maandag 27 maart 2017

Pegasusloop 2017
Gisteren heb ik deelgenomen aan de Pegasusloop te Londerzeel. Het was van augustus vorig jaar geleden dat ik nog aan een wedstrijd deelgenomen had. We hadden geluk met het weer. Het was zoning, met 16° niet te warm en de wind viel ook best mee. Op zaterdag stond er wel een stevige, koude wind. Na een relatief rustige start vond ik een tempo waarvan ik dacht, dit kan ik 5 km volhouden. Onderweg op de rustige wegen kon ik regelmatig een sneller gestartte loper inhalen.
Eigenlijk ben ik best tevreden met het resultaat. Ik had gehoopt om onder de 25’ te lopen en met 5 km in 23’00” (= 13 km/u) ben ik daar goed in geslaagd. Nooit had ik het gevoel dat ik in het rood liep. Nog wat snelheidstrainingen inbouwen om de 6 km Avaloop op 15 april te kunnen lopen aan dezelfde snelheid.

Tot de volgende keer

zaterdag 18 maart 2017

Voorlopige loopkalender zomer 2017
Hopelijk kan ik blessurevrij blijven lopen en dan zou ik graag aan volgende wedstrijden deelnemen:

Londerzeel Pegasusloop 26/mrt/17 5 km
Opstal Avaloop 15/apr/17 6 km
Londerzeel Natuurloop 17/apr/17 8 km
Opstal Streekbierenloop 4/jun/17
Lebbeke Kriebeljogging 18/jun/17 10 km
Opwijk Achilles natuurloop 24/jun/17 10 km
Grembergen Dender & Scheldejogging 21/jul/17 8,5 km
Londerzeel Heideloop 30/jul/17 7,5 km
Merchtem Corrida Merchtem 18/aug/17 6 km
Londerzeel Molenloop 10/sep/17 9 km
Buggenhout Bosmarathon 24/sep/17 12 km
Malderen Roparun 22/okt/17 10 km

Tot de volgende keer

woensdag 15 maart 2017

Zalig lenteweer
Amai, wat een zalig lenteweer was het zaterdag. Eerst de tuin klaarmaken voor de zomer en in de late namiddag de loopschoenen aangetrokken om naar ‘t bos te gaan lopen. Lang gedleden dat ik nog eens in t-shirt en korte broek kon lopen. Ondertussen loop ik al > 12 km aan een rustig tempo en met een relatief lage hartslag. Zondag was het zelfs nog beter weer. Dus heb ik de terrasstoelen buiten gehaald en in de zon, uit de wind was het warm. Donderdag heb ik een dagje verlof gevraagd om buiten de laatste klusjes van het voorjaar te doen. Aan Dwars door Dendermonde neem ik niet deel. Veel te duur om 10 km te mogen lopen. Dan geef ik nog liever dat geld aan de mensen van de Avaloop. Daarvan weet ik dat het goed bested zal worden. Begin dit jaar plande ik om nog eens de (langere) afstanden te proberen, maar ik zal mij beperken to max. 12 km. We zullen wel zien volgend jaar. Ik wil eerst eens een jaar blessurevrij kunnen lopen.
In aanloop naar die kortere afstandslopen ben ik gisteren eens naar de pist van Lebbeke geweest (ipv naar de modelspoor club). Na 4 km opwarming eigenlijk een te lange opwarming, maar ik had heel wat bij te praten met Peter, een loopmakker van vroeger. Daarna 5 x 1.000m in 4'40" met tussen elke reeks 500m joggen. Het liep heel vlot. Enkel tijdens de 3e reeks moest ik wat naar adem zoeken. Het was tof om eindelijk nog eens wat snelheid te trainen.
Morgen heb ik een dag verlof om de laatste tuinkarweitjes te doen en om de dag af te sluiten met een rustige duurloop.

