dinsdag 31 december 2013

Recap 2013
Op loopgebied eentje om snel te vergeten. In totaal heb ik bijna 20 weken niet gelopen wegens 2 achillespeesblessures. Het eerste 'pijntje' was te wijten aan overbelasting (meer km's, meer lopen op de piste) en de tweede na een verzwikking tijdens een bergwandeling in Andorra (plus het niet verzorgen & rusten). Daardoor heb ik de halve bosmarathon van Buggenhout vroegtijdig moeten verlaten. Toch heb ik 765 loop-km 's op de Garmin kunnen registreren.
Voorlopig gaat het goed met de blessure. Volgende week een laatste controle bij de arts en hopelijk kan ik dan rustig meer kilometers lopen en fietsen. Eind januari is het gedaan met 2 x per week avondschool en kan opnieuw op dinsdag en donderdag in Lebbeke gaan lopen.

Mijn beste wensen aan iedereen voor 2014

Tot de volgende keer

vrijdag 27 december 2013

Goesting om te lopen ...
Maar ik moet nog efkes wachten tot zondag. Ook al was het vandaag slecht weer met regen en wind, toch kreeg ik deze namiddag zin om mijn loopschoenen aan te trekken voor een rustig loopje. Van de sportarts mag ik pas zondag mijn volgende duurloopje doen om zo de inspuiting met Traumeel zijn werk te laten doen.

Tot de volgende keer

dinsdag 24 december 2013

Einde in zicht ?
Deze middag ben ik op consultatie geweest bij de sportarts. De scan wees uit dat de zwelling van mijn achillespees is afgenomen van 10 mm tot 5,4 mm (normale dikte ts. 4 en 5 mm). Dat ziet er dus goed uit. Dit betekend ook dat de ontsteking bijna volledig verleden tijd is. Pas op 7 januari moet ik terug op controle en waarschijnlijk krijg ik dan groen licht om het aantal trainingskilometers langzaam op te drijven. Ondertussen jog ik af en toe een uurke.

Tot de volgende keer

maandag 23 december 2013

Los Easy Riders
Is een interessant (reis)programma voor al wie van motorfietsen houdt. Het wordt uitgezonden op maandagavond op Vier. 2 Vlamingen, elk op een motor (KTM) rijden door Zuid-Amerika en bezoeken allerlei dorpen en steden. Ze zijn vertrokken in Colombia en rijden verder naar het Zuiden. Af en toe zie je ze ne 'stoot' uithalen met/op hun moto. In die landen rijden op 2 wielen is blijkbaar niet zonder gevaar. Toffe no nonsens TV.
Morgen bezoek nr. 2 aan de sportarts. Sinds de eerste inspuiting met Traumeel (een homeopatisch middel) zo'n 2 weken geleden, is de pijn aan mijn achillespees verdwenen. De vraag is echter hoe dik ze nog is ? Morgen meer.

Tot de volgende keer

woensdag 11 december 2013

De achillespees
Deze avond ben ik naar sportarts Dr.Peeters in Hamme geweest om mijn achillespees te laten onderzoeken. In April 2013 (vorige ontsteking) had ze een dikte 8,4 mm (normaal 4 a 5 mm) en vandaag maar liefst 1 cm. Een inspuiting met Traumeel zal beterschap brengen. Waarschijnlijk zullen het er deze keer 2 tot 3 herhalingen zijn, afhankelijk van het herstelproces. Wat raar is ... ik heb nu minder pijn dan in het voorjaar.
Pas zondag mag ik opnieuw gaan joggen.

Tot de volgende keer

zondag 8 december 2013

Drukke zondag
Het begon deze ochtend met het EK veldlopen in Belgrado. De juniors dames vertrokken iets na 10u. Na een heel snelle start van onze 2 Belgische geselecteerden konden zij zich vooraan handhaven. Louise werd 18e en Astrid 30e in haar 1e grote wedstrijd.
Na hun aankomst trok ik zelf mijn loopschoenen aan voor mijn wekelijks joggingsrondje van 11,6 km. Zoals gewoonlijk was ik in iets meer dan een uurke terug thuis. Net op tijd, om te douchen, naar de wedstrijd van Pieter-Jan Hannes te kijken en hem Europees kampioen te zien worden. Daarna was het tijd om naar de boomplantactie te rijden in Buggenhout bos om ons boompje te gaan planten tvv Mr.Konijn. Ondertussen waren de seniors heren bezig met hun wedstrijd. Wat een remonte van Jeroen, spijtig dat hij net op de eindmeet geklopt wordt voor het brons door de Engelsman.


Ideaal boom-plant-weer










Veel volk

ons boompje


Tot de volgende keer

zaterdag 7 december 2013

EK Veldlopen in Belgrado
Morgen loopt clubgenote Astrid Verhoeven het EK veldlopen bij de beloften. Voor 14 dagen in de Lotto Crosscup wedstrijd in Roeselare kon ze zich verzekeren van een ticket naar het EK door 2e juniore te worden (1e van haar leeftijd). Het is een mooie bekroning voor het trainingslabeur. Ook proficiat aan haar trainer Bart Blommaert en iedereen die haar begeleid omdat ze zich kon kwalificeren.
Je kan de wedstrijd live volgen vanaf 10u via de volgende link:

http://eurovision.digotel.com/ea/index.html

Tot de volgende keer

donderdag 28 november 2013

Droevig nieuws
Vandaag heb ik vernomen dat 1 van mijn nonkels zwaar ziek is. Longkanker/tumor en de prognose is zeer negatief.
Hij heeft mij muziek leren kennen (Deep Purple, Dire Straits, en veel veel meer). Voor mijn 18e verjaardag kreeg ik van hem en mijn tante de eerste LP van The B52's. Die heb ik grijs gedraaid. Menige discussie heb ik met hem gehad over alle genres van muziek. Hij is ook grote fan van dEUS.

Tot de volgende keer

zondag 24 november 2013

Nieuwe loopmaatjes
Vorige week heb ik mij bij Top Sport in Lebbeke 'Pro Sport Compressiekousen' van Herzog aangeschaft. Diverse personen hadden mij verteld dat zo'n kousen ook helpen bij en met het voorkomen van achillespeesblessures. Het is een raar gevoel zo'n spannende kousen aan je voeten en onderbenen te hebben. Tijdens het lopen heb ik er totaal geen last van. Ook de achillespees voelt prima.
's Ochtends na een rit van 30' in de wagen voelt de pees zo stijf aan dat ik de eerste 50m moeilijk kan stappen. Daarna gaat het veel beter. Toch heb ik nog een afspraak gemaakt bij de sportarts Dr.Peeters voor een checkup en te weten te komen waarom de pees nog steeds pijnlijk aanvoelt.
Ondertussen doe ik 2 x per week een duurloopje, telkens 1 uurtje joggen. Mijn hartslag blijft nog veel te hoog (150 bpm) wat betekent dat  mijn conditie nog ver van goed is. Maar het belangrijkste ... ik kan lopen en ontspannen.


