Het is weer voorbij dit mooie weekend
Zondagvoormiddag had ik mij een beetje verkeken op de thermometer. Een truitje met korte mouwen, maar geen pet of drank en was net geen goed idee om aan een duurloop te beginnen. Via een ommetje langs de Bovendonkstraat kwam ik in Buggenhout bos waar de temperatuur nog meeviel, maar eens in het open veld (rond 10u) was het al heel warm, dus ik besloot om mijn looptochtje in te korten en de Hoge Jan (letterlijk) links te laten liggen. In totaal liep ik een rustige 12,42 km in 1u11'13" (gs. 10,5 km/u). In de namiddag hebben we onze fietsen in de auto gelegd en zijn we naar St.Brixius Rode gereden waar de Eddy Merckx fietsroute begint. De route bestaat uit 2 lussen en het is aan te raden om met de langste te beginnen. Daar zitten in het begin een paar stevige hellingskes bij. Het gaat via de plantentuin en het centrum van Meise naar oa. Oppem, Wolvertem, Meusegem, Rossem en Impde. Na Wolvertem wordt het parkours bijna vlak. De kleine lus doet nog een ommetje via Nieuwenrode. Het gaat meestal over verharde, verkeersvrije ofn verkeersluwe wegjes. Een stukje onverhard is ook aanwezig. Deze route is een aanrader voor wie eens niet steeds op het vlakke wil rijden. Moeilijk is ze niet zodat ook de niet zo'n veel-fietsers zoals wij het makkelijk aankunnen. Toen we thuis kwamen hebben we ons huis versierd want 's avonds was er de doortocht van de Roparun in Opstal. Zoals het in ons dorp past ... een waar volksfeest. De lopers liepen er langs de kleurig versierde huizen naar de site van de pattatenmolen, waar er voor hen een rode loper was uitgerold. Ze werden er onder luid gejuich en applaus ontvangen, wat door alle ploegen zeer gesmaakt werd. Daarna liepen ze via de Molenstraat richting Zele. Ondertussen werden de vele toeschouwers onderhouden met gezang, muziek en danste de Opstalse reus Marjaas. Het feest ging door tot in de vroege uurtjes.

De doortocht van de Roparun in Opstal kort samengevat:
Het weer was schitterend, den ambiance enorm want den Opstal was in form.
Hopelijk mogen we hen volgend jaar opnieuw verwelkomen en hen opnieuw een warm hart toedragen in ons dorp.

Deze namiddag hebben Lotte en ik een duurloopje gedaan in het bos omdat daar de temperatuur iets draaglijker was tijdens het lopen. We liepen er zo'n 6 km aan een gs. van 10,4 km/u.

Tot de volgende keer

Roparun - Team 83

Heeft in de Roparun 2010 een prachtprestatie geleverd. Om 13u48'39" precies hebben ze in Rotterdam de aankomstlijn overscheden. Hoed af voor wat het ganse team gepresteerd heeft.

Voor meer info ... breng ook eens een bezoekje aan hun site.

Tot de volgende keer

Wat een weer ...
Na de duurloop van dinsdag was het donderdagavond intervaltraining. Op het programma: 4 reeksen 500m snel + 100m 'joggen' + 200m snel + 3'00" reeksrust. Toen de groep zich in gang zette, heb ik ze laten vertrekken en heb gekozen om aan mijn tempo de training af te werken. Indien ik dat niet gedaan zou hebben, dan zou ik zelfs de derde reeks niet gehaald hebben en dit omdat de benen dan volledig verzuurd geweest zouden zijn.
Cijfertjes:
500m – 1'54" – 15,8 km/u
200m – 0'46" – 15,7 km/u
500m – 1'52" – 16,1 km/u
200m – 0'46" – 15,7 km/u
500m – 1'53" – 15,9 km/u
200m – 0'44" – 16,4 km/u
500m – 1'55" – 15,7 km/u
200m – 0'45" – 16,0 km/u
Vrijdag was het rustdag en vandaag was het genieten van het lange weekend.
Deze voormiddag hebben we onze rolluik hersteld. De koord om ze omhoog en omlaag te laten, had het na 15 jaar begeven. Omdat het aan een venster op de eerste verdieping was, had ik eerst niet veel zin om de herstelling zelf te doen ... tot ik de prijs gevraagd heb om het te laten herstellen. Dat was efkes slikken. Met de vakkundige kennis van mijn schoonvader hebben we de klus geklaard. Het heeft weliswaar wat langer geduurd, maar het rolluik kan opnieuw omhoog en omlaag zoals voorheen. Deze namiddag was het achtereenvolgend, het gras (laten) afrijden door Lotte, een paar boodschappen doen en de BBQ aansteken. Al het lekkere eten werd doorgespoeld met een lekker glaasje rose wijn. Morgenvoormiddag ga ik er de opgeslagen calorietjes weer aflopen.

