggen. Met de warming up & cooling down kwam ik aan 16,5 km. Samen met Romain & Han – elk deed een deel van het kopwerk – heb ik deze training gedaan. Het liep allemaal redelijk vlot. Ik ben niet echt diep moeten gaan.
Gisteren liepen we voor het eerst in maanden in de regen. Tijdens de opwarming kregen we 10 min een stevige bui over ons. Daarna was het enkele graden frisser maar de wind blies nog steeds stevig door. Daarom heb ik 5 sec per ronde bijgeteld (ook met de training van vorige dinsdag in het achterhoofd). We liepen 5 reeksen van 2 km. De eerst km was aan extensieve duurloop tempo (in +/- 2'15" & 2'10") , de tweede km aan instensieve duurloop tempo (in +/- 2'05" & 2'00"). De eerste 3 gingen vlot. Reeks 4 was al iets stroever omdat de training van dinsdag nog wat in de benen hing. Maar de laatste puur op karakter afgewerkt in de vooropgezetten tijden.
In totaal kwam ik aan zo'n 17,5 km loopwerk.

De start-to-run lopers (5 & 10 km) hebben gisteren ook hun proef afgelegd. Elk liep op zijn/haar tempo en ze zijn allen met glans geslaagd. Jos, Bea, Isabelle en de andere begeleiders hebben weer mooi begeleidingswerk gedaan.

Zondag as treden er een zestal lopers van Team Verhulst aan in de 20 km van Brussel (Carl, Geert, Romain, Chris, Eddy, Glen).

Tot de volgende keer

2011-05-23T17:21:00.000+02:00

Liep vlot
Gisterennamiddag heb ik een rustig duurloopje van 13,3 km gedaan in 1u15” (ghs. 135) en in de kuit was er geen stijfheid tgv de kramp meer. Er stond wel een stevige wind en daarom heb ik eens in de andere richting gelopen, zodat ik de meeste ‘windop’ in het bos had.

Voor de liefhebbers van een goed bierke ... volgend weekend (28 & 29 mei) gaat er in Tapperij Beukenhof te Opstal het weekend van de spontane gisting door. Dir wordt ingericht door de Opstalse Bierpallieters. Op zaterdag en zondag kan je er vanaf 15u terecht voor degustaties van talloze artisanale bieren. Meer info vind je hier. Ik zal hen alvast op zondagnamiddag een bezoekje brengen.

Tot de volgende keer

2011-05-21T22:02:00.000+02:00

Moe
Tijdens de dinsdagtraining voelde ik al dat het niet liep zoals het hoorde. ’s Avonds was ik dan ook heel moe. Normaal gezien zou ik op woensdag mijn eerste pistewedstrijd lopen. Het was een door onze club georganiseerde avondmeeting en ik zou er aan de start komen om de 3.000m te lopen. De start was rond 21u45, maar om 19u besliste ik om niet te starten. Donderdag heb ik ook geen meter gelopen. Ik viel al om 18u in de zetel in slaap. De zeer drukke werkweek zal wel de boosdoener zijn. Voor een groot project ben ik de enige tester en het speuren naar fouten in bestanden (ASCII, hexadecimaal, ...) is vermoeiender dan ik dacht. De nacht van donderdag op vrijdag kreeg ik kramp in mijn linkerkuit en die was er vandaag nog niet volledig uit. Morgen, zondag ga ik dan ook niet deelnemen aan de 'Loop voor MS' in Lebbeke. Ik ga proberen een kort duurloopje te doen om te kijken hoe de kuit gaat reageren.

Tot de volgende keer

2011-05-16T18:07:00.000+02:00

Clubprestaties om U tegen te zeggen
Met onze club gaat het niet slecht. In de Beker van Vlaanderen hebben de pupullen en miniemen mooie prestaties geleverd. Enkel bij de kadetten en scholieren was het iets minder door het ontbreken van een atleet op bepaalde onderdelen. In de reeksen 'Alle Categorieën' hebben zowel de dames als de heren afgelopen weekend een prachtprestatie neergezet. Op zaterdag kwamen onze dames in actie voor een ‘thuiswedstrijd’. Op de atletiekpiste van Lebbeke gaven zij het beste van zichzelf en behaalden een eerste plaats in de algemene rangschikking van 2e landelijke A, zodat zij volgend jaar uitkomen in landelijke 1. Onze herenploeg nam zondag in Aalter deel aan hun kampioenschap (ook in 2e landelijke). Zij misten maar nipt de eerste plaats en bij horende promotie naar eerste. Ze behaalden een mooie 2e plaats.
Een hele dikke proficiat aan alle deelnemende atleten en hun trainers.

Tot de volgende keer

2011-05-10T22:32:00.000+02:00

Stevige trainingsweek
De week was weer zo voorbij. Het was er weer 1 waar een dag spijtig genoeg maar 24 uur heeft.
De looptrainingen waren redelijk zwaar. Veel snelheidswerk met als gevolg, een beetje stramme spieren. Dinsdag 500m – 2'00" rust – 400m - 1'30" rust – 300m met reeksrust 8' joggen en dit 3 x. De richttijden voor de afstanden waren 2'00" – 1'36" – 1'06". Het rare was dat Peter en ik er telkens boenk op waren (max 1 sec verschil). Een 4e reeks zou echter van het goede teveel geweest zijn, want de verzuring in de benen begon stillaan zijn werk te doen. De rustdag op woensdag was dan ook zeer welkom. Donderdag 5 reeksen van 1.500m en per 500m het tempo opdrijven (2'10" – 2'05" – 1'56"). Ook best pittig.
Op zaterdagavond was er een leuke verjaardagsdrink waar iemand meerdere keren een liedekein aangeheven heeft. Wat een laatste glas (te warme ?) wijn allemaal niet kan doen met ne mens.Gelukkig was ik niet die persoon zodat ik nog een 11 km loopje kon doen op zondagochtend. De thermometer gaf om 9u15 reeds 22° aan. Toch was het nog aangenaam lopen.
Deze week heb ik gisteren ingezet met een kort loopje in Lebbeke. Vandaag 3 x 3.000m, verdeeld over 3 ronden van 500 m (2'12" / R) + 2 ronden (2'06" / R) + 1 ronde (2'00" - eerste in 1'56"). Met de warming up & cooling down, ... kwam ik aan een totaal van 16 km vandaag.
Morgen is het looprustdag en is het tijd om mijn huiswerk te maken voor de avondschool (cursus webdesign).

Tot de volgende keer

2011-05-02T21:55:00.000+02:00

Opbouw naar 22 mei
Ook het voorbije weekend was het genieten van het mooie weer. Zaterdag was het ideaal om een noodzakelijke herstelling uit te voeren aan ons dak. Een aantal stenen van de opstaande rand van het platte dak hadden vorstschade opgelopen en dienden vervangen te worden. Ladder op en ladder af met stenen, mortel, ... daarna was een loopje niet meer nodig. Gisterenvoormiddag ben ik een uurtje in en om Buggenhout bos gaan lopen tegen een gezapig tempo (11,2 km/u) en in de namiddag was het op ons terras uit de wind en in het zonnetje heerlijk toeven. Ideaal voor een deugddoend middagdutje.
Na de ietwat rustigere loopweek, gaat het aantal kilometer voor deze week opnieuw richting 35 a 40. Vanavond doe ik al een kort loopje tot bij mijn ouders en terug en morgen is er dan een ‘verrassingstraining’ op de club.