Tot de volgende keer

zondag 5 maart 2017

Leeftijd + 1 jaar
Deze voormiddag was het op sommige plaatsen in Buggenhout bos lekker ploeteren in de modder. Niks aantrekken van vuile schoenen, kleren of natte voeten, gewoon los door alles door. Zalig gewoon. Ondanks de soms harde tegenwind liep ik mijn 10,3 km in +/- 58'. Stilaan zal ik wat meer snelheid gaan inbouwen in mijn trainingen, want mijn hartslag is steeds beter onder controle.
Gisterenavond had ik nochtans veel (gefrituurde) 'spaghettikroketten' gegeten. Zelf gemaakt naar het recept van mijn grootmoeder. Zelfs de oudjes lieten zich niet onbetuigd en hebben er heel wat naar binnen gewerkt. Als dessert een Bresiliënne, makelij An.
Vandaag heb ik 2 cakes gebakken als traktatie voor de collega's op het werk. Voor mijn allereerste (niet-brood) baksels zien ze er geslaagd uit. Hopelijk smaken ze ook.

Tot de volgende keer

donderdag 23 februari 2017

Rotweer
Gisteren, woensdag, stond ik lang in twijfel of ik zou gaan lopen. Regen en sterke wind, goesting had ik niet. Maar toen kwam het idee van de loopband en mijn beurtenkaart in de Meirdam. Ik ben er een uurtje gaan lopen aan 10,5 km/u. Het ging redelijk vlot, geen zware benen en ook de ademhaling was ok, maar het was er wel heel warm. Misschien dat daardoor mijn hartslag veel te hoog was. Het uur was zo om. Ik denk er aan om in het vervolg wat vroeger te vertrekken zodat ik na het lopen nog een half uur kan fietsen.

Tot de volgende keer

zondag 19 februari 2017

Eerste LSD sinds lang
Het was reeds van vorig jaar geleden dat ik nog eens een 'lange' rustige duurloop gedaan had. Van vorig jaar, begin december om precies te zijn. Aan een gs. van 10 km/u en een gem.hs. van 143 (nog te hoog, maar toch al beter) liep ik gisteren een toerke van 10,29 km. Niet waw, maar ik was al tevreden dat ik het volledig zonder problemen heb kunnen doen.
Normaal gezien ging ik vandaag nog wat in de tuin werken, maar het is veel kouder dan gisteren. Ik ga mij beperken tot verder werken aan mijn model treinbaan.
Aan de linker kant staan al wat bomen gepland, de weg is aangelegd, incl het ronde punt.



Tot de volgende keer

donderdag 16 februari 2017

Hier zijn we weer
Op woensdag werk ik meestal thuis zodat ik heel vroeg kan beginnen en ook iets vroeger stoppen. Zo had ik gisteren de tijd om te profiteren van het mooie (bijna lente) weer. Er stond wel een stevig Z-windje. Mijn kort rondje naar en in het bos (8,26 km) liep ik aan een gezapig tempo van 10 km/u. Nog deze week heeft An onze tuin uitgekuist. Alle bladeren zitten in zakken, klaar om naar het containerpark te brengen. Zaterdag doe ik het snoeihout weg want de hakselaar is stuk. Mijn modeltreinbaan project vordert langzaam omdat ik afwisselende werkskes uitvoer. De scenery, gebouwen maken, bomen maken, … En voor de elektriciteit & automatisatie van de wissels (mbv Arduino) zoek ik het internet af en doe testen  om na te gaan wat het beste en makkelijkst is. Tot de volgende keer

zondag 12 februari 2017

Zalig loopweertje
Deze ochtend zag het er nochtans niet zo goed uit. Veel bewolking en koud (1°C). Maar deze namiddag begon het uit te klaren en kwam er een zonnetje door en steeg het kwik naar zo'n 7°C. Tijd dus om mijn loopkleren aan te trekken om een beetje te gaan joggen. Waar ik woensdag nog 5,6 km liep, heb ik er vandaag een paar km aan toegevoegd (8,3 km). Aan een rustig tempo gelopen (10,1 km/u) want mijn hartslag is nog steeds te hoog, dwz fysiek ben ik er nog lang niet. De volgende trainingen (weken) zullen steeds LSD zijn om opnieuw een aanvaardbare basisconditie te krijgen waar ik kan op voortbouwen. Op naar woensdag (eerste lentedag ?) voor het volgende loopje.

