34 gr ...

Dat is nog om 20u steeds de temperatuur op ons terras en heb ik besloten om het lopen vandaag niet te laten doorgaan. Het is meer tuin-werk-weer en terrasjes-weer. Laat er ons samen met een frisse pint nog wat van genieten, zolang het mogelijk is. Voor de volgende dagen wordt er een iets loopvriendelijker weer voorspeld.
Sante en tot morgen.

Lang geleden ...

Dag op dag is het een maand geleden dat ik nog eens meer dan 10 km gelopen heb. Tijdens mijn verlof in Italie was ik van plan om een aantal keren te lopen. Maar door domweg (lees lomp) op een tentharing te trappen is daar niet veel van in huis gekomen.
Daarnet 11,2 km afgelegd in 58 min (gs. 11,6 km/u). Als het een beetje frisser wordt en meer O2 ipv O3 in de lucht en nog wat meer training zou ik onder de 55 min. kunnen duiken op deze afstand. We blijven proberen.
Morgenavond looprustdag en tuinwerkdag.
Tot overmorgen.

Dendercriterium

Omdat ik vrijdag ll niet zo slecht gelopen heb (10e volgens de krant) neem ik deel aan het Dendercriterium. Dat bestaat uit 4 joggings in de omgeving van Dendermonde, waarvan je er in 3 moet starten om opgenomen te worden in de eindrangschikking. Daarom zullen we er niet bij zijn op Ruth haar weblogloop op zaterdag 5 augustus.
Vandaag voor niks goesting gehad. Deze namiddag toch de loopschoenen aangetrokken voor een kort loopje van 7 km in 35:10 (gs. +/- 12 km/u). En ... het heeft deugd gedaan. Weg was de loomheid.
Misschien was die aanval van loomheid te wijten aan het feit dat dit mijn laatste vakantiedag was van het 'groot' verlof. De knapzak staat klaar want vanaf morgen mag ik weer aan de slag.
Tot morgen

Het was heet ...

verschrikkelijk heet ... Dat was het deze namiddag tijdens de 25e Dender- en Scheldejogging te Grembergen (Dendermonde). De thermometer wees 32 gr. aan. Goed doseren en regelmatig drinken zou dus de boodschap zijn. Gelukkig stond aan de Scheldeboord een 'verfrissend' windje. Rond 14u aangekomen om in te schrijven, om eens rond te lopen en een paar collega lopers en oude gabbers tegen het lijf te lopen. De start was om 15u voor alle 3 de reeksen samen (4 - 8 - 12 km). De eerste ronde van 4 km in 20:30 ging het nog redelijk vlot. De tweede ronde was iets trager waardoor ik voor de 8 km uitkwam op 42:25 (13e op 26 starters). De 8 km wedstrijd was net ver genoeg. De 12 zou van het goede te veel geweest zijn vandaag. Al bij al best tevreden, vooral omdat ik het uitgelopen heb.
Achteraf hebben we nog ne goeie Orval gedronken om weer op krachten te komen. Tevreden keerden we allen terug naar huis. Het was een kleine organisatie, maar ze was in orde (in de douches was het water zelfs heet). Hier komen we zeker nog terug.
Straks spelen wij onze volgende wedstrijd petanque in ons dorpje ... en het is dorstig weer. Dat belooft.
Tot Morgen

Op zondag 2 juli verlieten wij omstreeks 6u30 den Opstal richting Toscane in Italie. Omdat het lang duurde voor we echt zeker wisten dat de Gotthardtunnel open was voor het verkeer, hadden we besloten om 200 km om te rijden via Frankrijk en via de Mont Blanc tunnel door te steken naar Italie. Deze rit is heel vlot verlopen. De hoogste berg van Europa lag te schitteren in de zon.

Via Aosta reden naar de eerste camping in Ivrea om er te overnachten (1051 km). De volgende ochtend ging het via Genua (heeeel druk) naar Camping Valle Gaia te Casale Marittima nabij Cecina (tot. 1433 km). Een heel mooie, nette en niet al te drukke camping met alles erop en eraan (zwembaden, tennisterreinen, winkel, pizzeria, restaurant, ...). De tent opgezet en 2 rustdagen ingelast om te wennen aan de temperatuur (min. 30 gr). Een daguitstap werd steeds gevolgd door een rustdag. Het enige minpuntje was dat men voor een uitstap steeds ver moest rijden (gelukkig was er airco in de auto).

