Feest
Het afgelopen weekend was het feest in ons dorp. Chiro Hemo Opstal vierde z'n 40e verjaardag, met op vrijdag een café-avond met optredens van Orange Apple en DUK. Deze laatste is een coverband uit het naburige Merchtem. Zij hebben bijna 2 uur gespeeld. Ondertussen keken wij thuis naar de halve finale tussen Kim Clijsters en Venus Williams. Zaterdag was een zonovergoten dag, ideaal voor het 'Volksspelen zonder grenzen'. De deelnemende ploegen moesten oa petanque spelen, lege bierbakken stapelen, touwtrekken, ei gooien, ... Toen iedereen gewassen was begon de kinderfuif, gevolgd door de 'Plein Air' fuif voor de groten. Ondertussen was er voor 'de ouderen' een bodega met oa Cava, blauwe Chimay (liet zich goed drinken), Mochito, ... Zij konden er ook herinneringen ophalen bij de kampfoto's uit (lang) vervlogen tijden. De fuif zelf heeft tot 4u30 geduurd, maar dankzij oordopjes hebben we toch een aantal uurtjes kunnen slapen. Zondagmiddag was het kampeetfestijn (soep, kalkoengebraad met gebakken aardappelen en groenten), allemaal heel lekker, maar omdat ik in de namiddag nog zou gaan lopen in Malderen heb ik niet zo veel gegeten. De bingonamiddag was naar het schijnt erg geslaagd. Om het feestweekend af te sluiten was er 's avonds een kampvuur met bijhorende zangstonde.
Genoge gefeest ... omstreeks 14u30 vertrok ik zondagnamiddag naar de Molenloop in Malderen. Er verschenen wat clubleden aan de start, zowel van Team Verhulst als van het jogging team. De weersomstandiheden waren ideaal ... zon, niet te warm en soms een stevig windje. Om 15u45 gingen zo'n 400 lopers van start. De verschillende afstanden (3, 6, 9, 12 & 15 km) gingen samen aan de loop. Met Sigurd, iemand die sinds enkele maanden bij Team Verhulst traint en aan ongeveer hetzelfde tempo loopt als ik had ik afgesproken om aan een gelijkmatig tempo te lopen. We liepen samen, af en toe een babbel slaan, aan 4'24" /km. Naar het einde toe ben ik dan nog wat sneller gaan lopen om na 6 km te finishen in 26'41" (13,6 km/u). Sigurd moest dan nog een rondje van 3 km doen, omdat hij voor de 9 km gekozen had. Glen behaalde een mooie 2e plaats op de 6 km, net als Niels S., Kris VG liep ook een sterke 6 km.
Vandaag is het rustdag.
Tot de volgende keer
maandag 13 september 2010
zondag 12 september 2010
woensdag 8 september 2010
Nieuwe website Team Verhulst
Ruben, een clubmakker die ook deel uit maakt van het team van coach Koen heeft een totaal vernieuwde website gemaakt met daarop alle informatie over de atleten van Team Verhulst en hun resultaten.
Neem gerust ook een kijkje op z'n site met natuur- & atletiekfoto's.
Tot de volgende keer
Ruben, een clubmakker die ook deel uit maakt van het team van coach Koen heeft een totaal vernieuwde website gemaakt met daarop alle informatie over de atleten van Team Verhulst en hun resultaten.
Neem gerust ook een kijkje op z'n site met natuur- & atletiekfoto's.
Tot de volgende keer
dinsdag 7 september 2010
Tof weekend
Zaterdag hebben An en ik een fietstocht (Avalon Bike Rock) gemaakt tvv Avalon. Door een mooi landschap en over rustige weken hebben we zo'n 30 km gefietst. Bij de start, net na de middag was er nog een fris windje, maar na een paar kilometer werd het echt aangenaam fietsweer. Toch voelde ik voor het eerst sinds lang dat het een redelijk zware trainigsweek was met de 2 'interval' sessies. De bovenbenen voelden wat stijfjes aan. Bij aankomst was dat gevoel volledig verdwenen. Op zondag heb ik dan 16,2 km trage duurloop gedaan in 1u27'00" (gs. 11,2 km/u). In Buggenhout ging toen ook de Internationale wandeltocht van De Vossen door. Daardoor waren er in het bos en omliggende baantjes heel veel wandelaars. 's Avonds waren we te gast op het verjaardagsfeest van J. Het werd een heel leuke feest en voor we door hadden was het al redelijk laat op de avond.
