Modeltrein Expo Leuven 2016
Afgelopen weekend was in er de Brabanthal in Leuven de 8e Grote Modeltrein Expo. Zaterdag had ik geen fototoestel bij omdat ik er was om te helpen. Op zondag was ik als 1 van de eerste 'helpers' binnen en kon ik foto's nemen van de verschillende baantjes. De foto hieronder vind ik het best geslaagd.

Meer foto's zal ik deze week posten onder de menu tab 'Modeltreinen'.

Tot de volgende keer

Eindelijk nog eens gelopen
Het mooie herfstzonnetje zorgde dit weekend voor aangename temperaturen en kwam heel goed van pas om de tuin en serre klaar te maken voor de winter. Alle stoelen en BBQ zijn afgekuist en naar hun winterstelplaats verhuisd. Deze ochtend had ik veel goesting om de loopschoenen nog eens aan te trekken en een toertje te gaan lopen. Het ging vlot en heb geen last gehad van de ontstoken zenuwen in pols en nek. Niet dat het genezen is ... ver van. De last begint weer erger te worden. Maar lopen gaat. De 8,6 km liep in zonder problemen in 47' (11 km/u). Hopelijk kan ik donderdag naar Lebbeke gaan lopen want het is verschrikkelijk druk op het werk. Een heel belangrijke release is gepland voor volgend weekend en overal begint men 'fouten' te zien. Ondertussen moet is nog software testen en als belangrijkste is er mijn nieuwe job als ITT test coördinator. Zelf niet meer testen, maar een team van 7 mensen aansturen.
Volgend weekend is er de 8e Grote Modelspoor Expo in de Brabanthal in Leuven. Het hoogtepunt van de modelspoor in België. Meer info via deze link.

Tot de volgende keer

Lopen op een lag pitje
Na de Corrida van Merchtem is het lopen opnieuw op een lager pitje gezet. Eerst omdat ik geen zin had, maar vooral omdat ik heel veel last/pijn had in mijn schouder. Het was zelfs zo erg dat ik er niet kon van slapen (hoe ik mij draaide of keerde, niks hielp). Dan maar naar de dokter geweest en die stelde vast dat de spieren in mijn schoudergordel volledig geblokkeerd waren. De kiné heeft dit perfect opgelost, al heeft het serieus pijn gedaan (tijdens en na de eerste behandelingen). Het tweede probleem was de tintelingen in mijn duim, wijs- en middelvinger. Het voelde alsof er met ontelbare naaldjes in gestoken werd. Dus op zondagochtend naar scanner om de nek te laten onderzoeken. Daar werd er een heel kleine hernia en slijtage vastgesteld. Deze zijn niet in die mate dat ze de oorzaak zijn voor mijn klachten. Op donderdag naar de Fysio arts om de zenuwen te testen met elektrische pulsen. Mijn zenuwen en spieren zijn nog in orde. Er werd enkel een ontsteking in mijn pols (carpaal) en in mijn nek vastgesteld. Een inspuiting met cortisonen in de de zenuwbaan in mijn pols zou 90 % van mijn proleem oplossen. En inderdaad, zo’n 14 dagen later gaat het al veel beter. Enkel nog wat ‘tintelingen’ in mijn arm en vingers afkomstig uit mijn nek. Vooral als ik niet op mijn houding let.