Tot de volgende keer

woensdag 6 november 2013

Editors
Omdat het nu een heel rustige sportperiode is voor mij valt er niet zo veel te bloggen. Af en toe doe ik eens een loopje als de achillespees niet te stijf aanvoelt.
Zaterdag ll ben ik naar het sportpaleis in Antwerpen naar een concert van de Editors gaan kijken. Ik zat niet zo ver van het podium en had een heel goed zicht. Het concert was af. De intro was de eerste track 'The Weight' van hun 'nieuwe' CD, wat overging naar 'Sugar'. Al hun bekende nummers werden afgewisseld met nieuw werk. Er was veel ambiance en iedereen deed mee. Het dak ging de eerste keer van het Sportpaleis bij 'Formaldehyde', gevolgd door 'A Ton of Love'. Ook pakkend waren de accoustische versies van 'The Phone Book' en 'No Sound but The Wind'. Als laatste nr van het eerste deel werd hun nieuwe single 'Honesty' voorgesteld. Een echt goeie song. Ze speelden 3 bisnummers, 'Birds and Mortar', de rock versie van 'Nothing' en als afsluiter de max … de extra lange versie van 'Papillon'. De 'eenvoudige' lichtshow, het vuurwerk, de vonkenregen en de vlammenwerpers maakte de show volledig. Dit jaar heb ik 2 heel goede concerten mogen meemaken, The Wall van Roger Waters en Editors. Vorig jaar was er Pearl Jam op
Werchter. Dat was ook de moeite waard.

 

Tot de volgende keer

zondag 20 oktober 2013

Eerste loopje was positief
Donderdag zakte ik nog eens af naar de atletiekpiste in Lebbeke. Het was een fijn weerzien met mijn loopmaatjes. Ik was van plan om een kort (5 km) rustig duurloopje te doen. Aan een gezapig temp kon ik deze afstand lopen zonder pijn. De volgende dagen had ik weinig of geen last aan mijn achillespees. Vandaag ben ik niet gaan lopen. Donderdag staat training nr 2 op het programma, opnieuw 5 km zonder forceren.
Loopmakker Jan moet spijtig genoeg onder het mes om van een hardnekkige hernia af te raken. Hopelijk kunnen we hem binnen een paar maanden opnieuw begroeten in onze loopgroep.

Tot de volgende keer

woensdag 16 oktober 2013

Week later ...
En het gaat steeds beter met mijn achillespees. De pijn trek langzaam weg. Misschien dat ik donderdagavond of zondagochtend eens een probeerloopje van een paar km ga doen.
In de avondschool begint het interessant te worden nu de meeste theorie achter de rug is. De meer praktische dingen aan de cursus ‘hulpmechanicien motorfietsen’ vind ik toffer. In de basismodule elektriciteit is er enkel nog iets te vertellen over magnetisme en daarna gaan we verder met het opzoeken van storingen in een elektrisch circuit. Op dinsdagavond is er de module mechanica waar we alle type motoren, olien en gereedschap besproken hebben.

Tot de volgende keer

woensdag 9 oktober 2013

Mijn achillespees ... de serie  
Na 2,5 weken begint de pijn aan mijn achillespees langzaam te verminderen. Lopen zit er nog steeds niet in, al zou fietsen wel lukken. Maar daar had ik de laatste tijd geen zin in.
Het huisje waar Sanne en Joris zijn gaan in samenwonen heeft een volledig nieuwe laag verf gekregen, alle kasten staan in elkaar en alle hanken hangen omhoog.
Met het mooie weer de voorbije dagen ben ik met de motorfiets naar het werk gereden. Een leuke afwisseling tov auto/tram.
Brussel is voor de automobilist een verboden zone geworden. Ofwel betaal je 21 euro voor max. 3 u parkeergeld, ga je voor 15 euro per dag in de parkeergarage of leg je je parkeerschijf (goed voor 2 u). Een boete kost je 25 euro per halve dag. De carpoolparking die ik gebruik staat om 7u bijna helemaal vol. Iets verder is het nl. stad Brussel en moet je betalen om te kunnen parkeren. Ook al promoten ze het gebruik van het openbaar vervoer, ze zijn de gratis carpoolparkings ‘vergeten’. Typisch Belgisch.

Tot de volgende keer

zondag 22 september 2013

(Halve) Bosmarathon van Buggenhout
Deze ochtend waren de weersvoorspellingen ideaal om te lopen. Niet te warm, geen zon of wind. Om 10u vertrokken we aan De Pit in Buggenhout. Het tempo van 4'50"/km zat er van bij het begin goed in en ik kond dit gelijkmatige tempo aanhouden. Ik was de haas voor Sigurd die de volledige marathon ging lopen. Voor hem was dit aanvangstempo niet te snel. De adem zat goed want we konden af en toe een babbeltje slaan. Na zo'n 7 km begon ik mijn achillespees opnieuw te voelen. Ik dacht dat dit misschien psycologisch was en zo probeerde ik de pijn te verdringen. Niet dus want iets na 8 km zei mijn pees ... ofwel stop jij, ofwel stop ik. Nog wat rekoefeningen gedaan en een eindje met Els en Albert meegelopen, maar de pijn was te erg en ben ik naar de start gestapt. Ik ben heel teleurgesteld omdat fysiek alles in orde is, maar mijn oude achillespeesblessure kwam roet in het eten gooien. Na een paar uur voelde de pees beter aan en de laatste km zijn we Sigurd tegemoet gelopen en in een uitgebreid gezelschap hebben we hem naar 3u58'30" geloodst. Ik was heel blij voor hem dat hij zijn doelstelling < 4u gehaald heeft. De Ekiden van Brussel op 19 oktober laat ik ook aan mij voorbij gaan. Spijtig want ik had daar graag nog eens stevig doorgelopen. Wat het veldloopseizoen betreft, daarvan weet ik nog niet of ik ga deelnemen.

Tot de volgende keer

woensdag 18 september 2013

Avondschool is begonnen
Maandagavond om 18u30 ben ik begonnen met avondschool te Asse. 2 avonden in de week volg ik de opleiding voor hulpmechanicien motor- en bromfietstechniek. Op maandag gaat over elektriciteit en elektronica en op dinsdag over mechanica (motoren, frame, ...). Vanaf februari is er enkel nog praktijk op maandag.
Vandaag ben ik eindelijk naar de osteopaat geweest voor de pijn aan mijn rug. De laatste tijd liep ik ook nog redelijk krom.Op 3 plaatsen zat mijn rug redelijk vast en mijn bekken staat wat scheef. Na een hoop gewring en geduw zit alles al veel losser. Hopelijk ben ik zo snel van de pijn vanaf. De klachten aan mijn achillespees waren geen gevolg van het 'krom' lopen. Morgen ga ik nog zo'n 8km loslopen in functie van zondag.