Vandaag was er een minder snelle training, 3 km tempoloop, 1 km net boven de T4 grens, 200 m joggen, 1 km net boven de T4 grens en 3 km tempoloop.
Volgend weekend zal er eentje worden met weinig slapen. Chiro Hemo Opstal viert nl zijn 40-jarig bestaan en vanaf vrijdagavond beginnen de festiviteiten met enkele optredens. Op zaterdag is er de jaarlijks 'Plein Air' fuif en op zondag wordt afgesloten met een kampvuur. Dit alles gaat door in een tent op de parking voor onze deur.
Tot de volgende keer
Zaterdag hebben An en ik een fietstocht (Avalon Bike Rock) gemaakt tvv Avalon. Door een mooi landschap en over rustige weken hebben we zo'n 30 km gefietst. Bij de start, net na de middag was er nog een fris windje, maar na een paar kilometer werd het echt aangenaam fietsweer. Toch voelde ik voor het eerst sinds lang dat het een redelijk zware trainigsweek was met de 2 'interval' sessies. De bovenbenen voelden wat stijfjes aan. Bij aankomst was dat gevoel volledig verdwenen. Op zondag heb ik dan 16,2 km trage duurloop gedaan in 1u27'00" (gs. 11,2 km/u). In Buggenhout ging toen ook de Internationale wandeltocht van De Vossen door. Daardoor waren er in het bos en omliggende baantjes heel veel wandelaars. 's Avonds waren we te gast op het verjaardagsfeest van J. Het werd een heel leuke feest en voor we door hadden was het al redelijk laat op de avond.
Vandaag was er een minder snelle training, 3 km tempoloop, 1 km net boven de T4 grens, 200 m joggen, 1 km net boven de T4 grens en 3 km tempoloop.
Volgend weekend zal er eentje worden met weinig slapen. Chiro Hemo Opstal viert nl zijn 40-jarig bestaan en vanaf vrijdagavond beginnen de festiviteiten met enkele optredens. Op zaterdag is er de jaarlijks 'Plein Air' fuif en op zondag wordt afgesloten met een kampvuur. Dit alles gaat door in een tent op de parking voor onze deur.
Tot de volgende keer
donderdag 2 september 2010
Stevige training nr 2
Voor deze week, nl 4 x (400 m snel / 200 m herstel / 200 m snel / 400 m joggen). De bedoeling was vooral om steeds een gelijkmatig tempo te lopen voor elke 'snelle' afstand. Dat is me aardig gelukt (zie cijfertjes hieronder). Morgen is het rustdag. Met het verwachte mooie weer van zaterdag gaan we misschien deelnemen aan de Avalon Bike Rock te Buggenhout. Je kan er kiezen tussen verschillende afstanden. Wij zullen het houden bij de gezinstocht van 30 km.
Interval 400 m - 200 m:
1'28" - 16,4 km/u
0'43" - 16,7 km/u
---------------------
1'28" - 16,4 km/u
0'42" - 17,1 km/u
---------------------
1'27" - 16,5 km/u
0'42" - 17,1 km/u
---------------------
1'27" - 16,5 km/u
0'42" - 17,1 km/u
Tot de volgende keer
Voor deze week, nl 4 x (400 m snel / 200 m herstel / 200 m snel / 400 m joggen). De bedoeling was vooral om steeds een gelijkmatig tempo te lopen voor elke 'snelle' afstand. Dat is me aardig gelukt (zie cijfertjes hieronder). Morgen is het rustdag. Met het verwachte mooie weer van zaterdag gaan we misschien deelnemen aan de Avalon Bike Rock te Buggenhout. Je kan er kiezen tussen verschillende afstanden. Wij zullen het houden bij de gezinstocht van 30 km.
