Lekker loopweertje
Gisteren en vandaag was het een lekker loopweertje. Afgezien van de strakke, frisse wind misschien. Gisteren stonden er 12,8 km op het menu (1:08:24 - 11,2 km/u - 5:20 /km) en als dessert vandaag 20,5 km duurloop (1:54:37 - 10,7 km/u - 5:35 /km).
Aan het einde van mijn loopje, kwam ik Jan VT tegen. Die vroeg me of ik nog een toerke met hem wou meelopen. Daarvoor heb ik vriendelijk bedankt, omdat ik geen zin en 'brandstof' meer had voor nog eens 15 a 20 km.
Toen ik deze namiddag uit de wind en in het zonnetje liep, vond ik het zelfs redelijk warm. Dat deed mij spontaan denken aan de bloggers die in Gent aan het lopen waren. Iedereen zal het zeker warm gehad hebben in die smalle Gentse straatjes.
Vandaag heeft An haar laatste duurloop gedaan voor de 10 km van nu donderdag as. Ze zal lopen als een trein. We zullen met z'n allen duimen.
Tot morgen
maandag 5 juni 2006
vrijdag 2 juni 2006
Blogger eindelijk in het Nederlands
Inderdaad, toen ik inlogde vond ik bepaalde Engelstalige benamingen niet meer terug. Blijkt dat de volledige site van Blogger vertaald is naar het Nerderlands, zelfs de Help functionaliteit. Heel praktisch is dat.
Op de Golden League meeting in Oslo heeft Kim Gevaert (redelijk) makkelijk de 200m wedstrijd gewonnen. Tia Hellebaut (1m98 = nieuw BR) werd 2e in haar wedstrijd. Straffe madammen.
Woensdag een interval training ingelast (2*560m en 2*660m aan een gs. 13,8 km/u).
Vandaag 3 korte loopjes van totaal 6,56 km in 31:37 - gs. 12,4 km/u.
Morgen zal het weer eindelijk toelaten om onze kampeertent eens op te zetten. Het is reeds 3 jaar geleden dat we ze gebruikt hebben en hopelijk is er door het niet gebruiken geen schade aan. Dit jaar trekken we voor 2 weken naar Toscane in Italie. De kunst, het eten, de wijn, de natuur, ... nog effe en weg zijn wij.
Goed weekend en veel warm loopplezier
Inderdaad, toen ik inlogde vond ik bepaalde Engelstalige benamingen niet meer terug. Blijkt dat de volledige site van Blogger vertaald is naar het Nerderlands, zelfs de Help functionaliteit. Heel praktisch is dat.
Op de Golden League meeting in Oslo heeft Kim Gevaert (redelijk) makkelijk de 200m wedstrijd gewonnen. Tia Hellebaut (1m98 = nieuw BR) werd 2e in haar wedstrijd. Straffe madammen.
Woensdag een interval training ingelast (2*560m en 2*660m aan een gs. 13,8 km/u).
Vandaag 3 korte loopjes van totaal 6,56 km in 31:37 - gs. 12,4 km/u.
Morgen zal het weer eindelijk toelaten om onze kampeertent eens op te zetten. Het is reeds 3 jaar geleden dat we ze gebruikt hebben en hopelijk is er door het niet gebruiken geen schade aan. Dit jaar trekken we voor 2 weken naar Toscane in Italie. De kunst, het eten, de wijn, de natuur, ... nog effe en weg zijn wij.
Goed weekend en veel warm loopplezier
dinsdag 30 mei 2006
zaterdag 27 mei 2006
Een bijna volledig droog dagje
In tegenstelling tot wat de weersvoorspellers gisterenavond nog ten gehore brachten, is het vandaag, op een paar spatjes motregen na, droog gebeleven tot +/- 18u.
Je kon het merken in het containerpark. Heel veel mensen maakten van dit droge moment gebruik om het gras te maaien. Het was wel nog nat, maar het was reeds lang en diende dringen gemaaid. Nog een weekje wachten zou van het maaien een lastige karwei maken.
Deze namiddag 11,2 km in 55:24 (gs. 12,1 km/u ) gelopen in en om het bos. Misschien morgen voormiddag nog een rustig loopje.