Tot de volgende keer

zondag 15 september 2013

Laatste 'stevige' training
In aanloop naar de (halve) Bosmarathon in Buggenhout van volgende week zondag heb ik vandaag nog eens 'sneller' gelopen. De eerste 6 km van mijn duurloopje aan +/- 4'55" / km en de laatste 5 km in mijn wedstrijdtempo (5'30" /km). Het liep goed, ondanks de stevige tegenwind.
Vanaf morgenavond start ik met avondschool. Op maandag- en dinsdagavond volg ik in Asse de inleidende cursus voor 'Hulpmechanichien motor- en bromfietstechniek'. Daarom zal ik op dinsdagavond niet meer naar de looptrainigen in Lebbeke kunnen gaan.

Tot de volgende keer

zondag 8 september 2013

De werf
Gisteren en vandaag zijn we gaan verven in het huis waar Sanne en Joris binnenkort gaan wonen. Daarom heb ik vandaag de Molenloop in Malderen vervangen door een duurloopje aan een zo laag mogelijke hs < 135 s/min. Mijn snelheid heb ik moeten terugbrengen naar 10,3 km/u en zo lukte het mij om 12,46 km te lopen in 1u12'20" met een gem.hs. van 133. Er volgen nog een paar werkdagen / -avonden op 'De Werf' om hun stulpje klaar te krijgen zodat ze eind september kunnen verhuizen.

Tot de volgende week

donderdag 5 september 2013

Wat een weertje
Dit begin-septemberweertje mag van mij nog wel efkes duren. 's Nachts soms eens een buitje om de regentonnen te vullen en overdag volle zon. 30° of meer hoeft niet, met 25° ben ik ook al content. Na het iets snellere werk van dinsdag hielden we vandaag een duurloopje 5 km (+ 6 km loslopen) was genoeg bij 32°.
Gisteren is de nr-plaat voor mijn motorfiets toegekomen en heb ik de verzekering in orde gebracht. Een van de volgende dagen ga ik mijn maidentrip doen.

Tot de volgende keer

zondag 1 september 2013

Laatste LSD-tje voor de (Halve) Bosmarathon van Buggenhout (22/09).
Deze ochtend heb ik mijn laatste LSD duurloopje gedaan. 18 km in 1u39' aan een gem.hs van 144. Zo heb ik nog maar eens vastgesteld dat ik geen ochtendloper ben. Ook al ben ik pas om 10u 's ochtends thuis vertrokken, de eerste km's gingen niet vlot. Volgende week zondag is er om 16u de Molenloop te Malderen. Daar loop ik dit jaar de 12km.
Gisteren was de eerste 'werkdag' in het huisje waar Sanne en Joris gaan wonen. Heel veel moet er niet gebeuren, enkel wat muren egaliseren, verven en hier en daar wat kleine herstellingen. Tegen eind september zal waarschijnlijk alles klaar zijn zodat ze kunnen verhuizen.
Aan Heizijde station (Lebbeke) werd er vroeger met de kermis een loopwedstrijd georganiseerd door AC Lebbeke. Toen ik nog handbal speelde heb ik eens meegelopen en werd 4e. Toch heeft het nog enkele tientallen jaren geduurd voor ik met het lopen van wedstrijden begonnen ben.


Tot de volgende keer

vrijdag 16 augustus 2013

Corrida Merchtem
Gisteren vond in Merchtem de jaarlijkse Corrida plaats. De voorbije 7 jaren nam ik er deel aan de 6 km. Dit jaar koos ik voor de volledige 12km. Ik had mij geen tijd vooropgesteld en ging louter op het gevoel lopen. In de namiddag brandde de zon ongenadig hard, maar in de vooravond begon de bewolking toe te nemen. Daardoor zakte de temperatuur naar een aangename 23°. Eerst liep An haar 6 km en verbeterde haar tijd met meer dan 2 minuten. Iets na 19u30 gingen wij van start. Onmiddellijk liep in een goed tempo van +/- 5 min/km en besloot dit zo lang mogelijk vol te houden. En wonderwel het lukte. De 12,3 km liep ik in 1:00:01. En mijn achillespees vond dit een goed tempo want ik heb ze geen enkele keer gevoeld. Heel tevreden met mijn prestatie ga ik nu toe werken naar de (halve) Bosmarathon op zondag 22 september in Buggenhout.

Tot de volgende keer

woensdag 14 augustus 2013

Wou blijft dei plout ?
Vorige week maandagavond ben ik bij de verzekeringsmakelaar een nummerplaat voor mijn motorfiets  gaan aanvragen. Vandaag is die nog niet in de bus gevallen, dus de kans is klein dat ik volgend weekend al een toerke kan gaan doen.
Ondertussen loop ik 3 x per week rustig verder. Af en toe iets sneller en voorlopig valt dat goed mee. Morgen ga ik nog even loslopen en vrijdagavond verschijn ik dan aan de start van de 12km Corrida van Merchtem. Gelukkig zal het niet zo warm zijn als vorig jaar. Toen was het om 18u30 nog zo’n 32°.


Tot de volgende keer

zaterdag 10 augustus 2013

Inspiratie is wat weg
Het is weer een tijdje geleden sinds mijn vorige post. Eigenlijk was er niet zo heel veel te melden. Het lopen gaat langzaam beter, al doet de achillespees af en toe nog wat pijn. Volgende week vrijdag (16/08) ga ik nog eens deelnemen aan een wedstrijd, nl de Corrida van Merchtem. Het is geleden van met het PK veldlopen in Lebbeke, begin februari dit jaar dat ik nog eens aan de start van een wedstrijd verschenen ben. Het is de eerste keer dat ik de 12 km Corrida ga lopen. De voorbije 7 jaar liep ik steeds de 6 km wedstrijd. Doel: gewoon uitlopen. Op 22 september ga ik proberen de halve bosmarathon te lopen. Morgenochtend ga ik daarom nog eens min. 15 km op looppad.

Tot de volgende keer

maandag 29 juli 2013

Op schema voor 22-09-2013
Dinsdag heb ik voor het eerst sinds lange tijd met de groep van Bart meegetraind. 6 x 1.000m (incl. heuvel). Amai dat was zwaar. Ook qua temperatuur. Het was om 19u30 nog 29°. Mijn tempo lag niet zo hoog en daarom had ik geen last in de achillespees. Dat was donderdag echter anders. Een pyramidetraining als wedstrijdsimulatie. 2 x 3 km (500m snel – 500m trager – 1 km wedstrijdtempo – 500m sneller – 500m snel). De eerste reeks ging vlot al begon mijn pees te reclameren dat de snelle rondjes te snel gelopen werden. Aan het begin van de 2e reeks kreeg ik opnieuw hetzelfde signaal en ben ik wijselijk gestopt. Die snelle loopjes zijn niks meer voor mij.
Sinds de lange, trage duurloop van gisteren ochtend begint het er goed uit te zien voor de halve Bosmarathon op zondag 22 sptember. Ik liep 15 km in 1u24’ zonder dat ik pijn had aan mijn achillespees. In de namiddag hebben An en ik een fietstocht gedaan langs Baardegem, Meldert, Affligem, Essene, Asse, Mazenzele, Droeshout en Opwijk. In totaal zo’n 40 km. Van een sportieve zondag gesproken.
Zaterdag hebben we de kasten in onze garage eens uitgekuist. Wat een mens allemaal niet bijhoudt. Gelukkig bestaat er zoiets als een containerpark.