Interval 400 m - 200 m:
1'28" - 16,4 km/u
0'43" - 16,7 km/u
---------------------
1'28" - 16,4 km/u
0'42" - 17,1 km/u
---------------------
1'27" - 16,5 km/u
0'42" - 17,1 km/u
---------------------
1'27" - 16,5 km/u
0'42" - 17,1 km/u
Tot de volgende keer
woensdag 1 september 2010
Stevige T2 training
5 x 1.500 m (in +/- 6'15") met als reeksrust 500m joggen dat was wat er gisterenavond op het menu stond. En het liep vlot, geen enkele keer voelden de benen zwaar aan.
Na de laatste reeks waren ze enkel moe. Nog zo'n 2 km losgelopen en ze voelden weer normaal aan.
Cijfertjes - 1.500 m:
6'01" - 15,0 km/u
6'18" - 14,3 km/u
6'12" - 14,5 km/u
6'13" - 14,5 km/u
6'15" - 14,4 km/u
Vorig weekend was het weer druk met 2 feestjes en 1 keer lopen (14 km in 1u17'23" aan 10,9 km/u). Het duurloopje van zondagochtend liep ik voor een groot deel over het parcours van de Bosmarathon, welke doorgaat op zondag 19 september. Als ik deelneem zal het aan de halve marathon zijn, met als doel, rustig uitlopen.
Tot de volgende keer
5 x 1.500 m (in +/- 6'15") met als reeksrust 500m joggen dat was wat er gisterenavond op het menu stond. En het liep vlot, geen enkele keer voelden de benen zwaar aan.
Na de laatste reeks waren ze enkel moe. Nog zo'n 2 km losgelopen en ze voelden weer normaal aan.
Cijfertjes - 1.500 m:
6'01" - 15,0 km/u
6'18" - 14,3 km/u
6'12" - 14,5 km/u
6'13" - 14,5 km/u
6'15" - 14,4 km/u
Vorig weekend was het weer druk met 2 feestjes en 1 keer lopen (14 km in 1u17'23" aan 10,9 km/u). Het duurloopje van zondagochtend liep ik voor een groot deel over het parcours van de Bosmarathon, welke doorgaat op zondag 19 september. Als ik deelneem zal het aan de halve marathon zijn, met als doel, rustig uitlopen.
Tot de volgende keer
vrijdag 27 augustus 2010
woensdag 25 augustus 2010
Voorlopige veldloopkalender 2010-2011
Zondag 24/10 - Lotto CC relays - Gent
Zondag 07/11 - Opwijk (OPW)
Zondag 14/11 - Deinze
Zondag 28/11 - Zele
Zondag 09/01 - Grimbergen
Zondag 16/01 - Hamme
Zondag 23/01 - Bornem
Zaterdag 05/02 - Deinze (PK)
Zondag 13/02 - Lokeren
Zondag 27/02 - Lebbeke
Zondag 06/03 - Opwijk (VAC)
Meer info vindt je op de VAL-site
Tot de volgende keer
Zondag 24/10 - Lotto CC relays - Gent
Zondag 07/11 - Opwijk (OPW)
Zondag 14/11 - Deinze
Zondag 28/11 - Zele
Zondag 09/01 - Grimbergen
Zondag 16/01 - Hamme
Zondag 23/01 - Bornem
Zaterdag 05/02 - Deinze (PK)
Zondag 13/02 - Lokeren
Zondag 27/02 - Lebbeke
Zondag 06/03 - Opwijk (VAC)
Meer info vindt je op de VAL-site
Tot de volgende keer
zondag 22 augustus 2010
Avalon Buggenhout Beukt
Vrijdag en zaterdag waren erg rustige dagen, vooral wat het lopen betreft. Vrijdagavond was er weer een verjaardagsfeestje in de familie dat 'af' was. Het aandeel van een aantal brouwerijen zal morgen bij opening van de beurs weer stijgen als de beleggers de nieuwe omzetresultaten zullen horen.
