 | ||
| Sigurd - Eric - Mike - Albert (weggestopt) |
 | ||
| Mike in de achtervolging op Albert |
woensdag 9 maart 2011
zondag 6 maart 2011
BK Veldlopen voor masters in Vilvoorde
In een zon-overgoten park "Drie Fonteinen" ging vandaag het BK veldlopen voor masters door. Normaal lopen alle leeftijdscategoriën samen, maar door het grote aantal deelnemers worden ze op het BK opgesplitst in verschillende reeksen. Bij de dames kwamen clubgenotes Hilde en Els aan de start. Jef liep naar een heel mooie 8e plaats bij de +55. Toen ik mij ging aanmelden voor het afhalen van mijn startnr voor +45 kwam ik loopmakker Sigurd tegen. Hij was 4 dagen te jong om in dezelfde reeks als ik te starten. Hij moest aan de bak in de +40 bij de heel snelle lopers. Zijn doelstelling is bereikt, niet als laatste over de streep lopen en in een goeie tijd (iets meer dan 32' voor +/- 7,6 km). Maar eerst verschenen wij aan de start voor 4 grote ronden (goed voor +/- 6,2 km). In mijn reeks liepen de +45 & +50 samen. De organisatoren hadden de looprichting van de gewone veldloop omgedraaid. Je liep eerst een paar honderd meter omlaag waardoor de start heel snel was met veel gedrum en ellebogenwerk om zo een goed plaatsje te vinden voor de versmalling in het bos. Ik liep achteraan een groepje en 1-voor-1 stak ik hen voorbij in de steile stukken op het bospaadje. Eens boven op een vlakke, rechte strook kon ik wat recupereren vooraleer we weer een stuk bos in doken voor een paar lussen. Dat bijna stilstaan en terug vertrekken is niets voor mij en hier verloor ik wat terrein op de anderen. Op het lange rechte stuk kon ik dan weer aansluiten om in het bos opnieuw een paar snellere starters op te rapen. 2 van hen bleven echter halstarrig aanklampen en bij het ingaan van de laatste ronde vroeg ik om eens wat kopwerk te doen ... zij namen niet over. In het bos trachtte in opnieuw te versnellen, maar toen kreeg ik het lastig (efkes zware bnenen door verzuring) en moest ik passen toen mijn 2 volgers langs mij heen liepen. Al vlug hadden ze een 5-tal meter, maar ik kreeg het gaatje niet meer dicht. Na 25'31" seconden liep ik heel content als 64e op 66 starters van mijn leeftijdscategorie over de eindstreep. Het liep heel vlot vandaag. Garmin gaf 5,5 km aan maar bij het bekijken van het traject was hij mij een paar keer kwijt. Volgens de officiële uitslag was het 5,95 km wat een gs. van 14 km/u gaf.
Een mooie aflsluiter van een geslaagde loopwinter.
Volgende week gaan we het rustig aan doen en daarna beginnen de trainingen naar de zomer-joggings.
