Oudejaarsavond

Om het oude jaar uit te wuiven hebben An en ik het onderstaande menu uitgewerkt. Niet echt een lopersdieet, maar de boog kan niet altijd gespannen staan. Wij zullen het ons alvast laten smaken.
Om middernacht vieren wij de 12e verjaardag van onze jongste dochter. Zij is de enige in de familie waarvoor iedereen spontaan vuurwerk afsteekt om haar geboortedag te vieren ;-)).
En morgen (01/01/07) ? Tja, het zal dan ook weer een smulfestijn van jewelste zijn.

Moge 2007 voor iedereen een blessurevrij jaar zijn, vol van PR's.

Smakelijk en tot volgend jaar

De afrekening - 2006

2006 is afgesloten als een rustig loopjaar. Afgezien van een paar kleine kwetsuren, welke niet te wijten waren aan overbelasting en andere typische 'loperskwaaltjes', ben ik er best tevreden over. Het aantal afgelegde kilometers is gestegen tov 2005. Wegens het gebrek aan trainingsdagen wist ik dat er geen marathon in zat en dat zal dit jaar waarschijnlijk niet anders zijn. Alhoewel ... zeg nooit 'nooit'. Afgelopen jaar heb ik alleen maar korte wedstrijden gelopen, waarvan de meeste niet zo ver van de Opstal. Daar kom je dan mensen tegen waar je in Buggenhout bos voorheen gewoon voorbij liep. Interessant om loopervaringen uit te wisselen.
In 2007 zal ik proberen meer interval en heuveltrainingen (de Hoge Jan op-en-af) in te lassen.
Dank aan de Gavertrimmers voor het opstellen van een trainingslog in xls. Mits enkele aanpassingen ivm waar gelopen (bos, straat, ...), over de weersomstandigheden (temp, wind, weertype), gewicht, ... en bijhorende grafieken is dit een heel handig ding.

Trainingen:



Wedstrijden:

Prettig eindejaar en veel loopplezier in 2007

Tot de volgende keer

Loop de kerstkilo's er af

Dat is het motto van deze week.
Op 24/12 hebben we een duurloop afgewerkt om te proberen zo 'scherp' mogelijk aan de feestdis te verschijnen. Op Kerstavond was er een volledig menu met aangepaste wijnen (incl. verschillende smaken van pousse-caffeetjes) in de 'Fernanda van meter & bompa'. Kerstag stond als rustdag in mijn loopschema genoteerd. Gelukkig maar, want na de middag zijn we bij peter & oma een vervolg gaan breien aan onze cullinaire ontdekkingstocht.
Vandaag was het koud, echt berekoud. En dan heb ik het niet over de buitentemperatuur. We zijn met ons gezinnetje naar het sneeuw- en ijssculpturenfestival te Brugge gaan kijken. Gelukkig waren we er reeds voor de middag, zodat we nergens lang moesten aanschuiven. Het is gewoon prachtig hoe die artiesten zo'n mooie creaties kunnen maken. Iets moeilijker dan onze sneeuwman-in-de-tuin.
Als afsluiter nog een rustig duurloopje om de kilometerteller voor dit jaar nog iets hoger te laten eindigen.

Gelopen:
zondag --> 17,1 km - 1:38:12 - 10,4 km/u (gs=5:45 /km)
dinsdag --> 14,7 km - 1:23:30 - 10,6 km/u (gs=5:41 /km)

Tot de volgende keer

Eindejaarsperiode = verlof periode

Wegens allerlei perikelen op het werk ben ik er afgelopen week niet toe gekomen om mijn beide blogs up-to-date te houden. Maar nu de eindejaarsperiode van start gegaan is en ik mijn verlof (graag) moet opnemen, is te weinig tijd geen geldige uitvlucht meer.

Afgelopen maandag & dinsdag voelden mijn benen precies zoals na het lopen van een marathon. Toch even rustig gelopen op de loopband om ze terug soepel te krijgen. Donderdag ging het al veel beter. Misschien kwam dit ook nadat ik goed nieuws gekregen had ivm een contract voor mijn nieuwe werkgever. Vandaag stond er een lange duurloop op het programma, maar door voorbereidingen van de aankomende feesten is die verplaatst naar morgen. Daardoor had ik net genoeg tijd over om een 'snel' loopje te doen.

Gisteren was het een cullinaire hoogdag. Met de klas van de avondschool zijn we naar restaurant Eyckerhof te Bornem geweest. Dit restaurant heeft zijn 1 Michelin-ster behouden en dat hebben we gemerkt aan de ontvangst, de kwaliteit van het eten, de wijn en ... het prijskaartje. Toch was een fijne belevenis. Voor het menu verwijs ik jullie graag naar mijn 'Gastronomisch koken voor beginners' site.

Gelopen:

dinsdag --> 6,19 km - 35:00 - gs. 10,6 km/u (5:39 /km)

donderdag --> 8,33 km - 45:57 - gs. 10,9 km/u (5:31 /km)

zaterdag --> 8 km - 38:39 - gs. 12,4 (4:50 /km)

Tot de volgende keer

10 km Gaston Roelants

Deze voormiddag iets later vertrokken dan voorzien naar Laken. Met wat geluk had ik nog 1 van laatste vrije parkeerplaatsjes. Aangezien er beduidend meer deelnemers waren dan vorig jaar, ben ik reeds 20 min. voor de start gaan plaatsnemen in het > 500 vak. Daar stond ik op 'rij' 10 en moesten er mij nog heel veel voorbijsteken tijdens de wedstrijd ;-)). Ik had mij voorgenomen om rustig te starten, maar ja de adrenaline besliste er anders over. Op geen enkel ogenblik heb het echt lastig gehad, al waren er tijdens de 2e ronde wel enkele stukken omhoog waar het minder vlot ging. Dit jaar heb er ik er 14 seconden minder over gedaan tov vorige editie. 50:41 ipv 50:55 Best tevreden met mijn parkoursrecord.

Gelopen: zaterdag --> 8 km - 44:15 - gs. 10,9 (5:31 /km) & zondag --> 10,1 km - 50:41 - gs. 12 km/u (5:01 /km)

Tot de volgende keer

Digitale evolutie

In de vooravond kreeg ik telefoon van een verkoper van Telenet met de boodschap dat ze een uitzonderlijk digitaal TV aanbod hadden voor hun klanten. Een digicorder voor een spotprijs, want volgend jaar gaat ie ferm duurder worden. Ik heb van de gelenheid gebruik gemaakt om een paar vragen te stellen ivm de mogelijkheden van dat toestel. Maar, toen ik hem te kennen gaf dat ik toch niet inging op zijn aanbod, was hij plots 'heel' onvriendelijk en hing hij onmiddellijk op. Gelukkig voor Telenet ben ik WEL tevreden over hun internet, ... Nu zijn wij hier ten huize best tevreden met de 'analoge' beeldkwaliteit en het aantal aangeboden zenders. Vooruitgang van de techniek is ok, maar men mag een mens er niet toe 'dwingen' om mee te doen, daar word ik pas ambetant van.
Morgen zal een waar smulfestijn worden. 's Middags gaan eten in 'La Cueva de Castilla' en 's avonds is het kerstmaal op de kookcursus. Ik zal zaterdag maar een klein toerke gaan lopen om zondag geen zware benen te hebben in Laken.
Dit weekend gaan er weer een aantal wedstrijden door in ons landje, aan alle deelnemers succes en aan alle niet-deelnemers ... ook succes.

Gelopen: woensdag -> 5,2 km - 25:45 - gs. 12,1 km/u (4:57 /km)

Tot de volgende keer

Tof weekend

Gisteren en vandaag gaan lopen om na te gaan of alles ok is met mijn grootste teen der tenen. Niks gevoeld ... jippie, dat beloofd voor zondag as. Gisteren namiddag Makro-en en daarna de beentjes losgegooid in 't bos. Er was toen weinig volk, in tegenstelling tot deze ochtend. Vanaf 10u was het heel druk. Deze namiddag zo'n 2u herfstige tuinklusjes uitgevoerd, binnengekomen en een warme tas chocomelk gedronken. Heerlijk bij dit weertje.
Ik heb net de nieuwe externe harde schijf van 400 gb geinstalleerd. Dit ging heel makkelijk. Gelukkig maar. Waar is de tijd dat je voor Windows drivers moest copieren, configureren, ... met alle problemen daaraan verbonden. De allereerste pc's waarmee ik gewerkt heb, die draaiden onder DOS 4.0. Daarbij hoorde een joekel van een monitor met een mooi groen scherm en lichtgroene letters. Programmatie gebeurde in BASIC. En toen bestond reeds lang COBOL, wat nog steeds gebruikt wordt als programmatietaal op main-frames. Die technische (r)evolutie is enorm snel gegaan. En dat in de 20 j. dat ik in het vak zit (sinds vorige eeuw - juni 1986).

Gelopen: zaterdag --> 8 km - 41:18 - gs. 11,6 km/u (5:10 / km) & zondag --> 8,1 km - 45:10 - gs. 10,8 km/u (5:35 / km)

Tot de volgende keer

Lomp, pech, ... ?