Tot de volgende keer

Corrida Merchtem
6 km (5,6 km) - 27'49" (70e) --> exact hetzelfde resultaat als vorig jaar. En  ik deed het niet expres.
Dit jaar werd de Corrida een week later op het jaar gelopen dan gewoonlijk. Dit had alles te maken met de dag van de week waarop 15 augustus was. En voor het eerst sinds lang moesten we niet in heel warm weer lopen. Het was 22° en er werd regen voorspeld. Ideale loop-omstandigheden, maar niet voor de supporters, al waren die weeral met veel. Zij stuwen u voort naar een goede prestatie.
Een 10-tal minuten later dan voorzien werd de start gegeven. Ik stond redelijk vooraan dus kon bijna onmiddellijk vlot doorlopen al merkte ik dat ik iets te enthousiast van start was gegaan en dat tempo zou ik nooit kunnen volhouden. Efkes gas terugnemen en mijn normaal 'comfortabel' wedstrijd-tempo beginnen lopen. Ondertussen liep ex-trainingsmakker Eddie M. mij voorbij en iets later Astrid V. En plots was ik al aan het einde van de eerste (kleine) ronde. Opnieuw de Galgestraat oplopen, ditmaal helemaal tot boven en nog steeds liep het vlot. Versnellen zat er niet in, maar dat hoefde niet. Ik liep net niet in het rood. Toen ik merkte dat ik ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar kon halen ben ik de laatste paar 100 meters versneld.
Ik was net op tijd binnen want de eerste regendruppels begonnen te vallen.
Na afloop nog efkes met Jan M. gepraat en toen was het tijd om los te lopen en te supporteren voor de 12 km Corrida lopers. Heel tevreden met het resultaat en nu naar alle waarschijnlijkheid naar de 11,7 km wedstrijd van de bosmarathon toe werken.

Tot de volgende keer

Mindere periode
Na een mindere periode met weinig zin om te lopen en last van verkrampte spieren in mijn nek en schoudergordel heb ik vandaag nog eens gelopen. Van de kiné mocht ik eens proberen te joggen om te kijken of de tintelingen in mijn linker arm en hand er nog steeds waren. Enkel bij de eerste 200m had ik er last van en daarna waren ze verdwenen. Die tintelingen zijn wel heel irritant en worden oa veroorzaakt door de verkrampte spieren die op het zenuwkanaal drukken. Hopelijk ben ik er nu vanaf (mede door de oefeningen om de spieren te ontspannen) en kan ik volgende week vrijdag voor de 10e keer deelnemen aan de 6 km van de Corrida van Merchtem.
Vandaag en volgende week heb ik nog verlof genomen en de weersvooruitzichten zien er schitterend uit. Dan kunnen we opnieuw een paar keer gaan fietsen.

Tot de volgende keer

Struikelpartij
Met het warme weer ga ik uitzonderlijk 's ochtends lopen want dan is het in het bos nog 'redelijk fris'. Probleem echter is wat de renners in de afdalingen in de Tour ook ondervinden, de plotse overgangen van plekken met felle zon naar donkere stukken. Op zo een overgang had ik niet gezien dat er een boom mij pootjelap wou doen met 1 van zijn wortels en daar ging ik op mijn handen en knieën. Gelukkig zonder veel erg. Overmorgen opnieuw een ochtendloopje maar dan iets langer dan 12 km.



Tot de volgende keer

Oei, "t is precies lang geleden ...
Dat ik hier nog eens iets geschreven heb. Niet dat er niks gebeurd is of dat het weer te mooi was, maar ik heb er gewoon niet aan gedacht.
Het lopen staat momenteel op een laag pitje. Ik heb niet echt een doel om naar toe te werken dus ga ik soms een duurloopje doen als ik er zin in heb.
Een tijdje geleden ben ik 2 dagen naar de Belgian Air Force days in Florennes geweest. Op zaterdag om foto's te nemen en op zondag om te kijken en te genieten. Binnenkort komt er een nieuwe Tab bij met foto's van vliegtuigen.

4 op een rij

F-16 Solo Display

Patrouille de France

Gisteren hebben we een fietstochtje gemaakt (het 1e van het jaar voor mij). 38 km, via Baardegem, Meldert, Affligem, Essene, Asse, Mazenzele, Droeshout en terug naar huis. Er zaten een paar stevige kuitenbijters bij. Maar het was tof. Met het goed weer deze week en ik die met verlof ben gaan we nog een paar keer gaan fietsen. Vandaag heb een trekhaak op ons klein bolleke laten zetten zodat we al iets verder kunnen rijden voordat we starten met fietsen.