Gisterenavond waren de weergoden ons nog steeds gunstig gezind. Omstreek 18u30 vertrok ik onder een stralende zon met de fiets naar het kleine, maar heel gezellige muziekfestival aan de sporthal van Buggenhout. Bij aankomst kon ik nog net de laatste noten horen van de Ketnetband. Eerder op de dag stond de heavy metal band voor kids 'Mystery of Darkness' geprogrammeerd. Als derde stond Els De Schepper op het podium. Van haar ken ik enkel de single 'Als ik je morgen ergens tegenkom'. Haar setlist heeft me aangenaam verbaasd. Een goede mix van eigen nummers, waarvan vooral 'de brommer van ons ma' me bijgebleven is (grappige tekst) en covers met oa 'Oerend-hard' van Normaal. Op haar hoge hakken danste ze vrolijk over het podium en de aanwezigen kwamen graag dichter naar het podium. Ze bespeelde het publiek heel goed en de respons was navenand. Ondertussen was het pleinje al volledig vollgelopen voor Daan. De opener Exes was er boenk op. De ambiance zat er direct in en deed het beste verhopen voor de rest van het optreden. Showbeest als hij is bespeelde hij moeiteloos het publiek. Ook tijdens de meer ingetogen nrs, oa een duet met Isolda Lasoen was de show 'af'. Nadat alle hits het rijtje gepasseerd waren (oa Exes, The player, Icon, Addicted, Victory, ...), was het tijd voor de bis nummers, Swedish Designer Drugs en het magistrale Housewife om in schoonheid te eindigen. Waw ... het was dik in orde. Dan was het afwachten wat Meuris zou brengen. Geen dansmuziek maar steengoeie gitaarrock. De meest bekende nummers van Noordkaap en Monza passeerden de revue. Telkens breed uitgesmeerd, maar nooit vervelend. Als bisnummer de rockversie van 'Arme Joe' van Will Tura, meegebruld door het nog steeds talrijk aanwezig publiek. Het was een afsluiter van een heel geslaagde concertavond. Het was toen al 01u00 en de Spaanse muziek konigde de komst aan van de spaciale gast 'Tom Waes'. Een kwartiertje later kwam het ambiancebeest op het podium gehold om zijn 'Dos Cervezas' te brengen, wat door bijna ALLE aanwezigen uit volle borst werd meegezongen. Er werd zelfs een heuse Polonaise opgestart. Omdat je op 1 been niet kan staan, bracht hij het nogmaals. Daarna vonden Sanne en ik het tijd om huiswaarts te keren. Een paar uur later stond er voor mij nl een trage duurloop (13,31 km - 1u14'43" - gs. 10,7 km/u) op het menu, gevolgd door een BBQ (die niet in het water gevallen is).
Later een paar foto's genomen door Sanne. Zij was mede-fotografe voor het festival en schoot zo'n 1.000 plaatjes.
Tot de volgende keer
Vrijdag en zaterdag waren erg rustige dagen, vooral wat het lopen betreft. Vrijdagavond was er weer een verjaardagsfeestje in de familie dat 'af' was. Het aandeel van een aantal brouwerijen zal morgen bij opening van de beurs weer stijgen als de beleggers de nieuwe omzetresultaten zullen horen.