Tot de volgende keer

2011-04-26T21:23:00.001+02:00

Iets rustiger
Na het mooie paasweekend hadden we vandaag een alternatieve training op de club. Na de gebruikelijke opwarming kregen we rek- en stablisatieoefenigen, gevolgd door een kort duurloopje om de beentjes los te gooien. Bij het schrijven van deze post heb ik nog geen uitslag van de Avaloop. De donderdagtraining moet ik noodgedwongen overslaan, zodat ik ga proberen om (uitzonderlijk) op woensdag te lopen.

Tot de volgende keer

2011-04-23T17:12:00.005+02:00

Avaloop - Opstal
Ondanks de hitte (29,5° op ons terras in de schaduw) toch weer wat sneller dan vorig jaar. Ik startte samen met clubgenoot Glen. Hij zou er ter voorbereiding van het PK 1.500 m van vandaag, een trainingsloop van maken. De start verliep vlot en de eerste km in 4'15", iets te snel maar het viel mee al was mijn mond toen al kurkdroog. km 2 liep nog vlot, maar eens in de Bovendonkstraat voelde ik de zware benen komen opzetten. Het veel te warme water aan de drankpost (ze stonden in de volle zon met hun bevoorrading - niet echt optimaal) bracht evenwel terug wat positieve energie en ik beet mij vast in het spoor van Glen. Langzaam begonnen we de kloof met een andere loper te overbruggen en 500 m voor het einde lieten we hem ter plaatse. Net voor de aankomstlijn een kleine discussie ... loop jij maar voor ... nee na u. Zo klokte ik de 6 km af in 27'09". Bijna 1 minuut sneller dan vorig, maar toch moet ik zeggen dat ik niet echt tevreden ben. Als de temperatuur niet zo hoog was zou het een stuk sneller gekund hebben. Volgende keer (22 mei) beter. Ondertussen weet ik al dat deze hoge temperaturen niet optimaal zijn voor mij om in te lopen.
Deze namiddag ben ik naar het PK piste gaan kijken in Lebbeke. Net als op dag 1, wonnen heel wat atleten van onze club medailles. Ze zijn goed bezig.

Tot de volgende keer

2011-04-15T21:30:00.001+02:00

De week van ...
Na het sportkamp met 3 trainingen op 2 dagen was het deze week opnieuw redelijk stevig. Op dinsdag 5 x 1.500m progressief versnellen, per 500m 2'15"-2'10"-2"05' met als reeksrust 200m joggen. Gisteren 5 x 1.000 m in 4'10" - 4'15" met als reeksrust 500m joggen. Op beide trainingen liep het vlot en ben ik niet in het rood gegaan. Vandaag en morgen zijn het loop-rustdagen, want er liggen thuis nog tal van karweitjes te wachten op uitvoering. Zondag is er de traditionele eerste BBQ van het jaar tvv Krachtbal Club Opstal in zaal Torenhof. Ik kijk er al naar uit. Het zal gezellig worden met het mooie weer in het vooruitzicht.

Tot de volgende keer

2011-04-10T18:51:00.022+02:00

Super tof sportkamp met de club in Blankenberge
Vrijdag al een dagje verlof genomen opdat we in de namiddag konden afreizen naar het BLOSO sportcentrum in Blankenberge voor het sportkamp georganiseerd door KAC Lebbeke. Hieraan namen zowel de wedstrijdatleten als de recreatieve lopers deel. In totaal waren we met meer dan 90 (incl. ouders, echtgenoten & echtgenotes, ...). Na een lange rit wegens druk verkeer en file tgv wegenwerken net voor je het centrum van Blankenberge stad binnenreed arriveerden we. De spurters waren al bezig met hun eerste training. Wij installeerden ons gerief in onze kamer en genoten van het zonnetje tot aan het avondmaal. Dat bestond uit een lekker koud buffet. Na het eten deden we een wandeling naar de pier waar An zich heeft laten gaan in het nemen van prachtige foto's van de zonsondergang. 's Avond was er gezellig gebabbel met op de achtergrond gitaarmuziek van Patrick & Wannes. Man die 2 kunnen goed zingen en gitaar spelen. Wij gingen op tijd naar bed, anderen hebben hun bed niet veel gezien, want het 'feestje' ging door tot in de vroege uurtjes.
Op zaterdagochtend stond er een ontbijtbuffet op ons te wachten. De zon was weer van de partij en omstreeks 9u30 vertrokken Albert en ik voor een duurloop op het strand. We liepen tot aan de haven van Zeebrugge, wind tegen en soms door het mulle zand (best vermoeiend) en terug (wind mee en het liep veel makkelijker). Na een verkwikkende douche was het opnieuw genieten van het zonnetje (uit de wind was het warm) tot het middagmaal opgediend werd. Soep, varkensgebraad met kroketten en bloemkool in witte saus en een banaan (of meerdere bananen) als dessert. Heel lekker en vooral veel. Omdat er om 15u een voetbalwedstrijd was, was de piste niet toegangkelijk, zodat we na de middagrust naar het bos in Wenduine reden voor een soort van heuveltraining. De (jonge) afstandslopers liepen een aantal snelle herhalingen. Ik hield het bij een heuvelduurloop.
In het bos was het aangenaam warm, maar toen we in de auto vertrokken gaf de thermometer slechts 13° aan en was er een kille zeebries. Het avondeten was een keuze van fijne vleeswaren (charcuterie). Opnieuw werd er gezellig gepraat bij een verfrissende pint. Toen Pieter met het gezelschapspel 'Blockus' afkwam, bleek dat er een paar kenners aanwezig waren en werd er op het scherp van de snee gespeeld. Ondertussen werden de gitaren gestemd voor een nieuwe zangstonde. Voor sommigen werd het opnieuw laat (of vroeg :-) ).
's Ochtends na het ontbijtbuffet, het opruimen van de kamers deden we een gezamenlijke duurloop. Het middagmaal bestond uit soep, kalkoengebraad met champignonsaus en frietjes en als dessert een ijsje. De namiddagtraining heb ik overgeslagen om samen met een paar vrienden te profiteren van de aangename lentezon (sommmigen onder hen waren vergeten te smeren en kregen een roos kleurtje). Zo bleven we nog tot +/- 17u napraten over het fijne weekend.

Conclusie: voor herhaling vatbaar (al zou 1 dag langer zeker mogen).

Tot de volgende keer

2011-04-03T21:13:00.000+02:00

Rustige loopweek gehad
Vorige week heb ik door het vele werk in de tuin (serre) het iets rustiger aan gedaan op loopvlak. De dinsdagtraining heb ik geschrapt en op donderdag deed ik een duurloop met enkele versnellingen. Ondertussen is de grond in de serre omgespit (zaterdag namiddag in de volle zon), zijn de regenwatertonnen aangesloten en is de tuin bijna uitgekuist. De buienradar gaf deze ochtend regen aan, maar ... het bleef droog. Dan hebben we naar de Ronde gekeken en heb ik daarna een duurloopje van 13 km gedaan in 1u14 (gs. 10,5 km/u ghs. 136). Het was lang geleden dat ik nog eens zo lang aan 1 stuk gelopen heb.