Tot de volgende keer

2 drukke weken achter de rug
En vandaag had ik opnieuw zin om te lopen. De release vorige week en de week daarvoor waren ontzettend druk. Vooral door defecten gevonden door finance in de test omgeving, die ik met hoogstdringendheid moest onderzoeken boven op mijn normaal werk. Gelukkig waren het geen softwareproblemen in het billing systeem, maar in de ordering. Omdat deze problemen pas zichtbaar worden op een factuur komen de eerste 'klachten' bij ons terecht.
Het regenachtige, koude weer zal er ook wel voor iets tussen gezeten hebben dat ik geen zin had om te lopen. Normaal trek ik mij daar niets van aan. Vandaag was er nog ochtendgrijs toen ik vertrok maar de temperatuur was toch al een aangename 16°. In het bos koos ik voor de kleine paadjes waar er lekker veel modder lag. Zalig ploeteren was dat. Hopelijk ben ik nu vertrokken om tegen de Corrida van Merchtem vlot de 12km te kunnen lopen.
Als er toevallig een link of iets anders op deze blog niet werkt of er niet goed uitziet, dan is dat normaal omdat ik alles aan het overzetten ben naar een nieuwe account.

Tot de volgende keer

Verdwaalde lopers ...
Het bestaat. Gisterenvoormiddag tijdens mijn loopje zag ik een loper die bij elke kruising halt hield en zich in de haren krabde. Toen ik bij hem kwam vroeg hij de weg naar de Hoge Jan. Bleek dat hij bijna in Buggenhout dorp zat. Volgende week gaat hij zijn 1e marathon lopen (Great Breweries Marathon) en iemand ging hem een drinkbus brengen op de Hoge Jan. Hij had gekeken op Google Earth, maar was door de 'kleine' binnenbaantjes volledig de weg kwijt geraakt. Ik ben een heel eind met hem meegelopen in de goede richting. Hopelijk doet hij het volgende week goed en heeft hij de smaak te pakken.
Momenteel loop ik zo'n 30 km per week in 2 sessies, donderdag avond en zondag ochtend. Vanaf deze week ga ik opnieuw een paar weken op hartslag lopen. Rustige duurlopen zijn nu aan de orde en genieten van het lopen.

Tot de volgende week

Streekbierenloop
Met het verlengde weekend had ik 2 lange duurlopen op 2 dagen op mijn planning gezet. Zaterdagnamiddag liep ik +/- 20 km. Het ging redelijk en had mijn drank meegenomen maar blijkbaar niet genoeg want achteraf voelde ik mij toch niet zo ok. Gewoon leeggelopen of lag het aan de cola die ik gedronken heb om mijn vochtvoorraad aan te vullen ? Feit is dat ik niet gewend ben om na het lopen sterk gesuikerde frisdrank te drinken. Normaal gezien drink ik kraantjeswater en Aquarius.
Zondag in de vooravond was er de Streekbierenloop als voorprogramma van de Roparun doortocht. Ik had mij voorgenomen om er een rustige duurloop van +/- 1u30 van te maken. Dat kwam overeen met 8 rondjes (= max. aantal biertjes je achteraf kreeg). Met een gemiddelde van 11,4 km/u liep ik vlot de afstand van > 16 km. Enkel het 8e en laatste rondje liep ik expres trager. Achteraf had ik geen problemen met mijn maag, … (misschien omdat ik iets meer gedronken dan op zaterdag). Toch raar dat ik op 2 dagen zo’n verschil had in 2 loopjes. Ondanks het feit dat het grote aantal km op 2 dagen geen problemen gegeven heeft ga ik niet deelnemen aan de Great Breweries Marathon (25k). Er gaan 2 feestjes aan vooraf en ik voel dat ik er niet klaar voor ben. 25km is nog 5 km of 30’ langer lopen dan ik tot nu toe gedaan heb.
De volgende weken zullen korte en lang duurloopjes elkaar afwisselen. Af en toe wat snelheidsprikkels toevoegen en we zien wel waar we staan, begin juli.