Gisterenavond waren de weergoden ons nog steeds gunstig gezind. Omstreek 18u30 vertrok ik onder een stralende zon met de fiets naar het kleine, maar heel gezellige muziekfestival aan de sporthal van Buggenhout. Bij aankomst kon ik nog net de laatste noten horen van de Ketnetband. Eerder op de dag stond de heavy metal band voor kids 'Mystery of Darkness' geprogrammeerd. Als derde stond Els De Schepper op het podium. Van haar ken ik enkel de single 'Als ik je morgen ergens tegenkom'. Haar setlist heeft me aangenaam verbaasd. Een goede mix van eigen nummers, waarvan vooral 'de brommer van ons ma' me bijgebleven is (grappige tekst) en covers met oa 'Oerend-hard' van Normaal. Op haar hoge hakken danste ze vrolijk over het podium en de aanwezigen kwamen graag dichter naar het podium. Ze bespeelde het publiek heel goed en de respons was navenand. Ondertussen was het pleinje al volledig vollgelopen voor Daan. De opener Exes was er boenk op. De ambiance zat er direct in en deed het beste verhopen voor de rest van het optreden. Showbeest als hij is bespeelde hij moeiteloos het publiek. Ook tijdens de meer ingetogen nrs, oa een duet met Isolda Lasoen was de show 'af'. Nadat alle hits het rijtje gepasseerd waren (oa Exes, The player, Icon, Addicted, Victory, ...), was het tijd voor de bis nummers, Swedish Designer Drugs en het magistrale Housewife om in schoonheid te eindigen. Waw ... het was dik in orde. Dan was het afwachten wat Meuris zou brengen. Geen dansmuziek maar steengoeie gitaarrock. De meest bekende nummers van Noordkaap en Monza passeerden de revue. Telkens breed uitgesmeerd, maar nooit vervelend. Als bisnummer de rockversie van 'Arme Joe' van Will Tura, meegebruld door het nog steeds talrijk aanwezig publiek. Het was een afsluiter van een heel geslaagde concertavond. Het was toen al 01u00 en de Spaanse muziek konigde de komst aan van de spaciale gast 'Tom Waes'. Een kwartiertje later kwam het ambiancebeest op het podium gehold om zijn 'Dos Cervezas' te brengen, wat door bijna ALLE aanwezigen uit volle borst werd meegezongen. Er werd zelfs een heuse Polonaise opgestart. Omdat je op 1 been niet kan staan, bracht hij het nogmaals. Daarna vonden Sanne en ik het tijd om huiswaarts te keren. Een paar uur later stond er voor mij nl een trage duurloop (13,31 km - 1u14'43" - gs. 10,7 km/u) op het menu, gevolgd door een BBQ (die niet in het water gevallen is).
Later een paar foto's genomen door Sanne. Zij was mede-fotografe voor het festival en schoot zo'n 1.000 plaatjes.
Tot de volgende keer
donderdag 19 augustus 2010
Recuperatieweek
Zoals eerder gemeld staat deze week in het teken van eerder rustig aan. Dinsdag heb ik 14 km gelopen op de Finse piste in 1u22'21" (gs. 10,2 km/u). Vandaag 12 rondjes van 500m en elk 2e ronde 100m versnellen. Morgen is het rustdag. Zaterdag een lange, trage duurloop. 's Avonds ga ik naar Avalon Buggenhout Beukt. Dat is een muziekfestival in Buggenhout centrum. Ik ga vooral voor Meuris (ex-Noordkaap en ex-Monza) en de hoofdact Daan. Tijdens de afsluitende fuif is er een gastoptreden van Tom Waas.
Tot de volgende keer
Zoals eerder gemeld staat deze week in het teken van eerder rustig aan. Dinsdag heb ik 14 km gelopen op de Finse piste in 1u22'21" (gs. 10,2 km/u). Vandaag 12 rondjes van 500m en elk 2e ronde 100m versnellen. Morgen is het rustdag. Zaterdag een lange, trage duurloop. 's Avonds ga ik naar Avalon Buggenhout Beukt. Dat is een muziekfestival in Buggenhout centrum. Ik ga vooral voor Meuris (ex-Noordkaap en ex-Monza) en de hoofdact Daan. Tijdens de afsluitende fuif is er een gastoptreden van Tom Waas.