Tot de volgende keer

2011-03-28T20:01:00.001+02:00

Lentekriebels
Lopen heb ik afgelopen week niet veel gedaan. Enkel op dinsdag & donderdag een rustige duurloop tijdens de clubtraining. Het voorbije weekend heb ik op zaterdag het glas in de serre geplaatst. Op zondag was het genieten in de warme zon tijdens de lenteschoonmaak in de tuin. Dus heb ik weer geen meter gelopen. In de namiddag trok de carnavalsstoet door ons dorp die naar het schijnt een massa kijklustigen naar ons dorp gelokt heeft. Wij hebben dit aan ons laten voorbijgaan, want wij zijn niet echt carnaval-minded. 's Avonds was de kermis vlug stil. Enkel een paar mensen die van de fuif kwamen hebben 's nachts nog voor lawaai gezorgd. Sanne & Lotte hebben allebei examens dus die zijn ergens anders gaan studeren. Dat zal ook vandaag het geval zijn, omdat de stoet van de voil janetten en boerenmadammen door de straten van den Opstal trekt. Voor mij wordt het opnieuw een rustige loopweek. Misschien dat ik de dinsdagtraining eens oversla (afhankelijk van wat er nog te doen is in de tuin). Vanaf donderdag begin ik dan meer te trainen.

Tot de volgende keer

2011-03-20T20:25:00.001+01:00

Dwars door Dendermonde
Onder een stralend zonnetje werd de 2e Hemaco Dwars door Dendermonde gelopen. Omstreeks 12u30 vertrok ik naar de Ros Beiaard stad om goed op tijd te zijn voor de start van de 5 km om 14u. Het was er reeds heel druk aan de stand waar je je borstnummer met chip kon afhalen. Alles verliep heel vlot. Wat handig is, is de chip die nu achteraan het borstnummer ingewerkt is zodat er na de aankomst geen gepruts meer is om de hem van je schoen te krijgen. Na het loslopen met enkele versnellingen was het tijd om plaats te nemen in het startvak. Hier was men reeds bezig met een gezamenlijke warming-up zodat het moeilijk was om redelijk vooraan plaats te nemen. Bij de start zelf was het een gedrum van jewelste om door de (veel te) smalle startopening te raken. Juist over de tijdsopname-mat, even een spurtje van een 200-tal meter trekken en dan mijn tempo zoeken. Al snel zat ik in een groepje met iemand ACDL en nog 2 andere lopers. Elk deed zijn deel van het kopwerk, wat een aardig tempo opleverde. De loper van ACDL kreeg het moeilijk en moest als eerste de rol lossen aan het einde van de eerste ronde. Ondertussen begonnen we reeds overmoedig gestartte lopers in te halen. Iets verderop nam ik over en er moest er weer 1-tje de rol lossen. Na 4 km versnelde mijn metgezel, maar meer dan 5 meter voorsprong kreeg hij niet. Met nog 500 m te lopen begon ik het tempo op te drijven om hem en nog een aantal andere atleten voorbij te snellen. Na 21'36''liep ik heel tevreden over de aankomstmat. Dat gaf een gemiddelde snelheid van 14 km/u en toch had ik gevoel om niet echt volluit gelopen te hebben (dat was ook niet de bedoeling). Blijkbaar was ik de 3e +45 en werd ik tegengehouden voor een live-interview. Van een leuke verrassing gesproken. Het was eigenlijk genieten van de stad en van de vele aanmoedigingen van vrienden en clubgenoten (die kozen voor de 10 km).
De basis is gelegd, de conditie is niet slecht voor zo'n korte loop. Daarom wordt de trainingsintensiteit (niet hoeveelheid of aantal kilometer) vanaf nu stillaan opgedreven, zodat ik binnen een paar maanden dit tempo wat langer kan aanhouden.

Tot de volgende keer

2011-03-14T19:28:00.000+01:00

Rustige (loop)week
Een tijdje geleden had ik een serre besteld en vorige week (iets vlugger dan verwacht) is ze dan geleverd. Met mooie weer van de voorbije dagen heb ik geprofiteerd om de grond te nivelleren en ze in elkaar te knutselen. Het heeft allemaal iets langer geduurd dan verwacht. Ze staat, enkel het glas moet er nog in gezet worden. Dat wordt een karweitje voor zaterdag as.
Na deze rustige loopweek met heel weinig kilometers begint de opbouw naar de zomerjoggings toe. Ook dit jaar geen marathon wegens te weinig tijd om het ‘grote’ aantal kilometers te lopen welke nodig zijn om zo’n avontuur tot een goed einde te brengen. Het pistewerk laat ik ook links liggen omdat mijn snelheid veel te laag.
Nu zondag loop ik met nr 2170 in Dendermonde de ‘Hemaco Dwars door Dendermonde’. Ik heb er gekozen voor de 5 km (2 rondjes door de stad). Hopelijk is het droog zodat het genieten wordt.

Hieronder vindt U de link naar de omloop:

http://www.garmin.be/Parcours/DwarsDoorDendermonde/fullscreen5.html

Tot de volgende keer

2011-03-09T20:24:00.001+01:00

Foto's Veldloop Lebbeke


Sigurd - Eric - Mike - Albert (weggestopt)


Mike in de achtervolging op Albert

Tot de volgende keer

2011-03-06T19:57:00.006+01:00

BK Veldlopen voor masters in Vilvoorde
In een zon-overgoten park "Drie Fonteinen" ging vandaag het BK veldlopen voor masters door. Normaal lopen alle leeftijdscategoriën samen, maar door het grote aantal deelnemers worden ze op het BK opgesplitst in verschillende reeksen. Bij de dames kwamen clubgenotes Hilde en Els aan de start. Jef liep naar een heel mooie 8e plaats bij de +55. Toen ik mij ging aanmelden voor het afhalen van mijn startnr voor +45 kwam ik loopmakker Sigurd tegen. Hij was 4 dagen te jong om in dezelfde reeks als ik te starten. Hij moest aan de bak in de +40 bij de heel snelle lopers. Zijn doelstelling is bereikt, niet als laatste over de streep lopen en in een goeie tijd (iets meer dan 32' voor +/- 7,6 km). Maar eerst verschenen wij aan de start voor 4 grote ronden (goed voor +/- 6,2 km). In mijn reeks liepen de +45 & +50 samen. De organisatoren hadden de looprichting van de gewone veldloop omgedraaid. Je liep eerst een paar honderd meter omlaag waardoor de start heel snel was met veel gedrum en ellebogenwerk om zo een goed plaatsje te vinden voor de versmalling in het bos. Ik liep achteraan een groepje en 1-voor-1 stak ik hen voorbij in de steile stukken op het bospaadje. Eens boven op een vlakke, rechte strook kon ik wat recupereren vooraleer we weer een stuk bos in doken voor een paar lussen. Dat bijna stilstaan en terug vertrekken is niets voor mij en hier verloor ik wat terrein op de anderen. Op het lange rechte stuk kon ik dan weer aansluiten om in het bos opnieuw een paar snellere starters op te rapen. 2 van hen bleven echter halstarrig aanklampen en bij het ingaan van de laatste ronde vroeg ik om eens wat kopwerk te doen ... zij namen niet over. In het bos trachtte in opnieuw te versnellen, maar toen kreeg ik het lastig (efkes zware bnenen door verzuring) en moest ik passen toen mijn 2 volgers langs mij heen liepen. Al vlug hadden ze een 5-tal meter, maar ik kreeg het gaatje niet meer dicht. Na 25'31" seconden liep ik heel content als 64e op 66 starters van mijn leeftijdscategorie over de eindstreep. Het liep heel vlot vandaag. Garmin gaf 5,5 km aan maar bij het bekijken van het traject was hij mij een paar keer kwijt. Volgens de officiële uitslag was het 5,95 km wat een gs. van 14 km/u gaf.
Een mooie aflsluiter van een geslaagde loopwinter.
Volgende week gaan we het rustig aan doen en daarna beginnen de trainingen naar de zomer-joggings.