Tot de volgende keer

Het liep voor geen meter
Gisterenvoormiddag vertrok ik vol goede moed om een rustig duurloopje van +/- 18 km af te werken. Al na een paar kilometer voelde ik dat het moeilijk ging zijn. Mijn benen voelden zwaar aan en mijn ademhaling geraakte maar niet onder controle. Was het van de warmte ? Of van te veel BBQ’s de laatste dagen (3 x op 3 dagen is misschien iets te veel van het goede) ? Na 6 km lopen (ondertussen had ik al 2 min. gestapt) kwam ik aan het bos waar het merkelijk koeler was. Nogmaals gestopt om te drinken en het ging al wat vlotter. Toch besloot ik om mijn ‘training’ in te korten tot 10 km. Deze avond liep het al vlotter, 15 km in 1u30. Het was dan ook frisser. Donderdag staan er 12 km op het menu.
Van het mooie zomerweer heb ik geprofiteerd om onze tuin uit te kuisen (ben al halfweg) en die van mijn schoonouders (die is volledig klaar). De tomaten en komkommer zijn gepland in de serre. De gourgettes staan in de tuin en de eerste bloemen staan op hun plaats. Ik hoop tegen eind deze week klaar te zijn met onze tuin en dan kan ik beginnen aan de (her)opbouw van mijn modeltreintafel.
Zaterdag knutselde ik een systeem in elkaar om proberen het water van het zwembad te verwarmen. Vandaag is de test op lekken als het water de hoogte van de filter bereikt heeft. En er waren lekken aan de aansluitingen, maar met een extra spanring zijn die (voorlopig) gedicht.

Tot de volgende keer

Winterse neerslag
Vandaag waren de weersomstandigheden compleet verschillend met die van donderdagavond. Toen was het 19° en droog en deze ochtend 6° met een koude NW wind en volop regen- en hagelbuien. Deze weersomstandigheden hebben er mij niet van weerhouden om een duurloopje van 19,5 km te doen. Deze keer was het niet mijn Garmin die de tijd & afstand registreerde maar mijn gsm (Runkeeper). Donderdag gaf mijn ouwe getrouwe loopmaat plotseling geen teken van leven meer. Ik dacht dat ze na 7 jaar dienst haar geest gegeven had. Deze ochtend startte ze op maar was de batterijspanning te laag. Eerst opgeladen en nu kan ik ze donderdag testen.
Sinds maandag ben ik bij een nieuwe werkgever aan de slag gegaan. Vanaf nu rijd ik, als het niet regent, met mijn fiets naar het station van Heizijde (met de auto als het regent). Een kort ritje van 2,3 km enkel. Tot hiertoe heeft de trein nog maar 2x vertraging gehad. Voordien reed ik elke dag met de auto naar Brussel aan het Noordstation (een ritje van 27 km in +/- 30'). Ik had nooit file omdat ik al om 6u30 vertrok.

Tot de volgende keer

Avaloop
Nadat ik door een verkoudheid forfait had moeten geven voor de Animo!Run, verscheen ik vorige zaterdag aan de start van de Avaloop te Opstal. Ik koos er voor de 21 km die ik als lange duurloop zou afhaspelen. De weersomstandigheden waren ideaal zo’n 18°, zon (wel een matige Z-wind). Ik had mijn drankgordel met 1 klein flesje water mee zodat ik onderweg niet zou moeten stoppen om te drinken (achteraf gezien had ik beter meer gedronken onderweg). En om stipt 14u30 vertrokken we voor een rondje van 6 km gevolgd door een grotere toer van 15 km die door Buggenhout bos ging. Na zo’n 6 km liepen we in een groepje met 4 personen. Bij elke drankpost hielden zij halt om te drinken en dat had ik beter ook gedaan ipv mijn flesje leeg te drinken. We wachtten op elkaar en liepen dan verder. Het liep vlot (gs. 11 km/u) en de kilometers werden goed verteerd. Na 15 km begon het bij mij moeizamer te gaan en moest ik de 3 andere laten lopen. Ik besloot op mijn eigen (trager tempo) verder te lopen. Ik was blij dat ik terug op den Opstal was.
Mijn doel was om deze afstand te lopen onder de 2 u en dat is me net gelukt, nl. 1:59:12.
Nu ga ik opbouwen naar de 25 km Great Breweries 'Marathon'.