Tot de volgende keer
zondag 15 augustus 2010
Rustige week
Na 3 weken van 4x per week lopen met interval, wisseltempoloop en duurlopen hou ik het volgende week iets rustiger met een aantal 'trage', lange duurlopen en 1x met versnellingen. Vanaf volgende week gaat het er dan opnieuw iets intenser aan toe als voorbereiding op de Molenloop van 12 september in Malderen.
Tot de volgende keer
Na 3 weken van 4x per week lopen met interval, wisseltempoloop en duurlopen hou ik het volgende week iets rustiger met een aantal 'trage', lange duurlopen en 1x met versnellingen. Vanaf volgende week gaat het er dan opnieuw iets intenser aan toe als voorbereiding op de Molenloop van 12 september in Malderen.
Tot de volgende keer
vrijdag 13 augustus 2010
Corrida Merchtem
Een licht bewolkte hemel, 22° en een zacht (verfrissend) briesje ... het was vrijdagavond ideaal loopweer.
De goede benen had ik na de jogging in Ternat ook mee in Merchtem. Al van bij het loslopen had ik een goed gevoel en ik zou proberen op deze toch iets zwaardere omloop dan die in de vorige wedstrijd dezelfde snelheid te lopen. Daarom had ik mij op de eerste rij aan de start gezet, naast ploegmakker Glen B. Bij het vertrek ging onmiddellijk een groepje met de snellere lopers er vandoor. Ik zocht zo snel mogelijk mijn eigen tempo en begon zo aan de eerste kleine ronde. De eerste keer de Galgestraat (what's in a name) was voor sommige al een kleine marteling. Een paar (jongere) overenthousiaste starters kregen een klein klopje van 'het manneke met de grote hamer' en werden zo door ons voorbijgesneld. Daarna ging het opnieuw richting start/finish en het liep nog steeds vlot. De tweede maal de Galgestraat op, ditmaal tot helemaal boven, was er voor een paar lopers te veel aan en ook hen kon ik inhalen en terplaatse laten. Net voor het opdraaien van de laatste recht lijn werd ik op mijn beurt nog voorbijgelopen. Ik probeerde nog aan te klampen maar het gaatje van 5m kreeg ik niet meer dichtgelopen. 5,74 km in juist 25 min (24e op 154). Met 13,8 km/u op een heuvelachtig parcours ben ik heel tevreden. Glen eindigde knap vierde. Volgende keer staat hij zeker op het podium.
Lotte en haar vriendin Leen hebben voor het eerste dit jaar deelgenomen aan een jogging. Zij gingen van start in de 3 km en eindigden resp. 31e & 34e op 109 deelnemers.
Tot morgen voor een volledig verslag
Een licht bewolkte hemel, 22° en een zacht (verfrissend) briesje ... het was vrijdagavond ideaal loopweer.
De goede benen had ik na de jogging in Ternat ook mee in Merchtem. Al van bij het loslopen had ik een goed gevoel en ik zou proberen op deze toch iets zwaardere omloop dan die in de vorige wedstrijd dezelfde snelheid te lopen. Daarom had ik mij op de eerste rij aan de start gezet, naast ploegmakker Glen B. Bij het vertrek ging onmiddellijk een groepje met de snellere lopers er vandoor. Ik zocht zo snel mogelijk mijn eigen tempo en begon zo aan de eerste kleine ronde. De eerste keer de Galgestraat (what's in a name) was voor sommige al een kleine marteling. Een paar (jongere) overenthousiaste starters kregen een klein klopje van 'het manneke met de grote hamer' en werden zo door ons voorbijgesneld. Daarna ging het opnieuw richting start/finish en het liep nog steeds vlot. De tweede maal de Galgestraat op, ditmaal tot helemaal boven, was er voor een paar lopers te veel aan en ook hen kon ik inhalen en terplaatse laten. Net voor het opdraaien van de laatste recht lijn werd ik op mijn beurt nog voorbijgelopen. Ik probeerde nog aan te klampen maar het gaatje van 5m kreeg ik niet meer dichtgelopen. 5,74 km in juist 25 min (24e op 154). Met 13,8 km/u op een heuvelachtig parcours ben ik heel tevreden. Glen eindigde knap vierde. Volgende keer staat hij zeker op het podium.