Tot de volgende keer

maandag 22 juli 2013

Wat een weertje
De vakantie zit er op. Vandaag ben ik terug aan de slag gegaan voor lange tijd zonder verlof. De laatste dagen dat ik thuis was, heb ik genoten van de zon en de warmte. Gelopen heb ik het voorbije weekend niet want daar vond ik de themperatuur iets te hoog voor.
Zaterdagavond was het optreden van Roger Waters op Werchter ... af. Wat een show, eentje om in te kaderen. Ik ben blij dat ik er bij was. De mensen die in de Golden Circle dicht bij het poduim stonden hebben een deel van de projecties op de 150m lange muur niet gezien.

Tot de volgende keer.

woensdag 17 juli 2013

Andorra 2013

Zondag 30 juni

Vandaag zijn we niet te laat, maar ook niet te vroeg opgestaan om de valiezen in te laden en te vertrekken richting Andorra. Om 9u30 werd de auto gestart en weg waren wij. Het ging vlot, nergens file. Tot aan Parijs, 14 km in +/- 1u en eens een klein afritje voorbij konden we vlot doorrijden tot aan Brive-La-Gaillarde voor onze overnachting. Onderweg hielden we regelmatig halt voor een hapje en een drankje.  Naarmate we verder naar het zuiden reden brak het wolkendek open om plaats te maken voor een stralend blauwe lucht. De temperatuur liep langzaam op tot een heel aangename 26 graden.

Maandag 1 juli

Na het ontbijt vervolgden we onze weg naar de eindbestemming. Het was zonnig en de temperatuur steeg naar 30° op de parking net voorbij Toulouse. Toen doemden plots in de verte de Pyreneeën voor ons op. Ter hoogte van Mazéres, aan het begin van de vlakte zie je de bergen. Nog even en de autosnelweg gaat ter hoogte van Tarascon-sur-Ariège over in een gewone 2-vaks weg. Naarmate we dichter bij Andorra kwamen werd het wolkendek dreigender alsof er elk ogenblik een onweer kon uitbartsten.  Net voor we aan de grens kwamen hebben we even geluk gehad. Een bestuurder die uit de andere richting kwam vond het nodig om een aantal auto’s voorbij te steken in een onoverzichtelijke bocht. Gelukkig reed ik op dat ogenblik heel traag, zodat de noodstop niet te hard was. Het was nog wat vroeg om al naar het hotel te rijden, dus gingen we window shoppen in Pas De La Casa. Toen het daar begon te druppelen reden we door naar Hotel Princesa Park te Arinsal (La Massana) .  Na het inchecken, verfrissen en de welkomsdrink was het tijd voor het eerste (uitgebreid) avondbuffet. Iedereen ging vroeg onder de wol.   

Dinsdag 2 juli

De dag begon met zonneschijn en een zachte 22°. Maar het weerbericht voorspelde regen- en onweersbuien.  Dus besloten we om een bezoek te brengen aan de winkelstraat van Andorra-La‑Vella. Eerst gingen we de welness faciliteiten van het hotel verkennen … de sauna’s, de bubbelbaden, het Turks stoombad, … alles erop en eraan. Toen we bijna rond waren begon het lichtjes te druppelen en gingen we naar de auto. In La Massana (de hoofdgemeente waarvan Arinsal een gehucht is) had het flink geregend. Aan het hotel was het echter droog gebleven.  ’s Avonds gingen An en ik poolen tegen Lotte en Mattias. We waren 2 x aan de winnende hand, maar telkens slaagde ik er in om de zwarte bal in het verkeerde ‘hole’ te spelen = game-over.

Woensdag 3 juli

Na het ontbijtbuffet hebben we onze sportkledij aangetrokken. An, Lotte & Mathias gingen naar de fitnessruimte. Ik heb een intervaltraining bergop gedaan. Heel traag want het minimum stijgingspercentage bedraagt hier 8%.  In totaal heb ik zo’n 3,6 km gelopen. Om te relaxen trokken we naar de wellness. Na het middagbuffet was het tijd voor een eerste wandeling, de Turer route. Een rustig, niet te zwaar tochtje van bijna 3 km rond Ordino. ’s Avonds wat computeren en lezen in de piano bar. (22° opklaringen W wind)

Donderdag 4 juli

Onze dag begon vandaag met zwemmen en zonnebaden. Na de middag bonden we onze wandelschoenen aan. De wandeling van vandaag begon in La Coma Del Forat en ging naar de Tristaina meren. Dit jaar lag er nog enorm veel sneeuw op een hoogte van 2333m. Daardoor moesten we regelmatig door de sneeuw ploeteren. Op veel plaatsen was het pad nog ondergesneeuwd.  Het was een hele mooie omgeving. Onze tocht ging over een afstand van 4,4 km. Lotte was vergeten haar benen in te smeren met zonnebrandolie zodat ze nu een heel diep roze kleur hebben.  Om de spieren wat te ontspannen gingen we nog even naar het bubbelbad en de sauna. De avond werd afgesloten in de pool bar. (NW 25° zon matige NW )

Vrijdag 5 juli

Na het ontbijt ben ik een half uurtje gaan fietsen in de fitness, gevolgd door een zonnebad. Niet te lang echter want de zon brandde erg. In de namiddag hebben we onze beenspieren gespaard en zijn we wat inkopen gaan doen. In de hoofdstad wees de thermometer 37° aan. Morgen gaan we opnieuw een wandeling doen, gevolgd door een BBQ.