Tot de volgende keer

2011-02-28T20:05:00.001+01:00

Veldloop Lebbeke
Gisteren hebben we het getroffen met het weer. Het is de ganse dag droog gebleven en afgezien van de stevige wind was het ideaal om te lopen. Bij de parkoursverkenning bleek dat er (gelukkig) weinig modder was. Enkel in het maïsveld was er een beetje. Om 15u30 werden we op gang geschoten en ik had gekozen om redelijk snel te starten, zodat ik zo snel mogelijk over het smalle brugje was. Daarna nam ik gas terug en liepen we in een groepje met Eric, Sigurd, Albert en nog een paar lopers. In de 2e grote ronde kreeg ik het moeilijk en moest ik enkele van hen laten gaan. Omdat de afstand tussen mij en een paar lopers niet groter werd, besloot ik om het gezelschap van een andere master er langzaam naar toe te lopen. In het veld kregen we hen te pakken en we gingen er meteen over. Op 200m voor de eindstreep ging er nog iemand over mij, maar de andere kon ik nog afhouden. Zo eindigde ik als 59e op 75 deelnemers. Volgens Garmin was het (maar) 6 km, gelopen in 28'56" (12,5 km/u). Ik had gehoopt om toch iets sneller te kunnen lopen. Eric en Sigurd liepen een heel goede wedstrijd en eindigden 54e en 55e.
Nog 1 week trainen voor het BK en dan is het een paar weken loopvakantie, met enkel rustige kilometers.

Tot de volgende keer

2011-02-26T18:03:00.003+01:00

Veldloop Lebbeke - parkoursverkenning
Op de zaterdagochtend voor de veldloop die door onze club georganiseerd wordt ga ik helpen om de laatste dingen in orde te brengen. (= powertraining --> met bakken bier en tafels sleuren). Omdat er niet zo heel veel meer te doen was, waren we vlug klaar en ben ik het parkours gaan verkennen. Het lag er opvallend droog bij (zelfs het maïs- en het grasveld). Van modder was er helemaal niks te merken. Maar na de regen deze namiddag zal dat wel veranderd zijn. Wij dachten dat de heuvel niet inbegrepen was in de kleine aanloopronde ... wel dus. De masters mogen hem dus 4 x over langs de steilste kant.

Tot morgen voor het verslag

2011-02-25T17:57:00.000+01:00

Veldloop Lebbeke – voorbeschouwing

Dinsdag hadden we de laatste zware training van het bijna afgelopen winterseizoen. Het werden 4 reeksen van 1.000 m vlot (4'20" /km), 50 m active rust en 500 m snel (4'00" /km). Als reeksrust 500 m extensieve duurloop. Het liep allemaal heel vlot. Gisteren deden we een rustige duurloop (7,5 km aan +/- 12 km/u). Vandaag is het rustdag.
Hopelijk heb ik zondag de juiste benen mee voor de veldloop in Lebbeke. Het zal weer een zware worden (cfr vorig jaar – een heel zware storm met veel regen). Vanaf dit jaar ligt er een heuvel en die wordt dan ook in het parkours opgenomen. Volgens goed ingelichte bronnen zullen we er 4 x over mogen (1 x in de kleine aanloopronde) en in elke grote ronde (3 x). Ook het traditionele maïsveld is er weer bij. Als het zaterdag nog wat regent zal je er weer diep in de modder kunnen ploeteren. Ook het iets lager gelegen grasveld zal weer een sompige bedoening zijn ... maar veldlopen is een wintersport en deze omstandigheden horen er nu eenmaal bij.

Tot de volgende keer

2011-02-20T20:45:00.001+01:00

Druk, druk, druk
Was het programma, zowel thuis, op het werk, lopen, ...
Thuis waren we volop aan het plannen, opzoeken op het internet, ... om een deel van onze tuin te 'herinrichten'. Op het werk gaat volgend weekend een belangrijke nieuwe versie van het fakturatiesysteem in produktie. Dat brengt zoals gewoonlijk heel veel werk met zich mee. Zeker nu zowel de papieren als de on-line versie vernieuw worden. Op loopgebied had ik 4 trainingen. 2 met de club en 2 rustige duurlopen (gisteren en vandaag). Op dinsdag waren er 'lange' intervallen (2 km + 1,5 km + 1 km + 1,5 km). Op donderdag 2 x 3 km + 1 x 1,5 km. Deze week zal het iets minder zwaar zijn met de veldloop van de club op zondag as. De week daarna wordt het BK voor masters gelopen in Vilvoorde.

Tot de volgende keer

2011-02-13T21:30:00.003+01:00

28° ...
Nee ik heb het hier niet over de temperatuur, maar wel over het totaal aantal graden trappist en ander bier van hoge gisting ik gisteren gedronken heb op de Trappistenavond tvv de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal. Ik ben begonnen met de 12° van Westvleteren. Een redelijk zoet, maar heel lekker bier. Daarna werd de 8° Westvleteren geschonken. Die is iets minder zoet, maar toch bijna even lekker als zijn 'zwaardere' broer. Als laatste de blonde (8°) van LaChouffe. Eigenlijk viel deze het minst mee van smaak. Misschien lag het aan de glazen, want een pint bier zonder (blijvende) schuimkraag vind ik niet smakelijk.
Buiten het drinken van (sport)dranken heb ik ook nog gelopen deze week. Op dinsdag en donderdag een 'intensieve' duurloop van 8 km (gs. +/- 12,4 km/u). Dit waren telkens 16 rondjes waarvan we elke 4e ronde de heuvel overliepen. Gisteren had ik door omstandigheden geen tijd om de loopschoenen aan te trekken. Vandaag was het mijn beurt om in de keuken te staan om Gratin Dauphinois met Ardeens gebraad en wokgroenten klaar te maken. De duurloop was verschoven naar de late namiddag Het werd een trage duurloop 10,47 km in 1u2'31" met ghs. 133. Het was dan ook de bedoeling om de hartslag zo laag mogelijk te houden (recuperatietraining).

Tot de volgende keer

2011-02-05T20:04:00.034+01:00

PK Veldlopen Deinze
De weersvoorspelling klopte helemaal ... 10°, stormachtige ZW wind. Af en toe viel er een beetje motregen. Toen we de omloop gingen verkennen bleek die er heel droog bij te liggen (op 1 modderstrookje na). De organisatoren hadden gekozen voor een iets ander traject dan gewoonlijk met hun jaarlijkse cross. Het ging nu een paar keer meer op en af een heuveltje en ze hadden de zwaarste en steilste helling eruit gelaten. Gelukkig maar, want dat is een serieuse kuitenbijter. De laatste ronde sta je daarboven bijna helemaal stil. Iets vroeger dan verwacht gingen 118 masters en 27 juniores van start voor hun PK. Op papier goed voor 6.670 m. Deze keer was ik sneller gestart, maar al na een paar honderd meter liepen we met een groepje van 4. De eerste ronde deed ik het kopwerk en in ronde 2 nam de loper van RCG over en stelde voor om naar het volgende groepje toe te lopen. Hij nam iedereen op sleeptouw. Op het einde van de ronde haalden we hen ik, maar toen had ik net een dipje en moest ik het 5-tal laten gaan. Gelukkig bleven ze steeds in het vizier zodat ik een mikpunt had. Aan de heuveltjes viel het groepje compleet uit elkaar. 1-tje kreeg het moeilijker en die probeerde ik dan nog in te halen. Dat lukte mij in de modder aan het laatste heuveltje. Een versnelling, het smalle poortje door niet meer omkijkend om dan stikkapot over de eindstreep te lopen. Mijn tank was volledig leeg. Dik content met het resultaat 104e op 118 (6 km in 29'17", gs. +/- 12,3 km/u). Een dikke proficiat aan de organisatoren want het was een prima organisatie. Enkel de starters deden wat ambetant door iedereen veel te vroeg laten plaats te nemen aan de startlijn. En de prijs die mocht er ook zijn, 600 gr vol-au-vent die we ons hebben laten smaken met frietjes en mayonaise.
Vandaag zijn we gaan 'loslopen' op het vakantiesalon in Brussel. Gelukkig dat we net na het openingsuur aangekomen waren, want toen we juist na de middag huiswaarts gingen kon je er over de koppen lopen.