Tot de volgende keer
In een zon-overgoten park "Drie Fonteinen" ging vandaag het BK veldlopen voor masters door. Normaal lopen alle leeftijdscategoriën samen, maar door het grote aantal deelnemers worden ze op het BK opgesplitst in verschillende reeksen. Bij de dames kwamen clubgenotes Hilde en Els aan de start. Jef liep naar een heel mooie 8e plaats bij de +55. Toen ik mij ging aanmelden voor het afhalen van mijn startnr voor +45 kwam ik loopmakker Sigurd tegen. Hij was 4 dagen te jong om in dezelfde reeks als ik te starten. Hij moest aan de bak in de +40 bij de heel snelle lopers. Zijn doelstelling is bereikt, niet als laatste over de streep lopen en in een goeie tijd (iets meer dan 32' voor +/- 7,6 km). Maar eerst verschenen wij aan de start voor 4 grote ronden (goed voor +/- 6,2 km). In mijn reeks liepen de +45 & +50 samen. De organisatoren hadden de looprichting van de gewone veldloop omgedraaid. Je liep eerst een paar honderd meter omlaag waardoor de start heel snel was met veel gedrum en ellebogenwerk om zo een goed plaatsje te vinden voor de versmalling in het bos. Ik liep achteraan een groepje en 1-voor-1 stak ik hen voorbij in de steile stukken op het bospaadje. Eens boven op een vlakke, rechte strook kon ik wat recupereren vooraleer we weer een stuk bos in doken voor een paar lussen. Dat bijna stilstaan en terug vertrekken is niets voor mij en hier verloor ik wat terrein op de anderen. Op het lange rechte stuk kon ik dan weer aansluiten om in het bos opnieuw een paar snellere starters op te rapen. 2 van hen bleven echter halstarrig aanklampen en bij het ingaan van de laatste ronde vroeg ik om eens wat kopwerk te doen ... zij namen niet over. In het bos trachtte in opnieuw te versnellen, maar toen kreeg ik het lastig (efkes zware bnenen door verzuring) en moest ik passen toen mijn 2 volgers langs mij heen liepen. Al vlug hadden ze een 5-tal meter, maar ik kreeg het gaatje niet meer dicht. Na 25'31" seconden liep ik heel content als 64e op 66 starters van mijn leeftijdscategorie over de eindstreep. Het liep heel vlot vandaag. Garmin gaf 5,5 km aan maar bij het bekijken van het traject was hij mij een paar keer kwijt. Volgens de officiële uitslag was het 5,95 km wat een gs. van 14 km/u gaf.
Een mooie aflsluiter van een geslaagde loopwinter.
Volgende week gaan we het rustig aan doen en daarna beginnen de trainingen naar de zomer-joggings.
Tot de volgende keer
maandag 28 februari 2011
Veldloop Lebbeke
Gisteren hebben we het getroffen met het weer. Het is de ganse dag droog gebleven en afgezien van de stevige wind was het ideaal om te lopen. Bij de parkoursverkenning bleek dat er (gelukkig) weinig modder was. Enkel in het maïsveld was er een beetje. Om 15u30 werden we op gang geschoten en ik had gekozen om redelijk snel te starten, zodat ik zo snel mogelijk over het smalle brugje was. Daarna nam ik gas terug en liepen we in een groepje met Eric, Sigurd, Albert en nog een paar lopers. In de 2e grote ronde kreeg ik het moeilijk en moest ik enkele van hen laten gaan. Omdat de afstand tussen mij en een paar lopers niet groter werd, besloot ik om het gezelschap van een andere master er langzaam naar toe te lopen. In het veld kregen we hen te pakken en we gingen er meteen over. Op 200m voor de eindstreep ging er nog iemand over mij, maar de andere kon ik nog afhouden. Zo eindigde ik als 59e op 75 deelnemers. Volgens Garmin was het (maar) 6 km, gelopen in 28'56" (12,5 km/u). Ik had gehoopt om toch iets sneller te kunnen lopen. Eric en Sigurd liepen een heel goede wedstrijd en eindigden 54e en 55e.
Nog 1 week trainen voor het BK en dan is het een paar weken loopvakantie, met enkel rustige kilometers.
