maandag 31 december 2012

Voor het nieuwe jaar ...

De beste wensen voor 2013 

Tot de volgende keer

zondag 30 december 2012

Loopjaar 2012 zit er op
De eerste 1,5 maanden van 2012 waren volledig loopvrij. Van de longspecialist mocht ik pas opnieuw beginnen met joggen als de buitentemperatuur > 10° was. Op valentijnsdag was het dan zo ver, het opbouwen van de basisconditie kon beginnen. Je zou er versteld van staan hoe snel je contitie achteruit gaat en het gewicht vooruit. Tot half juni liep alles naar wens. Door allerlei omstandigheden had ik toen geen tijd om te lopen en dat bleef zo tot half juli. Daarna begon het vervolg van het herstel. Op het einde van het zomerseizoen was er de trainerswissel. Na 5 jaar trainen met Koen kwam er een nieuwe periode. Met Bart en Brecht wordt er vooral adhv hartslagzones getraind. Als afwisseling ga ik nu regelmatig op zaterdagnamiddag een tochtje doen met de MTB. Nu ben ik opnieuw op het niveau van eind 2010. Zo kwam ik aan een totaal van 1418 loopkilometers. Hopelijk kan ik in 2013 blessurevrij lopen en zal ik ook niet ziek worden.

De beste wensen voor 2013 en tot volgende keer

woensdag 26 december 2012

Lotto Crosscup Brussel
Zondag werd in het park van Laken de Lotto Crosscup georganiseerd. Het is een heel heuvelachtige omloop met een lengte van 1,5 of 1 km. Iedereen hoopte op 4 x 1,5 km (dan moesten we maar 4x de hellingen op). Het was echter 6 rondjes van 1 km. De start was deze keer verplaatst naar een strook met minder modder. Bij de start was ik heel snel weg, te snel zou later blijken. Ik liep net achter een ploegmakker die eigenlijk veel sneller is dan ik. De eerste helling na de start liep vlot, het vals plat dat volgde ook, dan sloegen we af naar het steilste stuk van het parkours en dat ging ook nog. Ondertussen had ik het tempo al wat laten zakken. In de lange afdaling kon ik wat recupereren door mijn paslengte te vergroten. Toen we voor de 2e ronde aan de starthelling passeerden zocht ik de minder modderige kant op. Door de regen van de voorgaande dagen was er enorm veel sompige modder en water. De 2e maal de steile helling op, ging ook nog redelijk. Maar vanaf de 3e ronde was het zwoegen en werd het aftellen van de meters tot aan het hoogste punt. Op dit gedeelte voelde ik telkens alle kracht uit mijn benen verdwijnen. Ondertussen werd ik ook al gedubbeld. Tijdens de cross heb ik geen enkele keer gekeken hoe lang ik al bezig was. Ik liep als 71e op 77 starters over de eindstreep in 30'23" (voor 6,2 km). Dat is even snel als in 2010. Tevreden met onze nieuwe kerstmuts keerden we huiswaarts en werd de avond afgesloten met een biertje. Maandag heb ik de modder van mijn spikes gewassen. Van de acht 18mm pinnen waren er 4 krom, 3 ok en 1 afgebroken. Voor de cross in Grimbergen heb ik opnieuw de kortere van 9mm gestoken.

Tot de volgende keer

vrijdag 21 december 2012

Begin vh einde
Deze avond is voor mij het begin van de eindejaarsvakantie begonnen. Het werkjaar bij de klant zit er op. Er zijn weer heel wat projecten in produktie gegaan, meestal met succes. Murphy was soms ook pertinent aanwezig bij zo’n release.

Tot de volgende keer

woensdag 19 december 2012

V02-training ... de max
 Gisteren voor eerst sinds heel lange tijd hebben we een V02-training gedaan. Dat zijn loopjes waarbij de tijd afgelegd bij de snelle afstand gelijk moet zijn aan de tijd die je doet over de trage afstanden. Voor mij waren het 2 reeksen van 4 x 400m + 200m active rust, elke afstand in 1’30” à 1’35” en tussen de 2 reeksen 4’ joggen. Mijn gemiddelde (snelle) tijd was klokvast 1’32” en een gem.hs. van 160. De 200m rustig was iets korter. De rustdag vandaag is welkom want de benen voelen moe aan. Morgen is het een rustige duurloop om de benen te sparen voor zondag. Dan staat de super-zware Lotto crosscup manche van Brussel op het programma. Zoals het er nu naar uitziet zal er dit jaar heel veel modder zijn. Voor vrijdag en zaterdag voorspellen ze veel regen.

Tot de volgende keer

zondag 16 december 2012

Gladde trainingen
Afgelopen week was het op en rond de atletiekpiste van Lebbeke spekglad door de vrieskou. Daardoor heb ik iets minder vlot gelopen uit schrik om uit te glijden. De geplande heuveltraining werd door Bart geschrapt en vervangen door 3 x 2km T4 training ipv 2x. Best pittig. Gisteren werden de 14 km heel goed verteerd. Mijn hartslag ging nauwelijks boven de 140 aan een gs. 11 km/u.
Van Niels kreeg ik de volgende link doorgestuurd: 'Loop van Vlaanderen'. Het is een loop'wedstrijd' die doorgaat op 28 april 2013 over een afstand van 10, 25 of 50 km over de hellingen van de Ronde van Vlaanderen. Zwaar dus. Wie weet past de 25km is mijn planning.
Vandaag was het rustdag. Het was het eetfestijn van de Bierpallieters. Het eten was overheerlijk en de bijpassende bieren was een heel geslaagde combinatie.
Menu:
Hapjes van gerookte ham, faux gras en West-Vleteren Abt
Ajuinsoep met Bruine Leffe
Witlooftaartje met Brusselse kaas en Faro Girardinsaus
Hercule Stout wildstoofvlees met pompoenpuree en gestoofde worteltjes
Affligemse bierpudding

Bijhorende bieren:
Opstalse Tripel
Mix van geuze
Westmalle Dubbel
Wieze Tripel zoet bruin

Tot de volgende keer

vrijdag 7 december 2012

Sneeuw  ...
Deze ochtend ben ik een half uurtje vroeger wakker gemaakt door mijn wekker. Daardoor hoopte ik de voorspelde sneeuw-files voor te blijven. De strooidiensten hadden hun werk goed gedaan want de wegen waren redelijk berijdbaar. Sommige bestuurders durven/kunnen echt niet rijden in de sneeuw. Als je auto met winterbanden uitgerust is, rij je makkelijker en heb je meer grip maar je moet geen gekke toeren uithalen want voor je het weet ben je toch aan het schuiven.  Het heeft mij een half uurje meer gekost om van thuis tot aan de tramhalte in Strombeek te geraken. Van daaruit ging het in 20' richting Noordstation. De tram rijdt op een eigen bedding en heeft zo geen last van het verkeer. In Brussel zelf was het meer natte sneeuw die uit de lucht viel.
De atletiekpiste was gisterenavond 1 grote ijspiste. De jongste lopertjes hebben bun hart kunnen ophalen met 'schofferdeinen'. Onze training (10 x 300m) werd door die gladheid verplaats naar buiten de piste. Deze keer was mijn loopmaat Eric.
Deze namiddag kreeg ik een mailtje van An met daarin een link naar de site van AC Lebbeke. Onze nieuwe trainers (Bart & Brecht) hebben mij voorgedragen als 'Atleet in de kijker'. Dat is een ganse eer voor mij en een stimulans om verder te blijven lopen. Hierbij dank ik ook hen voor hun gedrevenheid in het begeleiden van de afstandslopers / -sters van onze club. Elke week een 'gepersonaliseerd' schema opstellen voor iedereen en de opvolging ervan is serieus wat werk.

