donderdag 23 februari 2017

Rotweer
Gisteren, woensdag, stond ik lang in twijfel of ik zou gaan lopen. Regen en sterke wind, goesting had ik niet. Maar toen kwam het idee van de loopband en mijn beurtenkaart in de Meirdam. Ik ben er een uurtje gaan lopen aan 10,5 km/u. Het ging redelijk vlot, geen zware benen en ook de ademhaling was ok, maar het was er wel heel warm. Misschien dat daardoor mijn hartslag veel te hoog was. Het uur was zo om. Ik denk er aan om in het vervolg wat vroeger te vertrekken zodat ik na het lopen nog een half uur kan fietsen.

Tot de volgende keer

zondag 19 februari 2017

Eerste LSD sinds lang
Het was reeds van vorig jaar geleden dat ik nog eens een 'lange' rustige duurloop gedaan had. Van vorig jaar, begin december om precies te zijn. Aan een gs. van 10 km/u en een gem.hs. van 143 (nog te hoog, maar toch al beter) liep ik gisteren een toerke van 10,29 km. Niet waw, maar ik was al tevreden dat ik het volledig zonder problemen heb kunnen doen.
Normaal gezien ging ik vandaag nog wat in de tuin werken, maar het is veel kouder dan gisteren. Ik ga mij beperken tot verder werken aan mijn model treinbaan.
Aan de linker kant staan al wat bomen gepland, de weg is aangelegd, incl het ronde punt.



Tot de volgende keer

donderdag 16 februari 2017

Hier zijn we weer
Op woensdag werk ik meestal thuis zodat ik heel vroeg kan beginnen en ook iets vroeger stoppen. Zo had ik gisteren de tijd om te profiteren van het mooie (bijna lente) weer. Er stond wel een stevig Z-windje. Mijn kort rondje naar en in het bos (8,26 km) liep ik aan een gezapig tempo van 10 km/u. Nog deze week heeft An onze tuin uitgekuist. Alle bladeren zitten in zakken, klaar om naar het containerpark te brengen. Zaterdag doe ik het snoeihout weg want de hakselaar is stuk. Mijn modeltreinbaan project vordert langzaam omdat ik afwisselende werkskes uitvoer. De scenery, gebouwen maken, bomen maken, … En voor de elektriciteit & automatisatie van de wissels (mbv Arduino) zoek ik het internet af en doe testen  om na te gaan wat het beste en makkelijkst is. Tot de volgende keer

zondag 12 februari 2017

Zalig loopweertje
Deze ochtend zag het er nochtans niet zo goed uit. Veel bewolking en koud (1°C). Maar deze namiddag begon het uit te klaren en kwam er een zonnetje door en steeg het kwik naar zo'n 7°C. Tijd dus om mijn loopkleren aan te trekken om een beetje te gaan joggen. Waar ik woensdag nog 5,6 km liep, heb ik er vandaag een paar km aan toegevoegd (8,3 km). Aan een rustig tempo gelopen (10,1 km/u) want mijn hartslag is nog steeds te hoog, dwz fysiek ben ik er nog lang niet. De volgende trainingen (weken) zullen steeds LSD zijn om opnieuw een aanvaardbare basisconditie te krijgen waar ik kan op voortbouwen. Op naar woensdag (eerste lentedag ?) voor het volgende loopje.

Tot de volgende keer

woensdag 8 februari 2017

Van vorig jaar geleden
Amai, ik wist dat het reeds lang geleden was dat ik nog iets op mijn blog geschreven had, maar dat het zo lang geleden was ? Waarschijnlijk had het te maken met het feit dat ik niet echt een doel had om naartoe te werken of met het feit dat ik van job veranderd ben. Ik test sinds 1 oktober van vorig jaar geen programma's meer. Nu doe ik de coördinatie van de integratie testen van alles wat met de fls kant van Proximus te maken heeft. Ondertussen heb ik 6 tot 7 testers ter mijne beschikking om alles uit te voeren. In het beginne liep dit niet niet van een leien dakje, maar ondertussen heb ik mijnen draai gevonden en gaat alles vlot.
Veel lopen heb ik nog niet gedaan. Eind vorig jaar was het te koud. Sinds mijn longontsteking loop ik niet meer buiten als de temperatuur onder de 0° zakt. Van de longspecialist mag ik zelfs niet meer buiten lopen als het < 5° C is. Toen ik een paar weken geleden bij de huisarts was ... heb de griep gehad raadde ze me zelfs af om inspanningen te doen indien er te veel fijn stof in de lucht hing.
Begin dit jaar heeft mijn vrouw mij meegekregen naar de fitness om daar op de loopband stilletjes te herbeginnen. Eerst zag ik er tegen op ... eentonigheid, maar eigenlijk valt het best mee. Indien ik moe ben, kan ik stoppen en nog wat fietsen.
Het minder goede weer heeft mij er vandaag niet van weerhouden om toch even te gaan loslopen. 5,67 km in < 54' of een gezapige 10 km/u. Dat de goed conditie nog ver af is kan ik afleiden aan mij veel te hoge ge. hs. 143. Zo ga ik langzaam opbouwen om dit jaar proberen een paar wedstrijden te lopen.