Zaterdag 6 juli

Vandaag hebben we deelgenomen aan een begeleide wandeling. Vorig jaar hebben we reeds,zelf een gedeelte gedaan. De gids leidde ons naar plaatsen waar je marmotten in het wild kon spotten. Deze schuwe diertjes lieten zicht af en toe zien. De tocht werd afgesloten met een BBQ met lekker eten en drinken. Om te bekomen van de warmte zijn we voor het avondeten nog eens naar de wellness geweest. De avond werd afgesloten met een partijtje bowlen en poolen (zon 32°)

Zondag 7 juli

De ochtend werd gevuld met een half uurtje fietsen in de fitness en zonnebaden aan het zwembad. In de namiddag maakten we een wandeling naar de Cabana Sorda lake we stegen van 1763m naar een hoogte van 2318m over een afstand van 4,25 km. De (trekkers)hut aan het meer was gesloten zodat we na het filmen en nemen van foto’s dezelfde weg terug gegaan zijn.  In de namiddag begon de bewolking nadrukkelijker op te komen, maar het is droog gebleven. Lotte had een mindere dag, maar ze heeft toch de volledige wandeling gedaan. ’s Avonds was iedereen een beetje uitgeteld. (zon 34° later opklaringen 23°)

Maandag 8 juli

De dag begon stralend in Arinsal. In de verte begonnen de eerste wolken reeds boven de bergen uit te steken. We gingen eerst een half uurtje fietsen en een daarna een uurtje wellnes tot het tijd was voor het middagmaal. Daarna vertrokken we richting Andorra-La-Vella om de laatste inkopen te doen. Het was er nog steeds 33° toen we op de parking reden. Net voor we de laatste winkel binnen gingen begonnen de eerste druppels te vallen. Bij het inladen van de boodschappen in de auto begon het harder te regenen en de lucht werd heel donker. Eens de nieuwe tunnel uit in La Massana begon het te gieten en barste er een onweer los. De themperatuur was ondertussen naar 17° gezakt. De avond werd afgesloten met een partijtje poolen en bowlen.

Dinsdag 9 juli

De dag begon zonnig dus besloten we om aan het zwembad nog wat te genieten van de warme themperatuur (27°). De namiddagwandeling daarentegen, die is volledig in het water gevallen. Hoe korter we bij de start kwamen hoe harder het begon te regenen en hoe dieper het kwik zakte (nog maar 12°). Onze wandelgoesting was snel over toen we de deur van de auto open deden. Dan maar terug richting hotel. Tussen Encamp en Canillo is er een grootwarenhuis waar we nog even halt hielden. Het is afgestemd op busladingen toeristen want het is er veel duurder dan in de andere winkels.Het enige voordeel, je kon er (gratis) 10-tallen streekprodukten proeven. In Arinsal bleef het de ganse avond onweerachtig bij zo’n 17°. ’s Avonds werd de auto geladen met valiezen en alles wat we gekocht hebben, beetje te veel eigenlijk ;-).

Woensdag 10 juli

Vandaag vertrokken we om 9u vanuit Arinsal (Andorra) richting Disneyland Parijs. Goed voor een rit van 880 km. Geen meter file gehad. De themperatuur ging van 12° in Arinsal naar 15° en in de verte een onweer boven Touslouse  over 30° in Limoges naar 25° in Parijs.

Donderdag 11 juli

Na een pover ontbijt in het hotel van de keten Premiere Classes (was ook even pover in de heenreis). Gingen we naar de Val d’Europe om koffiekoeken te kopen om te nuttige als middagmaal. 9u45 tijd voor dag 1 in Disneyland Parijs. Lotte en Matthias gingen onmiddellijk naar de Space Mountain. An en ik deden het wat rustiger aan.  ’s Avonds was het tijd voor de enige, echte 20 jaar Disneyland Parijs show. De videocamera in aanslag en filmen maar. Het was echt prachtig. Je moet het gezien hebben als je naar naar het park gaat. 

Vrijdag 12 juli

10u ’s ochtends, tijd voor dag 2 in Disneyland Parijs. Lotte & Matthias gingen aanschuiven voor de Crush’s Coaster. De wachttijd bedroeg ‘maar’ 80 min, de laagste die we ooit gezien hebben aan deze attractie. An en ik gingen ons ammuseren in de vliegende tapijten en de parachutes. In de vroege vooravond vertrokken we naar den Opstal waar we om 22u15 arriveerden na een mooie, toffe vakantie.

Hotel

Hotel Princesa Park te Arinsal, All-in (standaard luxe kamer) geboekt via Thomas Cook.

Tot de volgende keer

dinsdag 16 juli 2013

Terug thuis
Na een deugddoende vakantie van bijna 2 weken in Andorra (incl. 2 dagen Disneyland Parijs), zijn we terug in Opstal genietend van mijn laatste week verlof en het mooie weer. Deze week staan er vooral klussen op het programma. Om de warme themperaturen te ontwijken bij het lopen ben ik deze ochtend gaan lopen in Buggenhout bos. Het liep niet zo goed, waarschijnlijk omdag ik gisteren een ganse dag een nieuw afdak gelegd heb.
Het verslag van onze reis vindt je hier morgen terug.

Tot de volgende keer

donderdag 27 juni 2013

Happy dad
Onze beide dochters zijn geslaagd. Voor Sanne betekent dit dat zij nu een maand dik verdiende vakantie heeft en daarna aan de slag mag voor het echte werk. Lotte heeft haar getuigschrift en gaat nog een extra (7e) jaar doen om haar diploma te behalen.
Dinsdag heb ik op de finse piste in Lebbeke 1 uur gaan lopen (= 11 rondjes van 1 km). Vandaag heb ik met mijn loopmaat Eric een uur rond de piste gelopen, goed voor 24 rondjes van 500m. Het ging vlot en als je niet alleen loopt gaat de tijd sneller voorbij.

Tot de volgende keer

zondag 23 juni 2013

Doelstelling nr 1 ... bereikt
Vandaag heb ik mijn eerste doelstelling in het lopen bereikt ... 1 uur joggen. Deze ochtend en middag was het hier aan het 'mieseren' (= lichte motregen). De wolkenfoto's gaven aan dat er voor deze namiddag opklaringen op komst waren. Van die droge periode heb ik gebruik gemaakt om mijn loopje te doen. 10,38 km in 1u00'41". Niet snel, maar dat is ook de bedoeling. Maar wat een harde wind stond er. In het open veld was het vechten om voorruit te komen. De volgende 'milestone' is voor eind juli, 1u20' joggen.
Volgende week is het een belangrijke week voor onze dochters, zal Sanne afstuderen aan het hoger onderwijs en zal lotte haar getuigschrift Restaurant-keuken halen ? Hier wordt alvast geduimd voor een dubbel succes.
Tot de volgende keer

woensdag 12 juni 2013

Doelstelling nr 1 ...
Tegen eind juni 1 uur kunnen joggen.
Op donderdag 7 maart 2013 ben ik (eindelijk) gestopt met lopen omdat mijn achillespees te fel pijn deed. Precies 2 maanden later ben ik (her)begonnen met lopen en sindsdien ben ik bezig met het heel langzaam opdrijven van het aantal loopminuten. Vandaag zijn we nog 1 maandje verder en kan ik al 45 a 50 minuten aan 1 stuk joggen. Dus binnen 2,5 weken hoop ik om 60 min. te kunnen vol maken. Het aantal fietsdagen heb ik wel verminderd omdat ik zo veel 'sporten' niet gewoon ben. Ik heb nl geen zin meer op overbelasting van mijn spieren en pezen.