Tot de volgende keer
Gisteren hebben we het getroffen met het weer. Het is de ganse dag droog gebleven en afgezien van de stevige wind was het ideaal om te lopen. Bij de parkoursverkenning bleek dat er (gelukkig) weinig modder was. Enkel in het maïsveld was er een beetje. Om 15u30 werden we op gang geschoten en ik had gekozen om redelijk snel te starten, zodat ik zo snel mogelijk over het smalle brugje was. Daarna nam ik gas terug en liepen we in een groepje met Eric, Sigurd, Albert en nog een paar lopers. In de 2e grote ronde kreeg ik het moeilijk en moest ik enkele van hen laten gaan. Omdat de afstand tussen mij en een paar lopers niet groter werd, besloot ik om het gezelschap van een andere master er langzaam naar toe te lopen. In het veld kregen we hen te pakken en we gingen er meteen over. Op 200m voor de eindstreep ging er nog iemand over mij, maar de andere kon ik nog afhouden. Zo eindigde ik als 59e op 75 deelnemers. Volgens Garmin was het (maar) 6 km, gelopen in 28'56" (12,5 km/u). Ik had gehoopt om toch iets sneller te kunnen lopen. Eric en Sigurd liepen een heel goede wedstrijd en eindigden 54e en 55e.
Nog 1 week trainen voor het BK en dan is het een paar weken loopvakantie, met enkel rustige kilometers.
Tot de volgende keer
zaterdag 26 februari 2011
Veldloop Lebbeke - parkoursverkenning
Op de zaterdagochtend voor de veldloop die door onze club georganiseerd wordt ga ik helpen om de laatste dingen in orde te brengen. (= powertraining --> met bakken bier en tafels sleuren). Omdat er niet zo heel veel meer te doen was, waren we vlug klaar en ben ik het parkours gaan verkennen. Het lag er opvallend droog bij (zelfs het maïs- en het grasveld). Van modder was er helemaal niks te merken. Maar na de regen deze namiddag zal dat wel veranderd zijn. Wij dachten dat de heuvel niet inbegrepen was in de kleine aanloopronde ... wel dus. De masters mogen hem dus 4 x over langs de steilste kant.
Tot morgen voor het verslag
Op de zaterdagochtend voor de veldloop die door onze club georganiseerd wordt ga ik helpen om de laatste dingen in orde te brengen. (= powertraining --> met bakken bier en tafels sleuren). Omdat er niet zo heel veel meer te doen was, waren we vlug klaar en ben ik het parkours gaan verkennen. Het lag er opvallend droog bij (zelfs het maïs- en het grasveld). Van modder was er helemaal niks te merken. Maar na de regen deze namiddag zal dat wel veranderd zijn. Wij dachten dat de heuvel niet inbegrepen was in de kleine aanloopronde ... wel dus. De masters mogen hem dus 4 x over langs de steilste kant.
Tot morgen voor het verslag
vrijdag 25 februari 2011
Veldloop Lebbeke – voorbeschouwing
Dinsdag hadden we de laatste zware training van het bijna afgelopen winterseizoen. Het werden 4 reeksen van 1.000 m vlot (4'20" /km), 50 m active rust en 500 m snel (4'00" /km). Als reeksrust 500 m extensieve duurloop. Het liep allemaal heel vlot. Gisteren deden we een rustige duurloop (7,5 km aan +/- 12 km/u). Vandaag is het rustdag.
Hopelijk heb ik zondag de juiste benen mee voor de veldloop in Lebbeke. Het zal weer een zware worden (cfr vorig jaar – een heel zware storm met veel regen). Vanaf dit jaar ligt er een heuvel en die wordt dan ook in het parkours opgenomen. Volgens goed ingelichte bronnen zullen we er 4 x over mogen (1 x in de kleine aanloopronde) en in elke grote ronde (3 x). Ook het traditionele maïsveld is er weer bij. Als het zaterdag nog wat regent zal je er weer diep in de modder kunnen ploeteren. Ook het iets lager gelegen grasveld zal weer een sompige bedoening zijn ... maar veldlopen is een wintersport en deze omstandigheden horen er nu eenmaal bij.
Tot de volgende keer
Dinsdag hadden we de laatste zware training van het bijna afgelopen winterseizoen. Het werden 4 reeksen van 1.000 m vlot (4'20" /km), 50 m active rust en 500 m snel (4'00" /km). Als reeksrust 500 m extensieve duurloop. Het liep allemaal heel vlot. Gisteren deden we een rustige duurloop (7,5 km aan +/- 12 km/u). Vandaag is het rustdag.