Tot de volgende keer

zondag 16 oktober 2016

Modeltrein Expo Leuven 2016
Afgelopen weekend was in er de Brabanthal in Leuven de 8e Grote Modeltrein Expo. Zaterdag had ik geen fototoestel bij omdat ik er was om te helpen. Op zondag was ik als 1 van de eerste 'helpers' binnen en kon ik foto's nemen van de verschillende baantjes. De foto hieronder vind ik het best geslaagd.


Meer foto's zal ik deze week posten onder de menu tab 'Modeltreinen'.

Tot de volgende keer

zondag 9 oktober 2016

Eindelijk nog eens gelopen
Het mooie herfstzonnetje zorgde dit weekend voor aangename temperaturen en kwam heel goed van pas om de tuin en serre klaar te maken voor de winter. Alle stoelen en BBQ zijn afgekuist en naar hun winterstelplaats verhuisd. Deze ochtend had ik veel goesting om de loopschoenen nog eens aan te trekken en een toertje te gaan lopen. Het ging vlot en heb geen last gehad van de ontstoken zenuwen in pols en nek. Niet dat het genezen is ... ver van. De last begint weer erger te worden. Maar lopen gaat. De 8,6 km liep in zonder problemen in 47' (11 km/u). Hopelijk kan ik donderdag naar Lebbeke gaan lopen want het is verschrikkelijk druk op het werk. Een heel belangrijke release is gepland voor volgend weekend en overal begint men 'fouten' te zien. Ondertussen moet is nog software testen en als belangrijkste is er mijn nieuwe job als ITT test coördinator. Zelf niet meer testen, maar een team van 7 mensen aansturen.
Volgend weekend is er de 8e Grote Modelspoor Expo in de Brabanthal in Leuven. Het hoogtepunt van de modelspoor in België. Meer info via deze link.

Tot de volgende keer

donderdag 15 september 2016

Lopen op een lag pitje
Na de Corrida van Merchtem is het lopen opnieuw op een lager pitje gezet. Eerst omdat ik geen zin had, maar vooral omdat ik heel veel last/pijn had in mijn schouder. Het was zelfs zo erg dat ik er niet kon van slapen (hoe ik mij draaide of keerde, niks hielp). Dan maar naar de dokter geweest en die stelde vast dat de spieren in mijn schoudergordel volledig geblokkeerd waren. De kiné heeft dit perfect opgelost, al heeft het serieus pijn gedaan (tijdens en na de eerste behandelingen). Het tweede probleem was de tintelingen in mijn duim, wijs- en middelvinger. Het voelde alsof er met ontelbare naaldjes in gestoken werd. Dus op zondagochtend naar scanner om de nek te laten onderzoeken. Daar werd er een heel kleine hernia en slijtage vastgesteld. Deze zijn niet in die mate dat ze de oorzaak zijn voor mijn klachten. Op donderdag naar de Fysio arts om de zenuwen te testen met elektrische pulsen. Mijn zenuwen en spieren zijn nog in orde. Er werd enkel een ontsteking in mijn pols (carpaal) en in mijn nek vastgesteld. Een inspuiting met cortisonen in de de zenuwbaan in mijn pols zou 90 % van mijn proleem oplossen. En inderdaad, zo’n 14 dagen later gaat het al veel beter. Enkel nog wat ‘tintelingen’ in mijn arm en vingers afkomstig uit mijn nek. Vooral als ik niet op mijn houding let.

