Gratis douche ...

Gisteren tijdens m'n loopje 2 x een gratis verfrissende douche gekregen. Ik was niet de enige, want in het bos waren er nog een paar dapperen die de weergoden trotseerden. Het was eigenlijk best leuk. Bij het vertrek viel er hier en daar een druppeltje en kon je makkelijk rond de plassen rond lopen. Maar eens de hemelsluizen opengingen was dat niet meer mogelijk, gewoon door alles door ;-))
De 17,1 km rustig afgelegd in 1:34:41 (gs. 10,8 km/u - 5:32 /km).
Deze avond was het prachtig weer, 22 gr., windstil en lichtbewolkt. 8 km op het gemakse in 43:38 (gs. 11 km/u - 5:37 / km).
Morgen is het rustdag en vrijdagavond wedstrijd - de corrida van Merchtem (6 km).
Veel loopgenot.

Nieuwste aanwinst ...

Zaterdag ll zijn we een loopband gaan kopen. Gedaan dus met uitvluchten zoals 't is te koud, 't is te nat, ...
Het was een hele karwei om dat toestel in de auto te krijgen door de afmetingen en het gewicht ervan. Het in elkaar knutselen ging redelijk vlot vooral omdat ik voor de vertaling van de 1-talige Duitse handleiding hulp kreeg van An.
De snelheid is variabel instelbaar van 1 - 16 km (meer dan snel genoeg voor ons) en een hellingsgraad tot 10 %. An heeft er reeds 2 maal op gelopen en is er tevreden over. Voorlopig staat hij nog in de berging.
Zaterdagvoormiddag met de Garmin een duurloop van 1 uur ingesteld op 5 min/km zonder problemen afgewerkt. 's Avonds was er het verjaardagsfeest van den bompa. Het eten en de drank in restaurant Molenstraat waren van hoogstaande kwaliteit.
Hoed af voor de mensen die de 100 km Dodentocht gestapt hebben.
Op zondag niet gaan lopen omdat we 's avonds een 'wedstrijdje' petanque moesten spelen. Dat het lang ging duren wisten we op voorhand. Echter ... 4u30 voor in totaal 3 sets (van 20u tot 00u30) ... dat is een record op den Opstal. We zijn al strijdend eervol ten onder gegaan tegen de leider uit de competitie met 2 sets tegen 1 (12 - 13 / 13 - 10 / 13 - 11).
Vandaag viel het lopen (gelukkig voor ons alleen figuurlijk) volledig in het water. We zijn dan maar zoals zo velen gaan winkelen.
En morgen ... we zien wel wat het weer ons brengt.
Tot de volgende keer

2 Gouden medailles in 5 minuten


Het grandioze resultaat van jarenlange trainingsarbeid van 2 van onze topsportvrouwen. Eerst Tia en bijna onmiddellijk daarna Kim. Je moet het maar doen. Proficiat aan ALLE atleten die daar zijn en ook aan de onbekende sportmensen die hier in ons landje elke wedstrijd weer goed bevolken.
Morgen meer info over ons nieuw speeltje ...
Aan allen die aan de Dodentocht begonnen zijn ... succes. Hopelijk blijft het droog. Spijtig dat de Kazzen een klein ongevalletje had tijden het kamp met de Chiro, anders was hij ook van de partij.
Tot morgen

Fantastisch

Dat is het juiste woord voor de prestaties van de meeste Belgen op de Europese kampioenschappen (tot nu toe). Zeker van Kim Gevaert die de druk kon weerstaan en deed waarvoor ze gekomen was. Een gouden plak mee naar huis brengen. Er zullen nog een paar goede prestaties geleverd worden. Spijtig dat GEEN ENKELE Vlaamse zender interesse toont om rechtstreeks uit te zenden zoals bv de Nederlanders dat doen. Gelukkig was de finale van de 100m wel rechstreeks te volgen. Voor een 'kermiskoers' uit Duitsland is er wel geld ;-((( Foei sponsors.
Net een snel loopje in 2 delen achter de rug:
6 km in 27:30 (13,1 km/u - 4:30 /km)
2,73 km in 14:46 (11,1 km/u - 5:25 /km)
Morgenavond is onze rust gedaan, dan komen onze 2 dochters terug van Chirokamp. Naar alle waarschijnlijkheid, beiden doodmoe. Vrijdag zullen ze een put in hun bed slapen. Dit was waarschijnlijk een van de koudste en natste kampen dat ze al meegeweest zijn.
Dit weekend geen wedstrijd, wel een paar verjaardagen meevieren ... lang zullen ze hopelijk nog leven. En dat ze er nog veel mogen mogen ...
Tot de volgende keer