In de vooravond thuis gekomen, vlug de loopkleren aan en hup vertrokken voor een kort, snel loopje. Maar dat het zo snel zou gedaan zijn had ik niet gedacht. In het bos was er nog net genoeg licht om het baantje te zien. Maar ... een beetje verder is men bezig met onderhoudswerken aan het bosbestand en moest ik uitwijken, van het pad af. Ligt daar toch geen boomstronk stilletjes te wachten onder de afgevallen bladeren zeker. Struikel, sjoempel, ... de grond op. Al bij al leek de 'schade' nog mee te vallen en ik terug op weg. Maar al snel bleek dat er toch een grote teen iets meer pijn deed dan gedacht. Ik ben dan maar terug naar huis gestapt ipv te lopen. Omdat ik nu tijdens het stappen serieus wat last heb, heb ik hem dan maar een spalkje aangedaan. Hopelijk voelt hij zich morgen al beter.
Vandaag is ook mijn borstnummer toegekomen voor de 10 km van Gaston Roelants op 17 december. Nr 598. Vorig jaar heb ik er 51:34 over gedaan. Indien mijn grootste aangroeisel van mijn rechtervoet het toelaat (heb nog 10 dagen) zal ik er proberen sneller te lopen. Anders wordt het vooral genieten van de mooie omgeving van het park van Laken.

Tot de volgende keer

Weinig tijd om te bloggen

Wegens vanalles en nog wat om handen, komt het er voorlopig niet zo veel meer van om mijn blog bij te werken. Gisterenochtend heb ik Lotte naar de muziekles gebracht en van de gelegenheid gebruik gemaakt om een ochtendloopje in Buggenhout bos te doen. En het moet gezegd, het was zwoegen om vooruit te geraken. Niet dat er wind was, ik denk eerder dat het te wijten was aan het goede eten van de avond ervoor. In de namiddag zijn we in de Metropolis naar 'Flushed Away' gaan kijken. Best een ontspannende tekenfilm van de makers van Shrek & Madagascar. Nadien kwam de goed Heilige (?) man ook nog eens langs op de brunch van ons werk. 's Avonds was er dan de 'tie-tie' song op TV. Deze ochtend van het droge weer geprofiteerdt om vlug nog zo'n 8 km op de teller te zetten. Van de vrije namiddag maak ik dan ook dankbaar gebruik om mijn blogs en foto albums bij te werken, vakantie dvd's te bewerken en branden.
Gelopen: zaterdag -> 7,5 km - 47:37 - gs. 9,5 km/u (6:21 /km) & zondag -> 8 km - 42:27 - gs. 11,3 km/u - (5:18 /km)

Tot de volgende keer

Cullinair genieten

Dat is wat we vorig weekend gedaan hebben. Zaterdag hebben we zelf voor chef kok gespeeld en zondag hebben we ons laten bedienen. Die van de Michelin gids hebben ons weer over het hoofd gezien. Dat is nu elk jaar hetzelfde ;-)) Niet getreurd, zolang wij maar kunnen genieten van de lekkere spijzen en dranken.
Met de klas van de cursus 'Gastronomisch koken voor beginners' gaan van op vrijdag 22 december naar restaurant Eyckerhof te Bornem.
En tussendoor wordt er soms ook nog gelopen, zoals deze avond. In het begin liep het van geen kanten. Na zo'n 5 km begonnen de benen en de adem op toeren te komen, zodat het einde toch nog ietsjes sneller kon afgelegd worden.

Gelopen: 8,31 km - 45:51 - gs. 10,8 km/u (5:31 /km)

Tot de volgende keer

Een dagje verlof

Dat kan eens deugd doen. 'Uitslapen' tot 6u40, rustig opstaan, boterhammetje eten, klaarmaken en de deur uit voor een duurloop van 21,5 km. Het was heel lang geleden dat ik nog zo ver gelopen had. Onderweg ben ik dat klein manneke met zijn grote hamer tegengekomen. Gelukkig ik kon hem nog net ontwijken. De laatste kilometers was mijn brandstoftank leeg, maar ik ben toch blijven doorlopen. Deze namiddag recuperatie (kleine karweitjes aan de pc). Ik denk dat ik morgen de stijfheid van mijn benen nog erger ga voelen dan vandaag. Ze zullen die lange duurlopen toch weer gewoon moeten worden.
Straks naar de 'Gastronomisch koken voor beginners' les en deze nacht de dochter gaan afhalen aan de fuif (ze wordt maar 1 keer 15 ). Morgen wordt die gebeurtenis op gepaste manier gevierd met de familie en dan mag ik hen het resultaat van mijn (tot hiertoe beperkte) kookkunsten laten proeven.

Gelopen: 21,55 km - 2:05:17 - gs. 10,2 km/u (5:52 /km)

Tot de volgende keer

Bedankt weergoden

Toen ik deze avond buiten kwam begon het lichtjes te regenen. De weergoden bemerkten dat ik aan mijn loopje begon en hebben de regenkraan dicht gedraaid tot ik thuis was. Waarvoor ik hen heel dankbaar ben.
In het begin heb ik zo snel gelopen dat de gps sateliet(en) mij niet hebben gedetecteerd ;-)) Of was het gewoon omdat ik niet genoeg geduld had tot ze mij gevonden hadden in onze tuin ?
Morgen de laatste werkdag ... en dan een lekker lang 3-daags weekend @home.

Gelopen: 6,30 km - 0:31:17 - gs. 12,1 km/u (4:58 /km)

Tot de volgende keer

Trappistenavond - deel 2

Afgelopen weekend was redelijk volgeboekt. Op bezoek bij mijn grootmoeder (kranige dame van 95) die naar eigen zeggen begint oud te worden ;-), winkelen bij Decathlon, gaan lopen en een aantal biertjes gaan proeven op de trappistenavond. Het waren er meer dan 2, maar geen nood, het Torenhof is net naast de deur. Het beste bier dat uit de smaaktest kwam was de Westvleteren van 8 gr. De 12 gr is een beetje te straf en te zoet. De donkere trappist uit Achel was iets te flets van smaak. Van de 7 ECHTE trappistbieren waren er 6 te verkrijgen (Achel, Chimay, Orval, Rochefort, Westmalle, Westvleteren). Alleen de 'La Trappe' was er niet.
Deze namiddag stond er een bezoek aan de postzegelbeurs Belgica '06 op het programma. Normaal zouden we ook het Atomium bezoeken, maar daarvoor was het reeds te laat en het zicht was niet zo helder.

Gelopen: zaterdagnamiddag - 11,2 km - 0:58:04 - gs. 11,6 km/u (5:11 /km)

Tot de volgende keer

Op een mooie lentedag ??

Op 16 november ??? Er is precies iets niet in orde met de seizoenen. Ondanks de lichte regen en de harde wind was het deze vooravond aangenaam lopen. In het bos waar er weinig of geen wind was, was het zelfs warm. Normaal gezien zou men bijna weggeblazen moeten worden door de herfststormen. Rare jongens ... die weergoden.
Voor het eerst zijn de gps satelieten mij niet kwijtgeraakt in het bos. Als er tijdens de zomer een dik bladerdek is, dan verliezen ze makkelijk contact met mijn Forerunner 201. Omdat ik dat weet gebruik ik hem ook niet tijdens de zomerse boslopen. Enkel tijdens het 'straatlopen'.
Het loopje vandaag bedroeg 7,77 km en is afgelegd in 0:40:09 (gs. 11,6 km/u - 5:09 /km).
BTW ... sinds vandaag staat mijn jaarteller op 1.001,5 km. Nog 134,5 km en ik heb er evenveel kilometers opzitten als vorig jaar.
De volgende dagen worden heel druk, zodat ik niet weet of de geplande 21 km wel gelopen kunnen worden. Indien niet, dan maar een volgende keer.

Tot de 'volgende keer'

Trappistenavond

Op zaterdag 18 november organiseert de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal haar jaarlijkse Trappistenavond. De toog van zaal Torenhof (Opstal) opent zijn deuren om 19u. Naar goede gewoonte zijn er heel wat soorten trappist, trippel en andere bieren van hoge gisting te degusteren. Uit goede bron heb ik vernomen, dat het ganse gamma uit Westvleteren er te drinken is. Het zal dus weer een hoogstaande bierproefavond worden.

Sante en tot de volgende keer

Palingfeesten op den Opstal

Een jaarlijks evenement op den Opstal zijn de palingfeesten in het Torenhof. Er komt niet zo veel volk als in Mariekerke, maar het is hier minsten even lekker, plus je kan er kiezen uit paling in 't rood, in 't groen of vol-eau-vent met frietjes en dat alles aan een redelijke prijs. Gisterenavond zijn wij met de familie gaan 'degusteren' en het heeft gesmaakt. Deze ochtend reeds om 5u opgestaan om te gaan helpen tot halverwege de voormiddag. Omdat ik vandaag zo vroeg uit de veren moest, heb ik gisteren meer dan 14 km gelopen en dit voor het eerst sinds 17 augustus. Het is een trage duurloop geworden van 17,1 km in 1:34:50 (gs. 10,8 km/u - 5:33 / km). Tijdens of erna geen enkel probleem gehad, zodat er volgend weekend een 21 km op het menu staat.