Hopelijk heb ik zondag de juiste benen mee voor de veldloop in Lebbeke. Het zal weer een zware worden (cfr vorig jaar – een heel zware storm met veel regen). Vanaf dit jaar ligt er een heuvel en die wordt dan ook in het parkours opgenomen. Volgens goed ingelichte bronnen zullen we er 4 x over mogen (1 x in de kleine aanloopronde) en in elke grote ronde (3 x). Ook het traditionele maïsveld is er weer bij. Als het zaterdag nog wat regent zal je er weer diep in de modder kunnen ploeteren. Ook het iets lager gelegen grasveld zal weer een sompige bedoening zijn ... maar veldlopen is een wintersport en deze omstandigheden horen er nu eenmaal bij.
Tot de volgende keer
zondag 20 februari 2011
Druk, druk, druk
Was het programma, zowel thuis, op het werk, lopen, ...
Thuis waren we volop aan het plannen, opzoeken op het internet, ... om een deel van onze tuin te 'herinrichten'. Op het werk gaat volgend weekend een belangrijke nieuwe versie van het fakturatiesysteem in produktie. Dat brengt zoals gewoonlijk heel veel werk met zich mee. Zeker nu zowel de papieren als de on-line versie vernieuw worden. Op loopgebied had ik 4 trainingen. 2 met de club en 2 rustige duurlopen (gisteren en vandaag). Op dinsdag waren er 'lange' intervallen (2 km + 1,5 km + 1 km + 1,5 km). Op donderdag 2 x 3 km + 1 x 1,5 km. Deze week zal het iets minder zwaar zijn met de veldloop van de club op zondag as. De week daarna wordt het BK voor masters gelopen in Vilvoorde.
Tot de volgende keer
Was het programma, zowel thuis, op het werk, lopen, ...
Thuis waren we volop aan het plannen, opzoeken op het internet, ... om een deel van onze tuin te 'herinrichten'. Op het werk gaat volgend weekend een belangrijke nieuwe versie van het fakturatiesysteem in produktie. Dat brengt zoals gewoonlijk heel veel werk met zich mee. Zeker nu zowel de papieren als de on-line versie vernieuw worden. Op loopgebied had ik 4 trainingen. 2 met de club en 2 rustige duurlopen (gisteren en vandaag). Op dinsdag waren er 'lange' intervallen (2 km + 1,5 km + 1 km + 1,5 km). Op donderdag 2 x 3 km + 1 x 1,5 km. Deze week zal het iets minder zwaar zijn met de veldloop van de club op zondag as. De week daarna wordt het BK voor masters gelopen in Vilvoorde.
Tot de volgende keer
zondag 13 februari 2011
28° ...
Nee ik heb het hier niet over de temperatuur, maar wel over het totaal aantal graden trappist en ander bier van hoge gisting ik gisteren gedronken heb op de Trappistenavond tvv de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal. Ik ben begonnen met de 12° van Westvleteren. Een redelijk zoet, maar heel lekker bier. Daarna werd de 8° Westvleteren geschonken. Die is iets minder zoet, maar toch bijna even lekker als zijn 'zwaardere' broer. Als laatste de blonde (8°) van LaChouffe. Eigenlijk viel deze het minst mee van smaak. Misschien lag het aan de glazen, want een pint bier zonder (blijvende) schuimkraag vind ik niet smakelijk.
Buiten het drinken van (sport)dranken heb ik ook nog gelopen deze week. Op dinsdag en donderdag een 'intensieve' duurloop van 8 km (gs. +/- 12,4 km/u). Dit waren telkens 16 rondjes waarvan we elke 4e ronde de heuvel overliepen. Gisteren had ik door omstandigheden geen tijd om de loopschoenen aan te trekken. Vandaag was het mijn beurt om in de keuken te staan om Gratin Dauphinois met Ardeens gebraad en wokgroenten klaar te maken. De duurloop was verschoven naar de late namiddag Het werd een trage duurloop 10,47 km in 1u2'31" met ghs. 133. Het was dan ook de bedoeling om de hartslag zo laag mogelijk te houden (recuperatietraining).