Mooie wedstrijdje

De Memorial O.Vercammen in Sint-Gillis liep over een mooi, afwisselend parcours. De 9,8 km ging over 2 ronden rond de forten van Dendermonde, 't Saske, de boorden van de oude Dender, door het veld terug naar de start. Om iets over 15u werd het 'startschot' gegeven en stoof iedereen er vandoor. Ik heb mij deze keer kunnen inhouden om snel te starten. Zo had ik op het einde nog adem genoeg voor een versnelling, wat me enkele plaatsen winst opgeleverd heeft. Het was echt ideaal om te lopen: licht bewolkt - 22gr. - matig windje --> zalig. De 9,8 km gelopen in 44:31 (gs.13,2 km/u - 4:33 /km). Het enig minpunt was: de douches waren zo'n 2 km ver in een sporthal. Als prijs kreeg iedereen een fles blonde Leffe van 75 cl., waarschijnlijk om het aantal (al)koolhydraten terug op peil te brengen.
Terug naar huis gereden om na een verkwikkende douche nog een stukje van de dernycriterium te kunnen meepikken. Het is wel spectaculair om die renners zo te zien vlammen achter die brommerkes. McEwen was er, Steegmans, Marc Wauters, Nico Eeckhout, eva. Het einde hebben we niet afgewacht. Het was reeds laat genoeg en de (Griekse) lekkere mosselen met friet waren op ons aan het roepen.
Goed weekend en tot de volgende keer

Woordje van dank ...

Aan de bedieners van de hemelsluizen om zo vriendelijk te zijn te wachten met ze open te zetten tot ik juist ver genoeg weg van huis was dat niet meer de moeite loonde om terug te keren. Dus van de 11,2 km zo'n 10 km in de gietende regen. Zelfs in het bos viel hij nog met bakken door het bladerdek. Dit is eens iets anders dan steeds in een mooi zomerzonnetje rondjes te lopen. De warmte heeft mij er niet echt van weerhouden om te lopen, waarom zou de regen dat dan doen. Toch was ik blij dat ik thuis was, want alles was drijfnat (zelfs het t-shirt onder het regenvestje). Het resultaat mocht er ook zijn (vind ik) 11,2 km in 56 min (gs. 12km/u).
Nu 2 rustdagen en zaterdag een wedstrijdje meepikken (normaal gezien toch). Alhoewel je weet maar nooit, er steeds iets kan tussen komen.
Tot morgen

Het gaat al veel beter

Vandaag 8km gelopen in 40:20 (gs. 11,9 km/u - 5:03/km).
--> 2,4 km in 12:49 - 11,2 km/u (straat)
--> 3,2 km in 16:10 - 11,9 km/u (bos)
--> 2,4 km in 11:16 - 12,8 km/u (straat)
Traag gestart en elk deel steeds sneller gelopen. Dit om niet altijd aan hetzelfde tempo dit toertje af te haspelen. Veel meer valt er niet te melden, behalve dat we gisteren onverhoopt gewonnen hebben met de petanque en dat ook goed gevierd hebben (Inbev & Malheur zullen tevreden zijn ;-)) )
Morgen is het rustdag (niet lopen - wel nog wat in de tuin werken).
Tot woensdag voor de volgende loop

Petanque

Is de sport om te spelen in de temperaturen die er nu in ons landje heersen. In de schaduw met een frisse pint, rose wijntje, ... kortom zolang het maar iets fris is ... heerlijk is dat. Gisterenavond hebben we redelijk vlotjes onze wedstrijd gewonnen. Straks zal het niet zo makkelijk zijn, maar we doen ons best en we zien wel. Als we er maar plezier aan beleefd hebben is ons motto.
De goesting voor het lopen is mij toch iets vergaan. Volgende week krijgen we terug een echte, onvervalste versie van de 'Belgische' zomer. En dan zal die goesting wel rap terug aanwezig zijn.
Hopelijk valt er niet te veel regen, want onze dochters zijn 10 dagen op kamp met de Chiro in de omgeving van Sankt Vith. De oudste is deze ochtend vertrokken met de fiets. Vandaag gingen ze zo'n 100 km afleggen, gaan slapen in Sint-Truiden, morgen nemen ze er de trein en daarna leggen ze de laatste 20 km al fietsen af. De jongste vertrekt morgen middag met de bus. Zoals gewoonlijk zal het een reuze fijn kamp worden door hun toffe leiding en met de Kazzen, tante Griet & Co als kookouders.
Morgen (weer of geen weer) de loopschoenen aan, want zaterdag as staat er de 'Memorial O.Vercammen' te Dendermonde op het programma.
Tot morgen

34 gr ...

Dat is nog om 20u steeds de temperatuur op ons terras en heb ik besloten om het lopen vandaag niet te laten doorgaan. Het is meer tuin-werk-weer en terrasjes-weer. Laat er ons samen met een frisse pint nog wat van genieten, zolang het mogelijk is. Voor de volgende dagen wordt er een iets loopvriendelijker weer voorspeld.
Sante en tot morgen.

Lang geleden ...

