Avaloop 2017
Zoals reeds in aangegeven in vorig bericht was het deze editie niet te warm om te lopen. Met 12° en een stevige w-wind was het voor sommigen wat koud en startten zij in een shirt met lange mouwen en een lange loopbroek. Voor mij waren een korte broek en loopshirt met korte mouwen ok.
Bij de start stond ik echter te ver naar achter in het deelnemersveld zodat ik heel snel moest starten om op te schuiven naar voor. Na +/- 1 km had ik mijn plaatsje gevonden in een groepje dat iets sneller dan 13 km/u liep. Maar ik had pech, ze liepen allemaal de 12km en sloegen af richting bos. Van toen af stond ik er alleen voor. Iets verder kreeg ik een klopke van de hamer en moest ik mijn snelle start bekopen met benen die begonnen te verzuren. Tussen km 4 en 5 liep ik amper iets sneller dan 12 km/u. De laatste km, op karakter terug versneld en zo kwam ik uit op juiste 28'.
Met dit resultaat ben ik heel tevreden.
Lessons learned: meer vooraan starten (Jos had mij nochthans geroepen, maar het was reeds te kort bij het vertreksein).
Op paasmaandag start ik in de Natuurloop in Londerzeel. Ik heb me voorgenomen om er aan een tempo van +/- 12 km/u te lopen.
Tot de volgende keer
zaterdag 15 april 2017
vrijdag 14 april 2017
Lekje in joint de culasse
Het laatste bloedonderzoek gaf aan dat het cholesterolarm dieet vruchten afwerpt. Hij zakte van 253 naar 203, dus ben ik op goeie weg. Het is wel niet makkelijk om een pintje of chocolade of taart of chipke te laten staan. Dit toont aan dat met het aanpassen van eet- en drinkgewoonte je ook iets kan doen aan je gezondheid. Nadeel is dat ik ondertussen al 3,5 km vermagerd ben. Zal nog wat meer gezonde tussendoortjes moeten eten.
Gisteren ging ik op aanraden van de huisarts op consultatie bij een cardioloog. De echografie van mijn hart toonde aan dat er een (heel) kleine lek is aan 1 van mijn hartkleppen, maar niks ernstig.
Sporten kan geen kwaad, erger ik moet 3 x / week gaan lopen ipv 2 x. En ook 1 x per week gaan fietsen met mijn MTB. Er is ook geen enkele aanwijzing op eventuele vernauwingen van mijn aders tgv jarenlange veel te hoge cholesterol.
1 groot negatief punt was mijn bloeddruk. Door de stress de afgelopen weken op het werk is die 17-08 waar die voor mij normal 13-8 is. Dus op het werk moet ik beginnen minder werk aan te trekken en meer delegeren. Anders zou het misschien fout aflopen. Ter afsluiting van het onderzoek moest ik een fietsproef doen waarbij de wattage steeds verhoogd werd. Daaruit bleek dat mijn conditie niet slecht is maar dat ik zeker niet in topform ben (ver van).
Morgen is er de Avaloop in Opstal. Je kan er kiezen tussen 6, 12 of 21 km. Ik zal er zoals gewoonlijk de 6 km lopen. Voor het eerst in jaren zal het geen mooi, warm (soms te warm) weer zijn. Het zal zelfs fris zijn met in de voormiddag veel regen.
Tot de volgende keer
Het laatste bloedonderzoek gaf aan dat het cholesterolarm dieet vruchten afwerpt. Hij zakte van 253 naar 203, dus ben ik op goeie weg. Het is wel niet makkelijk om een pintje of chocolade of taart of chipke te laten staan. Dit toont aan dat met het aanpassen van eet- en drinkgewoonte je ook iets kan doen aan je gezondheid. Nadeel is dat ik ondertussen al 3,5 km vermagerd ben. Zal nog wat meer gezonde tussendoortjes moeten eten.
Gisteren ging ik op aanraden van de huisarts op consultatie bij een cardioloog. De echografie van mijn hart toonde aan dat er een (heel) kleine lek is aan 1 van mijn hartkleppen, maar niks ernstig.
Sporten kan geen kwaad, erger ik moet 3 x / week gaan lopen ipv 2 x. En ook 1 x per week gaan fietsen met mijn MTB. Er is ook geen enkele aanwijzing op eventuele vernauwingen van mijn aders tgv jarenlange veel te hoge cholesterol.
1 groot negatief punt was mijn bloeddruk. Door de stress de afgelopen weken op het werk is die 17-08 waar die voor mij normal 13-8 is. Dus op het werk moet ik beginnen minder werk aan te trekken en meer delegeren. Anders zou het misschien fout aflopen. Ter afsluiting van het onderzoek moest ik een fietsproef doen waarbij de wattage steeds verhoogd werd. Daaruit bleek dat mijn conditie niet slecht is maar dat ik zeker niet in topform ben (ver van).
Morgen is er de Avaloop in Opstal. Je kan er kiezen tussen 6, 12 of 21 km. Ik zal er zoals gewoonlijk de 6 km lopen. Voor het eerst in jaren zal het geen mooi, warm (soms te warm) weer zijn. Het zal zelfs fris zijn met in de voormiddag veel regen.