Bezochte steden: Pisa, San Gimignano, Volterra, Lucca, Firenze, ...

De terugreis ging wel door Zwitserland en de Gotthardtunnel. Hier hebben we zo'n 7 km file gehad (1 uur). Omstreeks 23u30 waren we terug van weggeweest (1295 km).

Enkele foto's:

Firenze

Pisa

Samenvatting: het was een prachtvakantie ...

Het volledige verslag kan je binnenkort op onze site lezen (incl. meer foto's)

Terug van weggeweest ...

Gisterenavond laat aangekomen op den Opstal van een heel toffe vakantie in Cecina (Toscane).
Straks meer daarover.

Effe naar den Italiaan

Voor een pizza, spaghetti, ... en een lekker Chianti wijntje. Veel warm loopplezier.
Aan allen die op zondag 2 juli in Vlaanderen lopen ... succes.
Tot de volgende keer

Moulin Bloes

Zo heet het kleine festivalletje in ons dorp. Het lawaai van de optredens gisterenavond viel best mee. Heb er geen last van gehad. Dus deze ochtend op tijd opgestaan, naar de bakker, de mis (gezinsviering) en rustig gaan lopen - 8km - 41:50 (gs.11,5 km/u). Een goed gevulde voormiddag dus.
PS. Onze vakantie in Toscane is in het dorpje Casale Marittimo even ten oosten van Cecina. Het is voor ons de eerste keer dat we naar Italië trekken. Meestal gaan we naar Frankrijk of Noorwegen.
Tot morgen

Oef ...

Of eindelijk ... zullen veel gehoorde uitdrukkingen geweest zijn die gisteren bij het einde van de examens geuit door werden vele leerlingen en ouders. Hier was het niet anders. Lotte (4e lj) heeft het heel goed gedaan. In de loop van het schooljaar had ze een dipje, maar ze heeft zich heel goed herpakt. Sanne (3e wet) houdt ons nog even in spanning, al denk ik dat ze ook een goed resultaat behaald zal hebben.
Gisteren en vandaag zijn we de laatste inkopen gaan doen voor onze kampeervakantie in Toscane (iets ten zuiden van Pisa). Binnenkort kunnen we weer gaan pakken.
Deze namiddag even een tamelijk 'snel' duurloopje van 11,2 km in 55:28 (gs.12,1 km/u). In het bos was het zalig koel. Door zo vlug te lopen kon ik nog net live de finale van de beker van Opstal (petanque) meepikken in het Torenhof.
Morgen proberen op tijd op te staan om voor de onweders te kunnen gaan lopen. Misschien moeilijk want er is vandaag (en ook morgen) een klein blues festivalletje in ons dorpje.
Tot morgen

Tussen de soep en de pattatten

toch eens gaan lopen voor een korte interval training.
0,50 km inlopen
2,10 km - 9:13 - 13,7 km/u - 4:23/km
2,00 km traag
1,03 km - 4:27 - 13,5 km/u - 4:37/km
1,00 km traag
0,59 km - 2:20 - 15,1 km/u - 3:58/km
Dat laatste was wel ... alles geven ...
Eindelijk goed nieuws voor Real Software ? Hopelijk. Indien niet, we zullen het ons donderdag as niet aan ons hart laten komen tijdens de BBQ in Kontich. Het zal er zoals gewoonlijk 'vollen bak' (of buik) zijn.
Tot een dezer ...