Tot de volgende keer

Interval

Voor de verandering eens een interval gedaan:
250 m inlopen
690 m snel - 13,6 km/u
250 m traag - 8 km/u
690 m snel - 14,4 km/u
250 m traag - 8 km/u
690 m snel - 14,3 km/u
250 m traag - 8 km/u
690 m snel - 13,8 km/u
250 m uitlopen

Dank aan mijn sekretaresse 'Garmientje' om alles mooi te registreren (Garmin Forerunner 201). Toch wel makkelijk zo'n machientje.

Tot de volgende keer

1.008 km

Dat is het aantal kilometers dat ik reeds met mijn 'Asics Gel-Kayano XI' afgelegd heb sinds ze ik een jaar geleden gekocht heb. En het mag gezegd worden, aan de bovenzijde zien ze er nog goed uit. De zool is al in een verder gevorderde staat van slijtage, maar ze zitten nog steeds als gegoten en de demping is nog steeds ok. Hopelijk kan ik er nog een half jaartje mee verder.
Voor deze verjaardag is er geen taart, wel een ne donkere Grimbergen ... sante !!

Tot de volgende keer

Uit mijn bed geraakt ?

Nee hoor. Op zondagochtend zijn er maar weinig dingen waarvoor ik mijn wekker zet. Dus heb ik lekker uitgeslapen tot 9u30, uitgebreid ontbeten en dan was het reeds te laat om de loopkleren aan te trekken. Deze namiddag ben ik ter compensatie een uurtje gaan wandelen (flink doorstappen).
De inschrijving voor de 10 km van Gaston Roelants op zondag 17 december is met de betaling van het inschrijvingsgeld definitief. 9 eur is wel veel geld (ik heb 7,5 betaald als RW abonnee), maar ja het is en blijft een mooie wedstrijd in de mooie omgeving van het park van Laken.

De voorlopige kalender voor 2007:

Natuurloop Lier
Antwerp 10 Miles
Dwars door Brugge
een paar lokale wedstrijden
Kussnacht bosloop
10 km gaston Roelants

EN

Misschien 1 of meer marathons, afhankelijk van de vrije tijd om te trainen (= genoeg kilometers lopen).

Tot de volgende keer

Trainen of oefenen

Dat doe je niet alleen voor de conditie (het lopen dan toch), maar ook voor bv. het bereiden van gerechten. Daarom hebben we vandaag mosselen met frietjes klaargemaakt. 1 kom mosselen in witte wijn (voor mij) en 1 kom mosselen op z'n Provencaals (voor An). Beide recepten vindt u op m'n kookblog (zie vrijdag 15 september). Spijtig van de hoge prijs per kg, anders hadden we dit jaar reeds meerdere malen van dit lekkers kunnen genieten. Gelukkig voor ons lusten onze dochters deze delikatessen niet, dan hebben wij meer ;-)). Morgen staat er bij mijn ouders hutsepot op het menu. Typisch (en lekker) begin november eten.
Deze namiddag van het mooie herfstzonnetje geprofiteerd om te lopen, 8 km in 40:30 (gs. 11,9 km/u 5:04 /km). Hopelijk geraakt ik morgenvroeg op tijd uit mijn bed voor een loopje.

Tot de volgende keer

Het begint te lopen

Langzaam maar zeker begint de oude vorm terug te komen. Het loopje van deze namiddag, 11,2 km in 59:11 (gs. 11,3 km/u - 5:17 /km) heb ik afgewerkt in een druilerige regen. De dag was nochtans zonnig gestart, zodat ik een aantal karweitjes in- en om het huis kon uitgevoeren.
De loopwedstrijdenplanning voor eind 2006 was snel klaar. Dit jaar zit er geen natuurloop in Lier meer in, want 25/11 is the day after de verjaardag van Sanne en 16/12 is the day before 10 km van Gaston Roelants. Deze laatste zal dan ook de enige wedstrijd zijn welke ik dit jaar nog zal lopen.
De voorlopige planning voor 2007 ga ik morgen bekijken.

Tot de volgende keer

Tennis - deel 2

Gisteren was het een lange tennishoogdag voor ons, afgesloten met de comebackwedstrijd van Kim Clijsters. 's Ochtends vertrokken rond 10u en juist op tijd in Hasselt voor de opening van de deuren om 11u. De speelsters Kirsten Flipkens, Yuliana Fedak (Ukr), Vera Zvonareva (Rus) en Anne Kremer (Lux) waren toen reeds aan het opwarmen op de center court.
Om 12u begon de wedstrijd tussen Michaella Krajicek (Ned-35) en Mara Santangelo (Ita-32) waarin de Nederlandse op weg was naar overtuigend winst, toen haar tegenstandster uitviel met een polsblessure.
De tweede wedstrijd was tussen onze Kirsten Flipkens (Bel-109) en Vera Zvonareva (Rus-26). Onze jonge landgenote heeft zich kranig verweerd, doch tegen het spel van de veel hoger op de WTA ranking geplaatste was ze niet opgewassen.
Daarna volgde Caroline Maes (Bel-325) tegen Yuliana Fedak (Ukr-65). Daarin heeft Caroline voor DE stunt van de dag gezorgd, door na een 'thriller' van 3 sets haar veel hoger geplaatste oponente met veel wilskracht en aanvallend tennis te verslaan. Proficiat Caroline.
Wegens het nog relatief vroege uur, werd de dubbelwedstrijd tussen Kirsten Flipkens/Michaella Krajicek en Vanessa Henke(Ger)/Danica Krstajic(Scg) verplaatst naar de center court. Het werd ook een driesetter, waar in de laatste set bij het Lage Landen koppel, de vermoeidheid van hun vorige wedstrijd begon door te wegen. Daardoor waren zij niet meer opgewassen tegen de 2 andere, meer ervaren speelsters. Wegens de spektakulairdere balwisselingen zie ik het dubbelspel liever dan het enkelspel.
De apotheose van de avond was de comebackwedstrijd van onze Kim Clijsters (Bel-6) tegen Anne Kremer (Lux-140). Het begon heel vlot voor Kim en in geen tijd stond het 3-0. Toen begon de motor te sputteren, zodat de Luxemburgse terugkwam tot 3-3. Gelukkig sloeg op dat moment dezelfde motor terug aan en won ze na enkele mooie balwisselingen de set met 6-3. In de tweede set gunde ze haar oponente slechts 2 spelletjes (6-2).
Sanne en Lotte waren op handtekeningenjacht en hebben van de meeste speelsters er eentje gekregen.
Omstreeks 22u30 (+/- 9u tennis kijken) kwamen wij allen moe maar voldaan terug thuis.

Tot de volgende keer

Sinds 16u is voor mij een heel lang weekend ingegaan. Thuis tem zondag, zalig. Het is sportief ingezet met een loopje van 8 km in 41:45 (gs. 11,5 km/u - 5:13 /km) op de loopband daar het reeds regende op den Opstal. De volgende dagen staan er nog een paar sessie op het programma en wie weet, doorbreek ik eind volgende de 1.000 km grens. Op zich niet zo veel kilometers, maar het was dit jaar ook niet de bedoeling om te trainen voor een marathon. Misschien zit dat er wel aan te komen in de loop van volgend jaar, want de BRRC kalender is vandaag in mijn inbox 'gevallen', en daar staan een paar interessante wedstrijden op.
Morgen gaan we met de familie naar het tennistornooi in Hasselt. Een ganse dag tennis kijken voor een schappelijke prijs. We zullen er oa Kirsten Flipkens, Caroline Maes en ... Kim Clijsters aan het werk zien. Het fototoestel en de filmcamera staan reeds klaar om alle hoogtepunten vast te leggen. Dit wordt een tennishoogdag voor onze dochters. Je ziet nl. niet alle dagen deze 'sterren' live aan het werk.
Donderdag een verslag.
Tot de volgende keer

Restart

Vandaag 8 km gelopen zonder problemen tijdens of achteraf. Hopelijk is het probleempje met mijn klein teentje helemaal van de baan. Vanaf nu kan ik beginnen te trainen voor de 10 km loop van Gaston Roelants te Laken in december. Maar, misschien pik ik ondertussen ook een natuurloopje mee in Lier.
Zo nu en dan zijn er nog problemen met het uploaden van gegevens bij blogger.com. Hopelijk zijn deze van korte duur. Om zo weinig mogelijk data te verliezen heb ik ALLE postings naar een document op maar pc gekopieerd.
Deze week wordt een korte werkweek, 2 dagen werken en 5 dagen thuis. Hopelijk blijft het zacht loopweer. Vandaag was het op ons terras zo'n 20 gr. Dat mag nog wel even blijven zo, vooral om de mazoutfaktuur een beetje te verlichten. Want de kostprijs voor 1.500 l is wel een serieuse knauw uit het huishoudbudget.

Tot de volgende keer

Problemen bij of met blogspot !!!