Tot de volgende keer

Geen Animo!Run
Ik had er heel veel zin in om zaterdag deel te nemen aan de Animo!Run. Mij plan was om de 18km te lopen, maar op zaterdag ochtend werd ik wakker met hoofdpijn, snotterende neus en af en toe een hoestbui. Geen loop dus. Spijtig want het was mooi weer. De rest van het weekend heb ik ook niet meer gelopen en deze avond ga ik 1u stappen (het werden 5,3 km in 49') ter voorbereiding van de 42km Great Breweries Walk (Marathon) op 5 juni. Als ik dat zonder problemen kan uitstappen schrijf ik mij in voor de Dodentocht in Bornem.

Tot de volgende keer

Lange duurloop
Na mijn rustige lange duurloop (16,5 km) van gisteren was ik toch wat stijf in de namiddag. Vandaag is het al veel beter al ben ik nog niet helemaal gerecupereerd. Daarom heb ik mijn duurloop voor morgen vervangen door een rustige versie van 8 km. Dan kan ik donderdag de 10 km versie doen. Na de 40 km van vorige week loop ik deze week wat minder en zo ga ik heel langzaam het aantal km opbouwen tot zo’n 50 km / week. Nu ga ik nog wat van het mooie (frisse) lenteweer genieten.

Tot de volgende keer

Modderdoop
Mijn nieuwe loopschoenen hebben zondag hun modderdoop gehad. Bepaalde stukken in Buggenhout bos lagen er erg modderig bij. Het voordeel van m’n nieuwe schoenen is dat ik meer grip heb. Mijn vorige hadden al niet veel profiel toen ik ze kocht en nu is er daar nog minder van over. Ondertussen was het lopen tussen de maartse buien door. Maar ik had geluk want toen de ergste hagel en regenbui uit de lucht naar beneden kwam liep ik onder de bomen. De 14km rustige duurloop gingen mij goed af. Geen problemen gehad onderweg. Hopelijk kan ik deze week opnieuw 3x gaan lopen (2x 12km & 1x 16km).

Tot de volgende keer

Duurloopjes
Tegenwoordig doe ik alleen maar duurlopen (max 11 km/u) en rustige duurlopen (+/-10 km/u) van 10 tot 14 km. Normaal gezien had ik vandaag deelgenomen aan de Vastenvoettocht, maar omdat het mooi weer was en ik nog heel wat tuinkarweitjes op te knappen heb, ben ik niet gestart. Wel heb ik deze namiddag een rustige duurloop van > 14km gedaan in 1u23'. Op het einde was mijn energie er een beetje uit. Morgen is het Opstal carnaval, niets voor ons.
Op mijn planning staat rustig opbouwen naar de Animo Run op 26 maart. De wedstrijd is tvv Team Animo dat meedoet aan de Roparun. Hun opbrengsten gaan naar kankerpatiënten en hun strijd die zij voeren.
Het woord wedstrijd is betekent voor mij eigenlijk gewoon een duurloop. Tijd of plaats spelen geen rol meer. Genieten is belangrijker.

Tot de volgende keer

Bronchitis & keelontsteking
Het liep redelijk goed mijn lange duurloop, maar vorige week, mede door het regenweer op dinsdag ging ik niet lopen. Op donderdag ging ik bloedgeven, dus van lopen zou er de daaropvolgende dagen ook niet gelopen worden door mij. Zondag zou ik dan een lange wandeling maken ter compensatie. Maar … de gezondheid besliste er anders over. Vrijdag begon mijn stem het te begeven en in de namiddag deed mijn linker long weer pijn. Uit schrik voor een (beginnende) longontsteking ging ik naar de dokter. Haar diagnose … een beginnende bronchitis & keelontsteking en zit ik nu aan de antibiotica pillen. Gelukkig was er niks abnormaals aan de longen te horen. Deze week moet ik het van haar rustig aan doen. Geen inspanningen, niet lopen, stappen of grote klussen doen. Vanaf zondag as hoop ik opnieuw te kunnen lopen of stappen als voorbereiding van de Vastenvoettocht op zaterdag 27/02.