Dag op dag is het een maand geleden dat ik nog eens meer dan 10 km gelopen heb. Tijdens mijn verlof in Italie was ik van plan om een aantal keren te lopen. Maar door domweg (lees lomp) op een tentharing te trappen is daar niet veel van in huis gekomen.
Daarnet 11,2 km afgelegd in 58 min (gs. 11,6 km/u). Als het een beetje frisser wordt en meer O2 ipv O3 in de lucht en nog wat meer training zou ik onder de 55 min. kunnen duiken op deze afstand. We blijven proberen.
Morgenavond looprustdag en tuinwerkdag.
Tot overmorgen.

Dendercriterium

Omdat ik vrijdag ll niet zo slecht gelopen heb (10e volgens de krant) neem ik deel aan het Dendercriterium. Dat bestaat uit 4 joggings in de omgeving van Dendermonde, waarvan je er in 3 moet starten om opgenomen te worden in de eindrangschikking. Daarom zullen we er niet bij zijn op Ruth haar weblogloop op zaterdag 5 augustus.
Vandaag voor niks goesting gehad. Deze namiddag toch de loopschoenen aangetrokken voor een kort loopje van 7 km in 35:10 (gs. +/- 12 km/u). En ... het heeft deugd gedaan. Weg was de loomheid.
Misschien was die aanval van loomheid te wijten aan het feit dat dit mijn laatste vakantiedag was van het 'groot' verlof. De knapzak staat klaar want vanaf morgen mag ik weer aan de slag.
Tot morgen

Het was heet ...

verschrikkelijk heet ... Dat was het deze namiddag tijdens de 25e Dender- en Scheldejogging te Grembergen (Dendermonde). De thermometer wees 32 gr. aan. Goed doseren en regelmatig drinken zou dus de boodschap zijn. Gelukkig stond aan de Scheldeboord een 'verfrissend' windje. Rond 14u aangekomen om in te schrijven, om eens rond te lopen en een paar collega lopers en oude gabbers tegen het lijf te lopen. De start was om 15u voor alle 3 de reeksen samen (4 - 8 - 12 km). De eerste ronde van 4 km in 20:30 ging het nog redelijk vlot. De tweede ronde was iets trager waardoor ik voor de 8 km uitkwam op 42:25 (13e op 26 starters). De 8 km wedstrijd was net ver genoeg. De 12 zou van het goede te veel geweest zijn vandaag. Al bij al best tevreden, vooral omdat ik het uitgelopen heb.
Achteraf hebben we nog ne goeie Orval gedronken om weer op krachten te komen. Tevreden keerden we allen terug naar huis. Het was een kleine organisatie, maar ze was in orde (in de douches was het water zelfs heet). Hier komen we zeker nog terug.
Straks spelen wij onze volgende wedstrijd petanque in ons dorpje ... en het is dorstig weer. Dat belooft.
Tot Morgen

Op zondag 2 juli verlieten wij omstreeks 6u30 den Opstal richting Toscane in Italie. Omdat het lang duurde voor we echt zeker wisten dat de Gotthardtunnel open was voor het verkeer, hadden we besloten om 200 km om te rijden via Frankrijk en via de Mont Blanc tunnel door te steken naar Italie. Deze rit is heel vlot verlopen. De hoogste berg van Europa lag te schitteren in de zon.

Via Aosta reden naar de eerste camping in Ivrea om er te overnachten (1051 km). De volgende ochtend ging het via Genua (heeeel druk) naar Camping Valle Gaia te Casale Marittima nabij Cecina (tot. 1433 km). Een heel mooie, nette en niet al te drukke camping met alles erop en eraan (zwembaden, tennisterreinen, winkel, pizzeria, restaurant, ...). De tent opgezet en 2 rustdagen ingelast om te wennen aan de temperatuur (min. 30 gr). Een daguitstap werd steeds gevolgd door een rustdag. Het enige minpuntje was dat men voor een uitstap steeds ver moest rijden (gelukkig was er airco in de auto).

Bezochte steden: Pisa, San Gimignano, Volterra, Lucca, Firenze, ...

De terugreis ging wel door Zwitserland en de Gotthardtunnel. Hier hebben we zo'n 7 km file gehad (1 uur). Omstreeks 23u30 waren we terug van weggeweest (1295 km).

Enkele foto's:

Firenze

Pisa

Samenvatting: het was een prachtvakantie ...

Het volledige verslag kan je binnenkort op onze site lezen (incl. meer foto's)

Terug van weggeweest ...

Gisterenavond laat aangekomen op den Opstal van een heel toffe vakantie in Cecina (Toscane).
Straks meer daarover.

Effe naar den Italiaan

Voor een pizza, spaghetti, ... en een lekker Chianti wijntje. Veel warm loopplezier.
Aan allen die op zondag 2 juli in Vlaanderen lopen ... succes.
Tot de volgende keer