Tot de volgende keer

Lang weekend
En toch maar 1x gelopen. Donderdag hebben we een ganse dag in de garage gewerkt, de jaarlijkse grote kuis. In onze straat was er op dat eigenste ogenblik een rommelmarkt en ik heb daar een verkoopster kunnen blij maken met een aantal van onze ongebruikte (ex-tombola, ...) spullen. Ook al was het weer niet echt schitterend, wat motregen in de voormiddag, er is heel veel volk komen opdagen om een koopje te doen. Vrijdag ben ik dan met een volle auto 'rest' naar het containerpark gereden. Gelukkig kan je daar met bijna alles terecht. Ik zou niet weten wat we anders zouden moeten doen. Wat een mens niet allemaal bij elkaar krijgt op 1 jaar. Op zaterdag heb ik mij bezig gehouden met het 'wassen' van de steentjes uit onze vijver. Een hele karwei want het was de eerste keer in 5 jaar dat ik ze uit gehaald heb.
In Merchtem sluit er binnenkort een plantencentrum en daar kan je de laatste exemplaren kopen aan - 20%. We zijn er even op bezoek geweest en de planten en 1-jarige hebben daarna een plaatsje gekregen in de tuin en op het terras.
Zondagvoormiddag heb ik de goesting gevonden om de loopschoenen aan te binden. Wat eerst een toerke van 1 u ging worden, is er uiteindelijk 1 van 1u30 geworden. Heel rustig begonnen en het liep lekker. Onderweg dacht ik, nog een klein ommetje langs daar en dan langs ginder en zo had ik na 1u29'52" juist 15,6 km gelopen (gs. 10,4 km/u). Het was de eerste keer sinds mijn blessure dat ik zo lang aan 1 stuk gelopen heb. Ik was zelfs nog niet moe of had nog nergens last van ... enkel dorst ;-). Deze namiddag heb ik op ons terras, uit de wind in het zonnetje, genoten van de warmte en het niks doen, behalve het lezen van een tijdschrift.

Tot de volgende keer

Roparun 2010
Op Pinksterzondag 23 mei is er in Opstal de doortocht van de Roparun. De teams maken, een ommetje via onze straat en de Pattatenmolen, richting Molenstraat. Dinsdagavond kregen we een rood hart om ons huis te versieren. Het is vooral bedoeld om de lopers een warm hart toe te dragen. Wij gaan vooral supporteren voor 'Team 83', waarin een aantal vrienden lopen. Toch wel ne straffe toer om in een aflossingswedstrijd van Parijs naar Rotterdam te lopen. Ge moet het maar doen.

Succes Eric en team 83 !!!

Hun avonturen kan je volgen via deze link: Team 83. Marc, ook een loopblogloper neemt ook deel aan dit evenement. Hij maakt deel uit van Team 231.
Omdat de piste vandaag gesloten was, heb ik mijn 5 x 1.000m in Buggenhout bos gelopen. (gem. 4'20" /km - gs. 13,9 km/u). In het begin liep het vlot, maar de laatste km had ik het redelijk lastig om het tempo er in te houden. Morgen is het zowel op loopgebied als op het werk voor mij een rustdag. Sinds ik beginnen werken ben, bijna 25j geleden, heb ik steeds de brugdag met OlH hemelvaart genomen.