Tot de volgende keer

zondag 9 juni 2013

Lang geleden
Het is precies lang geleden dat ik nog iets gepost heb op mijn blog. Niet dat er niks gebeurd is, maar het is er gewoon nog niet van gekomen. Door de drukte op het werk van de afgelopen weken had ik 's avonds niet veel zin meer om aan mijn pc te zitten. Langzaam maar zeker begint het lopen makkelijker te gaan. Dinsdag heb ik voor het eerst meer dan 45 min. gelopen. Het was vermoeiend en door de warmte (zo'n 30°) was het misschien nog lastiger. Nu het mooi weer is profiteer ik daarvan om elke dag een stukje naar het werk te fietsen, elke dag komt er +/- 13 km bij op de fietsteller. Dat zal ook wel bijdragen aan het verbeteren van mijn basisconditie. Die was heel ver zoek. Donderdag en vandaag heb ik mijn 48' rondje naar het bos gelopen. Door al dit sporten kom ik aan een weektotaal van 90 km (65 km fietsen en 25 km lopen).

Tot de volgende keer

maandag 27 mei 2013

De schande voorbij ...
In het nieuwe voetbal stadion te Brussel is er geen plaats meer voor een atletiekpiste ... wie of wat zit hier achter ? Elk jaar weer de champions league finale van de atletiek organiseren is blijkbaar niet straf genoeg voor koning voetbal.

Tot de volgende keer

maandag 20 mei 2013

30' lopen 
Dat heb ik deze namiddag voor het eerst sinds lange tijd gedaan. Onderweg heb ik geen pijn of stijfheid gehad in mijn achillespees. Ik was wel blij dat ik terug terug thuis was want mijn adem was bijna op.
Gisterenavond is de Roparun aan onze deur gepasseerd. De teams die vanuit Parijs vertrokken kwamen over Opstal om zo via Dendermonde, Zele, ... naar Rotterdam te lopen. Onder hen Team 83 met loopmaat Eric.


Tot de volgende keer

dinsdag 14 mei 2013

Deugddoend zonnetje
Dat was wat we tijdens ons weekje vakantie in Tunesië gehad hebben. Een themperatuur tussen 24° en 31°, gewoon zalig. Een ganse dag aan het zwembad liggen, gaan eten, drank halen, af en toe een uitstap en heel veel lezen. Vrijdagavond bij onze thuiskomst was het hier amper 11°, heel fris. Gelukkig hadden we onze dikke trui aan bij het uitstappen. Ginder ben ik ’s ochtends 2 x gaan joggen op het strand en heb achteraf geen pijn gehad aan de achillespees. Deze avond 3 x 8' joggen + 5' stappen op de Finse piste te Lebbeke heeft geen enkel probleem gegeven.
Tot de volgende keer

donderdag 25 april 2013

Groen licht
Gisteren heeft de sportdokter mij groen licht gegeven om terug te starten met lopen vanaf maandag 6 mei. De eerste 2 weken weliswaar heel bescheiden en als ik geen negatieve reactie krijg in de pees mag ik langzaam mijn basisconditie opbouwen met trage kilometers. Ondertussen fiets ik lustig verder. Zo ben ik reeds 2 dagen met de MTB naar het werk gereden. Niet van thuis uit, want dat is te ver voor mij. Wel vanaf de carpoolparking, dus nog 7 km fietsen. Ik kan op het werk douchen, wat heel makkelijk is. Morgen regen = auto weer.
Tot de volgende keer

vrijdag 19 april 2013

Niet veel nieuws te melden
Over deze week valt er niet veel te vertellen. Behalve dat het de goede kan uitgaat met de blessure. Waar de pees vorige week nog 8,4 mm dik was, wees de scan nu op een dikte van 5,4 mm. Bijna normaal dus. Er is wel nog 1 plaats die pijn doen en waar nog wat verdikking op zit. Op zondag heb ik van het mooie weer geprofiteerd om een fietstochtje van 36 km te maken. Op sommige plaatsen in het open veld was het vechten tegen de wind om vooruit te geraken. Ik ga proberen om morgen een gelijkaardig tochtje te doen.

Tot de volgende keer

vrijdag 12 april 2013

Start-to-run
Is nog steeds ver af voor mij. De blessure geneest verder dankzij de kine en de stretching. Dinsdag ll ben ik naar de sportarts geweest. Die heeft een scan genomen van de pees en vastgesteld dat ze nog steeds gezwollen is daar waar de ontsteking zit. Normaal gezien is de pees op die plaats 5 mm, maar zelfs nu is ze nog steeds 8,4 mm dik. Er zich echter weinig of geen vocht meer rond en er is geen beschadiging of kalkafzetting. Dat wil zeggen dat ik ‘binnenkort’ opnieuw mag starten met joggen.
Zaterdag gaat An deelnemen aan de Avaloop te Opstal en ik ben de fotograaf van dienst. Je kan bij deze loop kiezen tussen de afstanden 6,  10 of 21 km. De bijdrage voor de inschrijven bepaal je zelf en de opbrengst gaat volledig naar VZW Avalon te Opstal
Zondag ga ik van het mooie weer profiteren om met mijn MTB een toertje te gaan fietsen.

Tot de volgende keer

maandag 1 april 2013

Beslissing is gevallen ...
Na heel lang wikken en wegen heb ik besloten om te stoppen met het lopen van wedstrijden waar ik (bijna) altijd voor een bepaalde plaats of tijd liep. Ook aan de clubtrainingen olv Bart en Brecht ga ik niet meer deelnemen. Vorig jaar werd ik ziek en heeft het mij veel tijd gekost om opnieuw op een redelijk niveau te geraken. Nu met mijn achillespeesblessure ben ik opnieuw langere tijd buiten strijd en ik heb geen zin meer om helemaal opnieuw vanaf nul te herbeginnen. Eerst mijn achillespees laten genezen en daarna zie ik wel wat ik nog kan/mag ivm lopen.

Langs deze weg wil ik Bart en Brecht bedanken voor de tijd en de moeite die zij gedaan hebben om mij te begeleiden naar wedstrijden toe (schema's, opvolging, aanmoedegingen, ...). Ook Koen (mijn trainer voordien) wil ik hiervoor bedanken.

Tot de volgende keer

vrijdag 29 maart 2013

Witte donderdag ...
Letterlijk en figuurlijk want gisterenavond is het hier beginnen sneeuwen en hij bleef liggen. Deze ochtend lag er lag er nog een laagje. Zondag een witte Pasen ? Hopelijk niet.

Tot de volgende keer

zondag 24 maart 2013

Lente ...
Daar is de lente
Daar is de zon
Bijna, maar ik denk dat ze weldra zal komen ...