Tot de volgende keer

woensdag 8 februari 2017

Van vorig jaar geleden
Amai, ik wist dat het reeds lang geleden was dat ik nog iets op mijn blog geschreven had, maar dat het zo lang geleden was ? Waarschijnlijk had het te maken met het feit dat ik niet echt een doel had om naartoe te werken of met het feit dat ik van job veranderd ben. Ik test sinds 1 oktober van vorig jaar geen programma's meer. Nu doe ik de coördinatie van de integratie testen van alles wat met de fls kant van Proximus te maken heeft. Ondertussen heb ik 6 tot 7 testers ter mijne beschikking om alles uit te voeren. In het beginne liep dit niet niet van een leien dakje, maar ondertussen heb ik mijnen draai gevonden en gaat alles vlot.
Veel lopen heb ik nog niet gedaan. Eind vorig jaar was het te koud. Sinds mijn longontsteking loop ik niet meer buiten als de temperatuur onder de 0° zakt. Van de longspecialist mag ik zelfs niet meer buiten lopen als het < 5° C is. Toen ik een paar weken geleden bij de huisarts was ... heb de griep gehad raadde ze me zelfs af om inspanningen te doen indien er te veel fijn stof in de lucht hing.
Begin dit jaar heeft mijn vrouw mij meegekregen naar de fitness om daar op de loopband stilletjes te herbeginnen. Eerst zag ik er tegen op ... eentonigheid, maar eigenlijk valt het best mee. Indien ik moe ben, kan ik stoppen en nog wat fietsen.
Het minder goede weer heeft mij er vandaag niet van weerhouden om toch even te gaan loslopen. 5,67 km in < 54' of een gezapige 10 km/u. Dat de goed conditie nog ver af is kan ik afleiden aan mij veel te hoge ge. hs. 143. Zo ga ik langzaam opbouwen om dit jaar proberen een paar wedstrijden te lopen.

Tot de volgende keer

zondag 16 oktober 2016

Modeltrein Expo Leuven 2016
Afgelopen weekend was in er de Brabanthal in Leuven de 8e Grote Modeltrein Expo. Zaterdag had ik geen fototoestel bij omdat ik er was om te helpen. Op zondag was ik als 1 van de eerste 'helpers' binnen en kon ik foto's nemen van de verschillende baantjes. De foto hieronder vind ik het best geslaagd.


Meer foto's zal ik deze week posten onder de menu tab 'Modeltreinen'.

Tot de volgende keer

zondag 9 oktober 2016

Eindelijk nog eens gelopen
Het mooie herfstzonnetje zorgde dit weekend voor aangename temperaturen en kwam heel goed van pas om de tuin en serre klaar te maken voor de winter. Alle stoelen en BBQ zijn afgekuist en naar hun winterstelplaats verhuisd. Deze ochtend had ik veel goesting om de loopschoenen nog eens aan te trekken en een toertje te gaan lopen. Het ging vlot en heb geen last gehad van de ontstoken zenuwen in pols en nek. Niet dat het genezen is ... ver van. De last begint weer erger te worden. Maar lopen gaat. De 8,6 km liep in zonder problemen in 47' (11 km/u). Hopelijk kan ik donderdag naar Lebbeke gaan lopen want het is verschrikkelijk druk op het werk. Een heel belangrijke release is gepland voor volgend weekend en overal begint men 'fouten' te zien. Ondertussen moet is nog software testen en als belangrijkste is er mijn nieuwe job als ITT test coördinator. Zelf niet meer testen, maar een team van 7 mensen aansturen.
Volgend weekend is er de 8e Grote Modelspoor Expo in de Brabanthal in Leuven. Het hoogtepunt van de modelspoor in België. Meer info via deze link.

Tot de volgende keer

donderdag 15 september 2016

Lopen op een lag pitje
Na de Corrida van Merchtem is het lopen opnieuw op een lager pitje gezet. Eerst omdat ik geen zin had, maar vooral omdat ik heel veel last/pijn had in mijn schouder. Het was zelfs zo erg dat ik er niet kon van slapen (hoe ik mij draaide of keerde, niks hielp). Dan maar naar de dokter geweest en die stelde vast dat de spieren in mijn schoudergordel volledig geblokkeerd waren. De kiné heeft dit perfect opgelost, al heeft het serieus pijn gedaan (tijdens en na de eerste behandelingen). Het tweede probleem was de tintelingen in mijn duim, wijs- en middelvinger. Het voelde alsof er met ontelbare naaldjes in gestoken werd. Dus op zondagochtend naar scanner om de nek te laten onderzoeken. Daar werd er een heel kleine hernia en slijtage vastgesteld. Deze zijn niet in die mate dat ze de oorzaak zijn voor mijn klachten. Op donderdag naar de Fysio arts om de zenuwen te testen met elektrische pulsen. Mijn zenuwen en spieren zijn nog in orde. Er werd enkel een ontsteking in mijn pols (carpaal) en in mijn nek vastgesteld. Een inspuiting met cortisonen in de de zenuwbaan in mijn pols zou 90 % van mijn proleem oplossen. En inderdaad, zo’n 14 dagen later gaat het al veel beter. Enkel nog wat ‘tintelingen’ in mijn arm en vingers afkomstig uit mijn nek. Vooral als ik niet op mijn houding let.