Tot de volgende keer

American days (2)
Zondagnamiddag ging op den Opstal de tweede editie van de American days door. Er werden veel Amerikaanse auto's en motoren verwacht, maar door het mindere weer was de opkomst van het aantal exposanten echter heel beperkt, ook wat het aantal bezoekers betrof. Hieronder enkele foto's. Onder het moto 'lange en trage duurloop' heb ik in de voormiddag een traag rondje in en om Buggenhout bos gelopen, 13,2 km in 1u18'43" gs. 10,1 km/u.
Door het koude en natte weer van gisteren heb ik gepast voor de dinsdagtraining.

Tot de volgende keer

Voetbal
Zaterdagavond ben ik naar het voetbal gaan kijken en dit voor het eerst in 20 jaar. Vroeger zijn An en ik een paar keer gaan kijken naar Beveren. Via J. had ik een kaart voor de laatste thuiswedstrijd van RSCA in de play-offs. We zaten in vak B1, bijna aan de middellijn op de eerste rij. Voor de aftrap werd Frutos gehuldigd. Die was heel erg aangedaan van de massa die hem uitbundig bedankte met gezang. De wedstrijd zelf werd overtuigend gewonnen door de thuisploeg. 10 min voor het einde mocht Wasyl zijn retree maken na maanden blessureleed. 22.000 fans brulden zijn naam toen hij het veld betrad. En hij scoorde bijna. Een sublieme redding van de uitstekende doelman van STVV hield hem van een doelpunt. Na de wedstrijd werden de spelers van de kampioenenploeg gehuldigd. Alles werd afgesloten met een groots vuurwerk. Een mooie afsluiter van een prachtig seizoen voor RSCA. Voor mij was het ook een toffe ervaring om als 'passieve supporter' dit ook eens mee te maken. Spijtig dat ik ons fototoestel vergeten was om dit alles vast te leggen.

Tot de volgende keer

American Days @ Opstal
Net zoals vorig jaar wordt er zondag as een American Days georganiseerd op den Opstal. De volledige dorpskern wordt afgesloten voor Amerikaanse auto’s en motoren. Dit event vervangt de afgeschafte 'kleine' kermis en de eerste editie was een schot in de roos ... veel volk, mooi weer en blinkende machines. De weersvooruitzichten zijn nu niet zo schitterend en blijft het de vraag of de blinkende Harleys van stal gehaald zullen worden. Hopelijk wel want het is de moeite waard om die allemaal bij elkaar zien te staan.

Tot de volgende keer

Stevige trainingen
Deze week heb ik voor het eerst met de groep meegetraind (zij het op mijn tempo). Het ging er stevig aan toe. Op dinsdag 3 reeksen van 1.100m (1 reeks = 200m Snel/100m Loslopen/200m S/100m L/200m S/100m L/200m S+ 500m joggen). De eerste 2 reeksen heb ik samen met Lotte gelopen en we liepen de snelle stukken in 50" (gs.14,4 km/u). De laatste reeks liep ik de 200m alleen in 47" (gs. 15,3 km/u).
Vandaag 4 x 1,5 km waarvan de elke eerste 500m in +/- 1'57" (gs. 15,4 km/u) en 1.000m in+/- 2'25" (gs. 12,4 km/u). De benen beginnen nu vermoeid te voelen en de rustdag van morgen is dan ook welkom. De progressie begint zicht te manifesteren al wil ik niet te hard van stapel lopen en regelmatig een rustdag inlassen.

Tot de volgende keer

Wat stond er op het menu ?
Gisteren:
In de voormiddag de klinkers kuisen en in de namiddag een 4 gangenmenu:
1. Paprikasoep maken
2. Vol-au-vent maken
3. Frambozen roomijs maken
4. 13,2 km duurloop als toetje in 1u10'31" - gs. 11,2 km/u

's Avonds hebben we op het verjaardagsfeest van een familielid de nodige vloeibare (al)koolhydraten tot ons genomen onder de vorm van Duvel.

Vandaag:
Was het opnieuw een rustdag, die opgevuld werd met veel computer 'werk'.

Tot de volgende keer