Tot de volgende keer

http://www.aclebbeke.be/?p=6079&utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=in-de-kijker-mike-verheyden#comments

zondag 2 december 2012

Weekend iets anders verlopen ...
Het voorbije weekend is 'iets' anders verlopen dan we voorzien hadden. Sinds begin vorige week had An last in de buikstreek. De huisarts dacht dat het maagzuur was en schreef een medicijn voor. Zaterdag was de pijn gezakt en niet meer te houden. Ze liep krom van de pijn. De dokter van wacht dacht aan een ontstoken appendix en stuurde ons door naar de afdeling spoed van AZ St.Blasius te Dendermonde. We werden er snel en efficiënt geholpen. De spoedarts & -chirurg beslisten dat ze een nachtje in het ziekenhuis moest blijven voor een scan van de buik op zondagvoormiddag. Die toonde naast een gezonde appendix ... een galblaasontsteking. Dat was het dus. Voor een operatieve verwijdering was het reeds te laat en een antibiotica kuur zal de onsteking moet stoppen. Pas binnen een paar weken zal ze opnieuw opgenomen moeten worden. Zo kon An op zondag haar 15e editie van het Sinterklaasfeest waar zij aan meewerkte te Opstal niet zelf meemaken.

Tot de volgende keer

woensdag 28 november 2012

Looptraining ...
Sinds een paar weken kijk ik opnieuw uit naar elke volgende training. Ik tel de uren af voor ik weer mijn loopschoenen kan aanbinden. Het is weer leuk om te gaan lopen. Een toffe groep en ditto trainingen. Ook de conditie wordt steeds beter. Gisteren kregen we als afwisseling ‘loopscholing’. Het moet een grappig zicht geweest zijn om ons bezig te zien proberen de coördinatie-oefeningen zo goed mogelijk te doen. Dit was de eerste keer dat we zo’n uitgebreide specifieke training kregen. In de toekomst zullen we meer van zo’n oefeningen krijgen. Wij kunnen ze ook op andere tijdstippen zelf doen na een goeie opwarming. Morgen een T4 training, het wordt weer vlammen.

Tot de volgende keer

zondag 25 november 2012

Veldloop AC Zele
De veldloop van AC Zele heeft steeds wel iets speciaals in petto op weer gebied ... een sneeuwstorm, een fikse regenbui, storm ... vandaag was het enkel een heel stevige wind die op de lange rechte stukken hard in het nadeel blies. Voor de rest was het een aangenaam loopweertje. Er verschenen 77 masters aan de start. Bij het startschot vlogen wij allen naar voor en ik liep iets achter Sigurd & Soren wat veel te snel is voor mij. Eens we de eerste bochten gepasseerd waren kon ik even aanpikken bij een groepje maar die liepen iets te snel. Nog in de eerste ronde kwam er een loper van Rieme bij mij en samen begonnen we in te lopen op sneller gestartte atleten. In de laatste ronde in een U-bocht achteraan het bos haalde we een loper in die we dubbelden. De Rieme-loper kon hem voorbij steken net voor de smalle bocht, ik moest wachten en er viel een gaatje van 10m op mijn voorganger dat ik niet meer toegelopen kreeg. Ik liep naar een tijd van 26'57" (dat is sneller dan eind 2010), goed voor een 62e plaats op 77 masters. Het gevoel tijdens de wedstrijd was beter dan in Deinze.
Nu volgt er een iets rustigere trainingsweek om daarna toe te werken naar het PK & BK veldlopen in 2013.

Tot de volgende keer

maandag 19 november 2012

Foto's veldloop Deinze
Zondag heeft Jef foto's genomen toen ik bezig was met mijn 'wedstrijd'.




Tot de volgende keer

zondag 18 november 2012

Veldloop Deinze
Het was van 2009 geleden dat ik nog deelgenomen had aan de veldloop van AC Deinze. Toen deed ik iets meer dan 29' over 6,4 km. In 2010 was onze streek getroffen door wateroverlast en ben ik niet naar Deinze gereden. Vorig jaar was ik out met een longontsteking. Deze ochtend zag het weer er niet veelbelovend uit. Niks dan lichte regen. Toen we vetrokken begon het uit te klaren en eens aan de E17 in Lokeren kwam de zon er door. Het is de ganse namiddag mooi loopweer geweest met zo'n 10° en een zwak briesje. Omdat er vorig jaar zo veel deelnemers waren in de wedstrijd van de junioren en masters hadden de organisatoren een aparte reeks voor de +50 jarigen. Gelukkig maar want zelfs zonder die lopers waren er nog steeds heel veel aan de start bij ons. Omdat zij niet met ons meeliepen, was ik 1 van de 'oudste' deelnemers in onze reeks. Na de start kwamen we aan het begin van het bosje tot stilstand. Er was eventjes geen doorkomen aan. Daarna opnieuw mijn tempo gezocht voor de volgende 6,5km. De eerste 4 km kon ik ondanks de heuveltjes een tempo van +/- 13,4 km/u aanhouden. De volgende 2 km liepen iets moeizamer. Zo liep ik de 6,6km in iets minder dan 30' (29'52" of gs. 13,3km/u). Ik kon nog 10 lopers achter mij houden (105 op 115). Voor het eerst had ik mijn hs-meter aan tijdens een wedstrijd. Die bleef constant 169 aangeven, wat ik eigenlijk redelijk veel vond. Het liep dus veel vlotter dan in Opwijk zo'n 14 dagen geleden. Volgende week staat de veldloop van AC Zele op het programma. Dat is een snelle, vlakke wedstrijd met enkele venijnige lussen.

Tot de volgende keer

zaterdag 17 november 2012

Roger Waters - The Wall live
Deze ochtend heb ik mijn kaart besteld voor het optreden van Roger Waters in Werchter op zaterdag 20 juli 2013. Hij brengt er de live versie van The Wall in een extra groot decor. Ik kijk er al naar uit.


Tot de volgende keer

donderdag 15 november 2012

Met de fiets naar de klant in Brussel ...
27 km heen + douchen (niet inbegrepen in werkuren) + 8u werken (gn. 7u36') + 30' verplichte middagpauze + 27 km terug naar huis - zou een heel lange werkdag zijn.