Lotte en haar vriendin Leen hebben voor het eerste dit jaar deelgenomen aan een jogging. Zij gingen van start in de 3 km en eindigden resp. 31e & 34e op 109 deelnemers.
Tot morgen voor een volledig verslag
zondag 8 augustus 2010
Zandscuplturen in Blankenberge
Vandaag zijn we naar het Zandscuplturen festival te Blankenberge geweest. Eerst heb ik thuis nog een klein beetje gaan loslopen, 8,33 km - 47'27" (gs. 10,5 km/u - ghs. 135). Na een verkwikkende douche zetten we aan richting kust. Toen we in de omgeving van Gent op de E17 reden, kwam het file bericht - vanaf Gent tot Nevele - door een ongeval dat er gebeurd was. Bijna stapvoets verkeer tot in Nevele, maar niks meer te zien van een ongeval. Vanaf daar verliep de trip aan de toegelaten snelheid. Na een rit van 2 uur, normaal iets meer dan 1 uur, kwamen we aan te Blankenberge. Tijd voor lunch op de dijk.
Na een lekkere maaltijd en een wandeling op de dijk gingen we naar de sculpturen zelf. Het tema was dit jaar 'Reis rond de wereld'. In de eerste tent werden talloze bekende gebouwen, mensen, taferelen uitgebeeld in zand. Alles heel mooi tot in de kleinste details afgewerkt. Via het binnenterrein met de grote sculpturen, die tegen een vlaag regen kunnen, kwam je in de Europese tent. Ook hier nam men je mee in een reis door verschillende landen en wat er zo speciaal aan hun is. Een mooie zonnige dag aan zee.
Tot de volgende keer
Vandaag zijn we naar het Zandscuplturen festival te Blankenberge geweest. Eerst heb ik thuis nog een klein beetje gaan loslopen, 8,33 km - 47'27" (gs. 10,5 km/u - ghs. 135). Na een verkwikkende douche zetten we aan richting kust. Toen we in de omgeving van Gent op de E17 reden, kwam het file bericht - vanaf Gent tot Nevele - door een ongeval dat er gebeurd was. Bijna stapvoets verkeer tot in Nevele, maar niks meer te zien van een ongeval. Vanaf daar verliep de trip aan de toegelaten snelheid. Na een rit van 2 uur, normaal iets meer dan 1 uur, kwamen we aan te Blankenberge. Tijd voor lunch op de dijk.
Na een lekkere maaltijd en een wandeling op de dijk gingen we naar de sculpturen zelf. Het tema was dit jaar 'Reis rond de wereld'. In de eerste tent werden talloze bekende gebouwen, mensen, taferelen uitgebeeld in zand. Alles heel mooi tot in de kleinste details afgewerkt. Via het binnenterrein met de grote sculpturen, die tegen een vlaag regen kunnen, kwam je in de Europese tent. Ook hier nam men je mee in een reis door verschillende landen en wat er zo speciaal aan hun is. Een mooie zonnige dag aan zee.