Tot de volgende keer

2011-02-02T20:18:00.002+01:00

De laatste loodjes
Gisteren stond de laatste 'zware' training voor het PK op de agenda. 3 reeksen van 5 ronden van 500 m, met de 1e en 5e ronde redelijk snel en ronden 2-3-4 stevige duurloop. Goed voor 7.500 m 'stevig' doorlopen. Op het einde van de laatste reeks begonnen de benen het moeilijk te krijgen (begin van verzuring) en was ik blij dat de training er op zat voor mij. Vandaag is het rustdag en morgen de laatste training.

Tot de volgende keer

2011-01-29T15:49:00.001+01:00

Stevige trainingsweek
Met het PK veldlopen in Deinze in het vooruitzicht werd er deze week 'iets' intensiever getraind. Dinsdag 6 x 1.000 m tempo 2'10" (13,9 km/u) met relatieve rust = 200 m joggen. Op donderdag 4 x 2.000 m tempo 2'20" (12,9 km/u) met 50 m joggen als reeksrust. Op dinsdag was praten tijdens het lopen onmogelijk, maar op donderdag hebben S. en ik heel veel verschillende onderwerpen besproken (voetbal, veldrijden, ... maar geen politiek, want het moest plezant blijven) . Vandaag stond er een specialleke op het menu. Koen had een parcours uitgedokterd om U tegen te zeggen. Een stuk duurloop, versnellen en zigzag over het grasveld, gevolgd door een stuk duurloop, de heuvel aan de piste 'bestormen' en een klein duurloopje. 1 reeks was 3 rondjes van iets meer dan 500 m (denk ik). Als reeksrust 500m joggen. Best een pittige training en vooral leuk. Mag zeker nog eens herhaald worden. Morgen nog een duurloopje en de loopweek zit er op.

Tot de volgende keer

2011-01-23T21:29:00.002+01:00

Cross Bornem
Het liep vandaag al veel beter dan vorige week, al kan je de omlopen niet met elkaar vergelijken. Deze keer was er weinig modder, enkel zompig gras. De organisatoren hadden het goede idee gehad om de grootste drassige plaats uit het parkours te laten. Daardoor zou het een snelle wedstrijd worden. Omdat deze cross zo'n succes heeft en er veel starters zijn, worden de masters opgesplitst in 2 groepen. De +50 liepen een aparte wedstrijd. Wij gingen om 16u10 van start voor 6.580 m (was 6,1 km volgens Garmin). Ik was bijzonder slecht weg en voor ik het wist liep ik in voorlaatste positie. Al snel kon ik aanpikken bij een duo. In de tweede grote ronde versnelde er 1-tje en ik kon makkelijk volgen. Na het zandheuveltje haalden we nog 2 lopers in en besloot ik op mijn beurt te 'versnellen'. Tot mijn verbazing moesten ze alle 3 passen. Het begon bij mij vlotter te gaan, maar de kloof met mijn voorloper was al veel te groot om dicht te lopen. Ik ben mijn eigen tempo blijven lopen en liet niemand meer terugkomen. Zo liep ik als 69e van 74 starters over de eindstreep. 6,1 km in 29'12" (gs. 12,5 km/u).
Volgende week is een tamelijk stevige wat de trainingsintensiteit betreft. Dit allemaal in voorbereiding van PK op 5 februari.

Tot de volgende keer

2011-01-16T18:57:00.007+01:00

Cross Hamme
Deze cross is onder een stralend winterzonnetje bij zo'n 13° gelopen. Dat is eens wat anders dan de vrieskoud en sneeuw. Iedereen had er zin in (heel vroege lentekriebels ?). Samen met Niels en Gert ging ik de omloop verkennen. Al na 100m was er een eerste modderplas (en zeker niet de laatste) waar je niet over of rond kon, dan maar er door. Iets verder lag een door een vrachtwagen vergeten heuveltje zand waar men over moest. Daarna volgde een goed beloopbaar stuk gevolgd door dijk-op, dijk-af, dijk-op en dijk-af om aan een modderstrook van jewelste te komen. De organisatoren hadden heel lang gewerkt om het water zo veel mogelijk weg te pompen. Het grasveld was herschapen in een modderpoel van +/- 100m waar je tot ver over je enkels diep in zakte en gevolgd door een heuvel-op en -af. Daarna kwam het goed beloopbare stuk bos om zo terug aan de start te passeren.
Iets later dan voorzien nam de ganse bende junioren en masters de start van de cross. Ik had me voorgenomen om te proberen niet te snel te starten. Al na een 200 m liet ik het groepje met masters waar ik normaal mee samen loop op een cross, gaan. Bij de eerste doortocht van de lange modderstrook voelde ik het tempo zo omlaag gaan. Het was heel zwaar om je voeten steeds weer uit de sompige modder te sleuren voor een volgende stap. Als je na deze inspanning boven op het heuveltje kwam, hing er (denk ik) bijna een halve kilo modder aan elke spike (zo voelde het toch aan). Ik kon ondertussen een master van 'AC Opwijk 'goed' volgen en om beurten deden we wat kopwerk. Maar in ronde 3 kwamen er nog 2 atleten aansluiten en toen die versnelden moest ik passen. Ook mijn compagnon versnelde, maar bleeft samen met een andere loper op zo'n 50 m van mij. In de 5e en tevens ook laatste ronde stond ik bijna stil op in de modder. Iets later passeerde mij nog een achtervolger, maar aanpikken ging niet meer.
Voor het eerst ben ik door Niels, Jan en Gert gedubbeld. Het liep echt niet goed meer en de laatste ronde was echt op karakter. Ondertussen waren de seniors ook aan hun wedstrijd begonnen en net voor ik aankwam stoven de eersten mij voorbij. De overblijfselen van mijn griep zat precies nog in mijn lichaam, want bij aankomst was ik gewoon leeggelopen. 6,73 km - 35'36" - gs. 11,3 km/u.
Morgen is het rustdag en dinsdag gaat de opbouw naar het PK verder.

Tot de volgende keer

2011-01-15T16:32:00.001+01:00

Na de griep komt ... zonneschijn
Dinsdag voelde ik mij nog niet 100% zodat ik de training overgeslagen heb. Donderdagavond deed ik in de motregen een duurloopje van 8 km aan een gezapig tempo. Vandaag scheen een heerlijk winterzonnetje en was het zo'n 11°. Wel stond er een stevige wind die pal op kop blies in het open veld. Het werd een toerke loslopen met 6 versnellingen ter voorbereiding van de cross morgen in Hamme, en het liep vlot. Volgens het plannetje heeft men de omloop aangepast zodat er een bijkomende grasstrook is. Met al de regen van de voorbije dagen zal het er lastig lopen worden.