Deze zijn precies voorbij. Daardoor heb ik bijna een volledige dag geen updates van mijn blogs kunnen doen.
Vandaag heb ik ondanks het mooie weer voornamelijk computerwerk gedaan, backups genomen, ...
De halloweentocht rond den Opstal was een groot succes met meer dan 250 deelnemers.
Morgenvroeg (na het extra uurtje slaap) ga ik proberen nog eens te lopen. Ik heb de tape van mijn tenen gedaan en heb voorlopig geen last.

Tot morgen

Cullinaire bezigheden

Vandaag was ik van plan om 10 km op de loopband te lopen, maar daar is niks van in huis gekomen. Waarom, awel ... het oudercomite van de Vrije Basisschool van Opstal organiseert morgenavond een halloweentocht in de veldwegels rond ons dorp. Aangezien An verantwoordelijk is voor het uithollen van de pompoenen en er met dat vruchtvlees iets nuttig gedaan moest worden heb ik een keteltje pompoensoep klaargemaakt. Het overige vruchtvlees zit in de diepvries. Het recept zelf zat nog redelijk vers in mijn geheugen, omdat we vrijdag ll diezelfde soep gemaakt hebben in onze cusrus, gastronomisch koken.
Ook heeft ze op mijn vraag bladerdeeg gekocht, omdat ik mijn collega's analysten en testers morgen een appelflap als ontbijt wil aanbieden. Deze zijn juist uit de oven en Lotte wil er reeds haar tanden in zetten. Ze zal nog effe moeten wachten. Ze kan er ook nog eentje mee doen naar 't school (ik denk om er mee gaan te stoefen ;-)))
Omdat ik gisteren opnieuw last had van mijn blessure, maar nu aan het gewrichtje zelf, kwam deze loopvrije dag wel goed uit. Hopelijk is het tegen volgend weekend genezen, zodat ik eindelijk terug een beetje kilometers kan lopen zonder hinder.

Tot de volgende keer

Weekteller = 2,5 km

Inderdaad, sinds een paar dagen heb ik bijna geen last meer van mijn teenblessure (mag wel na 3,5 weken) en gisterennamiddag heb ik mijn loopkleren aangetrokken en de loopband aangezet voor een kort 'tochtje' van 2,5 km a 10 km/u. En ... tijdens het loopje, erna + tem vandaag niets gevoeld. Ik zal echter toch nog tot woensdagavond wachten om te zien of de klachten terug komen voor ik weer de loopband op ga. Dan zal het waarschijnlijk voor 5 a 10 km zijn.

Meer info volgt later - het is Marathon op Canvas !!!

Tot de volgende keer

Wat kan men doen op een mooie zondagnamiddag ??

En je kan niet lopen ... Ofwel val je in slaap in je luie zetel, ofwel ga je in de tuin werken, ofwel ga je wandelen of fietsen. Wel, voor het eerst dit jaar heb ik een 'lang' toertje gefietst. Zo'n 22,5 km vanuit Opstal naar Buggenhout, de Scheldedijk op tot in Mariekerke. Daar was ik juist op tijd om de 'GRATIS' overzet te nemen richting Moerzeke en Hamme. Via deze oever terug naar Baasrode waar ik opnieuw een veer nam (ook 'gratis') om terug te keren naar Opstal. De gratis veerdienst (ter beschikking gesteld door de Vlaamse overheid) is een mooi initiatief waar op mooie dagen heel veel gebruik van gemaakt wordt door wandelaars en fietsers. Het Scheldeland is mooi en rustig met zijn polders, kreken, rietvelden, ... kortom een plaats om tot rust te komen. Indien mogelijk zal ik hem nog eens fietsen, maar dan met nog een 10 a 15 km extra (bv. tot in Temse). Een andere mogelijkheid is om tot in Mariekerke en terug te lopen, goed voor een dikke 20 km lange duurloop.

Tot de volgende keer

Effe niet lopen ...

Is vandaag door de dokter verlengd tot 3 a 6 weken. Waarom ? Wel, ik heb zo'n 1,5 week geleden tegen onze salontafelpoot gelopen (zie L.O.M.P.), met als resultaat dat er ofwel een barstje in mijn kleinste teen is ofwel hij gebroken is. Aangezien men van zo een klein scharminkel geen foto's neemt en het ook niet in de plaaster legt, is het gevoon gespalkt met tape. Indien het een voetbeentje geweest zou zijn, was er wel een foto nodig en bij een breuk of barst ook een plaaster. Ik heb dus nog geluk (?)



Gisteren was het familiefeest voor de afstammelingen van 'Laazen Sooiken'. Dat is mijn over-grootvader. Hij was de vader van Jan Frans, Pelagie, Rozalie, Jean Baptist Leon, Monica Jeanne en mijn grootvader Frans. Het was een leuke bijeenkomst met lekker eten en drinken. Meestal zie men zijn verre familie bij minder prettige 'gebeurtenissen'.

Menu:

Aperitief met hapjes
Rivierkreeftensalade Exotic
Pompoensoep met korstjes
Tongfilets met heilbot in witte wijnsaus
Parelhoen Fine Champagne
Dessertenbord en koffie

Smakelijk en tot de volgende keer

Eindhovenlopers

Succes aan allen die zondag as in Eindhoven de volle of de halve marathon gaan lopen. Dat jullie de je beoogde tijd mogen lopen.

Tot de volgende keer

Niet gelopen ... wel genoten

Voor de verandering heb ik gisterenavond de Superano ham (Grega) aangesneden en gedegusteerd met een ander typisch Buggenhouts produkt, nl Kwak bier (Brouwerij Bosteels). En ik moet zeggen de combinatie van smaken valt heel goed mee. De Buggenhoutse ham is niet zo gekend in ons landje, spijtig want ze is zeker even goed als de Italiaanse, ... Ze smaakt ook het best bij een niet te zoet, blond bier. Karmeliet en DeuS zijn 2 andere bieren van bovengenoemde brouwerij.

Smakelijk, sante en tot de volgende keer

Saai

Zo kan ik in 1 woord samenvatten wat ik vind van het tijdelijk niet kunnen/mogen lopen. Goed loopweer en binnen moeten zitten ... het kriebelt om de loopschoenen terug aan te trekken. Ik zal maar wijselijk geduld hebben.
De verkiezingen ... jongens waar zijn ze mee bezig. Van deur tot deur gaan ze zich voorstellen en wanneer het geen verkiezingen zijn, kan er nog genen goeiendag af. Toen ik van het werk naar huis reed, stond er zelfs een kandidate met een heeeel groot bord met haar naam, lijstnr, foto aan een druk kruispunt. Ge moet er goesting voor hebben. Politiek is niks voor mij, want ik zeg (soms een beetje te snel) mijn gedacht ;-))
Gelukkig mogen wij zondag as na het uitvoeren van onze 'vaderlandse' plicht onze benen de onder tafel steken op een familie(eet)feest en hoeven wij niet op te draven als bijzitter of teller.

Tot de volgende keer

Efkes niet lopen

Deze week zal de 'geschiedenis' in gaan als loop-loze week (er zijn er al een paar geweest dit jaar). Ik heb nog steeds te veel last van de vorige week opgelopen 'kwetsuur' en heb geen zin om al na bv. 1 km te moeten stoppen tijdens de vandaag geplande wedstrijd.
Deze namiddag zijn we met de fiets naar de Buggenhoutse bedrijven gereden welke mededen met de 'Open Bedrijvendag', nl Ontex & Grega. In Ontex kon men een zak vullen met gratis producten. Bij Grega werd ons uitgelegd hoe een Grega- en Patta Grega ham bereid worden. En er kon ook geproefd worden. Wegens het goed in de smaak vallen van de aangeboden producten, waren wij niet in staat om de geldbeugel dicht te houden, dus hebben we maar een stuk(je) meegebracht. Deze avond voor de TV met een goeie Karmeliet erbij ... mooi, 't leven is mooi

Tot de volgende keer

L.O.M.P.

Dat is de enige omschrijving voor het voorval van donderdagavond. Getackled door de aluminium poot van ons salontafel met als gevolg dat mijne kleinste teen op 1 plaats een mooie blauwe kleur vertoond. Tja, pantoffels verhelpen zo iets. Ik ben echter niet gewend om dat te aan mijn voeten te hebben. De meesten lopen hier thuis op kousen of op blote voeten.
Door dat voorval heb ik deze week dan ook niet meer gelopen. Morgenvroeg ga ik eens proberen op de loopband en als ik geen pijn meer voel ga ik deelnemen aan de wedstrijd in Heizijde. Anders wordt het een looploos weekje.
Aan de ploegen van petanqueclub Hof Ter Burst wens ik een goed, zorgenloos seizoen (vooral de Kazzen, nonkel Bart, Gerry, Piet & Tom). Voor hen begint het allemaal morgen.

Tot de volgende keer

Het liep lekker

Deze avond voor het eerst in maanden terug op de Finse piste aan de Lebbeekse atletiekpiste gelopen. Op hetzelfde moment als ik begon Albert, een loper uit Buggenhout aan zijn loopje. Wij lopen allebei aan ongeveer hetzelfde tempo, wat het makkelijk maakt om samen te lopen en ook nog gans de tijd te praten. Daardoor vlogen de 10 rondjes van elk 1,05 km vlug voorbij (52' - 4:57 /km - 12,1 km/u). Raar dat het zo vlot ging, want zaterdag was toch lastiger.
Er was heel veel volk op en rond de piste en dit omdat de nieuwe 5 km 'start-to-run' sessie gestart is. Joggen-lopen-bewegen is gezond en gelukkig zien steeds meer mensen dat in.