Tot de volgende keer

woensdag 14 november 2012

Treinstaking …
Het was rustig op de A12 toen ik deze ochtend met de auto naar het werk in Brussel reed. Ik had dus geluk.
Gisterenavond hebben we een looptraining die in het teken stond van het veldlopen: 1,5 ronden van 500m aan 2’12”/ronde , dan stevig versnellen om via een korte bocht de helling op te spurten om daarna zo snel mogelijk het tempo van 2’12” te vinden voor opnieuw 1,5 ronden waarna we nog eens moesten versnellen om de heuvel van de andere kant op stormen. Zo 3 reeksen met tussen elke reeks 1 ronde herstelloop. Zo’n training is moeilijk om uit te leggen op papier, maar het was een toffe training. Vandaag heb ik wonderlijk genoeg geen last van spierpijn.
Tot de volgende keer

zondag 11 november 2012

Nog een paar foto's 
Op een mooie zomeravond in 2012 (het waren er niet zo heel veel), bij ondergaande zon waren de vliegtuigen condense-strepen aan het trekken in de lucht. Ik heb geprobeerd om dat vast te leggen in een paar beelden.




Het lopen gaat vlot. Ik verteer de trainingen (voorlopig) zonder problemen en kom elke week aan totaal van 40 km. Lopen in de vooropgestelde hartslagzones vormt geen probleem. Hopelijk kan ik deze (voor mij) nieuwe trainingsvorm nog een tijdje aanhouden. Eind december ga ik dan zien of er progressie is in mijn vormpeil.

Tot de volgende keer

zondag 4 november 2012

Veldloop Opwijk ... een echte cross met veel slijk
Vandaag stond er de eerste echte veldloop van het winterseizoen op mijn kalender. De weersvoorspelling zag er volgens het weerbericht deze middag niet rooskleurig uit. Een zogenaamde 'kanaalrat' was van plan om rond 15u de kust te bereiken. Ondertussen waren de hemelsluizen hier al opengegaan. Iets na 14u is het gestopt met regenen en begon de wind harder te worden. Zoals gewoonlijk gaan we eerst de omloop verkennen en wat ons opviel ... modder, veel modder en sompig gras ... het zou dus een heel zware cross worden. Na een relatief rustige start probeerde ik zo snel mogelijk mijn eigen tempo te lopen. Dat lukte redelijk, maar telkens we de wind pal op kop kregen had ik het lastig. Na 2,5km en de zoveelste modderstrook begin het minder vlot te gaan. Het zouden nog 2 ronden afzien worden. In die 2 laatste ronden kwamen er nog 3 loper over mij die ik moest laten gaan. Ik kon niet aanpikken, want de tank was aan het leeglopen. In de laatste 100m kwam er dan nog iemand over. Het had veel krachten gekost om de 5,24 km aan een gs. 12,1 km/u te lopen (25'59"). Ik denk dat de satellieten van de gps mij vandaag een beetje kwijt waren want 2 jaar geleden had ik 5,6 km en dit jaar was er een kleine lus meer dan toen. Spijtig voor de organisatoren dat er zo weinig deelnemers waren (in alle categoriën). Dit was een ECHTE Cross.
Nu geniet ik na met een stukje kaas, kopvlees en een St.Bernardus 12.

Tot de volgende keer

woensdag 31 oktober 2012

Eindelijk ...
Zo'n 3 jaar geleden kregen we van vrienden een orchidee kado. Toen ze uitgebloeid was lieten we haar gewoon staan in onze living. Ze wou maar niet opnieuw in bloei komen. Dit jaar, net na de winter heb ik ze in de serre gezet. Als ze niet opnieuw zou aanstalten maken om in bloei te komen zou ik ze weggooien. Dat heeft de plant goed begrepen, want in juni verscheen er een bloemscheut. Nu staat ze hier al bijna 2 maanden te bloeien in volle pracht. Hieronder een impressie ...



Tot de volgende keer

maandag 29 oktober 2012

Loslopende honden
In Buggenhout bos geldt er een verplichting dat alle honden aangelijnd moeten zijn. Vele baasje lappen deze regel echter aan hun laars. Onder het mom van 'hij luister goed' of 'hij doet niets hoor' laten zij hun viervoeter vrij rondcrossen. De meeste van die beestjes hebben zo niet voor sportende mensen. Of het nu lopen of fietsen is, ze komen meestal naar de sportieveling toe. Of die dieren nu goede of slechte bedoelingen hebben weet je niet. Ik zal altijd vertragen en ben klaar om ze ne sjot te geven als ze te dicht komen. Maar zaterdag was ik met de MTB en zat vastgeklikt in mijn pedalen. Een gezinnetje was met hun (jonge) loslopende hond aan het wandelen in het bos. Ik kom er aan gereden, ze roept de hond bij haar en ik vertraag tot bijna stapvoets en plots schiet die hond naar mijn voorwiel ... noodstop en kan gelukkig nog net 1 schoen losklikken of ik had mijn eerste tuimelperte gemaakt. Wel botste ik met mijn knie tegen het kader van mijn fiets en dat heeft tot gisterenavond pijn gedaan. Gelukkig bestaat er zoiets als Flexium ...
Gisterenochtend was er een gezamenlijke bostraining olv Bart. Het was om 10u nog redelijk fris na een koude nacht met grondvorst. Zo'n bostraining is wel zwaarder dan op en rond de vlakke piste rond te draven. Het is eens wat anders dan een rustige duurloop.

Tot de volgende keer

maandag 22 oktober 2012

Wat een snelheid ?
Ik denk dat de afstanden van de crosscup relays gisteren niet echt juist waren. In ons Team zou iedereen > 14 km/u gelopen hebben (dat kan ik niet in het veld). Wat wel juist is dat we op plaats 54e geëindigd zijn. Allerlaatste maar dat kon de pret niet bederven. We hebben meegedaan en dat was het belangrijkste.

Tot de volgende keer

zondag 21 oktober 2012

Lotto Crosscup Relays
Deze namiddag stond de de openingswedstrijd van het veldloopseizoen 2012-2013 op het programma, de Lotto Crosscup Relays aan de Blaarmeersen te Gent. Zowel in Opstal als in Gent wat het bewolkt, maar redelijk warm (+/- 16°). We dachten dat de omloop er redelijk droog zou bijliggen, maar bij de eerste verkenning vielen de drassige stukken en modder op. Deze werden afgewisseld door sneller beloopbare  stukken en als toetje zo'n 150m strook mul zand. Koen was onze startloper. Hij is helemaal niet gewoon om crossen te lopen want hij is 1 van de kamptrainers van AC Lebbeke. In de zandstrook was hij 1 van de lopers die er (figuurlijk) gestorven zijn. Als voorlaatste lopen nam ik het stokje van hem over en wij hadden zo'n 200m achterstand op de loper voor ons. Ik ging er redelijk snel vandoor, maar ik moest doseren, want de zandstrook kwam er nog aan. Ook ik kreeg het daar heel lastig (gelukkig moest ik er maar 1 x door). Ik had zo'n 100m goedgemaakt op de loper voor ons en gaf het stokje door aan Sigurd. Hij begon aan de laatste 3 km. En ook voor hem was het afzien geblazen. Hij kreeg het gaatje niet meer toegelopen. Op deze mooie, afwisselende omloop (zie TV beelden van Canvas) en we hebben ons geamuseerd. Wat voor ons het belangrijkste was. Meer info ivm de resultaten van de andere teams van AC Lebbeke vindt U hier.