Tot de volgende keer

zaterdag 20 augustus 2016

Corrida Merchtem
6 km (5,6 km) - 27'49" (70e) --> exact hetzelfde resultaat als vorig jaar. En  ik deed het niet expres.
Dit jaar werd de Corrida een week later op het jaar gelopen dan gewoonlijk. Dit had alles te maken met de dag van de week waarop 15 augustus was. En voor het eerst sinds lang moesten we niet in heel warm weer lopen. Het was 22° en er werd regen voorspeld. Ideale loop-omstandigheden, maar niet voor de supporters, al waren die weeral met veel. Zij stuwen u voort naar een goede prestatie.
Een 10-tal minuten later dan voorzien werd de start gegeven. Ik stond redelijk vooraan dus kon bijna onmiddellijk vlot doorlopen al merkte ik dat ik iets te enthousiast van start was gegaan en dat tempo zou ik nooit kunnen volhouden. Efkes gas terugnemen en mijn normaal 'comfortabel' wedstrijd-tempo beginnen lopen. Ondertussen liep ex-trainingsmakker Eddie M. mij voorbij en iets later Astrid V. En plots was ik al aan het einde van de eerste (kleine) ronde. Opnieuw de Galgestraat oplopen, ditmaal helemaal tot boven en nog steeds liep het vlot. Versnellen zat er niet in, maar dat hoefde niet. Ik liep net niet in het rood. Toen ik merkte dat ik ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar kon halen ben ik de laatste paar 100 meters versneld.
Ik was net op tijd binnen want de eerste regendruppels begonnen te vallen.
Na afloop nog efkes met Jan M. gepraat en toen was het tijd om los te lopen en te supporteren voor de 12 km Corrida lopers. Heel tevreden met het resultaat en nu naar alle waarschijnlijkheid naar de 11,7 km wedstrijd van de bosmarathon toe werken.

Tot de volgende keer

vrijdag 12 augustus 2016

Mindere periode
Na een mindere periode met weinig zin om te lopen en last van verkrampte spieren in mijn nek en schoudergordel heb ik vandaag nog eens gelopen. Van de kiné mocht ik eens proberen te joggen om te kijken of de tintelingen in mijn linker arm en hand er nog steeds waren. Enkel bij de eerste 200m had ik er last van en daarna waren ze verdwenen. Die tintelingen zijn wel heel irritant en worden oa veroorzaakt door de verkrampte spieren die op het zenuwkanaal drukken. Hopelijk ben ik er nu vanaf (mede door de oefeningen om de spieren te ontspannen) en kan ik volgende week vrijdag voor de 10e keer deelnemen aan de 6 km van de Corrida van Merchtem.
Vandaag en volgende week heb ik nog verlof genomen en de weersvooruitzichten zien er schitterend uit. Dan kunnen we opnieuw een paar keer gaan fietsen.

Tot de volgende keer

dinsdag 19 juli 2016

Struikelpartij
Met het warme weer ga ik uitzonderlijk 's ochtends lopen want dan is het in het bos nog 'redelijk fris'. Probleem echter is wat de renners in de afdalingen in de Tour ook ondervinden, de plotse overgangen van plekken met felle zon naar donkere stukken. Op zo een overgang had ik niet gezien dat er een boom mij pootjelap wou doen met 1 van zijn wortels en daar ging ik op mijn handen en knieën. Gelukkig zonder veel erg. Overmorgen opnieuw een ochtendloopje maar dan iets langer dan 12 km.



Tot de volgende keer