Tot de volgende keer

Kussnachtloop in Buggenhout bos

Vandaag werd voor de tweede keer de Kussnachtloop in Buggenhout bos georganiseerd. Deze ochtend zag het er grijs, maar droog uit. Na de middag kwam het zonnetje er door en werd het een prachtige, warme najaarsdag. Door dit mooie weer zijn er in totaal meer dan 400 deelnemers aan de start gekomen van de diverse wedstrijden. Het is er 3 eur inschrijvingsgeld, je krijgt er een t-shirt voor. Er zijn alleen geldprijzen voor de eersten. Alle andere lopers keren met een mooie loopervaring rijker huiswaarts. En mooi is het zeker in ons bos. De 10 km wedstrijd is 4x hetzelfde rondje van 2,5 km, maar dat stoort niet omdat we gewend zijn om daar te trainen.
Om 15u30 stipt werd de start gegeven en zat onmiddellijk in een groepje dat er een aardig tempo op nahield. Het eerste rondje van 2,5 km in 11:28 en het 2e in 11:34. Een ietsje te snel want het 3e en 4e rondje waren 1 min trager (12:39 en 12:35). Mijn eindtijd was 48:07 (gs. 12,5 km/u) Ondank de iets tragere tijd dan vorig jaar (47:29) toch best tevreden dat ik opnieuw onder die 50 min. grens gebleven ben.
Deze avond eens rustig relaxen en morgen genieten van een heerlijke 'kermismaaltijd'.

Tot de volgende keer

Kermisweekend

Het is weer zo ver. Volgend weekend is het kermis op den Opstal. Vrijdagavond is er buiten de kookles, niks te beleven. Zaterdag is er in de namiddag kinderjaarmarkt, ... en de jaarlijkse Kussnachtloop in Buggenhout bos. Dit laatste heeft echter niks met de kermis te maken, maar valt toevallig in hetzelfde weekend. Zaterdagavond is het openlucht fuif van de chiro. Deze gaat door in een tent op het plein tegenover ons huis. De jaarlijkse slapen met oordopjes nacht. Op zondag is er dan de kermis met enkele optredens, welke gelukkig in de vroege vooravond reeds afgelopen zijn. Op maandag is er de traditionele jaarmarkt. Hiervoor neem ik geen verlof meer. Zo diervriendelijk ben ik nu ook weer niet dat ik daarvoor thuis blijf.
Als voorbereiding op zaterdag 7 km gelopen in 31:50 (gs.= 13,2 - 4:33/km) en 1 km rustig uitlopen.
Morgen is rustdag en donderdag een rustig toertje van 11 km rond ons dorp.

Tot de volgende keer

Kookblog is klaar

Het afgelopen weekend heb ik buiten het uitvoeren van allerhande klusjes ook mijn kookblog afgewerkt. Buiten een paar details is hij helemaal klaar. Dank aan An voor het mooie logo en het bewerken van de foto's van de zelf bereidde gerechten. 1 maal per week (hopelijk zondagavond) zal je er kunnen lezen en kijken wat wij vrijdagavond op de cursus 'Gastronomisch koken' gemaakt hebben.
O ja, vandaag heb ik ook nog 13,8 km gelopen in 1:13:35 - gs. 11,3 km/u - 5:18 min/km.

Tot de volgende keer

Pearl Jam

Via de site van Pearl Jam hadden wij gemerkt dat je offciele bootlegs van hun concerten kan verkrijgen. Voor de prijs net geen 10 USD is de volledige opname van het concert in het Antwerps sportpaleis te downloaden. Dat heb ik dan ook gedaan. De kwaliteit van de muziek is stukken beter dan in het sportpaleis zelf, waar de klank regelmatige heen en weer botst dat het soms niet meer mooi is. Er zitten zelfs een paar foto's bij. Een prachtconcert nu ook thuis te (her)beleven ...
Zo'n initiatief zouden nog meer artiesten moeten doen.
Gisteren een snel loopje gedaan van 8 km in 37:49 (gs=12,7 - 4:44/km).
Tot de volgende keer

Nieuwe blog

Vandaag heb ik besloten om mijn vorderingen op kookgebied ook op blog te zetten. Het is een volledig nieuwe blog en zal slechts 1 of 2 maal per week aangepast worden. De naam is reeds bekend, maar het resultaat is (nog) niet om aan te zien. Wanneer het aan de wereld geopenbaard zal worden kunnen jullie als eersten hier lezen ;-))
Deze ochtend heb ik het traditionele kort loopje van 8 km gelopen in 41:18 (gs=11,6). Het liep stroever dan verwacht. Gelukkig maar dat ik dit weekend geen wedstrijd ben gaan lopen, want de goeie benen had ik blijkbaar thuis gelaten.

Tot de volgende keer

Niet gelopen vandaag

Wegens het goede weer om ramen te verven en in de tuin te werken heb ik vandaag niet deelgenomen aan de Regenjogging (What's in a name) te Grembergen. Morgenochtend ga ik toch proberen om op tijd uit mijn bed te rollen om alsnog enkele kilometers te lopen en dit voordat we bij mijn ouders 'Lebbeek kermis' gaan vieren.
Sinds eind deze week weet iedereen waar het wreedzame dorpje Opstal ligt ... Op alle TV stations waren onze mooie kerk, Tapperij Beukenhof, ... te bewonderen.
Gisterenavond is de cursus Gastronomisch koken gestart. Wij zijn met 18 cursisten en hebben ons eerste (voor)gerechtje mogen prepareren en ook opeten. Meer daarover ...
Tot de volgende keer

Loopband

Wegens tijdsgebrek had ik beslist om binnen te lopen. Daardoor heb ik zojuist mijn eerste loopbandsessie achter de rug en vind het een ideaal 'masjien' om aan een bepaalde snelheid te lopen over een bepaalde afstand/tijd.
Loopje van 5 km:
1 km tegen 10 km/u
1 km tegen 11 km/u
1 km tegen 12 km/u
1 km tegen 13 km/u
1 km tegen 14 km/u
Vanaf morgenavond volg ik aan de avondschool de cursus 'Gastronomisch koken voor beginners'. Dit gaat door, elke vrijdagavond van het komende schooljaar. Om deze reden zijn er dan ook een aantal wedstrijden over langere afstand welke doorgaan op een zaterdag geschrapt van mijn kalender.
Zaterdagavond is er de halve finale van het Opstals petanquetornooi met oa het team van mijn schoonbroer Kazzen, nonkel Wim en nonkel Bart. Hopelijk winnen ze, zodat zij ook dit jaar de finale spelen.
Tot de volgende keer

Restart

Na een looploos weekje terug de draad opgenomen met een traag loopje van 8 km in 45:03 (gs.= 10,7km/u - 5:38/km).
Met de goede weersvooruitzichten heb ik morgen een dagje verlof genomen om een paar huis- en tuinwerkzaamheden uit te voeren, welke door het slechte weer in augustus steeds uitgesteld geweest zijn.
Woensdagavond van 17u30 - 20u30 cursus gaan volgen bij Real Software en donderdagavond het laatste loopje voor de wedstrijd van zaterdag (Regenjogging in Grembergen).
Tot de volgende keer

The MFT ...

Die mannen kunnen ambiance maken. Ze beginnen een bepaald nummer te spelen waartussen er stukjes uit andere liedjes gevlochten worden. De toeschouwers volgenden gewillig de gekke aanmaningen van de leden van de groep. Na anderhalf uur amusement was het voorbij.
En ... het bleef droog (toch tot 1u30).
Vandaag uitgeslapen en deze middag veel gegeten (witloof in kaassaus en aardappelpuree), zodat er van lopen niets in huis gekomen is.
Tot de volgende keer

Joggings.be ...

Is niet meer wat het was. Er is 1 of meerdere flauwe plezante geweest die de site gehacked heeft en zo is veel info die er op stond verloren. Wie houdt zich daar nu mee bezig.
Gisteren is de after drink van onze laatste (en gewonnen) petanquewedstrijd op den Opstal aardig uitgelopen. De brouwer uit Leuven zal vandaag een tandje moeten bijsteken om de voorraad aan te vullen.
Straks om 23u treden The Magical Flying Thunderbirds op in Buggenhout en ik heb de eer onze oudste dochter te gaan halen na het concert. Geen probleem wij maken van de nood een deugd en pikken dit optreden ook graag mee. Ambiance verzekerd. Hopelijk blijft het droog.
Tot morgen

Het was AF !!