Drukke tijden

Omdat de kinderen examens hebben, er veel werk in de tuin is, het petanqueseizoen op den Opstal in volle gang is, de voorbereiding van de reis op kruissnelheid komt, ... blijft er weinig tijd over om te lopen en te bloggen. Toch heb ik afgelopen week nog 2x 11,2 km gelopen in 1:02:14 (10,8 km/u) en 1:00:00 (11,2 km/u).
In de tweede helft van het jaar gaat er hopelijk meer tijd vrijgemaakt kunnen worden om aan een aantal loopwedstrijden deel te nemen. Een marathon past niet in de planning dit jaar. Wel 1 of meer halve marathons, alsook enkele kortere wedstrijden in de omgeving.
Nog een warme zondagavond

Zalig weertje

Niet om te lopen of werken, gewoon niks doen, luieren, lesstof van de kinderen opvragen, ... meer moet dat niet zijn.
Gisterenvoormiddag wel geprobeerd om te lopen. Tot aan het bos ging het vlot, maar daar was het vochtig warm en bijna geen zuurstof. Overgeschakeld op wandelen dan maar. De weg terug in een rustig tempo weer naar den Opstal. Het was echt te warm. Indien ik in het weekend 's morgens vroeger uit mijn bed zou geraken, zou ik misschien eens een ochtendloopje kunnen doen.
Gisterenavond was er de traditionele BBQ ter gelegenheid van de verjaardag van een nichtje. En zowel het eten en de drank waren voortreffelijk. Het was de eerste 'echte' BBQ van het jaar. Laat er zo nog maar een paar komen ;-))
Vandaag ... niks gedaan, gewoon geprofiteerd.
Het leven kan toch mooi zijn ...

An did it ... nen dikke proficiat van ons hier allemaal

Vandaag heeft An haar 10 km start-to-run test afgelegd. En met succes. Ze heeft haar 10 km rustig uitgelopen zonder te forceren in 1:10:23. Er waren 21 starters vandaag en iedereen heeft het ontdanks de warmte redelijk vlot uitgelopen. Zalig om vanop het terrasje de atleten bezig te zien.
Op de loopclub ben ik een aantal vrienden tegengekomen en een paar van hen gaan deelnemen aan de halve kustmarathon eind september. Wie weet ...
Wegens tijdsgebrek zal er door mezelf niet veel meer gelopen worden deze week.
Geniet van het warme weer de volgende dagen.

Lekker loopweertje

Gisteren en vandaag was het een lekker loopweertje. Afgezien van de strakke, frisse wind misschien. Gisteren stonden er 12,8 km op het menu (1:08:24 - 11,2 km/u - 5:20 /km) en als dessert vandaag 20,5 km duurloop (1:54:37 - 10,7 km/u - 5:35 /km).
Aan het einde van mijn loopje, kwam ik Jan VT tegen. Die vroeg me of ik nog een toerke met hem wou meelopen. Daarvoor heb ik vriendelijk bedankt, omdat ik geen zin en 'brandstof' meer had voor nog eens 15 a 20 km.
Toen ik deze namiddag uit de wind en in het zonnetje liep, vond ik het zelfs redelijk warm. Dat deed mij spontaan denken aan de bloggers die in Gent aan het lopen waren. Iedereen zal het zeker warm gehad hebben in die smalle Gentse straatjes.
Vandaag heeft An haar laatste duurloop gedaan voor de 10 km van nu donderdag as. Ze zal lopen als een trein. We zullen met z'n allen duimen.
Tot morgen

Blogger eindelijk in het Nederlands

Inderdaad, toen ik inlogde vond ik bepaalde Engelstalige benamingen niet meer terug. Blijkt dat de volledige site van Blogger vertaald is naar het Nerderlands, zelfs de Help functionaliteit. Heel praktisch is dat.
Op de Golden League meeting in Oslo heeft Kim Gevaert (redelijk) makkelijk de 200m wedstrijd gewonnen. Tia Hellebaut (1m98 = nieuw BR) werd 2e in haar wedstrijd. Straffe madammen.
Woensdag een interval training ingelast (2*560m en 2*660m aan een gs. 13,8 km/u).
Vandaag 3 korte loopjes van totaal 6,56 km in 31:37 - gs. 12,4 km/u.
Morgen zal het weer eindelijk toelaten om onze kampeertent eens op te zetten. Het is reeds 3 jaar geleden dat we ze gebruikt hebben en hopelijk is er door het niet gebruiken geen schade aan. Dit jaar trekken we voor 2 weken naar Toscane in Italie. De kunst, het eten, de wijn, de natuur, ... nog effe en weg zijn wij.
Goed weekend en veel warm loopplezier