Tot de volgende keer
Nee ik heb het hier niet over de temperatuur, maar wel over het totaal aantal graden trappist en ander bier van hoge gisting ik gisteren gedronken heb op de Trappistenavond tvv de muziekkapel van Chiro Hemo Opstal. Ik ben begonnen met de 12° van Westvleteren. Een redelijk zoet, maar heel lekker bier. Daarna werd de 8° Westvleteren geschonken. Die is iets minder zoet, maar toch bijna even lekker als zijn 'zwaardere' broer. Als laatste de blonde (8°) van LaChouffe. Eigenlijk viel deze het minst mee van smaak. Misschien lag het aan de glazen, want een pint bier zonder (blijvende) schuimkraag vind ik niet smakelijk.
Buiten het drinken van (sport)dranken heb ik ook nog gelopen deze week. Op dinsdag en donderdag een 'intensieve' duurloop van 8 km (gs. +/- 12,4 km/u). Dit waren telkens 16 rondjes waarvan we elke 4e ronde de heuvel overliepen. Gisteren had ik door omstandigheden geen tijd om de loopschoenen aan te trekken. Vandaag was het mijn beurt om in de keuken te staan om Gratin Dauphinois met Ardeens gebraad en wokgroenten klaar te maken. De duurloop was verschoven naar de late namiddag Het werd een trage duurloop 10,47 km in 1u2'31" met ghs. 133. Het was dan ook de bedoeling om de hartslag zo laag mogelijk te houden (recuperatietraining).
Tot de volgende keer
zaterdag 5 februari 2011
PK Veldlopen Deinze
De weersvoorspelling klopte helemaal ... 10°, stormachtige ZW wind. Af en toe viel er een beetje motregen. Toen we de omloop gingen verkennen bleek die er heel droog bij te liggen (op 1 modderstrookje na). De organisatoren hadden gekozen voor een iets ander traject dan gewoonlijk met hun jaarlijkse cross. Het ging nu een paar keer meer op en af een heuveltje en ze hadden de zwaarste en steilste helling eruit gelaten. Gelukkig maar, want dat is een serieuse kuitenbijter. De laatste ronde sta je daarboven bijna helemaal stil. Iets vroeger dan verwacht gingen 118 masters en 27 juniores van start voor hun PK. Op papier goed voor 6.670 m. Deze keer was ik sneller gestart, maar al na een paar honderd meter liepen we met een groepje van 4. De eerste ronde deed ik het kopwerk en in ronde 2 nam de loper van RCG over en stelde voor om naar het volgende groepje toe te lopen. Hij nam iedereen op sleeptouw. Op het einde van de ronde haalden we hen ik, maar toen had ik net een dipje en moest ik het 5-tal laten gaan. Gelukkig bleven ze steeds in het vizier zodat ik een mikpunt had. Aan de heuveltjes viel het groepje compleet uit elkaar. 1-tje kreeg het moeilijker en die probeerde ik dan nog in te halen. Dat lukte mij in de modder aan het laatste heuveltje. Een versnelling, het smalle poortje door niet meer omkijkend om dan stikkapot over de eindstreep te lopen. Mijn tank was volledig leeg. Dik content met het resultaat 104e op 118 (6 km in 29'17", gs. +/- 12,3 km/u). Een dikke proficiat aan de organisatoren want het was een prima organisatie. Enkel de starters deden wat ambetant door iedereen veel te vroeg laten plaats te nemen aan de startlijn. En de prijs die mocht er ook zijn, 600 gr vol-au-vent die we ons hebben laten smaken met frietjes en mayonaise.