Vandaag (vanaf 18u) en morgen (11u30 tem 15u) kan je terecht in Zaal Ons Huis te Lebbeke voor het 33e eetfestijn tvv KAC Lebbeke. Je kan er steak of kip met frietjes en saus naar keuze eten voor een democtratische prijs. Voor de liefhebbers is er ook tong in Madeirasaus.

Tot de volgende keer

2011-01-09T21:09:00.000+01:00

Griep
Volgens de kranten was +/- 2% van de belgen thuis met de griep ... wel ik was 1 van hen. Woensdag voelde ik mij op het werk niet te best. Met een anti-griepmiddel dook ik woensdagavond onder de wol. Zweten, draaien en keren ... weining geslapen. Op donderdagochtend naar de dokter gebeld en bij de consultatie deed die de griepdiagnose. 2 dagen lag ik in bed om te slapen. Pas op zaterdag begonnen de benen niet meer zo slap aan te voelen en was er enkel nog een soort van migraine. De eetlust begon langzaam terug te komen, dus het ging de goeie richting uit. Vandaag lopen in Grimbergen zou niet verantwoord geweest omdat de sinussen nog steeds pijn doen en ik geen zin heb om te hervallen.

Tot de volgende keer

2011-01-02T17:29:00.000+01:00

Feestbenenloop
Zoals elk jaar loop ik op 2 januari een kort toerke. Ook dit jaar. Onder een stralend zonnetje en geen wolkje aan de hemel vertrok ik voor mijn +/- 10 km. Na zo'n 7 km begon de hemel echter dicht te trekken en besloot ik om iets te versnellen. De striemende hagelbui en hevige wind kregen mij te pakken in het nieuw aangeplante bos. Ik moest mijn ogen beschermen tegen de kleine hagelbolletjes. Mijn bril was helemaal aangedampt zodat ik zonder moest lopen. Met de gladde ondergrond was dat niet makkelijk. Zo vlug ik kon liep ik naar het 'oude' stuk bos voor beschutting voor een ommetje en toen de bui bijna over was ben ik huiswaarts gelopen. Bij aankomst deden een goeie warme douche en de laatste tas Portugese soep (restje van het nieuwjaarsavond menu) mij opnieuw opwarmen.
Morgen is het de 2e looprustdag en vanaf dinsdag begint de opbouw naar het PK veldlopen in Deinze op 5 februari.

Tot de volgende keer

2010-12-31T16:37:00.003+01:00

2010-12-31T16:32:00.006+01:00

Dooi
Een sneeuwlandschap is mooi, maar o zo lastig om in te lopen. De straten, paden en de piste liggen er gevaarlijk glad bij. Na een training denk je dat je aan een aardig tempo gelopen hebt, maar dit valt wel wat tegen. Door de gladheid kan ik blijkbaar geen tempo maken. Dinsdag was het reeds beter en begon de Finse piste beloopbaar te worden. Gisteren was het zelfs mogelijk om op een gedeelte serieus te versnellen. Het was plezant om nog eens aan een stevig tempo te lopen. De aanwezige leden van Team Verhulst hebben de training hebben afgesloten met een glaasje zelfgemaakte Limoncello.
Van het voorbije jaar mag ik niet klagen. Heb begon in mineur met de enkelpeesblessure waardoor de eerste 2 maanden niks voorstelden van training. Vanaf maart begon dan de langzame opbouw naar de zomerwedstrijden toe. De maanden augustus en september waren (voor mij) top. Elke wedstrijd liep ik >13,5 km/u. Het hoogtepunt vond ik wel de PR op de halve (bos)marathon. Voor het eerst dook ik met 1u44'33" onder de 1u45" grens. Hopelijk kan ik deze lijn doortrekken in 2011.

Overzicht 2010

Totaal aantal kilometer = 1.466 km

137 loopbeurten waarvan:

--> 10 op de loopband bij de kinesist
--> 8 wegwedstrijden
--> 3 veldlopen
--> 116 pistetrainingen, duurlopen op 't straat en in het bos

Tot volgend jaar

PS. Bovenstaande wenskaart is ontworpen door An

2010-12-24T14:51:00.000+01:00

Sneeuwloop nr ...
Ben de tel kwijtgeraakt. Dinsdag was er door de dooi aan de piste een brij van smeltende sneeuw, dus heb ik een training overgeslagen. Gisteren was het dan 'licht' aan het sneeuwen. Alhoewel 'licht', na een paar rondjes kon je niet meer zien waar er eerst gelopen was. Omdat het heel glad lag rond de piste heb ik mijn spikes aangedaan. Zo had ik toch genoeg grip om iets neller te kunnen lopen. Deze ochtend was er een vers laagje van 5 a 10 cm. Omdat ik een dag verlof had heb ik het sneeuwruimwerk overgenomen van An. De straten liggen er al-bij-al goed berijdbaar bij. Met heeft nog steeds wat strooizout over in onze gemeente.

Aan iedereen een fijne Kerst gewenst.

Tot de volgende keer

2010-12-20T20:16:00.000+01:00

Avondwandeling

Tot de volgende keer

2010-12-19T21:23:00.001+01:00

Lotto Crosscup Brussel
Met de hevige sneeuwval vertrok ik goed op tijd richting het park van Laken voor de masterswedstrijd in de Lotto Crosscup. Op de weg er naartoe was het sterk vertaagd, doch vlot verkeer. De strooidiensten hadden het tot dan toe goed kunnen bolwerken. Een parkeerplaatsje vlak bij de ingang van het park en een korte wandeling, zo was ik net op tijd voor de start van de seniors met Sergiy Lebid, David Bett, Japeth Korir, Jeroen D'Hoedt, ... Zo snel dat die liepen op deze heuvelachtige omloop. Tijd voor de opwarming. Onderweg kwam ik de immer sympatieke Veerle Dejaeghere tegen die aan het uitlopen was. Na het opwarmen was het tijd om ons klaar te maken voor de start. Samen met de seniors in een heel klein tentje omkleden en de vraag korte of lange broek. Het werd de laatste (ondanks dat de benen ingestreken waren tegen de koude). Het sneeuwde nog steeds toen de start gegeven werd voor 6 kleine ronden van elk 1 km. Een niet zo grote bende stoof de heuvel op. Amai, dat ging al heel erg snel. Eens boven was het even op adem komen op het een vlakke strook. Daarna opnieuw bergop, waarna het bergafwaarts ging richting aankomst. Voor mij liep een groepje van 4. De 12 mm spikes bleken een goede keuze want ik had overal genoeg grip en ben geen enkele keer weggeschoven. Overal was de sneeuw keihard gelopen, behalve op een paar plaatsen die omgetoverd waren in sneeuwmodderpoelen waar to heel ver boven je enkels inzakte (dat deerde die snelle mannen blijkbaar niet). In de 2e ronde kreeg ik de eerste afvaller van het groepje te pakken en bij een versnelling bergop moest hij er af. Mijn bril was dan al volledig besneeuwd en die heb ik afgezet om de rest van de wedstrijd zonder gelopen. Op naar de volgende loper, want nu was het groepje volledig uit elkaar gevallen. In ronde 4 kreeg de volgende in het vizier. Op dezelfde plaats als bij de vorige liet ik hem ter plaatse. Ondertussen waren de eerste mij al voorbijgelopen (= gedubbeld). In de voorlaatste ronde bleef er nog iemand zo'n 20 m voor mij lopen. Maar weer op dezelfde plaats was hij er aan voor de moeite. De laatste ronde liep ik op pure adrenaline, zo van 'die laat ik niet meer terugkomen', al voelde ik die laatste helling heel zwaar in de benen. De afdaling naar de aankomst ging heel vlot. Zo liep ik de 6 km in 29'21" (gs. 12,2 km/u). Ploegmakker Jef B. heeft ook een hele knappe wedstrijd gelopen. Het was een heel toffe ervaring en zeker voor herhaling vatbaar. De terugrit verliep iets minder vlot. Door de aanhoudende sneeuw was het voor de strooidiensten onmogelijk om de wegen sneeuwvrij te maken. Langzaam maar zeker ben ik heelhuids thuisgeraakt. Hier op den Opstal ligt er nu toch al een laag van om en bij de 20 cm.
Straks nog een goeie Leffe drinken en daarna onder de wol.