Tot de volgende keer

zaterdag 20 oktober 2012

De winter begint ?
Morgen wordt in de Blaarmeersen te Gent het startschot gegeven van het veldloopseizoen. Het belooft wat de temperatuur betreft een redelijk warme editie te worden. De masters van AC Lebbeke komen met 3 ploegen aan de start. Het is al een aantal jaren geleden dat ik daar meegelopen heb. Voor 2 jaar ben ik 's zaterdags ziek geworden en vorig jaar was ik uitgeteld met een longontsteking. Morgen start Koen voor de eerste 1.000m, dan neem ik de stok over voor de volgende 1.500m en Sigurd loopt de laatste 3.000m. Het is wel redelijk zwaar omdat het 'maar' 1,5 km is, dus wordt er snel gelopen en er is ook een zware zandstrook bij. De echte start van de crossen in op zondag 4 november met de cross van AC Opwijk. Die wordt traditioneel gelopen in weiden waar tot een paar dagen ervoor koeien gestaan hebben.
Tijdens de trainingen loopt het vlot. Zij worden goed verteerd, want echt in het rood wordt er niet gelopen. Hopelijk kan ik zo de ganse winter blijven trainen.

Tot de volgende keer

zaterdag 13 oktober 2012

Ekiden Brussel
Vandaag was er regen voorspeld ... veel regen en dat hebben wij geweten. Wij vertrokken rond 11u in de motregen richting Koning Boudewijn stadion te Brussel voor de Ekiden (aflossingsmarathon). AC Lebbeke had 3 deelnemende teams 'Team Verhulst Final Edition', 'Jong Lebbeeks Geweld' (kadattenteam van/met trainer Michiel) en 'AC Lebbeke in the Mix' waar ik van mocht deel uit maken. Ik was uitverkoren als startloper. Na de gebruikelijke opwarming (ook al een beetje het parcours gaan verkennen) vertrok ik rond 12u45 richting start. Het was daar al drummen voor een plaatsje en helemaal voorin ben ik niet geraakt. Het was nog zo'n 20m tot de start en ik geraakte er niet door. Toen Tia het startschot gaf was het precies een fartlek training ... starten, stoppen, slalommen tussen de tragere deelnemers en duwen om vooruit te geraken. Pas na de eerste helling kon ik mijn tempo lopen. Het was een zware omloop dus op de eerste helling, tempo iets laten zakken om de benen te sparen. Daarna terug vollenbak naar beneden. Er was een lus ingebouwd die niet op het plan stond, maar daardoor was mijn loopafstand 4,8 km. De laatste helling aan het Planetarium die bleef precies maar duren. Daar 'ontploften' mijn benen bijna en was ik meer dan blij dat het maar een paar honderd meter meer was om het lint door te geven aan Natalie voor haar 10 km. Net na haar vertrek gingen de hemesluizen open. Het is niet meer gestopt met hevig regenen tot als wij thuis waren. Na haar was het de beurt aan Evelien (5 km) die het lint doorgaf aan Joris-Jelle voor nog eens 10 km. Gert die voor het eerst sinds lange inactiviteit een wedstrijd liep zette een snelle tijd neer op de 5 km. Ruben nam de afsluitende 7,2 km voor zijn rekening. Samen liepen we naar een totaaltijd van 2u55'27" (95e op1223 teams). Dit is maar 2 min. trager dan in de Buggenhoutse aflossingsmarathon waar de weersomstandigheden veel beter waren en het parcours minder zwaar.
Morgen staat er na het voldoen aan onze 'kiesplicht' een herstelloopje op het schema.

Mijn officiële tijd:   4,7 km in 20'22" (gs. 13,85 km/u) - 196e op 1223 lopers

Tot de volgende keer

vrijdag 12 oktober 2012

Afscheidsdrink van Koen als trainer




Tot de volgende keer

maandag 8 oktober 2012

Nieuwe trainers bij AC Lebbeke
Sinds vorige week dinsdag worden de afstandslopers van AC Lebbeke gertraind door Bart Blommaert en Brecht Lintermans. De groep werd toen in 2 gesplitst voor een test om de hartslagzones per atleet te bepalen. Het liep voor mij verbazend vlot. Mijn laatste ronde aan > 100% ging in 1’40” (/ 500m). Het was heel lang geleden dat ik nog zo snel gelopen had. Mijn max. HS was 176 en na 1’30” was die al gezakt naar 123. De volgende dag had ik wel wat last van stijfheid in de bovenbenen. Donderdag was het dan de beurt aan de 2e groep. Ondertussen deden wij een traag loopje om het melkzuur verder uit de benen te lopen.
Gisteren stond er een herstelloopje van 15km op het programma.

Tot de volgende keer

zondag 7 oktober 2012

Druk weekend gehad
Vrijdagavond was er de taptoe van Chiro Hemo Opstal. Zoals gewoonlijk als zij spelen is het regenachtig. Al viel het nu best mee met wat lichte motregen. Het is ooit anders geweest met een stortbui en hevige wind. Het begon om 20u30 met de 'Oude Garde'. Dat zijn oud leden van de Chiro en de muziekkapel. Zij hebben zich nog eens in hun Chirobroek proberen te wringen om hun beste beentje voor te zetten op muzikaal gebied. Op een relatief korte periode hebben zij de nummers opnieuw ingestudeerd. Het was er boenk oep. Daarna was het de beurt aan Drumband Kreaboem uit St.-Gillis-Dendermonde. Met een kleine groep muzikanten brachten zij niet alleen de traditionele marsen, maar ook meer recentere hits (bv. Enola Gay van OMD). Omdat er een muziekkapel niet kon komen heeft die van Opstal een extra lang optreden gegeven. En het was er eentje dat er mocht zijn. Telkens proberen zij naast de traditionele marsen iets nieuw te brengen. Nu mochten de jongste klaroenblazers de speciaal ontworpen drums bespelen. In het pikdonker met fluo-drumsticks gaf dit een heel mooie effect. Daarna was er de trappistenavond. Je kon er de meeste soorten 'proeven'. Het werd weer een late avond (= nacht). Gisteren zijn we naar Antwerpen geweest en daarna was er de proeverij tvv van 'Storm 5', een amateur voetbalclub. En het was er dik in orde. Je kon proberen om van alles te 'proeven' maar dit zal je zeker niet gelukt zijn. 's Avonds was er voor onze deur de Plein Air fuif, dwz boenke-boenke muziek tot +/- ...u ? Veel heb ik gelukkig niet van gehoord want de oordopjes hebben hun werk gedaan. Deze namiddag heb ik toch nog wat slaap in gehaald.