Vandaag zijn we gaan 'loslopen' op het vakantiesalon in Brussel. Gelukkig dat we net na het openingsuur aangekomen waren, want toen we juist na de middag huiswaarts gingen kon je er over de koppen lopen.
Tot de volgende keer
De weersvoorspelling klopte helemaal ... 10°, stormachtige ZW wind. Af en toe viel er een beetje motregen. Toen we de omloop gingen verkennen bleek die er heel droog bij te liggen (op 1 modderstrookje na). De organisatoren hadden gekozen voor een iets ander traject dan gewoonlijk met hun jaarlijkse cross. Het ging nu een paar keer meer op en af een heuveltje en ze hadden de zwaarste en steilste helling eruit gelaten. Gelukkig maar, want dat is een serieuse kuitenbijter. De laatste ronde sta je daarboven bijna helemaal stil. Iets vroeger dan verwacht gingen 118 masters en 27 juniores van start voor hun PK. Op papier goed voor 6.670 m. Deze keer was ik sneller gestart, maar al na een paar honderd meter liepen we met een groepje van 4. De eerste ronde deed ik het kopwerk en in ronde 2 nam de loper van RCG over en stelde voor om naar het volgende groepje toe te lopen. Hij nam iedereen op sleeptouw. Op het einde van de ronde haalden we hen ik, maar toen had ik net een dipje en moest ik het 5-tal laten gaan. Gelukkig bleven ze steeds in het vizier zodat ik een mikpunt had. Aan de heuveltjes viel het groepje compleet uit elkaar. 1-tje kreeg het moeilijker en die probeerde ik dan nog in te halen. Dat lukte mij in de modder aan het laatste heuveltje. Een versnelling, het smalle poortje door niet meer omkijkend om dan stikkapot over de eindstreep te lopen. Mijn tank was volledig leeg. Dik content met het resultaat 104e op 118 (6 km in 29'17", gs. +/- 12,3 km/u). Een dikke proficiat aan de organisatoren want het was een prima organisatie. Enkel de starters deden wat ambetant door iedereen veel te vroeg laten plaats te nemen aan de startlijn. En de prijs die mocht er ook zijn, 600 gr vol-au-vent die we ons hebben laten smaken met frietjes en mayonaise.
Vandaag zijn we gaan 'loslopen' op het vakantiesalon in Brussel. Gelukkig dat we net na het openingsuur aangekomen waren, want toen we juist na de middag huiswaarts gingen kon je er over de koppen lopen.
Tot de volgende keer
woensdag 2 februari 2011
De laatste loodjes
Gisteren stond de laatste 'zware' training voor het PK op de agenda. 3 reeksen van 5 ronden van 500 m, met de 1e en 5e ronde redelijk snel en ronden 2-3-4 stevige duurloop. Goed voor 7.500 m 'stevig' doorlopen. Op het einde van de laatste reeks begonnen de benen het moeilijk te krijgen (begin van verzuring) en was ik blij dat de training er op zat voor mij. Vandaag is het rustdag en morgen de laatste training.
Tot de volgende keer
Gisteren stond de laatste 'zware' training voor het PK op de agenda. 3 reeksen van 5 ronden van 500 m, met de 1e en 5e ronde redelijk snel en ronden 2-3-4 stevige duurloop. Goed voor 7.500 m 'stevig' doorlopen. Op het einde van de laatste reeks begonnen de benen het moeilijk te krijgen (begin van verzuring) en was ik blij dat de training er op zat voor mij. Vandaag is het rustdag en morgen de laatste training.