Tot de volgende keer

donderdag 21 maart 2013

Achillespees (update)
Na een aantal weken met aanhoudende pijn aan mijn achillespees (sinds PK veldlopen op 02-feb-2013) ben ik eindelijk naar de dokter geweest. De laatste 2 weken van rust (incl. ijs, Flexium & stretchen) brachten geen verbetering. Het is ondertussen een (serieuse) ontsteking geworden. Kiné zou verbetering moeten brengen. Gisterenavond ben ik voor de eerste sessie naar Opdorp getrokken. Er zit nog steeds veel vocht rond de pees. Blijkbaar heb ik geluk dat de ontsteking nog niet verder naar de hiel gezakt is, anders zou het herstel nog langer duren. Ook moest ik een afspraak maken bij de sportarts voor binnen 3 weken. Dus vandaag heb ik gebeld naar Dr.Peeters uit Hamme. Die gaat op 09-04 een scan uitvoeren om de schade aan de pees op te meten, hopelijk valt die mee. Om de conditie op peil te houden mag ik ondertussen rustig fietsen.

Tot de volgende keer

maandag 18 maart 2013

Afscheid Eric
Zaterdag ll. hebben wij in Opstal afscheid genomen van Eric (de bloemist). Na een gevecht van 2 jaar tegen kanker heeft hij de strijd verloren. Onze pastoor heeft er een heel mooie uitvaartplechtigheid van gemaakt met aangepaste teksten (ivm bloemen). Het doet je wel iets als er iemand van je geboortejaar sterft. Niet dat hij een heel goeie vriend was, maar als we elkaar tegen kwamen dan deden we altijd een klappeke.

Tot de volgende keer

dinsdag 12 maart 2013

File record … ik was er bij
Deze ochtend speciaal een half uurke vroeger opgestaan om zo weinig mogelijk last te hebben van de files. Op de secundaire wegen was het best te doen als je voorzichtig reed. Er lag wel een laagje sneeuw dat langzaam losgereden werd door toedoen van het gestrooide zout. De A12 viel ook best mee. De tram die stond te wachten in de stelplaats zat al helemaal vol dus besloot ik om door te rijden met de auto tot op wandelafstand van het werk. Dat was zonder rekening te houden met een paar chauffeurs die het nodig vonden om in een veel te lage versnelling en met veel te veel gas geven probeerden een kleine helling op te rijden. Het heeft mij 1u45’ gekost om er te geraken en er waren gelukkig nog genoeg gratis parkeerplaatsen.
De terugweg verliep veel vlotter. 3 treinlozen (gestrande reizigers) meegebracht en op een klein uurke waren we thuis.

Tot de volgende keer

maandag 11 maart 2013

Daar is de winter weer
Net nu bij iedereen het lentegevoel terug begon te kriebelen is koning winter weer daar. Ook ik begon de hogere temperatuur al best gewoon te worden. De koude mag voor mijn part opnieuw de kast in tot december 2013.
Omdat ik opnieuw tamelijk veel last heb aan mijn achillespees (vooral de aanhechting aan de voet) ben ik zaterdagnamiddag een toerke rustig gaan fietsen op mijn MTB. 24 km in en om Buggenhout bos, Peizegem en Leirekens route. Het was een toffe afwisseling met lopen. Omdat het al redelijk koud begon te worden en ik geen speciale fietsschoenovertrekken heb kregen mijn voeten het wel koud. Op het einde van mijn ritje ben ik naar de krachtbal van Opstal gaan kijken. Sanne speelde er met de dames uit 3e nat. de derby tegen Buggenhout. Na een moeizame start (1-3) begonnen ze aan hun walk-over. Bij de rust stond het 12-5. Het eindresultaat 26-6 mag er best zijn. Door deze overwinning blijven zij afgetekend 2e in de rangschikking.

Tot de volgende keer

maandag 4 maart 2013

vrijdag 22 februari 2013

Einde veldloopseizoen ...
Deze week heb ik beslist om na aanhoudende last aan mijn achillespees een punt te zetten achter mijn veldloopseizoen 2012-2013 en dit ondanks het feit dat het reeds veel beter gaat. Een duurloopje van 6 km aan gs. 12 km/u wordt goed verteerd, maar wanneer ik versnel doet het afzetten met de rechtervoet nog steeds pijn. Spijtig want net voor de blessure de kop op stak liep het zo goed. Nu een paar weken (relatieve) rust en dan rustig naar het zomerseizoen toewerken.

Tot de volgende keer

vrijdag 15 februari 2013

Run Again 
Dinsdagavond ben ik naar de club geweest om een half uurtje rondjes te lopen op het grasveld. Aan een gezapig tempo heb ik zo'n 5 km afgelegd. Af en toe voelde ik mijn achillespees wel 'tegenwringen'. Gisterenavond heb ik mijn rondjes gelopen rond de piste (waar het op sommige plaatsen nog erg glad was). Deze ochtend voelde ik voor het eerst geen stijf aanvoelende pees meer. Het opnieuw kunnen lopen deed deugd.

Tot de volgende keer

maandag 11 februari 2013

Looploze week
Vorige week had ik nog steeds last van een pijnlijke achillespees. Het is eigenlijk aan de binnenzijde dat de pijn zich voordoet. Dat komt waarschijnlijk omdat mijn enkel een paar maal naar binnen toe verstapt heb. Ook nu heb ik nog af en toe wat pijn, maar dinsdagavond ga ik proberen wat los te lopen op het grasveld aan de piste van Lebbeke. Als ik geen pijn heb, ga ik donderdag en zondag dezelfde training doen. En dan opnieuw opbouwen naar het BK voor masters.

Tot de volgende keer

zaterdag 2 februari 2013

PK Veldlopen in Lebbeke
Dat heeft voor mij 8' of 1,7 km geduurd. Het begon nochthans goed. De start verliep heel vlot en had geen last van de achillespees. De eerste kleine ronde werd goed verteerd en mijn tempo was hetzelfde als dat van een groepje van een man of zes. Tijdens de eerste grote ronde, bij de tweede keer de helling begon ik pijn te krijgen aan mijn achillespees. Elke keer ik mijn rechter voet uit de modder moest trekken deed het pijn. Bij het inlopen van het maisveld werd de pijn te erg en omdat ik geen risico op ergere blessure wou nemen ben ik uit de wedstrijd gestapt. Hopelijk is ze snel genezen zodat naar het BK veldlopen op 17 maart in Rotselaar kan toewerken.

Tot de volgende keer

vrijdag 1 februari 2013

Voorbeschouwing PK veldlopen te Lebbeke
Omdat ik nog steeds wat pijn heb aan mijn achillespees is het trainingsvolume deze week wat minder. De loopjes van woensdag & vrijdag zijn vervangen geweest door 'wedstrijdvoorbereiding'. Mijn verwachtingen zijn ook niet hoog, gewoon 'plezier' beleven aan de cross. Gisteren heb ik al een deel van het parkours voor het PK veldlopen kunnen verkennen. De start lag er toen nog redelijk droog bij maar door de regen van vandaag zal er daar veel sompig gras/modder zijn. De heuvel en de stukken Finse piste waren heel goed beloopbaar. Je kan er tempo op maken. 1 stuk is echter heel smal en je kan er enkel achter elkaar op 1 rij lopen. De staat van het vroegere maisveld kon je niet zien wegens de duisternis. We veronderstellen dat dat gedeelte heel zwaar zal zijn door de modder. Rustig starten zal de boodschap zijn en zo snel mogelijk een goed tempo zoeken. Pas in de laatste van de 3 grote ronden zal ik proberen wat te versnellen.