Tot de volgende keer

2010-12-18T21:58:00.004+01:00

Sneeuw ...
Voor de 1 een zegen, voor de andere niks dan miserie. Ik behoor tot de eerste categorie. Deze ochtend werden we wakker met een vers laagje sneeuw, dus te voet naar de bakker om koffiekoeken voor een lekker ontbijt. Daarna was het tijd voor een ritje naar het containerpark en een paar andere boodschappen. De hoofdstraten waren gestrooid, dus heel goed berijdbaar. Enkel de kleinere (minder belangrijke wegen volgens de gemeente) waren spekglad. Snelheid aangepast, geen bruuske bewegingen met het stuur, op tijd afremmen en het viel best mee. Aan de eerste stop zag ik een familie met de slee. Daarop zat een klein ukkie en de slee werd voortgetrokken door 2 kleine hondjes die er blijkbaar zin in hadden. Een heel leuk zicht was dat. Deze namiddag was het dan tijd om was te gaan loslopen. Het was glad, maar eigenlijk best te doen als je niet te snel liep. De mensen die morgen gaan deelnemen aan de parkloop in Laken zullen het minder makkelijk hebben. De omloop is steeds omhoog en omlaag. Wij hebben het geluk dat we met spikes kunnen lopen in de Lotto Crosscup. Het lopen zou anders op het besneeuwde gras bijna onmogelijk zijn.
An en ik zijn net terug van een fikse avondwandeling te voet naar de Boskapel in Buggenhout bos en terug. Morgen kan je hier enkele foto's van de kapel bij nacht en in de sneeuw bekijken.

Tot de volgende keer

2010-12-16T22:00:00.001+01:00

Lotto Crosscup Brussel (voorbeschouwing)

Als je de weermakers voor 1 keer mag geloven dan zou het zondag een witte veldloop worden in het park van Laken. Als, want zoals ze de laatste tijd het weer (mis)voorspelden. Door de regen van vandaag lag de dolomietpiste er heel nat bij met hele grote plassen. De daaropvolgende hevige sneeuwval maakte van alles een pap van een paar centimeter dik wat het lopen erg gevaarlijk maakte. Na 1 ronde waren de loopschoen vol met ijskoud water. Daarom heb ik maar 2 reeksen (ipv 3) van 2.000 m gedaan aan een rustig tempo. Morgen is het looprustdag en de laatste les webdesign in avondschool voor dit jaar. Na nieuwjaar volgen er nog 2 lessen en dan is het examen. Nu zijn we bezig met het maken van flash animaties. Heel tof.
Tot de volgende keer

2010-12-15T18:02:00.000+01:00

Oldtime motorbeurs in Ranst
Vorige zaterdag zijn we naar een oldtimer motorbeurs geweest in Ranst. Deze ging door in de hangars van de voormalige legerkazerne. Door het mindere weer waren er heel veel bezoekers. Wij (Pierre, Wim en ik) waren thuis op tijd vertrokken en waren er net voor openingstijd. Gelukkig dat we zo vroeg waren want toen we rond 11u vertrokken kon je er op de koppen lopen. Op zo een beurs kan je werkelijk alles vinden. Van het kleinste vijsje, klep, … tem een volledig gerenoveerde oldtimer motorfiets. Er stonden een paar heel oude en mooi gerestaureerde HD's van het leger. Het prijskaartje dat er aan vasthing, was dat van een grote gezinswagen.
Morgen is het precies 1 jaar geleden dat ik de overbelastingsblessure opgelopen heb aan mijn enkel.
Het was het begin van een 3 maanden durend genezingsprocess. In die periode liep ik 5x per week weektotaal +/- 60 km). Daarna ben ik rustig beginnen opbouwen en nu loop ik nog 3x per week (soms 4x) met een weektotaal tussen de 35 en 45km. Tijdens de intervaltraining gisterenavond heb ik er wel eens aan gedacht. Bij een -2° hebben we gisteren 3 x 2.500m afgelegd (200 m 'snel' en 100 m 'traag') met reeksrust 500m joggen. Bewust heb ik niet te snel gelopen (ook een beetje met de vorige blessure in mijn achterhoofd). De versnellingen aan max 4'00" /km. Voor Lotte zijn de examens halfweg. Ze hoopt (en wij ook) op goeie resultaten. Elke dag hebben ze 2 examens, dus in 6 dagen 12 vakken. Daarna kan hun verlof beginnen. Als de weersomstandigheden het morgen toelaten staan er 's avonds lange intervallen (3 x 2.000 m tempo T2 op het programma).

Tot de volgende keer

2010-12-08T17:49:00.003+01:00

IJspiste

Na de lange, trage (schuif)loop in het bos op zondagnamiddag, door de gladheid op de bospaden was het moeilijk lopen, ging ik gisteren naar de clubtraining. De piste was glad door rijm- en ijsplekken, de Finse piste ligt er heel ongelijk bij en was keihard bevroren. Dat was niets vergeleken met de dolomietpiste. Daar lag een spekgladde ijslaag van zo'n 5 cm dik. Die was enkel te betreden met ijsschaatsen. Zelfs met spikes zou je er op onderuit gaan als je probeerde te lopen. Een plek waar je wel kon trainen was het middenterrein van de piste. Maar omdat daar de jeugd en de dames al bezig waren zijn wij uitgeweken naar de korfbalterreinen. De 'interval'-loop hebben we daar dan afgewerkt.
Vandaag is het rustdag en de training voor morgen ... afwachten wat de weergoden van plan zijn.

Tot de volgende keer

2010-12-03T17:33:00.001+01:00

15 cm sneeuw en -6°
Plus een koude wind waren de omstandigheden om gisterenavond in te lopen. Daardoor waren er maar weinig atleten op de training. Het was eigenlijk gewoon te koud om snel te lopen. De 10 km afgelegd in 54'17" (gs.11 km/u). De sneeuw maakte het allemaal niet makkelijker en ik had het dan ook moeilijk om ook maar een beetje tempo te maken. Besneeuwde ondergrond is echt mijn ding niet.
Straks is het avondles ‘webdesign’ mbv Dreamweaver, Fireworks en CSS.

Tot de volgende keer

2010-12-02T18:26:00.003+01:00

Sneeuwtraining bij -2° en ijzige wind
Met de extremere weersomstandigheden is de intervaltraining vervangen door een 10,2 km duurloop in 52'18" (gs. 11,7 km/u). Dat zijn 20 ronden van 500 m met elke even ronde een ommetje via de nieuw aangelegde heuvel.
Gisterenavond was ik net op tijd thuis van het werk. De sneeuw begon te vallen en deze ochtend lag er bij ons als zo’n de 15 cm. De secundaire wegen lagen er deze ochtend glad bij. Met winterbanden en een aangepaste rijstijl was het best te doen. De A12 was zelfs heel goed berijdbaar. Soms zijn er vrachtwagens die aan een veel te hoge snelheid op het nog ondergesneeuwde 3e baanvak voorbijvliegen.
Vanavond is de training van 3 x 2.000 m opnieuw vervangen door een duurloop zoals dinsdag. Volgende week gaan we proberen de trainingen te doen welke voorzien waren voor deze week.

