Vino Nobile Di Montepulciano
Daarmee heb ik op mijn duizendste km loopkilometer van dit jaar geklonken (na aankomst en wasbeurt wel te verstaan) aangevuld met een snakske uit Toscanië.
Vandaag een duurloopje van 16,8 km rond den Opstal in den donkeren in 1u27:40 aan 11.5 km/u, wat niet zo slecht is na een goed (& veel) middagmaal bij mijn ouders naar aanleiding van de doortocht van de sint aldaar.
Ps. deze Italiaanse rode wijn heb ik gekocht op aanraden van ne wijnkenner en collega op het werk 'De Luc'. Zoals elke rode wijn uit Italië smaakt ie wel wat zerper, maar is zeker drinkbaar. Tot 'hips' loops

Morgen ... > 1.000 km gelopen !!!
Morgenvoormiddag gaat de loopteller voor dit jaar de 1.000 km overschrijden. Dat zal gepast gevierd worden.
's Middags gaan we bij mijn ouders eten en hopelijk heeft de Sint daar veel lekkers achter gelaten. In Lebbeke, waar mijn ouders wonen, 'komt' Sint-Maarten. In Opstal 'komt' Sinterklaas op 06/12, 2x feest dus.

's Morgens heb ik in mijn beide achillespezen een stijf gevoel. Na een aantal meter stappen gaat dit over. Hetzelfde heb ik als ik vertrek voor een loopje. Na een paar honderd meter gaat dit ook dit gelukkig over. Misschien ligt het aan mijn schoeisel dat al zo'n 900 km meegaat (het meest aantal km ooit, meestal zo'n 600 km voor ze 'letterlijk' stuk gelopen zijn) en waar ik aan de tippen bijna door zit. Ik loop met Gel Kayano XI en ben er heel tevreden over.

Donker duurloopje
Daarstraks in de vooravond een duurloopje van 11 km gedaan in 57:54 (gem. 11,4 km/u). Toen ik omstreeks 17u30 vertrok was het nog redelijk klaar, zodat ik besloot om een rondje door het bos te maken. Toen dat gedaan was, dacht ik, zal er nog eentje bijdoen, maar ondertussen was het al serieus donker geworden in het bos. Gelukkig ben ik niet tegen een boom gebotst of verloren gelopen (kan moeilijk, want het bos is niet zo groot). Het was eens iets anders zo in het half duister in een bos rondcrossen ;-))
Ik hoop volgende keer mijn hartslagmeter eens niet vergeten aan te doen. Een kwestie van control om te zien of ik goed bezig ben.
Koen en Frank hebben een nieuwe uitdaging ... de Marathon van Rotterdam (09/04/06). Veel succes mannen.

Druk weekend
Amai, een vroeg ochtendloopje (om 8 uur gaan lopen, dat is redelijk vroeg voor mij) is iets minder meegevallen dan ik dacht. Na zo'n 10 km heeft er iemand het licht uitgedaan. Misschien komt het omdat ik nog niet gegeten of gedronken had. De 10,2 km in 53:19 (gem. 11,5 km/u) is al bij al niet zo slecht. De overige 2 km naar huis heb ik lopen en wandelen afgewisseld.
Gisteren was het een knutseldag die we afgesloten hebben met een lekkere portie paling in tomatensaus en friet, doorgespoeld met een glaasje witte wijn. Dit weekend zijn het nl. Palingfeesten in Torenhof (Opstal).
Vandaag, zondag om 5u opgestaan om de paling te gaan wassen voor hij gekookt wordt. Om 7 u 15 waren ze allen proper.
Deze namiddag moeten voor de petanque competitie naar Apollo Aalst, een ploeg uit de middenmoot. Hopelijk krijgen we daar geen pandoering. Het zal voor ons nl. moeilijk zijn om in eerste afdeling te blijven na het vertrek van 4 basisspelers (waarvan er 2 tot de beste uit de competitie behoorden). Zij spelen nu de pannen van het dak in de Liga bij Reynaert (Lokeren).
Tot loops.

Hoe lang is het toertje dat ik gelopen heb ?
An heeft een interessante site gevonden waar je op een kaart het rondje kan aanstippen (straat per straat). Er wordt direct aangegeven welke afstand je afgelegd hebt. (http://www.nl.map24.com)
Morgen een dagje verlof. Voor de verandering worden de loopsloefkes eens voor het krieken van de dag aangebonden. Normaal gezien ben ik geen ochtendloper, maar we zulen wel zien wat het geeft.