Gisterenavond was het allereerste concert van Pearl Jam 1 van de beste optredens dat ik in jaren gezien heb.
Om 18u30 thuis vertrokken en naar de P+R parking in Merksem gereden waar ik om 19u10 aankwam. Daar stond een tram te wachten die ons in 10 min. tot aan het Sportpaleis bracht.
Ik had een zitplaats, schuin achter het podium.
Het voorprogramma werd gebracht door Wolfmother, een 'beginnend' bandje uit Australie (Erskineville, Sydney). Niet slecht gebrachte hard rock met een vleugje Black Sabbath, Deep Purple, Led Zeppelin, ... Je kan het nummer Dimension op hun site beluisteren.
Omstreeks 21u40 begon 'Pearl Jam' aan een meer dan TWEE uur durende setlist. Het eerste half uur werden er iets (minder) bekende songs gespeeld. De vlam sloeg nog niet over naar het publiek. Toen men met de iets oudere en bekendere nummers begon, dan was het hek van de dam. De lang uitgesponnen versies van Even Flow, Black en Alive waren magistraal. Op het einde werden op verzoek van Eddie Vedder alle lichten in de zaal ontstoken met nog 3 extra bis nummers.
Binnenkort kan men de officiele bootleg van het concert in Antwerpen kopen via hun site.
Na het concert bracht de tram ons terug naar de P+R parking, zodat ik omstreek 00u45 thuis was.
Eddie zei ... CU next year ... iedereen antwoordde : 'you bet' ... Werchter ?

SET LIST

Set
Interstellar Overdrive, Corduroy, Animal, Hail Hail, World Wide Suicide, Severed Hand, Not For You(Modern Girl), In Hiding, Unemployable, Given To Fly, Even Flow, Present Tense, Do The Evolution, Big Wave, Elderly Woman Behind The Counter In A Small Town, Jeremy, Why Go

Encore 1
Soon Forget, Black, Better Man, Crazy Mary, Comatose, Alive

Encore 2
Indifference, Hunger Strike, Baba O'Riley, Yellow Ledbetter

Tot de volgende keer

Zwaar week einde

Vanavond --> Pearl Jam in het sportpaleis
Morgen --> rustdag (behalve op het werk)
Vrijdagavond --> allerlaatste wedstrijd petanque op den Opstal
Zaterdagavond --> The Magical Flying Thunderbirds in Buggenhout
Zondag --> rustdag

Gisterenavond waren er problemen met Blogger en kon ik niets posten.
Het interval loopje van 8 km steeds sneller tempo:
2,4 km in 12:15 - gs. 11,8 km/u
3,2 km in 15:06 - gs. 12,7 km/u
2,4 km in 10:53 - gs. 13,2 km/u
En nu ga ik mij klaar maken om te vertrekken.

Tot morgen voor het verslag van het concert ...

Sport op 1 ...

Inderdaad gisterenavond bemerkte ik dat de Marathon van Brussel live op de buis zou komen vanaf 9u. Ikke den DVD geprogrammeerd zo dat ik geen minuut van de wedstrijd zou missen. Vandaag heb ik de laatste 10 km gezien van de eersten, morgen de volledige wedstrijd.
Het is daar een mooi, maar zwaar parcours. Daarmee vergeleken is Eindhoven 'een makkie'. Zo plat als een pannenkoek.
Deze namiddag van het prachtige weer (22 gr. en zonnig) geprofiteerd om een 'lange' duurloop te doen. 18,55 km in 1:44:57 (gs. 10,6 km/u - 5:39 /km).
Tot de volgende keer

Foto Corrida van Merchtem








Op de site van KWB Merchtem staan de foto's van de Corrida van merchtem van afgelopen vrijdag. Met Adobe Photoshop Elements en de deskundige hulp van An, heb ik mezelf een beetje beter zichtbaar gemaakt tov alle andere atleten.
Normaal ging ik vandaag 10 km aan 4:45 / km lopen, maar het liep van geen kanten, zodat het er maar 5 aan dit gemiddelde geworden zijn. Volgende keer beter ;-) dus.
Morgen een dagje verlof (elke vrijdag in augustus trouwens) om wat klusjes in en om het huis uit te voeren en morgenavond ... (veel) mosselen met (veel) friet gaan eten bij mijn ouders. Het zal weer een eetfestijn van jewelste worden (zoals steeds de gewoonte is in onze familie).
Tot de volgende keer.

Het culinaire weekend ...

Is spijtig genoeg voorbij. Het eten en drinken was heel lekker en overvloedig aanwezig. Gelukkig was er nog genoeg eten over zodat we gisteren nog konden nagenieten. De Spaanse (witte & rode) wijn van Torres viel bij iedereen in de smaak.
De interval training van 4 x (5 min -> 6:30 / km en 5 min -> 4:30 / km) ging vandaag vlotter dan verwacht. Heb wel 1 keer 10 min. pause gehad, toen ik iemand tegenkwam die ook in Merchtem gelopen had.
De halve kust marathon zal ook dit jaar zonder mij gelopen worden, wegens te weinig tijd om mij goed voor te bereiden (te weinig kilometers).
Het aantal wedstrijden dat ik zal lopen zal verminderen, maar meer daarover later.
Tot de volgende keer

Best tevreden

Ben ik met het behaalde resultaat in de Corrida van Merchtem. Nog nooit heb ik 'zo snel' gelopen in een wedstrijd. De 5,58 km afgelegd in 24:55 (gs= 13,44 km/u - 4:28 /km). Ok, het was niet zo'n lange wedstrijd, maar er zaten wel een paar niveauverschillen in, waarvan eentje van +/- 750 m gestadig omhoog lopend. Gelukkig mochten we dezelfde weg terug 'naar beneden'. Diegenen die de 12 km liepen mochten deze bult 3 x omhoog en omlaag. Het parcours was licht gewijzigd tov van vorig jaar wegens wegenwerken (waar niet in Vlaanderen ?).
An is de ganse dag in de keuken druk bezig geweest met de voorbereiding van het koud buffet voor 16 personen voor morgen. Het ziet er allemaal lekker uit (zie). Spijtig dat ik niet mocht proeven. De drank ... die staat ook reeds koud.
Zondag mogen wij bij vrienden aan tafel ... gezond weekendje ;-))
Tot de volgende keer

Gratis douche ...

Gisteren tijdens m'n loopje 2 x een gratis verfrissende douche gekregen. Ik was niet de enige, want in het bos waren er nog een paar dapperen die de weergoden trotseerden. Het was eigenlijk best leuk. Bij het vertrek viel er hier en daar een druppeltje en kon je makkelijk rond de plassen rond lopen. Maar eens de hemelsluizen opengingen was dat niet meer mogelijk, gewoon door alles door ;-))
De 17,1 km rustig afgelegd in 1:34:41 (gs. 10,8 km/u - 5:32 /km).
Deze avond was het prachtig weer, 22 gr., windstil en lichtbewolkt. 8 km op het gemakse in 43:38 (gs. 11 km/u - 5:37 / km).
Morgen is het rustdag en vrijdagavond wedstrijd - de corrida van Merchtem (6 km).
Veel loopgenot.

Nieuwste aanwinst ...

Zaterdag ll zijn we een loopband gaan kopen. Gedaan dus met uitvluchten zoals 't is te koud, 't is te nat, ...
Het was een hele karwei om dat toestel in de auto te krijgen door de afmetingen en het gewicht ervan. Het in elkaar knutselen ging redelijk vlot vooral omdat ik voor de vertaling van de 1-talige Duitse handleiding hulp kreeg van An.
De snelheid is variabel instelbaar van 1 - 16 km (meer dan snel genoeg voor ons) en een hellingsgraad tot 10 %. An heeft er reeds 2 maal op gelopen en is er tevreden over. Voorlopig staat hij nog in de berging.
Zaterdagvoormiddag met de Garmin een duurloop van 1 uur ingesteld op 5 min/km zonder problemen afgewerkt. 's Avonds was er het verjaardagsfeest van den bompa. Het eten en de drank in restaurant Molenstraat waren van hoogstaande kwaliteit.
Hoed af voor de mensen die de 100 km Dodentocht gestapt hebben.
Op zondag niet gaan lopen omdat we 's avonds een 'wedstrijdje' petanque moesten spelen. Dat het lang ging duren wisten we op voorhand. Echter ... 4u30 voor in totaal 3 sets (van 20u tot 00u30) ... dat is een record op den Opstal. We zijn al strijdend eervol ten onder gegaan tegen de leider uit de competitie met 2 sets tegen 1 (12 - 13 / 13 - 10 / 13 - 11).
Vandaag viel het lopen (gelukkig voor ons alleen figuurlijk) volledig in het water. We zijn dan maar zoals zo velen gaan winkelen.
En morgen ... we zien wel wat het weer ons brengt.
Tot de volgende keer

2 Gouden medailles in 5 minuten


Het grandioze resultaat van jarenlange trainingsarbeid van 2 van onze topsportvrouwen. Eerst Tia en bijna onmiddellijk daarna Kim. Je moet het maar doen. Proficiat aan ALLE atleten die daar zijn en ook aan de onbekende sportmensen die hier in ons landje elke wedstrijd weer goed bevolken.
Morgen meer info over ons nieuw speeltje ...
Aan allen die aan de Dodentocht begonnen zijn ... succes. Hopelijk blijft het droog. Spijtig dat de Kazzen een klein ongevalletje had tijden het kamp met de Chiro, anders was hij ook van de partij.
Tot morgen

