10 min. gelopen
Lang leve de loopband, want dankzij dat toestel kan ik mezelf in toom houden tijdens mijn herstelloopjes. Als ik in het bos of op de openbare weg zou gaan lopen, dan zou ik sneller lopen dan goed is voor mijn kuitspier.
Afgewerkte sessie:
wandelen --> 5 min - 4 km/u
wandelen --> 5 min - 5 km/u
lopen --> 10 min - 7 km/u
wandelen --> 5 min - 5 km/u
wandelen --> 5 min - 4 km/u
stretchen en ijs leggen.
Geen pijn meer gevoeld, alleen een beetje stijfheid tijdens het lopen en stretchen. Morgen rustig op de Finse piste een paar rondjes lopen.
Afgelopen weekend ben ik rats vergeten dat het op den Opstal het weekend van de spontane gisting was. Dit is een jaarlijkse organisatie van de Opstalse Bierpallieters. Men kon er een 70-tal biersoorten proeven. Zal thuis dan zelf maar een flesje kraken. Santé !!!

Tot de volgende keer

Eerste looppasjes
Gisteren voor het eerst in 2,5 weken terug mogen 'lopen' op een loopband bij de kine. 5 min aan 6 km/u. Echt snel kan je dat nog niet noemen, maar het is een begin. Vandaag gedurende de dag geen last gehad, zodat ik daarnet op training, na een goede opwarming geprobeerd heb om op de finse piste 1 km heel rustig te lopen. Toch had ik een beetje last zodat ik onmiddellijk gestopt ben. Net voor het naar huis gaan, toch nog even op de 'echte' looppiste 2x 75m gelopen, ditmaal zonder hinder.
Succes aan iederen die dit weekend aan een wedstrijd deelneemt. Hopelijk kan men zondag de 20 km van Brussel in droge omstandigheden afleggen.
PS. Ilse & Tom doet dat goed hé (sorry voor het favoritisme voor mijn familieleden).

Tot de volgende keer

Stand van zaken
Het genezingsproces van de spier verloop goed. Sinds gisteren hoort er bij de 'revalidatie', naast langzaam rekken, ook 5 min stappen aan een tempo van 4 km/u en dit om de spier langzaam terug te belasten. Vandaag heb ik reeds 10 min gestapt, zonder hinder. Waarschijnlijk zullen eind volgende week de eerste 'trage' metertjes gelopen worden. Langzaam maar zeker ... maar zeker langzaam ;-))

Tot de volgende keer

Lotte wint ...
Inderdaad onze jongste dochter heeft haar eerste wegwedstrijd (1 km) waar ze aan deelnam, gewonnen. Al moeten we er wel bij vermelden dat er van haar leeftijd maar 2 deelneemsters waren. Maar toch de prestatie mag er zijn. Ze heeft een heel verstandige wedstrijd gelopen, niet te vlug gestart en steeds hetzelfde tempo aangehouden. Het was wel spijtig dat er zo weinig starters waren (moederdag ?).
Enig minpunt voor de organisatie ... op de flyer stond dat elke eerste 3 van de jeugd een beker kregen. Dat is waar die jonge kinderen het toch voor doen (een beker en een kleine prijs).

Tot de volgende keer

3 cm
Dat is de lengte van het spierscheurtje in mijn rechterkuit. Volgens de kinesist zal het minimum 3 weken duren voor ik terug aan het trainen zal zijn. Tijdens de 3 weken durende revalidatie zal er geleidelijk terug (in)spanning op de spier gezet worden. De behandeling door de kine bestaat uit ultrasoon, ijs, 'massage' en lichte rekking. Overdag ijs leggen en een steunverband dragen.

Tot de volgende keer

Game over ...

Althans voor enkele weken.

Dinsdag na de gebruikelijke opwarmingsrondjes sloot ik aan bij een groepje dat aan een aardig tempo van +/- 4:30 /km liep. Rustig babbelend draaiden we onze rondjes rond de piste. Plots een pijnscheut in mijn rechter kuit. Niks van aangetrokken en toch nog zo'n 4 km verder gelopen. Gisteren ochtend was er een redelijke stijfheid en het stappen van de trap deed opnieuw een pijnscheut door de kuit gaan. Dan maar op doktersbezoek geweest en die stuurde mij onmiddellijk door voor een echografie. Daar heeft men vandaag een (gelukkig) kleine spierscheur vastgesteld. Advies van de huisarts: kine, ijs leggen, steunverband, Flexium smeren en oefeningen waarbij ik geen pijn voel in de kuit om de conditie min of meer op peil te houden.

De wedstrijd van zondag as te Oudegem zal ook dit jaar aan mij voorbij gaan. Ik ga wel kijken want onze jongste dochter loopt er haar eerste wedstrijd.

De oudste dochter speelt zaterdag met de kadetten meisjes van KBC Opstal de halve finale van de krachtbalbeker tegen Dudzele in Maldegem.

Zoals je ziet, een druk sportweekend voor de boeg.

Tot de volgende keer

54,5 km
Voor het eerst dit jaar heb ik mijn weektotaal kunnen opdrijven tot boven de 50 km.
Daarvoor heb ik wel 5x mijn loopschoenen moeten aantrekken.
Op dinsdag zijn we in de voormiddag op bedrijfsbezoek geweest bij NedCar te Born (Sittard-Geleen). Dit is de assemblagefabriek voor de Mitsubishi Colt 3- en 5-deurs. Hier hebben we kunnen zien hoe een auto in elkaar gezet wordt. Ook hier kennen zijn het probleem van een dalend aantal te assembleren wagens, net zoals bij Opel. Een heel interessant bezoek. Dit was door ons bedrijf georganiseerd omdat wij daar een deel van de productie, ... software geleverd hebben.
Dinsdag en donderdag, de gewone trainigen op de piste. Al moet ik er bij vermelden dat we donderdag gelopen hebben in verschillende tempo's.
Zaterdag namiddag stond er een snelle ren op het programma en zondagochtend een trage duurloop.
In de namiddag heb ik mogen proeven van een 'Super des Fagne Brune 7,5 % alc.vol'. Een lekker donker bier (niet te zoet) dat gebrouwen wordt in de 'Brasserie des Fagnes' en te verkrijgen in de Cora te Anderlecht.

Gelopen:
maandag --> 8,6 km - 49:00 - 10,5 km/u (gs. 5:42 /km)
dinsdag --> 9 km - 44:45 - 12,1 km/u (4:58 /km)
donderdag --> 9 km - 54:00 - 10 km/u (6:00 /km)
zaterdag --> 8,6 km - 40:50 - 12,6 km/u (4:45 /km)
zondag --> 19,3 km - 1:52:42 - 10,3 km/u (5:50 /km)

Tot de volgende keer