Wat een weer !!!
Het is prachtig zomerweer de laatste dagen, maar voor de mensen die in Etten-Leur meegelopen hebben zal het zwaar geweest zijn. Warm en een stevige wind, ook al was de prestatie niet zoals gepland, toch proficiat.
In het bos is het gelukkig een ietsje frisser.
Op zaterdag 10.2 km in 51 min en vandaag 14.8 km in 1 u 17. Het loopt 'lekker', en hopelijk blijft het zo nog een (lang) tijdje ;-))
Het dagje verlof morgen is meer dan welkom. Een korte werkweek, is weer eens iets anders.

Op weg naar Lier (26/11)
Vandaag eindelijk met de voorbereiding gestart voor de eerste Natuurloop van 2005-2006 in Lier op zaterdag 26 november (meer info. http://www.aclyra.com/). Daar gaan we proberen een PR te lopen op de 10 mijl, dwz proberen beter te doen dan de 1 u 21 gelopen op de Antwerp 10 Miles eerder dit jaar.
Het was vandaag een afwisseling van (voor mij althans) 'snelle duurloop' van 5.2 km in 25 min 21, gevolgd door interval training (3 * 400 m & 1 * 200 m aan 26 sec / 100 m = 13.8 km/u, met daartussen telkens 200 m rustig joggen). Het is eens iets anders dan telkens weer die kilometers malen.
Hopelijk hebben de deelnemers in Etten-Leur hetzelfde fantastische loopweer als wij in Eindhoven. En nu nog effe relaxen met 'De Laatste Show'.

Alle spieren los ...
Het was reeds enkele dagen aan het kriebelen en ondanks het mooie weer toch niet gaan lopen. Gisteren was het dan eindelijk zo ver. Voor het eerst na de marathon van Eindhoven, heb ik mijn loopschoenen aangetrokken. Aan een kalm tempo vertrokken omdat ik nieuwsgierig was hoe mijn benen zouden reageren op deze 'inspanning'. Het ging prima, iets sneller gaan lopen tot een mooi tempo van +/- 11 km/u. Na 1 u07 min had ik de 12,6 km zonder problemen afgehaspeld.
's Avonds een paar lekkere alcool(hydraten) drankjes genuttigd (Dubbele Grimbergen ... mmm) met de voltallige familie en dat ter gelegenheid van de verjaardag van mijn schoonzus. We hebben serieus wat afgelachen :-)))
Deze namiddag met An (mijn echtgenote) en jongste dochter Lotte een paar toerkes gaan lopen in Buggenhout bos. Er waren ontzettend veel wandelaars.
Binnen dit en een paar jaar wil men dit bos serieus gaan uitbreiden. Wat menige loper en wandelaar zeer kan apprecieren.

De eerste stapjes na Eindhoven
Amai, gisteren en vooral vandaag heb aan mijn benen veel stijfheid gevoeld. Een leuk aandenken aan afgelopen zondag J . Met het mooie weer ben ik op de fiets gesprongen en heb een rustig toerke rond ons dorp gedaan. De rest van deze week zal het genieten zijn van lekker eten en drinken. Vanaf volgende week gaan de loopsloefen terug uit de kast gehaald worden om op het het loopmoteurke terug in gang te krijgen.
Bedankt voor de vele leuke reacties, thuis, familie, op de blog, op het werk, ...
Tom en Eric, veel geduld, een goeie planning en de juiste marathon er uit pikken en jullie leveren een prachtprestatie.

Marathon Day

Uitgelopen in 3 u 59 min 17 !!

Vanavond in Studio Sport om 20u30 op Ned. 2 een verslagje over de Eindhovense marathon.

Van de eigen verslaggever:

Deze ochtend om 7 u 05 vertrokken om mijn ouders op te halen en daarna richting Eindhoven te snorren, waar we rond 9 u aangekomen zijn op de campus, het was er toen nog heel rustig. Het startnummer opgehaald en de laatste boterhammen met kaas en koffie opgegeten. Met de pendelbus op zo'n 10 à 15 min naar de omgeving van de start gebracht. De ondergrondse garage aan het Stadhuisplein opgezocht en dan wachten op de pacers, waar ik Ruth tegenkom. Toen ze er eindelijk waren, hebben zij hun uitleg gedaan (voor de 4 uur groep): 5 min 35 per km en aan elke drankpost max. een halve minuut flink doorstappen om toch voldoende te kunnen drinken. Die mensen hebben prachtwerk geleverd, waarvoor dank. De eerste ronde van 21 km geen probleem, rustig in het zog van een toch omvangrijke groep. Aan km 23, stonden mijn ouders met mijn tussendoortje en een foto. Alles ging prima, tot km 32, een dipje en moest de groep met de pacers langzaam laten gaan. Een paar kilometer mij eigen tempo gelopen en het begon langzaam beter te gaan. Plots zie ik Koen, die juist in een dipje zat, voor mij opduiken. Na enkele aanmoedigingen uitgewisseld te hebben, ging het richting 35 km. Daar vond ik mijn oude benen terug (waarschijnlijk vergeten bij de eerste doortocht J ). Na enkele 'vlugge' berekeningen: 'Wow, als ik dit tempo kan aanhouden zit ik iets over de 4 u' - prachtig. Maar aan km 38 ... het ging steeds 'lekkerder' lopen, begon ik reeds te denken: ‘Als ik nu nog sneller ga, kom ik misschien rond de 4 u uit’. Voortgestuwd door een massa mensen langs het parkours, kom ik aan de boog van 'nog 300 m'. Effe ne ferme eindspurt ingetzet en ...