Fantastisch

Dat is het juiste woord voor de prestaties van de meeste Belgen op de Europese kampioenschappen (tot nu toe). Zeker van Kim Gevaert die de druk kon weerstaan en deed waarvoor ze gekomen was. Een gouden plak mee naar huis brengen. Er zullen nog een paar goede prestaties geleverd worden. Spijtig dat GEEN ENKELE Vlaamse zender interesse toont om rechtstreeks uit te zenden zoals bv de Nederlanders dat doen. Gelukkig was de finale van de 100m wel rechstreeks te volgen. Voor een 'kermiskoers' uit Duitsland is er wel geld ;-((( Foei sponsors.
Net een snel loopje in 2 delen achter de rug:
6 km in 27:30 (13,1 km/u - 4:30 /km)
2,73 km in 14:46 (11,1 km/u - 5:25 /km)
Morgenavond is onze rust gedaan, dan komen onze 2 dochters terug van Chirokamp. Naar alle waarschijnlijkheid, beiden doodmoe. Vrijdag zullen ze een put in hun bed slapen. Dit was waarschijnlijk een van de koudste en natste kampen dat ze al meegeweest zijn.
Dit weekend geen wedstrijd, wel een paar verjaardagen meevieren ... lang zullen ze hopelijk nog leven. En dat ze er nog veel mogen mogen ...
Tot de volgende keer

Mooie wedstrijdje

De Memorial O.Vercammen in Sint-Gillis liep over een mooi, afwisselend parcours. De 9,8 km ging over 2 ronden rond de forten van Dendermonde, 't Saske, de boorden van de oude Dender, door het veld terug naar de start. Om iets over 15u werd het 'startschot' gegeven en stoof iedereen er vandoor. Ik heb mij deze keer kunnen inhouden om snel te starten. Zo had ik op het einde nog adem genoeg voor een versnelling, wat me enkele plaatsen winst opgeleverd heeft. Het was echt ideaal om te lopen: licht bewolkt - 22gr. - matig windje --> zalig. De 9,8 km gelopen in 44:31 (gs.13,2 km/u - 4:33 /km). Het enig minpunt was: de douches waren zo'n 2 km ver in een sporthal. Als prijs kreeg iedereen een fles blonde Leffe van 75 cl., waarschijnlijk om het aantal (al)koolhydraten terug op peil te brengen.
Terug naar huis gereden om na een verkwikkende douche nog een stukje van de dernycriterium te kunnen meepikken. Het is wel spectaculair om die renners zo te zien vlammen achter die brommerkes. McEwen was er, Steegmans, Marc Wauters, Nico Eeckhout, eva. Het einde hebben we niet afgewacht. Het was reeds laat genoeg en de (Griekse) lekkere mosselen met friet waren op ons aan het roepen.
Goed weekend en tot de volgende keer

Woordje van dank ...

Aan de bedieners van de hemelsluizen om zo vriendelijk te zijn te wachten met ze open te zetten tot ik juist ver genoeg weg van huis was dat niet meer de moeite loonde om terug te keren. Dus van de 11,2 km zo'n 10 km in de gietende regen. Zelfs in het bos viel hij nog met bakken door het bladerdek. Dit is eens iets anders dan steeds in een mooi zomerzonnetje rondjes te lopen. De warmte heeft mij er niet echt van weerhouden om te lopen, waarom zou de regen dat dan doen. Toch was ik blij dat ik thuis was, want alles was drijfnat (zelfs het t-shirt onder het regenvestje). Het resultaat mocht er ook zijn (vind ik) 11,2 km in 56 min (gs. 12km/u).
Nu 2 rustdagen en zaterdag een wedstrijdje meepikken (normaal gezien toch). Alhoewel je weet maar nooit, er steeds iets kan tussen komen.
Tot morgen

Het gaat al veel beter

Vandaag 8km gelopen in 40:20 (gs. 11,9 km/u - 5:03/km).
--> 2,4 km in 12:49 - 11,2 km/u (straat)
--> 3,2 km in 16:10 - 11,9 km/u (bos)
--> 2,4 km in 11:16 - 12,8 km/u (straat)
Traag gestart en elk deel steeds sneller gelopen. Dit om niet altijd aan hetzelfde tempo dit toertje af te haspelen. Veel meer valt er niet te melden, behalve dat we gisteren onverhoopt gewonnen hebben met de petanque en dat ook goed gevierd hebben (Inbev & Malheur zullen tevreden zijn ;-)) )
Morgen is het rustdag (niet lopen - wel nog wat in de tuin werken).
Tot woensdag voor de volgende loop

Petanque

Is de sport om te spelen in de temperaturen die er nu in ons landje heersen. In de schaduw met een frisse pint, rose wijntje, ... kortom zolang het maar iets fris is ... heerlijk is dat. Gisterenavond hebben we redelijk vlotjes onze wedstrijd gewonnen. Straks zal het niet zo makkelijk zijn, maar we doen ons best en we zien wel. Als we er maar plezier aan beleefd hebben is ons motto.
De goesting voor het lopen is mij toch iets vergaan. Volgende week krijgen we terug een echte, onvervalste versie van de 'Belgische' zomer. En dan zal die goesting wel rap terug aanwezig zijn.
Hopelijk valt er niet te veel regen, want onze dochters zijn 10 dagen op kamp met de Chiro in de omgeving van Sankt Vith. De oudste is deze ochtend vertrokken met de fiets. Vandaag gingen ze zo'n 100 km afleggen, gaan slapen in Sint-Truiden, morgen nemen ze er de trein en daarna leggen ze de laatste 20 km al fietsen af. De jongste vertrekt morgen middag met de bus. Zoals gewoonlijk zal het een reuze fijn kamp worden door hun toffe leiding en met de Kazzen, tante Griet & Co als kookouders.
Morgen (weer of geen weer) de loopschoenen aan, want zaterdag as staat er de 'Memorial O.Vercammen' te Dendermonde op het programma.
Tot morgen

34 gr ...

Dat is nog om 20u steeds de temperatuur op ons terras en heb ik besloten om het lopen vandaag niet te laten doorgaan. Het is meer tuin-werk-weer en terrasjes-weer. Laat er ons samen met een frisse pint nog wat van genieten, zolang het mogelijk is. Voor de volgende dagen wordt er een iets loopvriendelijker weer voorspeld.
Sante en tot morgen.

Lang geleden ...

Dag op dag is het een maand geleden dat ik nog eens meer dan 10 km gelopen heb. Tijdens mijn verlof in Italie was ik van plan om een aantal keren te lopen. Maar door domweg (lees lomp) op een tentharing te trappen is daar niet veel van in huis gekomen.
Daarnet 11,2 km afgelegd in 58 min (gs. 11,6 km/u). Als het een beetje frisser wordt en meer O2 ipv O3 in de lucht en nog wat meer training zou ik onder de 55 min. kunnen duiken op deze afstand. We blijven proberen.
Morgenavond looprustdag en tuinwerkdag.
Tot overmorgen.

Dendercriterium

Omdat ik vrijdag ll niet zo slecht gelopen heb (10e volgens de krant) neem ik deel aan het Dendercriterium. Dat bestaat uit 4 joggings in de omgeving van Dendermonde, waarvan je er in 3 moet starten om opgenomen te worden in de eindrangschikking. Daarom zullen we er niet bij zijn op Ruth haar weblogloop op zaterdag 5 augustus.
Vandaag voor niks goesting gehad. Deze namiddag toch de loopschoenen aangetrokken voor een kort loopje van 7 km in 35:10 (gs. +/- 12 km/u). En ... het heeft deugd gedaan. Weg was de loomheid.
Misschien was die aanval van loomheid te wijten aan het feit dat dit mijn laatste vakantiedag was van het 'groot' verlof. De knapzak staat klaar want vanaf morgen mag ik weer aan de slag.
Tot morgen

Het was heet ...

verschrikkelijk heet ... Dat was het deze namiddag tijdens de 25e Dender- en Scheldejogging te Grembergen (Dendermonde). De thermometer wees 32 gr. aan. Goed doseren en regelmatig drinken zou dus de boodschap zijn. Gelukkig stond aan de Scheldeboord een 'verfrissend' windje. Rond 14u aangekomen om in te schrijven, om eens rond te lopen en een paar collega lopers en oude gabbers tegen het lijf te lopen. De start was om 15u voor alle 3 de reeksen samen (4 - 8 - 12 km). De eerste ronde van 4 km in 20:30 ging het nog redelijk vlot. De tweede ronde was iets trager waardoor ik voor de 8 km uitkwam op 42:25 (13e op 26 starters). De 8 km wedstrijd was net ver genoeg. De 12 zou van het goede te veel geweest zijn vandaag. Al bij al best tevreden, vooral omdat ik het uitgelopen heb.
Achteraf hebben we nog ne goeie Orval gedronken om weer op krachten te komen. Tevreden keerden we allen terug naar huis. Het was een kleine organisatie, maar ze was in orde (in de douches was het water zelfs heet). Hier komen we zeker nog terug.
Straks spelen wij onze volgende wedstrijd petanque in ons dorpje ... en het is dorstig weer. Dat belooft.
Tot Morgen

Op zondag 2 juli verlieten wij omstreeks 6u30 den Opstal richting Toscane in Italie. Omdat het lang duurde voor we echt zeker wisten dat de Gotthardtunnel open was voor het verkeer, hadden we besloten om 200 km om te rijden via Frankrijk en via de Mont Blanc tunnel door te steken naar Italie. Deze rit is heel vlot verlopen. De hoogste berg van Europa lag te schitteren in de zon.