Tot de volgende keer
vrijdag 6 augustus 2010
Katarinajogging Ternat
Vrijdagavond, na een dagje verlof met een aantal huis en tuin klusjes vertrok ik richting Ternat voor de Katarinajogging. Ik ging er de 5,6 km lopen met het gas opgengedraaid. Ik zou wel zien waar ik zou stranden. Het was zacht weer, windstil, de zon had zich verstopt achter een grote wolk en dat gaf een 22°. Goed loopweer dus. Na de vlotte inschrijving en het loslopen was het tijd om naar de start te gaan. Ik stond tamelijk ver vooraan in de groep sportievelingen. Toch was het nog slalommen tussen de iets minder snelle lopers. Eens voorbij de eerste bocht, waar een lichte helling begon kon je al een goed tempo lopen. Ik wou mijn dat van mij rond de 4'20" /km houden en dat lukte goed. Ik had het gezelschap van iemand die hetzelfde tempo liep en deden om beurten 'kopwerk'. Vanaf km 3,5 begonnen we steeds meer lopers in te halen. Ik had me voorgenomen om de laatste km te versnellen. En die versnelling kwam nog heel goed uit mijn benen. Zo eindigde ik de 5,6 km in 23'32" (14,3 km/u) - of 46e op 295 starters. Het liep goed en bij aankomst had ik nog reserve. Ik had dus blijkbaar nog wat vroeger mogen versnellen. Hopelijk kan ik volgende week vrijdag deze prestatie herhalen in de 6km van Merchtem.
De jogging zelf was een prachtige, vlot lopend en licht golvende omloop. Nog 1 erbij op mijn kalender voor volgend jaar.
Tot de volgende keer
Vrijdagavond, na een dagje verlof met een aantal huis en tuin klusjes vertrok ik richting Ternat voor de Katarinajogging. Ik ging er de 5,6 km lopen met het gas opgengedraaid. Ik zou wel zien waar ik zou stranden. Het was zacht weer, windstil, de zon had zich verstopt achter een grote wolk en dat gaf een 22°. Goed loopweer dus. Na de vlotte inschrijving en het loslopen was het tijd om naar de start te gaan. Ik stond tamelijk ver vooraan in de groep sportievelingen. Toch was het nog slalommen tussen de iets minder snelle lopers. Eens voorbij de eerste bocht, waar een lichte helling begon kon je al een goed tempo lopen. Ik wou mijn dat van mij rond de 4'20" /km houden en dat lukte goed. Ik had het gezelschap van iemand die hetzelfde tempo liep en deden om beurten 'kopwerk'. Vanaf km 3,5 begonnen we steeds meer lopers in te halen. Ik had me voorgenomen om de laatste km te versnellen. En die versnelling kwam nog heel goed uit mijn benen. Zo eindigde ik de 5,6 km in 23'32" (14,3 km/u) - of 46e op 295 starters. Het liep goed en bij aankomst had ik nog reserve. Ik had dus blijkbaar nog wat vroeger mogen versnellen. Hopelijk kan ik volgende week vrijdag deze prestatie herhalen in de 6km van Merchtem.
De jogging zelf was een prachtige, vlot lopend en licht golvende omloop. Nog 1 erbij op mijn kalender voor volgend jaar.
Tot de volgende keer
dinsdag 3 augustus 2010
Zwoel
Rond 18u was er deze avond een fikse regenbui. Wij dachten bij aanvang van de training dat er nu veel zuurstof in de lucht zou zijn, maar toen de zon doorbrak werd het heel drukkend warm. De wisseltempoloop hebben we ingekort van 16 naar 12 ronden (elke 4e ronde versnellen). Dat gaf dan 6 km in 27'11" (gs. 13,2 km/u). De resterende afstand hebben we al joggend afgelegd. Donderdag is het enkel een aantal km loslopen met enkele versnellingen, omdat ik vrijdagavond deelneem aan de Katarinajogging in Ternat.
Tot de volgende keer
Rond 18u was er deze avond een fikse regenbui. Wij dachten bij aanvang van de training dat er nu veel zuurstof in de lucht zou zijn, maar toen de zon doorbrak werd het heel drukkend warm. De wisseltempoloop hebben we ingekort van 16 naar 12 ronden (elke 4e ronde versnellen). Dat gaf dan 6 km in 27'11" (gs. 13,2 km/u). De resterende afstand hebben we al joggend afgelegd. Donderdag is het enkel een aantal km loslopen met enkele versnellingen, omdat ik vrijdagavond deelneem aan de Katarinajogging in Ternat.
Tot de volgende keer
Abonneren op:
Posts (Atom)