Tot de volgende keer

> 12 km duurloop
Voor het eerst sinds half februari 2015 heb ik nog eens > 12 km aan 1 stuk kunnen lopen (12,15km in 1u11'47"). Blij dat ik al zo ver sta. Op het einde was ik content dat ik thuis was. Nu de basisconditie verder uitbouwen want de hartslag blijft te hoog voor zo'n duurloopje. Binnen ongeveer 1 maand is er de Vastenvoettocht. Dat is 25 km stappen voor het goed doel. Deze uitstappen is mijn volgende 'groot' doel.

Tot de volgende keer

Te koud om te lopen
Nu de temperatuur zo rond of net onder het vriespunt schommelt ga ik niet buiten lopen. Na mijn longontsteking van een aantal jaren geleden had de longspecialist mij aangeradenin dit weer,  vooral overdag. In het winterzonnetje rustig joggen. Misschien dat ik als alternatieve training de loopband in de garage ga gebruiken om een half uur stevig bergop te stappen. Mijn huidige loopschoenen Nike LunarEclipse 4 zijn al serieus versleten en dat al na 600 km. De zool aan de voorkant is al volledig weggelopen. Het is speciale reeks met veel ondersteuning aan de binnenkant van mijn enkels. Ik koos dat model op aanraden van de specialist om een nieuwe achillespeesblessure te voorkomen. Binnenkort kan ik dus weer naar Topsport in Lebbeke. Ik denk dat ik mij opnieuw een paar Asics van het GT (opvolger van 2170) type ga kopen. Daarmee liep ik vroeger > 1.000 km.

Tot de volgende keer

Doel 2015 bereikt
Toen ik vorig jaar in februari opnieuw kon beginnen joggen was mijn doelstelling/hoop, tegen eind december 10 km kunnen joggen. Dat is mij dus gelukt. Momenteel kan ik zo’n 11 km joggen. Veel conditie heb ik nog niet want mij hartslag (gem. 152) is nog veel te hoog. Ondanks mijn doelen van dit jaar blijft het moeilijk om me te motiveren om mijn loopschoenen aan te trekken. Gisterenvoormidddag ben ik 11km gaan joggen en nadien was ik blij dat ik het gedaan had. Behalve het dan het feit dat mijn vaatje met energie helemaal leeg was. Rustige verder werken is de boodschap.

Tot de volgende keer

Feestbenenloop
Vorig jaar heb ik op 2 januari niet kunnen/mogen lopen met mijn achillespees blessure. Dit jaar heb ik de traditie opnieuw opgestart. Maar deze keer was het meer ik-loop-de-Duveltjes-uit-mijn-lijf loopje. Met een mooi winterzonnetje jogde ik bijna 7 km.
Morgen begint het langere loopwerk, +/- 11 km.

Tot de volgende keer

Goodbye 2015 - hello 2016
Zoals elk jaar een terugblik op het voorbije jaar. In het jaar 2015 ben ik opnieuw beginnen bewegen, wandelen. Steeds rustig aan om de achillespees te laten wennen aan de inspanning. Half februari ben ik vanaf 0 beginnen joggen. Heel rustig aan kort afstandjes proberen. In april was er in Opstal de jaarlijkse Avaloop en omdat ik toen al 6 km kon joggen nam ik daaraan deel. Het uitlopen deed enorm veel deugd. Met Pinksteren was er de Streekbierenloop. Per gelopen ronde kreeg je een biertje. Het was eigenlijk veel te warm om te lopen en na een overmoedige start kreeg ik de spreekwoordelijke klap van de hamer. Daarna ging het zo op-en-af, geen zin om te lopen, wel zin ... tot Merchtem, de 6 km Corrida. Die liep ik zonder te forceren in minder dan 30'. Maar omdat ik geen enkel specifiek doel had, werd ik een beetje een salonloper. Als het regende, te koud, ... bleef ik thuis.

Een paar cijfertjes:
Lopen 490 km
Fietsen 276 km
Wandelen 172 km

Het nieuwe jaar betekent ook nieuwe voornemens, doelen ...
Graag zou ik blijven (traag) lopen zonder pijn of te forceren. Ook het wandelen (stappen) zou ik meer willen doen met als doelen de Vastenvoettocht (begin maart) en de 100km Dodentocht in augustus. Ondertussen af en toe een jogging meepikken.

De bestz wensen en tot de volgende keer