Tot de volgende keer

2010-11-30T22:58:00.000+01:00

Sneeuwtraining bij -2° en ijzige wind
10,2 km duurloop in 52'18" (gs. 11,7 km/u) = 20 ronden van 500 m en elke even ronde een ommetje via de nieuw aangelegde heuvel.

Morgen meer ...

2010-11-28T21:57:00.001+01:00

Vriesloop in Zele
Het weertype dat we nog niet gehad hebben in Zele was vrieskou met een ijskoud windje en dat is nu net wat we vandaag kregen. Het winterzonnetje deed deugd, maar tegen dat wij aan de beurt waren, was die al bijna gaan slapen zodat de temperatuur snel begon te zakken richting negatieve kant van de nul. Wie gedacht had dat de omloop er keihard bervroren bijlag, kwam bedrogen uit. Het zompige gras dat omgetoverd was tot kleine modderpoelen werd afgewisseld met snelle stroken op keiharde dolimiet en stukken Finse piste. Dit maakte het moeilijk om te kiezen welke pinnen we moesten steken. Ik koos voor de lange van 18mm. Dit was op sommige harde stroken echter niet de beste keuze. De start was iets minder hektisch dan vorig jaar (deze keer geen valpartij net voor m'n neus) en ik liep aan een redelijk rustig tempo om mijn motor niet te snel op te blazen. Het groepje waar ik probeerde bij te blijven was iets te snel en ik liet hen dan ook wijselijk afstand nemen. Nu bleek er achter mij een treintje te onstaan. Na 3 km was het beste er bij mij af en werd ik door een 5-tal lopers voorbijgestoken. De laatste 300m kwam er nog 1 over en ook die moest ik laten gaan. De eerste 3 km liepen al redelijk vlot (gs. > 13 km/u), daarna iets meer dan 12,5 km/u. Maar ik voel al beterschap. Bepaalde lopers die in Opwijk ver voor mij geeindigd zijn, heb ik nu al op enige afstand kunnen lopen. Na 5,8 km liep ik als 100e over de aankomstlijn (op 117 starters) in 27'12" (gs. 12,8 km/u). Op naar de volgende wedstrijd. De komende week wordt het verder werken aan de basisconditie en -snelheid. Echt snel lopen zal er niet in zitten met de voorspelde negatieve temperaturen.
Voor de start kregen we minder goed nieuws van ploegmakker Sigurd. Hij moet dringend onder het mes, gelukkig niks ernstigs, maar nu zullen we onze loopduels in het veldlopen een paar maanden moeten uitstellen. Van hieruit wens ik hem alvast een snel herstel.

Tot de volgende keer

2010-11-23T22:05:00.000+01:00

Veldloop in Zele (voorbeschouwing)
Welke doorgaat zondag as, zal, als je de weerberichten mag geloven, er opnieuw winters bij liggen.
De vorige edities waren op weersgebied telkens iets speciaals. De eerste maal dat ik er liep, 3 jaar geleden, was het redelijk mooi weer, tot de masters dames liepen. Zij hebben hun wedstrijd afgewerkt in een ijskoude plensbui. 2 jaar geleden was het ook mooi weer, er was sneeuw voorspeld, maar Lotte liep haar wedstrijd op een zachte, licht modderige ondergrond. Een uurtje later begon het opeens hevig te sneeuwen. Zo hevig zelfs dat ik tijdens onze wedstrijd mijn bril moest afzetten omdat de glazen dichtgesneeuwd raakten. Op de terugweg naar huis was het toen een chaos van jewelste met vrachtwagens die de brug over de Schelde in Grembergen niet op geraakten en alles versperden. Vorig jaar stond er een hevige ZW storm.

Maar voor we in Zele starten wordt er nog 3x gelopen. Vandaag een duurloop van 10 km, met 4 vlotte versnellingen van telkens 500 m. Donderdag 6 x 1.000 m (met 1'30" joggen) en zaterdag 8,5 km loslopen met 6 versnellingen van 20".

Tot de volgende keer

2010-11-21T19:10:00.000+01:00

Cullinair weekend
Gisteren werd in familieverband de verjaardag van onze oudste dochter S. gevierd. We schoven de benen onder de tafel voor hutsepot en als dessert chocomousse met Bruine Leffe. Vandaag zijn we naar de school van L. geweest voor de Restaurantdagen. De leraren/chefs en de leerlingen van het 5e en 6e jaar hebben er hun best gedaan om er lekker eten te serveren. Wij hadden gekozen voor het familiemenu. Er was ook nog het uitgebreide gastronomisch menu.
Afgelopen week heb ik ook nog wat gelopen. Dinsdag een 10 km duurloop (48'28" - gs. 12,4 km/u) en op donderdag was het een soort van intervaltraining. De 'snelle' (S) rondjes van 500 m gingen aan 2'00" en de 'trage' (T) aan 2'35" en reeksrust (rr) 200m joggen (S/T/S-rr-T/S/T-rr-S/T/S-rr-T/S/T-rr-S/T/S). Gisteren een duurloop (2 km loslopen - 4 km in 19'08" - 2,35 km loslopen).

Tot de volgende keer

2010-11-14T17:15:00.003+01:00

Niet naar Deinze geweest
Omdat er vandaag op veel plaatsen wateroverlast was, hebben we deze ochtend besloten om niet naar Deinze te rijden om er deel te nemen aan de veldloop. Sinds de middag is de regen weggetrokken en bleef het droog. Gelukkig maar want nu kan het waterpeil beginnen zakken. Deze namiddag heb ik een traag duurloopje gedaan, 13,6 km in 1u19'00" (gs. 10,3 km/u). Morgen is het rustdag.

Tot de volgende keer

2010-11-13T15:59:00.000+01:00

Regen, regen en nog eens regen
Niks nieuws zal je denken, maar wij hebben geluk dat we in het centrum van Opstal wonen. Dat is 1 van de hoogste punten in de streek, want richting het lager gelegen Dender- en Scheldebekken is er serieuse waterellende. Het is heel lang geleden dat er zo veel waterproblemen waren. De wachtbekkens staan overal boordevol en men wacht tot het begin eb te worden in de Schelde voor men het water kan overpompen. De voor vandaag geplande training (loslopen + versnellingen) ga ik overslaan. Als ik nu in de regen ga lopen zijn tegen morgen mijn loopschoenen niet droog.
Of we morgen naar de Cross in Deinze gaan, zullen Jan en ik pas morgenmiddag beslissen. We gaan eerst de weersevolutie afwachten.

Tot de volgende keer

2010-11-10T17:16:00.003+01:00

De verkoudheid is er weer ...

Wel niet zo erg als vorige keer. Enkel wat beperkte hoestbuien. Daarom en omdat het gisteren de ganse dag geregend heeft ben ik niet naar de training geweest. Beter een keer overslaan dan nog verder ziek te worden. Ook Lotte heeft prijs. Gisteren liep ze de ganse dag met een zakdoek onder haar 'drupneus'.
Indien onze verkoudheden niet genezen zijn, gaan we zondag as niet lopen in Deinze.

Tot de volgende keer