Tot de volgende keer

maandag 1 oktober 2012

Laatste training onder Koen
Toen ik in 2001 mijn eigen start-to-run schema opgesteld had, had ik geen idee dat ik ooit het niveau zou halen waar ik nu sta. Na een aantal jaren begon ik bij AC Lebbeke elke dinsdag en donderdag te joggen. Na een aantal jaren werd dat joggen aan een iets hoger tempo. Toen ben ik op Koen afgestapt en heb hem gevraagd of ik ook onder zijn hoede zou mogen trainen. En zo geschiedde. Als iemand van de geduldige aanpak om een ‘atleet’ te laten groeien werden de loopschema’s op maat gemaakt. Een hele karwei als je weet hoeveel (verschillende) atleten hij begeleidde. Vijf jaar is Koen mijn coach en trainer geweest. In die periode is hij ook een goeie vriend geworden.

Bedankt en het beste voor u en uw familie.

Tot de volgende keer

zaterdag 29 september 2012

De eerste pasjes van Schipperen Zot 
Deze namiddag heeft onder een stralende zon onze 'baby' reus Schipperen Zot zijn eerste stapkes in de wijde wereld gezet. samen met zijn ouders Marjaas heeft hij een bezoek gebracht aan de kermis en aan alles café's in Opstal centrum.

Vader en zoon reus
Moeder reus

Tot de volgende keer

vrijdag 28 september 2012

Opstal viert de geboorte van ... Schipperen Zot
Vandaag, vrijdag 28 setpember 2012, viert ons dorp Opstal de geboorte van de 'babyreus' Schipperen Zot. Dit is de kleinen van de fiere vader/moerder reus Marjaas. Hij meet 2,20m en weegt 28 kg. Deze zal rondgedragen worden door jonge peynders. Morgen namiddag maakt hij zijn eerste stapjes in het openbaar op den Opstalse kermis. De naam komt net zoals die van zijn ouders uit het kaartspel, Schoppenboer, maar dat laatste klinkt niet.




Tot de volgende keer

woensdag 26 september 2012

Dringend gezocht ... Senior Java Developer
Mijn werkgever Pearlchain.net is dringend op zoek naar Senior Java Developers en achitecten.
Het is een bedrijf met een grote toekomst en waar het goed is om voor te werken.

Meer info vindt U via onderstaande link:
http://www.linkedin.com/jobs?viewJob=&jobId=3829905

PearlChain.net


Tot de volgende keer

zondag 23 september 2012

Aflossings-bos-marathon Buggenhout
Het was vandaag heel goed loopweer, 15°, bewolkt, droog en een niet al te strakke wind. Ik was vandaag 1 van de 6 lopers voor het mixed team (ploeg nr 6) van AC Lebbeke. Tim nam de eerste 10 km voor zijn rekening, Natalie nam het hesje over van haar broer en zij gaf het na 5 km door aan peter die richting het 21 km punt liep. Wij liepen toen in 4e positie. Niels begon aan zijn 10 km en hield goed stand. Toen ik het overnam van hem begon er een snelle (jonge) loper mij in te halen. Volgen kon ik niet, dus probeerde ik zo weinig mogelijk terrein te verliezen in het Buggenhoutse bos. Joris-Jelle perste en nog een snelle 5 km uit en zo eindigden we op een mooie 4e plaats. Mijn 5 km liep ik in 22' rond (13,4 km/u). Hiermee was ik heel tevreden omdat het lang geleden was dat ik nog zo snel gelopen had. Nooit in een verzuringstempo gelopen, dus eigenlijk kon ik nog iets sneller. Dit was een mooie afsluiter voor het zomerseizoen. Nu rest er enkel nog de Ekiden van Brussel op 13 oktober als toemaatje. Onze totaaltijd ... 2u53'19"

Tot de volgende keer

dinsdag 18 september 2012

1 jaar geleden ...
Vorig jaar, dag-op-dag (18/09/2011) deed ik mij laatste duurloop. 14 km heel traag gelopen en toen ik thuis kwam was ik heel moe. De ganse dag bleef ik in de zetel om te rusten en het beterde niet. Eigenlijk waren de eerste tekenen reeds aanwezig tijdens de donderdagtraining. Na een 5-tal km moest ik mijn tempo serieus laten zakken want het begon van meter meer te lopen.  Op dinsdag begon dan de verkoudheid met zware hoestbuien en op donderdag deden mijn longen hevig pijn. ’s Avonds naar de dokter, op vrijdag foto’s laten nemen van de longen en het verdikt was een beginnende longontsteking. Voor het eerst in jaren moest ik thuisblijven van de dokter. Maar goed ook want door de antibiotica was ik zo moe dat ik bijna de ganse dag sliep. Na een rust- / herstelperiode van 7 weken begon ik terug met een start-to-jog programma. Begin december kreeg ik opnieuw een verkoudheid en moest ik stoppen met lopen.  De huisdokter adviseerde mij om eens een longspecialist te consulteren. Pas eind januari was er plaats om een bezoek te brengen aan Dr. Van Zandweghe. Na een grondig onderzoek, medische testen, een gesprek en nieuwe foto’s van de longen, werd ik volledig genezen verklaard. Mijn longinhoud was terug ‘normaal’ (zelfs 17% meer dan bij de meeste mensen). Ik heb enkel een lichte allergie aan berkenstuifmeel. Als de temperatuur boven de 10° was mocht ik opnieuw de loopschoenen aanbinden voor de start-to-run. Maar omdat eind januari, begin februari 2012 heel koud waren met strenge vorst, ook overdag, kon ik pas opnieuw beginnen joggen op 14/02/2012. Sindsdien ben ik bezig met rustig opbouwen van mijn basisconditie en nu komt er stilaan wat meer snelheidstraining bij. Hopelijk kan ik weer voluit tegen het veldloopseizoen dat begin november start in Opwijk.

Tot de volgende keer

zondag 16 september 2012

Drie Provinciën Natuurloop
Een 'wedstrijd' in een mooie omgeving. Maar kwa prestatie eentje om snel te vergeten. Donderdag liep het nochthans vlot op training. 6 km (babbel) duurloop in < 28'. Toen was het (maar) 18°. Vandaag was het +25°, te warm voor mij om in te lopen. De eerste 4 km ging liep het nog rond de 4'30" /km, maar daarna was het afzien en zakte mijn tempo iedere kilometer. Na 10,4 km bleef mijn chrono staan op 50'22". Na de wedstrijd nog iets gedronken en met de fiets naar huis (goed voor in totaal 15 km fietsen). Volgende week zondag staat met stip in mijn agenda. Dan wordt de Bosmarathon van Buggenhout gelopen. Dit jaar doe ik mee met de aflossingsmarathon. Vorig jaar was het even anders ... maar daarover dinsdag meer.