Tot de volgende keer

zaterdag 20 augustus 2016

Corrida Merchtem
6 km (5,6 km) - 27'49" (70e) --> exact hetzelfde resultaat als vorig jaar. En  ik deed het niet expres.
Dit jaar werd de Corrida een week later op het jaar gelopen dan gewoonlijk. Dit had alles te maken met de dag van de week waarop 15 augustus was. En voor het eerst sinds lang moesten we niet in heel warm weer lopen. Het was 22° en er werd regen voorspeld. Ideale loop-omstandigheden, maar niet voor de supporters, al waren die weeral met veel. Zij stuwen u voort naar een goede prestatie.
Een 10-tal minuten later dan voorzien werd de start gegeven. Ik stond redelijk vooraan dus kon bijna onmiddellijk vlot doorlopen al merkte ik dat ik iets te enthousiast van start was gegaan en dat tempo zou ik nooit kunnen volhouden. Efkes gas terugnemen en mijn normaal 'comfortabel' wedstrijd-tempo beginnen lopen. Ondertussen liep ex-trainingsmakker Eddie M. mij voorbij en iets later Astrid V. En plots was ik al aan het einde van de eerste (kleine) ronde. Opnieuw de Galgestraat oplopen, ditmaal helemaal tot boven en nog steeds liep het vlot. Versnellen zat er niet in, maar dat hoefde niet. Ik liep net niet in het rood. Toen ik merkte dat ik ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar kon halen ben ik de laatste paar 100 meters versneld.
Ik was net op tijd binnen want de eerste regendruppels begonnen te vallen.
Na afloop nog efkes met Jan M. gepraat en toen was het tijd om los te lopen en te supporteren voor de 12 km Corrida lopers. Heel tevreden met het resultaat en nu naar alle waarschijnlijkheid naar de 11,7 km wedstrijd van de bosmarathon toe werken.

Tot de volgende keer

vrijdag 12 augustus 2016

Mindere periode
Na een mindere periode met weinig zin om te lopen en last van verkrampte spieren in mijn nek en schoudergordel heb ik vandaag nog eens gelopen. Van de kiné mocht ik eens proberen te joggen om te kijken of de tintelingen in mijn linker arm en hand er nog steeds waren. Enkel bij de eerste 200m had ik er last van en daarna waren ze verdwenen. Die tintelingen zijn wel heel irritant en worden oa veroorzaakt door de verkrampte spieren die op het zenuwkanaal drukken. Hopelijk ben ik er nu vanaf (mede door de oefeningen om de spieren te ontspannen) en kan ik volgende week vrijdag voor de 10e keer deelnemen aan de 6 km van de Corrida van Merchtem.
Vandaag en volgende week heb ik nog verlof genomen en de weersvooruitzichten zien er schitterend uit. Dan kunnen we opnieuw een paar keer gaan fietsen.

Tot de volgende keer

dinsdag 19 juli 2016

Struikelpartij
Met het warme weer ga ik uitzonderlijk 's ochtends lopen want dan is het in het bos nog 'redelijk fris'. Probleem echter is wat de renners in de afdalingen in de Tour ook ondervinden, de plotse overgangen van plekken met felle zon naar donkere stukken. Op zo een overgang had ik niet gezien dat er een boom mij pootjelap wou doen met 1 van zijn wortels en daar ging ik op mijn handen en knieën. Gelukkig zonder veel erg. Overmorgen opnieuw een ochtendloopje maar dan iets langer dan 12 km.



Tot de volgende keer

maandag 18 juli 2016

Oei, "t is precies lang geleden ...
Dat ik hier nog eens iets geschreven heb. Niet dat er niks gebeurd is of dat het weer te mooi was, maar ik heb er gewoon niet aan gedacht.
Het lopen staat momenteel op een laag pitje. Ik heb niet echt een doel om naar toe te werken dus ga ik soms een duurloopje doen als ik er zin in heb.
Een tijdje geleden ben ik 2 dagen naar de Belgian Air Force days in Florennes geweest. Op zaterdag om foto's te nemen en op zondag om te kijken en te genieten. Binnenkort komt er een nieuwe Tab bij met foto's van vliegtuigen.

4 op een rij

F-16 Solo Display

Patrouille de France

Gisteren hebben we een fietstochtje gemaakt (het 1e van het jaar voor mij). 38 km, via Baardegem, Meldert, Affligem, Essene, Asse, Mazenzele, Droeshout en terug naar huis. Er zaten een paar stevige kuitenbijters bij. Maar het was tof. Met het goed weer deze week en ik die met verlof ben gaan we nog een paar keer gaan fietsen. Vandaag heb een trekhaak op ons klein bolleke laten zetten zodat we al iets verder kunnen rijden voordat we starten met fietsen.