Uitslag nr netto tijd brutto tijd

864 1449 03:59:17 03:59:56

Amai, dat gevoel om over de streep te komen, ongelofelijk !!! Een mooie kroon op het werk van de afgelopen maanden. Daarna zijn we met een aantal bloggers iets gaan drinken.
Proficiat aan allen die de finish behaald hebben. En de andere, geef de moed niet op, de volgende wordt een PR.

Dank aan mijn ouders om mee te gaan en aan mijn vrouwtje om mijn blog zo mooi te versieren.

Het is inderdaad een heel gezellige marathon. Overal staan er muziekbandjes, is er een DJ, mensen die niet kent moedigen je aan, …
Alles prima georganiseerd (voldoende GRATIS toiletten, ook langs het parkours – je hoeft geen beurs met klein geld mee te sleuren zoals bij de 20 km van Brussel bv).

Nog 1 keer slapen !!!
Morgen is het eindelijk zo ver en zal onze noeste trainigsarbeid beloond worden met een pracht-resultaat. Alles ligt reeds klaar, de bookes zijn gesmeerd en de drank ligt in de frigo.

Morgennamiddag zal op deze blog door het thuisfront zo snel mogelijk het resultaat gezet worden.

Slaap ze en tot morgen.

Het kriebelt steeds meer
en dezelfde vragen als Koen spelen door mijn hoofd.
Is de voorbereiding voldoende geweest, zal ik de juiste benen in de auto leggen,
zal ik extra drank meedoen voor tijdens de wedstrijd, Mp3-speler mee tijdens het lopen, zoals op training ? Man, man, ... nog nooit zo zenuwachtig geweest. Ik zal straks even naar de petanqueclub gaan om te ontstressen.
Op tijd naar huis en vooral niet blijven hangen :-)))
En zondag ... zijn we allen winnaars, ook al moeten we hem uitstappen !!!

Het laatste loopje
Vandaag het laatste loopje van 5 km rustig afgewerkt in 29'44'' in de nevel bij 15°.
Het voorspelde mooie, zonnige weer zal voor morgen zijn.
Volgens weeronline.nl zal het in Eindhoven zo'n 17° en licht bewolkt zijn, met weinig wind.
Ideale weersomstandigheden om in te lopen.
En nu om 22u in bed (veel vroeger dan normaal) en dit om goed uitgeslapen te zijn tegen zondag.
Sloppel en tot morgen !!

Pacers info is toegekomen
Vandaag is de email met de informatie over de Runner's World pacers toegekomen. Pacers zijn mensen die een zelfde tempo aanhouden, om zo de andere deelnemers een vooropgestelde tijd te laten behalen.
Deze lopers zijn herkenbaar aan een ballon met een bepaalde kleur. Ik ga proberen de groene te volgen en indien dat niet lukt, de oranje. rara - welke tijd heb ik mijn hoofd ...
Maar het hoofddoel is en blijft nog steeds --> uitlopen.
Morgen staat er nog een klein loslooprondje van zo'n 5 km op het programma.
Vanaf donderdag begint het aanvullen van de voorraad koolhydraten.

Weinig geslapen !!
Dit weekend weinig geslapen door al de drukte in ons dorp.
Op vrijdagavond was er taptoe van 4 muziekkapellen, Lebbeke, St.Gillis-Dendermonde, Moerzeke en Opstal. Het optreden van muziekkapel Chiro Hemo Opstal was fantastisch. Proficiat aan iedereen.
Zaterdag , nog een rustig loopje gedaan.
Deze namiddag ben petanque gaan spelen met Hof Ter Burst op PC Lokeren, waar we onverhoopt een punt gaan halen zijn (5-4 verloren). Vorig jaar was het 8-1 voor Lokeren. In eerste afdeling van de PFV blijven is de taak dit seizoen, vooral na het vertrek van 3 goede basisspelers.