Tot de volgende keer

maandag 10 september 2012

Tof weekend gehad …
Dat begon op vrijdagavond met een stevige portie (lekkere) mosselen. Zaterdagochtend nodigde een staalblauwe lucht uit om in de tuin te werken. Wat onkruid wieden, wat snoeien, … nu is de tuin klaar voor de herfst. Ook het zwembad werd opgeruimd. Zondagochtend was het opnieuw stralend weer. Een staalblauwe lucht en een temperatuur van +/- 20° nodigde uit tot een duurloopje van 11 km. Na een verkwikende douche werd de BBQ aangestoken voor misschien wel de laatste keer dit jaar. Een fietstocht van +/- 30 km fietstocht zorgde voor de verbranding van de calorietjes. Dit tochtje werd onderbroken door een kaas en wijn festijn, om net voor het donker thuis te zijn. Deze ochtend was het veel minder … vooral wat het weer betrof. Het was een grijze dreigende lucht. Vanaf Meise was de straat nat, want er was in de loop van de ochtend een flinke regenbui geweest in en rond Brussel.

Tot de volgende keer

donderdag 6 september 2012

Geen Molenloop voor ons
Niet dat ik gekwetst ben of zo, maar het mooie weer dat voorspeld wordt voor zondag heeft ons doen besluiten om nog eens de BBQ aan te steken en om daarna een fietstochtje te doen om de calorietjes te verbranden. Het zou wel eens de laatste keer in 2012 kunnen zijn dat we buiten kunnen eten.
Ondertussen loop ik rustig verder. Dinsdag 5 x 1.000m aan +/- 14 km/u. Vandaag een wissel-tempo-loop.
3 rondjes van 500m in 2'27" (de 2e ronde de heuvel aan de piste erbij nemen) en de 4e rond in 2'05". Dit 4 keer; Met dit type van 'duurloop' vliegen de trainingen voorbij.

Tot de volgende keer

zondag 2 september 2012

44 + 30 km 
Is het totaal aantal 'sportieve' kilometers dat ik deze week afgelegd heb. Looptotaal = 44 km. Dinsdag en donderdag telkens 14 km training, gespreid over opwarming, versnellingen, progressieve duurloop of wisseltempoloop en cooling-down. Vandaag 16,2 km trage duurloop in 1u25'23". Normaal gezien zou ik die deze ochtend gelopen hebben, maar ik heb hem verschoven naar de zonnige en warme namiddag. Zo lang lopen was een eeuwigheid geleden en daar moet nu nog zo'n 5 km bijkomen voor de halve marathon in Buggenhout op 23 september. De (halve) Bosmarathon vat ik op als lange, langzame duurloop.
Zaterdag was er in Buggenhout de Avalon Bike Rock. Dat is een fietstocht die georganiseerd wordt tvv van het opvangtehuis voor mensen met een motorische beperking, Avalon te Buggenhout-Opstal. Je kon er kiezen tussen de afstanden 65, 90, 120 of 150 km. Wij kozen voor de familiefietstocht van 30 km. Dit tochtje leidde ons via verkeersluwe wegen en natuurdomeinen naar Baasrode, Vlassenbroek, Bornem, ... Een heel gezellig en mooi tochtje. Het weer was ook top. Zon, niet te warm, gewoon genieten.

Tot de volgende keer

zondag 26 augustus 2012

Gemakzucht of ... ?
De straat waar ons huis staat is sinds een aantal jaren 1-richtingverkeer. Het staat duidelijk aangegeven als je de straat aan de juiste kant inrijdt (blauw bord met witte pijl). Aan het andere uiteinde staat een groot rond bord met een witte streep en er staat ook een bloembak met een gelijkaardig bord erop aan de rechterkant van de weg. Je moet al toeren om rond die bloembak te rijden en de borden niet te zien. Toch zijn er heel wat mensen die zich niet storen aan dit verbod. Als je dan zo'n spookrijder tegenkomt zijn die boos als je er hen op attent maakt. De politie zou beter eens controle komen doen als er een 'evenement' is ipv om 6u30 te staan flitsen in de Ravenstraat als er nog bijna geen verkeer is.
Donderdagavond ben ik niet gaan lopen omdat ons gras nog een maaibeurt nodig had voor de regen er aan kwam. Ook al was het een droge periode geweest bij ons, bleef dat maar groeien. Zaterdag heb ik een 'lange' trage duurloop gedaan. 14,3 km is lang voor mij. Het was traag, 1u22'25" of 10,4 km/u aan een ghs. van 145. Het is van zondag 18 september 2011 geleden dat ik nog ze veel in 1-keer gelopen heb. Ook vandag heb ik mijn loopschoenen aangebonden (toen de regen voorbij was). Deze keer was het een kort loopje van 8,3 km in 47'38". Nu is het uitrusten tot de training van dinsdag.

Tot de volgende keer

woensdag 22 augustus 2012

Fietsen ipv lopen ...
Vorige zaterdag had ik mijn teen verstuikt en daardoor is lopen nog steeds lastig. Daarom heb ik gisteren een fietstochtje gemaakt van 30 km, via Leirekensroute tot in Aalst en terug met een ommetje via Buggenhout bos. Vandaag heb toch wat zadelpijn.

Tot de volgende keer

dinsdag 21 augustus 2012

Wat een weekend
Op de ‘hete’ zaterdag waren we ’s avonds uitgenodigd bij vrienden voor een BBQ. Het was er heel gezellig op hun terras, want bij een goei pint was het plots 1u30. Zondag was het aan onze beurt om een BBQ te doen, dit voor 19 gasten. Ondanks het feit dat het minder heet was, is er toch veel water en frisdrank gedronken. Al moet ik zeggen dat de wijn ook goed in de smaak viel. Tijdens de voorbereiding ervan struikelde ik op zaterdag op de trap in onze kelder. In mijn handen had ik een paar flessen drank die ik gelukkig nog net kon vasthouden. Geen erg, enkel de middelste teen van mijn linker voet deed pijn. Die begon al snel serieus te zwellen en blauw te zien. Ik heb hem voor alle zekerheid ‘gespalkt’ met zijn buur-teen. De oorzaak van mijn ‘sjoempelen’ lag bij mijn versleten pantoffels die ik dan ook in volle collère in de vuilbak kieperde. Vandaag heb ik nog steeds wat last zodat ik niet ga lopen. Wel ga ik proberen een uurke te fietsen.

Tot de volgende keer

zaterdag 18 augustus 2012

38° ...
Was het deze namiddag om 15u. Veel te heet om te lopen. Ideaal om een BBQ voor te bereiden. Opnieuw een weekend om in te lijsten.