Tot de volgende keer

vrijdag 25 januari 2013

Sneeuwpop ... een hard beroep
Van al het sneeuwruimen is haar rug krom gewerkt.



Tot de volgende keer

woensdag 23 januari 2013


Schaatsen, langlaufen, …, lopen ?
Gisterenavond op training was het een beetje van alles een beetje. De platgelopen sneeuw lag er spekglad bij wat het gevaar op glijpartijen tijdens de training groot maakte. Gelukkig was de staat van de finse piste beter. Daarop hebben we dan onze ‘herstelloop’ dan gedaan.
Normaal gezien hebben we donderdag een iets sneller trainingstempo, maar of dat te doen zal zijn valt af te wachten. Van de vrieskou heb ik (voorlopig) geen last aan mijn longen.
Of we deze winter kunnen schaatsen op een vijver valt te betwijfelen. In de omliggende gemeenten is de ijsvloer nergens dik genoeg om veilig op het ijs te kunnen. Zaterdag en zeker zondag zal de dooi al intreden, het zal dan voor volgend jaar zijn.

Tot de volgende keer

zondag 20 januari 2013

Sneeuw in de tuin
Door de hevige sneeuwval heb ik het mijn loopschoenen niet aangetrokken vandaag. Ik vond het een beetje te gevaarlijk om een schuiver te maken. Er ligt hier een laagje van +/- 12 cm sneeuw. Hieronder een paar sneeuwfoto's een uit 2009 en 3 foto's genomen in  januari 2013.


20-12-2009




13-01-2013

18-01-2013





20-01-2013


Tot de volgende keer

zaterdag 19 januari 2013

En de achillespees ?
Wel die heeft (voorlopig) de test doorstaan. Omdat de sneeuw keihard bevroren is heb ik geen zin om mijn voeten te verzwikken als ik naar het bos zou gaan lopen. Daarom koos ik om rondjes rond de atletiekpiste van Lebbeke lopen. Daar was het spekglad, maar de ondergrond was er (bijna) egaal. Zo heb ik 18 rondjes of 9 km afgelegd, eerst alleen, daarna samen met Jan. Morgen ga ik opnieuw naar Lebbeke om mijn rondjes in T2 tempo te lopen.

Tot de volgende keer

donderdag 17 januari 2013

Achillespees
Zoals in vorig bericht gemeld had ik zondag op het einde van de veldloop in Hamme last van mijn achillespees. Maandag kon ik moeilijk stappen en deed ze heel veel pijn en het was een zeurend gevoel, incl. enige stijfheid. Met ibuprofen en flexium begon de pijn te verminderen en gisteren was ze bijna volledig verdwenen. Dinsdag had ik dan ook een extra rustdag ingelast. Het zou niet verstandig geweest zijn een loopje te gaan doen in de (gladde) sneeuw. Omdat ik zondag geen 'cooling down' loopje gedaan heb, had ik stijve bovenbenen. Vandaag gaat het opnieuw beter. Zaterdag doe ik een kort 'test'-loopje en dan is het afwachten hoe de achillespees gaat reageren. Als de pijn verdwenen is loop ik zondag 3 x 3 km 'rustig'.
De cross van zondag as in Bornem laat ik ook dit jaar aan mij voorbij gaan.
Gisteren ben ik nog eens naar de voetbal in Anderlecht gaan kijken. RSCA speelde in de kwart finale van de beker van België tegen AA Gent. Het was geen goede prestatie van beide teams, maar het belangrijkste is dat RSCA in de halve finale staat.

Tot de volgende keer

zondag 13 januari 2013

Veldloop Hamme
Vandaag is in winterse omstandigheden de veldloop van Hamme gelopen. Op de foto hieronder zie je onze tuin toen we deze ochtend wakker werden. 's Ochtends was het nog grijs, maar in de namiddag probeerde een winterse zonnetje ons te verwarmen. Het kwik steeg daardoor tot -1°. Van Bart had ik de opdracht gekregen om niet te snel te starten. Eric ging proberen zo lang mogelijk mijn tempo te volgen. We waren redelijk vlot weg en van de koude had ik geen last. De omloop was goed beloopbaar, enkel in het bosje was er een spekgladde strook modder, incl. steil 'bergsken-op'. Tijdens de 2e ronde hoorde ik Sigurd Eric aanmoedigen om het contact met ons groepje niet te verliezen, maar het mocht niet baten. Zijn eerste cross in 2 jaar was een snelle. Langzaam maar zeker begon ik sneller gestartte atleten in te halen en voorbij te lopen. 3 van hen begonnen echter samen te werken en in de laatste rond kwamen ze bij en over mij. Ik kreeg het kleine gaatje niet meer dichtgelopen. Deze laaste ronde was er net te veel aan voor mij en op 200m van het einde begon mijn achillespees pijn te doen. Toch was ik heel tevreden omdat ik heel dicht bij de lopers eindigde die normaal zo'n 2 min voor mij over de aankomstlijn lopen.


Tot de volgende keer

dinsdag 8 januari 2013

Duurloop
De rustige duurloop ging vlotter dan ik gedacht had, 6 km in 29' en een ghs. van 152.
Vandaag had er een flauwe plezante een brief met een wit poeder naar de klant waar ik werk gestuurd. Niks grappig aan, vooral als er gewone mensen mee geconfronteerd worden.

Tot de volgende keer

zondag 6 januari 2013

Geen cross in Grimbergen
Voor mij althans, want 's avonds na de feestbenenloop was ik moe. Waarschijnlijk was de combinatie met weinig slaap de oorzaak dat ik mij donderdag wat grieperig voelde op het werk. Vrijdag ging al veel beter. Ik heb dan ook niet meer gelopen omdat ik niet ziek wil worden. Dinsdag bind ik dan opnieuw mijn loopschoenen aan.

Tot de volgende keer

woensdag 2 januari 2013

Feestbenenloop
Elk jaar op 2 januari loop ik de feest-calorietjes te verbranden met een rustig duurloopje. Zo ook vandaag, 11 km in een uurken aan een heel lage hartslag. De eerste km's waren nog wat moeilijk, maar eens de benen gesmeerd waren ging het veel makkelijker.

Doelstellingen 2013:
Veel plezier beleven aan het lopen en af en toe (proberen) er een 'pattat' op te geven in een wedstrijd. De eerste in het rijtje is het BK veldlopen voor masters in maart 2013. Hier loop ik voor het eerst bij de masters heren +50.

Tot de volgende keer