De loopplanning voor de 2e helft van 2006 begint vorm te krijgen. Meer daarover later deze week.
Dank aan mijn creatieve krak voor het mooie logo !!
Veel loopgenot ... en tot morgen
In tegenstelling tot wat de weersvoorspellers gisterenavond nog ten gehore brachten, is het vandaag, op een paar spatjes motregen na, droog gebeleven tot +/- 18u.
Je kon het merken in het containerpark. Heel veel mensen maakten van dit droge moment gebruik om het gras te maaien. Het was wel nog nat, maar het was reeds lang en diende dringen gemaaid. Nog een weekje wachten zou van het maaien een lastige karwei maken.
Deze namiddag 11,2 km in 55:24 (gs. 12,1 km/u ) gelopen in en om het bos. Misschien morgen voormiddag nog een rustig loopje.
De loopplanning voor de 2e helft van 2006 begint vorm te krijgen. Meer daarover later deze week.
Dank aan mijn creatieve krak voor het mooie logo !!
Veel loopgenot ... en tot morgen
vrijdag 26 mei 2006
Voorlopige layout
Omdat het vandaag oude wijven regende heb ik van de gelegenheid gebruik gemaakt om de layout van de beide zijkanten van mijn blog aan te passen. Morgen en /of zondag volgt de rest.
Gisteren van de droge periode geprofiteerd om 20km te lopen in 1u56:10 (gs: 10,4 km/u hf: 142). Hopelijk blijft het de volgende dagen een paar uurtjes droog, zodat we nog wat kilometers kunnen maken.
Goed weekend
Omdat het vandaag oude wijven regende heb ik van de gelegenheid gebruik gemaakt om de layout van de beide zijkanten van mijn blog aan te passen. Morgen en /of zondag volgt de rest.
Gisteren van de droge periode geprofiteerd om 20km te lopen in 1u56:10 (gs: 10,4 km/u hf: 142). Hopelijk blijft het de volgende dagen een paar uurtjes droog, zodat we nog wat kilometers kunnen maken.
Goed weekend
woensdag 24 mei 2006
Eindelijk terug aan het lopen
Wegens drukke tijden weinig of geen tijd gehad om te lopen, laat staan de blog aan te passen. Vandaag gaat er een lekker lang verlengd weekend in waarin het spijtig genoeg niet al te goed weer zal zijn. Dat zal ons echter niet tegenhouden om onze loopschoenen aan te trekken.
Vandaag in de straffe wind 8,02 km afgelegd in 41:11 (gs. 11,7 km/u).
Aan Jo, het is onze oudste dochter die lid is van de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal. Na vele jaren klaroen gespeeld gespeeld te hebben is zij nu overgeschakeld naar trommel. Mijn muzikaal talent beperkt zich tot het zingen op plaatsen waar niemand het kan horen (hoop ik voor hen).
De petanquewedstrijd tegen 'De Beloften' (nonkel Bart, nonkel Wim en nonkel Koen) is verdiend door hen gewonnen. Zondag hebben wij dan onverwacht gewonnen tegen Fruitweelde 2. Meer info over het Opstals petanquetornooi vindt je hier.
Indien dit weekend de blog er niet uitziet zoals het hoort, komt dat omdat ik zal proberen de layout iets aan te passen.
Tot morgen
Wegens drukke tijden weinig of geen tijd gehad om te lopen, laat staan de blog aan te passen. Vandaag gaat er een lekker lang verlengd weekend in waarin het spijtig genoeg niet al te goed weer zal zijn. Dat zal ons echter niet tegenhouden om onze loopschoenen aan te trekken.
Vandaag in de straffe wind 8,02 km afgelegd in 41:11 (gs. 11,7 km/u).
Aan Jo, het is onze oudste dochter die lid is van de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal. Na vele jaren klaroen gespeeld gespeeld te hebben is zij nu overgeschakeld naar trommel. Mijn muzikaal talent beperkt zich tot het zingen op plaatsen waar niemand het kan horen (hoop ik voor hen).
De petanquewedstrijd tegen 'De Beloften' (nonkel Bart, nonkel Wim en nonkel Koen) is verdiend door hen gewonnen. Zondag hebben wij dan onverwacht gewonnen tegen Fruitweelde 2. Meer info over het Opstals petanquetornooi vindt je hier.