Tot de volgende keer
vrijdag 7 april 2017
Londen 2017
Vorige week vrijdagochtend vertrokken we voor een verlengd weekend naar Londen. Vanaf Zaventem vlogen we naar Heathrow. Nadat we onze handbagage in het hotel (in Hounslow) afgegeven hadden gingen we met de Underground naar 1 van de grootste kerkhoven van Londen. Daar is 1 groot graf van > 70 Belgische soldaten die in Londen gestorven zijn aan hun verwondingen, opgelopen in WO I. Daarna reden we door naar het centrum van de stad om al een paar gebouwen te bekijken in de omgeving van de Tower bridge. ‘s Avonds aten we in het hotel. Na een uitgebreid ontbijt was het op zaterdag tijd om naar de inhuldiging van een monument ter ere van de Belgische gemeenschap die tijdens WO I gevestigd was in Richmond. Deze mensen werkten er in een wapenfabriek opgericht door een Belg. Na vele babbels met toffe mensen (incl. het nuttigen van een paar Bloody Belgians), trokken we weer richting centrum, meer bepaald naar Westminster abbey, Trafagal Square, Picadilly circus, de M&M store, … Het grote rad wilden we ook nog doen, maar toen we de rij wachtende zagen, gingen we terug naar het hotel. ‘s Avonds aten we in een Engelse pub Indian food. Lekker & (mild) Spicy. Zondag, de laatste dag nog een bezoek gebracht aan Imperial War Museum en Regent street. Na een laatste stop in Hyde park, pikten we onze bagage op en vertrokken we naar de luchthaven voor de avondvlucht richting Zaventem. Met het mooie weer tijdens de terugvlucht konden we mooi volgen waar we overvlogen in België, nl. Oostende, Brugge, Antwerpen, de voetbalwedstrijd Lierse-Standard. We hebben dat weekend veel kilometers gestapt. Regen hebben we niet gehad en de zon was regelmatig van de partij. Deze stad gaat ons zeker nog terugzien want op 3 'halve' dagen kan je niet alles gaan bekijken. Het enige nadeel was de lange rit van het hotel naar het centrum van Londen, +/- 35 min (enkel).
Pas gisteren heb ik opnieuw de loopschoenen aangetrokken. Omdat ik nog wat snelheidsprikkels wilde inbouwen ging ik naar de piste in Lebbeke. Na 3 km opwarming, 5 x 1.000m in 4’25” (13,6 km/u) en dit zonder problemen. Zaterdag doe ik een rustige duurloop in voorbereiding van het drukke loop-paas-weekend.
Een paar fotootjes
Tot de volgende keer
Vorige week vrijdagochtend vertrokken we voor een verlengd weekend naar Londen. Vanaf Zaventem vlogen we naar Heathrow. Nadat we onze handbagage in het hotel (in Hounslow) afgegeven hadden gingen we met de Underground naar 1 van de grootste kerkhoven van Londen. Daar is 1 groot graf van > 70 Belgische soldaten die in Londen gestorven zijn aan hun verwondingen, opgelopen in WO I. Daarna reden we door naar het centrum van de stad om al een paar gebouwen te bekijken in de omgeving van de Tower bridge. ‘s Avonds aten we in het hotel. Na een uitgebreid ontbijt was het op zaterdag tijd om naar de inhuldiging van een monument ter ere van de Belgische gemeenschap die tijdens WO I gevestigd was in Richmond. Deze mensen werkten er in een wapenfabriek opgericht door een Belg. Na vele babbels met toffe mensen (incl. het nuttigen van een paar Bloody Belgians), trokken we weer richting centrum, meer bepaald naar Westminster abbey, Trafagal Square, Picadilly circus, de M&M store, … Het grote rad wilden we ook nog doen, maar toen we de rij wachtende zagen, gingen we terug naar het hotel. ‘s Avonds aten we in een Engelse pub Indian food. Lekker & (mild) Spicy. Zondag, de laatste dag nog een bezoek gebracht aan Imperial War Museum en Regent street. Na een laatste stop in Hyde park, pikten we onze bagage op en vertrokken we naar de luchthaven voor de avondvlucht richting Zaventem. Met het mooie weer tijdens de terugvlucht konden we mooi volgen waar we overvlogen in België, nl. Oostende, Brugge, Antwerpen, de voetbalwedstrijd Lierse-Standard. We hebben dat weekend veel kilometers gestapt. Regen hebben we niet gehad en de zon was regelmatig van de partij. Deze stad gaat ons zeker nog terugzien want op 3 'halve' dagen kan je niet alles gaan bekijken. Het enige nadeel was de lange rit van het hotel naar het centrum van Londen, +/- 35 min (enkel).
Pas gisteren heb ik opnieuw de loopschoenen aangetrokken. Omdat ik nog wat snelheidsprikkels wilde inbouwen ging ik naar de piste in Lebbeke. Na 3 km opwarming, 5 x 1.000m in 4’25” (13,6 km/u) en dit zonder problemen. Zaterdag doe ik een rustige duurloop in voorbereiding van het drukke loop-paas-weekend.
Een paar fotootjes
Tot de volgende keer
Abonneren op:
Posts (Atom)