Tot de volgende keer

vrijdag 17 augustus 2012

Corrida Merchtem
Het was heel veel zweten in de hitte (32°) en bijna geen schaduw. Omdat de lopers van de 3 km die vooraan stonden aan de kant moesten, zij vertrokken na ons, stond ik plots op de 2e rij. Iets later dan voorzien (maar dat zijn we al gewoon en nemen we er graag bij) werd het startschot gegeven voor de 6 km 'jogging'. We stoven er vandoor en ik nam als +/- 20e de eerste bocht. Veel te snel. Ik liet het groepje voor mij weglopen want de eerste km was in 4'20" (13,8 km/u). En mijn mond was ondertussen kurkdroog. Gelukkig waren er extra drankposten voorzien. Na zo'n drankpost ging het opnieuw vlotter en kon ik steeds hetzelfde tempo aanhouden van +/- 12,7 km/u aanhouden. Zo liep ik als 33e over de finish in 28'14" (218 starters). Dit was mijn 7e deelname en meteen de warmste ooit. Volgend jaar ben ik hopelijk opnieuw aan de start.

Tot de volgende keer

donderdag 16 augustus 2012

Weekje (deugdoend) verlof
Het vorig weekend kondigde zich aan met mooi weer. Dus op vrijdagavond werd de BBQ-hoes verwijderd en de BBQ aangestoken. Ook op zaterdag was het weer schitterend. De BBQ van de GS-Airheads was er eentje om U tegen te zeggen. Toffe sfeer, lekker eten, goeie muziek en mooie moto's. Zondagavond ... op naar het volgende feestje. Bompa werd 70 jaar en dat werd uitgebreid gevierd met een koud en warm buffet. Het werd de beste dag van het weekend, want we bleven tot in de late uurtjes buiten zitten. Ondertussen waren de weerkaarten duidelijk ... het zou de ganse week warm tot heel warm worden. Joepie !! En dat tijdens mijn week verlof. Het is een rustige week met weinig of geen werk, enkel de bloemen buiten en de tomatenplanten in de serre water geven. Woensdag 15 augustus zijn we naar Ieper geweest. Na een stadswandeling op de vesten bezochten we het IFF-museum. Een aanrader. Je maakt er kennis met verschrikkingen van de Grote Oorlog. Van het begin tot het einde ervan, wie er meevocht, wat zij meemaakten en in welke erbarmelijke omstandigheden zij leefden, de gevolgen voor de bevolking, ... Daarna nog een Brits kerkhof bezocht. Die worden met Engelse precisie onderhouden. Echt pareltjes. Om 19u30 vertrokken we richting Menenpoort voor de Last Post. Er was ook een plechtigheid van een Britse legerschool (kadetten) die bloemen (poppies-kransen) kwamen leggen. Wanneer de Last Post gespeeld wordt is het muisstil ... een echt kippenvel moment. Zeer impressionant.
Gelopen heb ik ondertussen ook nog, voorla duurloopjes in LSD-tempo om de basiskonditie terug op peil te krijgen. De hartslag begint naar een normaal te gaan tijdens de duurlopen. Morgen is er de jaarlijkse Corrida van Merchtem. Ik loop er mee in de 6 km wedstrijd. Het zal wel erg warm zijn en dat is niet mijn favorieten weer om in te lopen.

Tot de volgende keer

dinsdag 7 augustus 2012

Lokerse feesten
Gisterenavond ben ik naar de Lokerse feesten geweest. Op het programma stonden ‘Intergalactic Lovers’, ‘Absynthe Minded’, ‘The Roots’ en ‘Arsenal’.
Het begon allemaal om 19u, dus moest ik op tijd stoppen met werken. We waren juist op tijd voor het eerste optreden van Intergalactic Lovers. Zij speelden een (brave), risicoloze set. De nieuwe single is wel een hele goeie, die op StuBru hoge ogen zal gooien. Zij hadden wel pech dat de linkse set boxen een paar minuten uitviel. Al bij al viel het optreden best mee. Daarna was het de beurt aan Absynthe Minded.  Ze begonnen goed aan hun set, maar de reactie bij het publiek was maar lauw. De man van de belichting deed zijn uiterste best om de knopjes van de installatie onder de knie te krijgen en bij de laatste nummers was dat eindelijk gelukt. Die laatste 2 songs hebben het optreden naar een hoger niveau getild waardoor dat het best ok was. Bij de vreemde eend in de bijt in de programmatie, The Roots, verlieten we het festivalterrein om naar de Fonnefeesten te gaan voor een optreden van een beginnende groep uit Lokeren ‘Bristol Blonde’. Alex Callier kwam zijn poulains ondersteunen. Het was een soort van copy van Hooverphonic. Zelfs het gastoptreden van Luc Van Acker kon mij niet bekoren, mede door de slecht afgestelde microfoons. Dan maar terug naar het terrein van de Lokerse Feesten want om 23u45 ging Arsenal beginnen aan hun optreden. Ze speelden hun grootste hits, oa. Estupendo, Satellites, Lokemo, Longee, High Venus, Lotuk, Suadade. Ook Gabriel Rios verscheen op het podium bij het nummer 'The Coming', tot groot jolijt van de vrouwelijke fans. Voor 'Personne ne bouge' kregen ze de hulp van Baloji. Het laatste nummer van de set  was ‘Melvin’, een single uit hun laatste CD Lokomo. Een prachtige, lange uitgesponnen versie die door het publiek uit volle borst meegezongen werd. Het festivalterrein ontplofte voor de zoveelste keer van den ambiance. Als bis-nummer brachten ze ‘One Day at the Time’ in een heel goeie versie, al vond ik persoonlijk dat ‘Melvin’ een betere afsluiter zou geweest zijn. 1u15” de ene dans-hit na de andere … een super leuk feestje. Hun klank- en lichtmannen kennen hun job, want dat was uitstekend. Zo lag ik om iets na 2u in bed. Het opstaan deze ochtend verliep nog moeizamer dan anders.

Tot de volgende keer

donderdag 2 augustus 2012

Heel warm
Op dinsdagavond viel het nog mee om te lopen. De vooropgestelde 7 km kon ik relatief makkelijk lopen in het vooropgestelde tempo van 4'40" / km (7 km in 32'41" = 12,9 km/u). Vandaag was het 'amper' 24°, maar met een erg lage luchtvochtigheid. Daardoor was het erg moeilijk lopen. Er hing veel stof in de lucht waardoor ik moeilijk kon ademhalen en dat stof dat prikkelde ook mijn longen zodat ik opnieuw moest hoesten. Want ik ben eindelijk bijna verlost van die irritante hoestbuien.

Tot de volgende keer

maandag 30 juli 2012

Verkoudheid vs hoesten
Vrijdagavond ben ik toch nog naar de dokter geweest omdat de hoest maar bleef aanslepen en niet beter werd. Volgens haar is dit nog steeds het gevolg van de longontsteking van vorig jaar. Mijn longen zijn nog steeds overgevoelig en bij een verkoudheid krijg ik dan onmiddellijk weer last. Als gevolg daarvan ben ik opnieuw aan de ‘Pulmicort’-puffer. Om mijn ademhalingswegen niet verder te belasten ben ik zowel zaterdag als zondag +/- een uurken rustig gaan fietsen. Zo reed ik 21.6 en 19.3 km bij elkaar op een gewone fiets. Eigenlijk is dat wel plezant want op een redelijk korte tijd kom je toch veel verder dan bij het lopen. Omdat ik niet snel fiets kan ik rustig rondkijken. Vandaag op het werk begon ik weer te hoesten, het zal hem dus ook aan de airco hier liggen. Ik ben hier niet de enige die loopt te snotteren.