Tot de volgende keer

zondag 19 juni 2016

2 drukke weken achter de rug
En vandaag had ik opnieuw zin om te lopen. De release vorige week en de week daarvoor waren ontzettend druk. Vooral door defecten gevonden door finance in de test omgeving, die ik met hoogstdringendheid moest onderzoeken boven op mijn normaal werk. Gelukkig waren het geen softwareproblemen in het billing systeem, maar in de ordering. Omdat deze problemen pas zichtbaar worden op een factuur komen de eerste 'klachten' bij ons terecht.
Het regenachtige, koude weer zal er ook wel voor iets tussen gezeten hebben dat ik geen zin had om te lopen. Normaal trek ik mij daar niets van aan. Vandaag was er nog ochtendgrijs toen ik vertrok maar de temperatuur was toch al een aangename 16°. In het bos koos ik voor de kleine paadjes waar er lekker veel modder lag. Zalig ploeteren was dat. Hopelijk ben ik nu vertrokken om tegen de Corrida van Merchtem vlot de 12km te kunnen lopen.
Als er toevallig een link of iets anders op deze blog niet werkt of er niet goed uitziet, dan is dat normaal omdat ik alles aan het overzetten ben naar een nieuwe account.

Tot de volgende keer

maandag 30 mei 2016

Verdwaalde lopers ...
Het bestaat. Gisterenvoormiddag tijdens mijn loopje zag ik een loper die bij elke kruising halt hield en zich in de haren krabde. Toen ik bij hem kwam vroeg hij de weg naar de Hoge Jan. Bleek dat hij bijna in Buggenhout dorp zat. Volgende week gaat hij zijn 1e marathon lopen (Great Breweries Marathon) en iemand ging hem een drinkbus brengen op de Hoge Jan. Hij had gekeken op Google Earth, maar was door de 'kleine' binnenbaantjes volledig de weg kwijt geraakt. Ik ben een heel eind met hem meegelopen in de goede richting. Hopelijk doet hij het volgende week goed en heeft hij de smaak te pakken.
Momenteel loop ik zo'n 30 km per week in 2 sessies, donderdag avond en zondag ochtend. Vanaf deze week ga ik opnieuw een paar weken op hartslag lopen. Rustige duurlopen zijn nu aan de orde en genieten van het lopen.

Tot de volgende week

vrijdag 20 mei 2016

Streekbierenloop
Met het verlengde weekend had ik 2 lange duurlopen op 2 dagen op mijn planning gezet. Zaterdagnamiddag liep ik +/- 20 km. Het ging redelijk en had mijn drank meegenomen maar blijkbaar niet genoeg want achteraf voelde ik mij toch niet zo ok. Gewoon leeggelopen of lag het aan de cola die ik gedronken heb om mijn vochtvoorraad aan te vullen ? Feit is dat ik niet gewend ben om na het lopen sterk gesuikerde frisdrank te drinken. Normaal gezien drink ik kraantjeswater en Aquarius.
Zondag in de vooravond was er de Streekbierenloop als voorprogramma van de Roparun doortocht. Ik had mij voorgenomen om er een rustige duurloop van +/- 1u30 van te maken. Dat kwam overeen met 8 rondjes (= max. aantal biertjes je achteraf kreeg). Met een gemiddelde van 11,4 km/u liep ik vlot de afstand van > 16 km. Enkel het 8e en laatste rondje liep ik expres trager. Achteraf had ik geen problemen met mijn maag, … (misschien omdat ik iets meer gedronken dan op zaterdag). Toch raar dat ik op 2 dagen zo’n verschil had in 2 loopjes. Ondanks het feit dat het grote aantal km op 2 dagen geen problemen gegeven heeft ga ik niet deelnemen aan de Great Breweries Marathon (25k). Er gaan 2 feestjes aan vooraf en ik voel dat ik er niet klaar voor ben. 25km is nog 5 km of 30’ langer lopen dan ik tot nu toe gedaan heb.
De volgende weken zullen korte en lang duurloopjes elkaar afwisselen. Af en toe wat snelheidsprikkels toevoegen en we zien wel waar we staan, begin juli.

Tot de volgende keer