Indien dit weekend de blog er niet uitziet zoals het hoort, komt dat omdat ik zal proberen de layout iets aan te passen.
Tot morgen
maandag 15 mei 2006
Taptoe van Sinaai
De muziekkapel van Chiro Hemo Opstal heeft zaterdag de tweede prijs in de wacht gesleept op de taptoe van Chiro Wij uit Sinaai. Er waren 9 verschillende muziekkapellen. Enkel Moerzeke bleef hen voor in de eindstand. Dit is een heel mooi resultaat, vooral omdat er een aantal nieuwe (vooral jonge) leden bijgekomen zijn.
Met moederdag is het loopje beperkt gebleven tot 9,4 km in 49:54 (gs. 11,3 km/u).
Door de drukke periode die er zit aan te komen op het werk, maar vooral door onze deelname aan het Groot Opstals Petanquetornooi deze zomer, staan er geen loopwedstrijden meer op het programma tot half juli.
Loop ze
De muziekkapel van Chiro Hemo Opstal heeft zaterdag de tweede prijs in de wacht gesleept op de taptoe van Chiro Wij uit Sinaai. Er waren 9 verschillende muziekkapellen. Enkel Moerzeke bleef hen voor in de eindstand. Dit is een heel mooi resultaat, vooral omdat er een aantal nieuwe (vooral jonge) leden bijgekomen zijn.
Met moederdag is het loopje beperkt gebleven tot 9,4 km in 49:54 (gs. 11,3 km/u).
Door de drukke periode die er zit aan te komen op het werk, maar vooral door onze deelname aan het Groot Opstals Petanquetornooi deze zomer, staan er geen loopwedstrijden meer op het programma tot half juli.
Loop ze
vrijdag 12 mei 2006
Forerunner logboek
Op de site van Garmin kan je een soort van logboek downloaden. De Forerunner 201 kan je nl. op je PC aansluiten via de seriele poort (spijtig genoeg niet via USB, want veel van de laatste nieuwe PC 's hebben geen seriele poort meer).
Heb de software geinstalleerd, de GPS aangesloten en via een makkelijk menu de gegevens van de GPS naar de PC overgebracht.
Je ziet er per dag (zelfs per ronde) de gegevens (zie inzet).
Op de site van Garmin kan je een soort van logboek downloaden. De Forerunner 201 kan je nl. op je PC aansluiten via de seriele poort (spijtig genoeg niet via USB, want veel van de laatste nieuwe PC 's hebben geen seriele poort meer).
Heb de software geinstalleerd, de GPS aangesloten en via een makkelijk menu de gegevens van de GPS naar de PC overgebracht.
Je ziet er per dag (zelfs per ronde) de gegevens (zie inzet).
donderdag 11 mei 2006
Snel loopje
Niet veel te melden vandaag, alleen een snel loopje van gisteren van 8,56 km in 40:54 (gs. 12,6 km/u) tussen de onweders door. Wij hebben al een paar keer het geluk gehad dat den Opstal aan de rand van zo'n 'vlaag' lag.
Wegens een druk weekend zal de lange duurloop van > 30 km vervangen worden door een kortere versie.
Nu nog de maandelijkse backup nemen van de PC en dan nog efkes niks doen.
Loop ze
Niet veel te melden vandaag, alleen een snel loopje van gisteren van 8,56 km in 40:54 (gs. 12,6 km/u) tussen de onweders door. Wij hebben al een paar keer het geluk gehad dat den Opstal aan de rand van zo'n 'vlaag' lag.
Wegens een druk weekend zal de lange duurloop van > 30 km vervangen worden door een kortere versie.
Nu nog de maandelijkse backup nemen van de PC en dan nog efkes niks doen.
Loop ze
maandag 8 mei 2006
Eerste GPS run ...
Voor het eerst gelopen met de Garmin Forerunner 201 om mijn pols tijdens de hersteltraining van deze avond. Hij gaf 7,81 km aan in 43:52 (gs. 10,7 kh). In het bos was het GPS signaal plots blijven steken in het bladerdek van de bomen. Dit merkte ik omdat alleen de tijd nog doorliep en de snelheid en afstand hetzelfde bleven. Maar eens uit het bos werd het signaal automatisch opgepikt en was de aangegeven snelheid terug ok en ... werd de afstand aangepast. Raar toch hoe dat systeem weet waarlangs ik gelopen heb (en dan nog niet eens in een rechte lijn). De wonderen der techniek ...