Reisverslagje van onze trip naar Andorra is klaar.

Tot de volgende keer

donderdag 26 juli 2012

Wat een weertje …
Niet een echt gezond loopweer zo’n hoge tempetaruur, maar wel ideaal BBQ weer. Eindelijk, want we hebben er hier in ons landje lang moeten op wachten. Begin deze week is de beschermhoes eraf gegaan en is hij eindelijk gebruikt geworden. Maar aan alle liedjes komt een eind en morgen begint de kwakkelzomer weer. Dinsdag liep het van geen kanten. Na de (trage) opwarming, 4 km proberen wat sneller te lopen maar de longen hadden er geen zin in. Hopelijk zal het vandaag iets vlotter gaan. Alhoewel ik heb nog steeds een hoest die al minder hevig is, maar niet wil overgaan.

Tot de volgende keer

maandag 23 juli 2012

Hoogtestage …
Na de hoogstestage in Andorra was ik van plan om zaterdag eens stevig door te lopen in de Dender- & Schelde jogging. Niks daarvan. Tijdens de voorbije week is men onze haag komen snoeien. Het opruimen doe ik, deze wel in de regen. 2 dagen goed nat is in mijn kleren gekropen en vrijdagavond begon de keelpijn, zaterdag de bijhorende hoest en een beetje pijn aan mijn longen. Gedaan met lopen. Sinds vandaag is de hoest weg en is er een snotvalling in de plaats gekomen. Morgen ga ik wel wat gaan joggen in Buggenhout bos, daar is het wat ‘frisser’.
Deze week ga ik proberen het reisverslag naar Andorra verder aan te vullen incl. enkele foto’s. Zowel het hotel als het land zijn een aanrader.

Tot de volgende keer

donderdag 19 juli 2012

Andorra - het reisverslag
Zondag 8 juli, we besloten om direct een redelijk zware wandeling te maken naar de Pic de Casamanya. Het startpunt ligt op de Col d'Ordino op een hoogte van 1.983m. Over een afstand van 3,75 km stegen we naar een hoogte van 2.750m. In het bos was het warm, maar eens boven de boomgrens blies er soms een stevige, koude wind. We bereikten allen vlot de top. Wat een mooi uitzicht had je daar over de Pyreneeën. Het afdalen ging veel sneller, al begonnen we de inspanning wel te voelen in de bovenbenen.

De start

Naar ginder moeten we ...

De klim

Het uitzicht

De top op 2.750m

Maandag 9 juli ... oei we hadden allen stijve bovenbeenspieren. De afdaling gisteren is dus serieus in onze beentjes gekropen. Dan maar een +/- vlakke wandeling van zo'n 9 km langs Les Pardines pad. Dat brede en goed bewandelbare pad leidde ons naar een stuwmeer voor een picknick en een rustpause op een terrasje.







Dinsdag 10 juli, de benen voelden al veel beter aan vandaag. Daarom maakten we een wandeling in de omgeving van Andorra La Vella. Maar de omschrijving en de aanduidingen waren alles behalve duidelijk. Na een tijdje ronddolen gingen we terug naar de auto voor het middagmaal. In de namiddag gingen we winkelen in de 'grote' winkelstraat van de hoofdstad. Wanneer we de prijzen van de artikelen vergelijken met die van ons, zijn enkel parfums en drank (veel) goedkoper.





Andorra La Vella
De winkelstraat



Het was er lekker warm

Woensdag 11 juli, de Vlaamse feestdag ... tijd voor opnieuw een stevige wandeling naar het Juclar meer, het grootste stuwmeer van Andorra. Op zo'n 3km van de start van de eigenlijke wandeling was de weg afgesloten en kon je ofwel met een busje ofwel te voet verder. Wij kozen voor de benenwagen. 3 km asfaltweg viel best te doen, dan nog een goed begaanbaar pad. Maar daarna begon het steeds steiler te worden en soms was het klauteren. Een heel toffe wandeling tot aan het meer. Daarboven was er een hut waar naar het toilet konden gaan en waar we iets konden drinken om suikers op te doen voor de afdaling. Toen we aan het eind van de wandeling kwamen gingen we toch maar de bus nemen voor de laatste 3 km. Het werd in totaal een tocht van meer dan 11 km.












Donderdag 12 juli, vandaag een rustdag. In de voormiddag aan het zwembad wat lezen, zonnen en in de namiddag ben ik naar de fitness van het hotel geweest. Amai ... dat was er best in orde. Een heel moderne infrastructuur met trainer, nieuwe toestellen en 6 hypermoderne loopbanden met elk zijn schermpje waar je kon kiezen welke TV zender je wou zien. Ik koos voor de Ronde van Frankrijk. Het was er wel heel warm en na een uurtje aan 11 km/u gelopen te hebben was het tijd voor een douche en aan te schuiven voor het avondmaal (alle maaltijden waren in buffet vorm met heel lekker eten).

Vrijdag 13 juli, niet zo ver rijden vandaag want we nemen de lift in het dorp La Massana naar Bike Park Vallnord. De lift kostte 10€ pp x 3. Eens boven ... allemaal attrakties voor jonge kinderen en verschillende MTB downhill parcours. Bij de info-balie ... mevrouw, waar vertrekken hier de wandelingen ? Mijnheer, die zijn hier niet, enkel MTB downhill. Oeps dan maar met de lift terug naar beneden en iets gaan eten aan het zwembad van het hotel. Nadien deden we een 6 km lange wandeling naar El Campea springs. Een mooie wandeling door de dennenbossen, voor mij ... niet voor An en Sanne want zij hadden ontzettend veel last van de dennen die hun stuifmeel begonnen te lossen ... vrijdag de 13e ?










Zaterdag 14 juli, vandaag was het iets minder mooi weer en de voorspellingen waren (misschien) regen maar toch nog steeds warm genoeg om in t-shirt, short en sandalen naar het Kerkje van St.Kristoffel in het dorpje Anyos te gaan. Om de (eventuele) regen te ontvluchten gingen we naar Pas De La Casa niet via de bergpas maar door de nieuwe (tol)tunnel. Daar kwamen we terrecht in een erwtensoep. Mist, 50m zicht en 10°. Gelukkig hebben we altijd een pull en een jas in de auto (steeds nodig in de bergen want het weer kan zo omslaan). In dit deel van Andorra komen Fransen en Spanjaarden hun voorraad groenten, fruit, sigaretten en drank inslaan. Na wat inkopen reden we terug naar het hotel om de valiezen te maken, want morgen was de dag vertrek aangebroken.



Brrr ... koud


Zondag 15 juli keerden we terug richting Opstal. We vertrokken om 6u50 aan het hotel en om 20u30 waren we thuis. Enkel aan de péage van Cambrai hebben we 35 min. file gehad. Uitladen en vlug naar het frietkot.

Tot de volgende keer