Via Aosta reden naar de eerste camping in Ivrea om er te overnachten (1051 km). De volgende ochtend ging het via Genua (heeeel druk) naar Camping Valle Gaia te Casale Marittima nabij Cecina (tot. 1433 km). Een heel mooie, nette en niet al te drukke camping met alles erop en eraan (zwembaden, tennisterreinen, winkel, pizzeria, restaurant, ...). De tent opgezet en 2 rustdagen ingelast om te wennen aan de temperatuur (min. 30 gr). Een daguitstap werd steeds gevolgd door een rustdag. Het enige minpuntje was dat men voor een uitstap steeds ver moest rijden (gelukkig was er airco in de auto).

Bezochte steden: Pisa, San Gimignano, Volterra, Lucca, Firenze, ...

De terugreis ging wel door Zwitserland en de Gotthardtunnel. Hier hebben we zo'n 7 km file gehad (1 uur). Omstreeks 23u30 waren we terug van weggeweest (1295 km).

Enkele foto's:

Firenze

Pisa

Samenvatting: het was een prachtvakantie ...

Het volledige verslag kan je binnenkort op onze site lezen (incl. meer foto's)

Terug van weggeweest ...

Gisterenavond laat aangekomen op den Opstal van een heel toffe vakantie in Cecina (Toscane).
Straks meer daarover.

Effe naar den Italiaan

Voor een pizza, spaghetti, ... en een lekker Chianti wijntje. Veel warm loopplezier.
Aan allen die op zondag 2 juli in Vlaanderen lopen ... succes.
Tot de volgende keer

Moulin Bloes

Zo heet het kleine festivalletje in ons dorp. Het lawaai van de optredens gisterenavond viel best mee. Heb er geen last van gehad. Dus deze ochtend op tijd opgestaan, naar de bakker, de mis (gezinsviering) en rustig gaan lopen - 8km - 41:50 (gs.11,5 km/u). Een goed gevulde voormiddag dus.
PS. Onze vakantie in Toscane is in het dorpje Casale Marittimo even ten oosten van Cecina. Het is voor ons de eerste keer dat we naar Italië trekken. Meestal gaan we naar Frankrijk of Noorwegen.
Tot morgen

Oef ...

Of eindelijk ... zullen veel gehoorde uitdrukkingen geweest zijn die gisteren bij het einde van de examens geuit door werden vele leerlingen en ouders. Hier was het niet anders. Lotte (4e lj) heeft het heel goed gedaan. In de loop van het schooljaar had ze een dipje, maar ze heeft zich heel goed herpakt. Sanne (3e wet) houdt ons nog even in spanning, al denk ik dat ze ook een goed resultaat behaald zal hebben.
Gisteren en vandaag zijn we de laatste inkopen gaan doen voor onze kampeervakantie in Toscane (iets ten zuiden van Pisa). Binnenkort kunnen we weer gaan pakken.
Deze namiddag even een tamelijk 'snel' duurloopje van 11,2 km in 55:28 (gs.12,1 km/u). In het bos was het zalig koel. Door zo vlug te lopen kon ik nog net live de finale van de beker van Opstal (petanque) meepikken in het Torenhof.
Morgen proberen op tijd op te staan om voor de onweders te kunnen gaan lopen. Misschien moeilijk want er is vandaag (en ook morgen) een klein blues festivalletje in ons dorpje.
Tot morgen

Tussen de soep en de pattatten

toch eens gaan lopen voor een korte interval training.
0,50 km inlopen
2,10 km - 9:13 - 13,7 km/u - 4:23/km
2,00 km traag
1,03 km - 4:27 - 13,5 km/u - 4:37/km
1,00 km traag
0,59 km - 2:20 - 15,1 km/u - 3:58/km
Dat laatste was wel ... alles geven ...
Eindelijk goed nieuws voor Real Software ? Hopelijk. Indien niet, we zullen het ons donderdag as niet aan ons hart laten komen tijdens de BBQ in Kontich. Het zal er zoals gewoonlijk 'vollen bak' (of buik) zijn.
Tot een dezer ...

Drukke tijden

Omdat de kinderen examens hebben, er veel werk in de tuin is, het petanqueseizoen op den Opstal in volle gang is, de voorbereiding van de reis op kruissnelheid komt, ... blijft er weinig tijd over om te lopen en te bloggen. Toch heb ik afgelopen week nog 2x 11,2 km gelopen in 1:02:14 (10,8 km/u) en 1:00:00 (11,2 km/u).
In de tweede helft van het jaar gaat er hopelijk meer tijd vrijgemaakt kunnen worden om aan een aantal loopwedstrijden deel te nemen. Een marathon past niet in de planning dit jaar. Wel 1 of meer halve marathons, alsook enkele kortere wedstrijden in de omgeving.
Nog een warme zondagavond

Zalig weertje

Niet om te lopen of werken, gewoon niks doen, luieren, lesstof van de kinderen opvragen, ... meer moet dat niet zijn.
Gisterenvoormiddag wel geprobeerd om te lopen. Tot aan het bos ging het vlot, maar daar was het vochtig warm en bijna geen zuurstof. Overgeschakeld op wandelen dan maar. De weg terug in een rustig tempo weer naar den Opstal. Het was echt te warm. Indien ik in het weekend 's morgens vroeger uit mijn bed zou geraken, zou ik misschien eens een ochtendloopje kunnen doen.
Gisterenavond was er de traditionele BBQ ter gelegenheid van de verjaardag van een nichtje. En zowel het eten en de drank waren voortreffelijk. Het was de eerste 'echte' BBQ van het jaar. Laat er zo nog maar een paar komen ;-))
Vandaag ... niks gedaan, gewoon geprofiteerd.
Het leven kan toch mooi zijn ...

An did it ... nen dikke proficiat van ons hier allemaal

Vandaag heeft An haar 10 km start-to-run test afgelegd. En met succes. Ze heeft haar 10 km rustig uitgelopen zonder te forceren in 1:10:23. Er waren 21 starters vandaag en iedereen heeft het ontdanks de warmte redelijk vlot uitgelopen. Zalig om vanop het terrasje de atleten bezig te zien.
Op de loopclub ben ik een aantal vrienden tegengekomen en een paar van hen gaan deelnemen aan de halve kustmarathon eind september. Wie weet ...
Wegens tijdsgebrek zal er door mezelf niet veel meer gelopen worden deze week.
Geniet van het warme weer de volgende dagen.

Lekker loopweertje

Gisteren en vandaag was het een lekker loopweertje. Afgezien van de strakke, frisse wind misschien. Gisteren stonden er 12,8 km op het menu (1:08:24 - 11,2 km/u - 5:20 /km) en als dessert vandaag 20,5 km duurloop (1:54:37 - 10,7 km/u - 5:35 /km).
Aan het einde van mijn loopje, kwam ik Jan VT tegen. Die vroeg me of ik nog een toerke met hem wou meelopen. Daarvoor heb ik vriendelijk bedankt, omdat ik geen zin en 'brandstof' meer had voor nog eens 15 a 20 km.
Toen ik deze namiddag uit de wind en in het zonnetje liep, vond ik het zelfs redelijk warm. Dat deed mij spontaan denken aan de bloggers die in Gent aan het lopen waren. Iedereen zal het zeker warm gehad hebben in die smalle Gentse straatjes.
Vandaag heeft An haar laatste duurloop gedaan voor de 10 km van nu donderdag as. Ze zal lopen als een trein. We zullen met z'n allen duimen.
Tot morgen

Blogger eindelijk in het Nederlands

Inderdaad, toen ik inlogde vond ik bepaalde Engelstalige benamingen niet meer terug. Blijkt dat de volledige site van Blogger vertaald is naar het Nerderlands, zelfs de Help functionaliteit. Heel praktisch is dat.
Op de Golden League meeting in Oslo heeft Kim Gevaert (redelijk) makkelijk de 200m wedstrijd gewonnen. Tia Hellebaut (1m98 = nieuw BR) werd 2e in haar wedstrijd. Straffe madammen.
Woensdag een interval training ingelast (2*560m en 2*660m aan een gs. 13,8 km/u).
Vandaag 3 korte loopjes van totaal 6,56 km in 31:37 - gs. 12,4 km/u.
Morgen zal het weer eindelijk toelaten om onze kampeertent eens op te zetten. Het is reeds 3 jaar geleden dat we ze gebruikt hebben en hopelijk is er door het niet gebruiken geen schade aan. Dit jaar trekken we voor 2 weken naar Toscane in Italie. De kunst, het eten, de wijn, de natuur, ... nog effe en weg zijn wij.
Goed weekend en veel warm loopplezier