Loop ze
Voor het eerst gelopen met de Garmin Forerunner 201 om mijn pols tijdens de hersteltraining van deze avond. Hij gaf 7,81 km aan in 43:52 (gs. 10,7 kh). In het bos was het GPS signaal plots blijven steken in het bladerdek van de bomen. Dit merkte ik omdat alleen de tijd nog doorliep en de snelheid en afstand hetzelfde bleven. Maar eens uit het bos werd het signaal automatisch opgepikt en was de aangegeven snelheid terug ok en ... werd de afstand aangepast. Raar toch hoe dat systeem weet waarlangs ik gelopen heb (en dan nog niet eens in een rechte lijn). De wonderen der techniek ...
Loop ze
zondag 7 mei 2006
Dwars door Brugge (1:12:04 - gs. 12,5 - 4:48/km)
Dat is lopen in een prachtige omgeving. De kasseitjes zijn een beproeving voor de knietjes, maar het decor en de ambiance maken veel goed.
Thuis omstreeks 12u50 vertrokken en rond 14u aangekomen in Brugge die skoone. Omgekleed en getwijfeld of ik nu in korte mouwen of met mouwloos t-shirt zou lopen. Toch voor de korte mouwen gekozen, omdat het bewolkt en 14gr was. Daarna naar de start voor een beetje opwarming waar ik Koen tegenkwam, met wie ik het laatste halfuurtje voor de start doorgebabbeld heb. Juist voor de start kwam het zonnetje voorzichtig door de wolken piepen.
Na het startschot was het wriemelen om door de massa te geraken. Koen had zijn superbenen aangetrokken en ik heb hem wijselijk laten lopen. Dat ging iets te snel voor mij. Een redelijk gemiddeld tempo gelopen en ben best tevreden. In stilte hoopte ik om onder de grens van 1:15:00 te duiken wat mij gelukt is. Hier ga ik een goei pint op drinken.
Sante en tot morgen
Dat is lopen in een prachtige omgeving. De kasseitjes zijn een beproeving voor de knietjes, maar het decor en de ambiance maken veel goed.
Thuis omstreeks 12u50 vertrokken en rond 14u aangekomen in Brugge die skoone. Omgekleed en getwijfeld of ik nu in korte mouwen of met mouwloos t-shirt zou lopen. Toch voor de korte mouwen gekozen, omdat het bewolkt en 14gr was. Daarna naar de start voor een beetje opwarming waar ik Koen tegenkwam, met wie ik het laatste halfuurtje voor de start doorgebabbeld heb. Juist voor de start kwam het zonnetje voorzichtig door de wolken piepen.
Na het startschot was het wriemelen om door de massa te geraken. Koen had zijn superbenen aangetrokken en ik heb hem wijselijk laten lopen. Dat ging iets te snel voor mij. Een redelijk gemiddeld tempo gelopen en ben best tevreden. In stilte hoopte ik om onder de grens van 1:15:00 te duiken wat mij gelukt is. Hier ga ik een goei pint op drinken.
Sante en tot morgen
zaterdag 6 mei 2006
Wat een weer !!
Het zijn ontzettend mooi weer dagen geweest. Hopelijk is het morgen in Brugge ook zo zonnig. Het mag wel een ietsje frisser zijn dan de 27gr. van de voorbije dagen. De goesting om te lopen was er, maar met morgen in het achterhoofd, ben ik niet geweest en heb me beperkt tot het grote lente-onderhoud van de tuin.
An heeft deze voormiddag ons nieuw loopmaatje getest. En ... ze is er best tevreden over. Het geeft een idee over de gelopen afstand, tijd, gem. snelheid, ...
Het zijn ontzettend mooi weer dagen geweest. Hopelijk is het morgen in Brugge ook zo zonnig. Het mag wel een ietsje frisser zijn dan de 27gr. van de voorbije dagen. De goesting om te lopen was er, maar met morgen in het achterhoofd, ben ik niet geweest en heb me beperkt tot het grote lente-onderhoud van de tuin.
An heeft deze voormiddag ons nieuw loopmaatje getest. En ... ze is er best tevreden over. Het geeft een idee over de gelopen afstand, tijd, gem. snelheid, ...
Tot Morgen voor het verslag van Dwars door Brugge
woensdag 3 mei 2006
Vliegjes vreten
Als je vandaag tijdens het lopen in de veldbaantjes niet oplette, dan had je je dagelijkse portie 'vlees' zeker binnen :-))
De 'rustige' voorbereiding op zondag as, bestond uit een interval sessie van in totaal zo'n 8km, in- en uitlopen inbegrepen.
Morgen rustdag ... hopelijk kan ik het nieuwe loopmaatje van An en mezelf gaan afhalen.
Meer daarover later ...
Als je vandaag tijdens het lopen in de veldbaantjes niet oplette, dan had je je dagelijkse portie 'vlees' zeker binnen :-))
De 'rustige' voorbereiding op zondag as, bestond uit een interval sessie van in totaal zo'n 8km, in- en uitlopen inbegrepen.
Morgen rustdag ... hopelijk kan ik het nieuwe loopmaatje van An en mezelf gaan afhalen.
Meer daarover later ...
maandag 1 mei 2006
38 km in 2 loopjes
Lang geleden dat ik nog eens zo veel km's kort na elkaar gelopen heb. En, voorlopig reageren m'n oude knoken nog steeds positief. Zaterdag zo'n dikke 20 km en vandaag 18,5 km in 1:46:50 (gs. 10,4 km/u - hs. 147). Alleen de hartslag was aan de hoge kant (162 de eerste km's).
Afgelopen weekend was het Lentefeest (eetfestijn van de vrije basisschool van Opstal) en Lotte heeft er meegedaan aan de wedstrijd - Raad welke leraar of lerares er getekend is - en ... ze heeft de eerste prijs gewonnen. Gelukkig dat IK ben, het is nl. een grote bierkorf. Haar vriendin had de 2e prijs, de 'minder gezonde' fruitkorf :-))
Voor de kenners onder jullie (voor meer info per bierssoort, volg de link) :
- Trappist Karmeliet 750cl
- Trappist Achel
- Chimay (bruin)
- 't Zelfde
- Kasteelbier (Bruin)
- Grimbergen (Blond)
- Brugge Trippel
- Vedett
- Rodenbach
- Corsendonk
- Steenbrugge Tripel (Blond)
- Steenbrugge Dubbel (Bruin)
- Hapkin
- Kwak
- Hoegaarden Grand Cru
- Palm Royale
Ik zal ze mij laten smaken ... tot morgen
Dank aan Vader Abt
Lang geleden dat ik nog eens zo veel km's kort na elkaar gelopen heb. En, voorlopig reageren m'n oude knoken nog steeds positief. Zaterdag zo'n dikke 20 km en vandaag 18,5 km in 1:46:50 (gs. 10,4 km/u - hs. 147). Alleen de hartslag was aan de hoge kant (162 de eerste km's).
Afgelopen weekend was het Lentefeest (eetfestijn van de vrije basisschool van Opstal) en Lotte heeft er meegedaan aan de wedstrijd - Raad welke leraar of lerares er getekend is - en ... ze heeft de eerste prijs gewonnen. Gelukkig dat IK ben, het is nl. een grote bierkorf. Haar vriendin had de 2e prijs, de 'minder gezonde' fruitkorf :-))
Voor de kenners onder jullie (voor meer info per bierssoort, volg de link) :
- Trappist Karmeliet 750cl
- Trappist Achel
- Chimay (bruin)
- 't Zelfde
- Kasteelbier (Bruin)
- Grimbergen (Blond)
- Brugge Trippel
- Vedett
- Rodenbach
- Corsendonk
- Steenbrugge Tripel (Blond)
- Steenbrugge Dubbel (Bruin)
- Hapkin
- Kwak
- Hoegaarden Grand Cru
- Palm Royale
Ik zal ze mij laten smaken ... tot morgen
Dank aan Vader Abt
Abonneren op:
Posts (Atom)