Tot de volgende keer
zaterdag 29 januari 2011
Stevige trainingsweek
Met het PK veldlopen in Deinze in het vooruitzicht werd er deze week 'iets' intensiever getraind. Dinsdag 6 x 1.000 m tempo 2'10" (13,9 km/u) met relatieve rust = 200 m joggen. Op donderdag 4 x 2.000 m tempo 2'20" (12,9 km/u) met 50 m joggen als reeksrust. Op dinsdag was praten tijdens het lopen onmogelijk, maar op donderdag hebben S. en ik heel veel verschillende onderwerpen besproken (voetbal, veldrijden, ... maar geen politiek, want het moest plezant blijven) . Vandaag stond er een specialleke op het menu. Koen had een parcours uitgedokterd om U tegen te zeggen. Een stuk duurloop, versnellen en zigzag over het grasveld, gevolgd door een stuk duurloop, de heuvel aan de piste 'bestormen' en een klein duurloopje. 1 reeks was 3 rondjes van iets meer dan 500 m (denk ik). Als reeksrust 500m joggen. Best een pittige training en vooral leuk. Mag zeker nog eens herhaald worden. Morgen nog een duurloopje en de loopweek zit er op.
Tot de volgende keer
Met het PK veldlopen in Deinze in het vooruitzicht werd er deze week 'iets' intensiever getraind. Dinsdag 6 x 1.000 m tempo 2'10" (13,9 km/u) met relatieve rust = 200 m joggen. Op donderdag 4 x 2.000 m tempo 2'20" (12,9 km/u) met 50 m joggen als reeksrust. Op dinsdag was praten tijdens het lopen onmogelijk, maar op donderdag hebben S. en ik heel veel verschillende onderwerpen besproken (voetbal, veldrijden, ... maar geen politiek, want het moest plezant blijven) . Vandaag stond er een specialleke op het menu. Koen had een parcours uitgedokterd om U tegen te zeggen. Een stuk duurloop, versnellen en zigzag over het grasveld, gevolgd door een stuk duurloop, de heuvel aan de piste 'bestormen' en een klein duurloopje. 1 reeks was 3 rondjes van iets meer dan 500 m (denk ik). Als reeksrust 500m joggen. Best een pittige training en vooral leuk. Mag zeker nog eens herhaald worden. Morgen nog een duurloopje en de loopweek zit er op.
Tot de volgende keer
zondag 23 januari 2011
Cross Bornem
Het liep vandaag al veel beter dan vorige week, al kan je de omlopen niet met elkaar vergelijken. Deze keer was er weinig modder, enkel zompig gras. De organisatoren hadden het goede idee gehad om de grootste drassige plaats uit het parkours te laten. Daardoor zou het een snelle wedstrijd worden. Omdat deze cross zo'n succes heeft en er veel starters zijn, worden de masters opgesplitst in 2 groepen. De +50 liepen een aparte wedstrijd. Wij gingen om 16u10 van start voor 6.580 m (was 6,1 km volgens Garmin). Ik was bijzonder slecht weg en voor ik het wist liep ik in voorlaatste positie. Al snel kon ik aanpikken bij een duo. In de tweede grote ronde versnelde er 1-tje en ik kon makkelijk volgen. Na het zandheuveltje haalden we nog 2 lopers in en besloot ik op mijn beurt te 'versnellen'. Tot mijn verbazing moesten ze alle 3 passen. Het begon bij mij vlotter te gaan, maar de kloof met mijn voorloper was al veel te groot om dicht te lopen. Ik ben mijn eigen tempo blijven lopen en liet niemand meer terugkomen. Zo liep ik als 69e van 74 starters over de eindstreep. 6,1 km in 29'12" (gs. 12,5 km/u).
Volgende week is een tamelijk stevige wat de trainingsintensiteit betreft. Dit allemaal in voorbereiding van PK op 5 februari.
Tot de volgende keer
Het liep vandaag al veel beter dan vorige week, al kan je de omlopen niet met elkaar vergelijken. Deze keer was er weinig modder, enkel zompig gras. De organisatoren hadden het goede idee gehad om de grootste drassige plaats uit het parkours te laten. Daardoor zou het een snelle wedstrijd worden. Omdat deze cross zo'n succes heeft en er veel starters zijn, worden de masters opgesplitst in 2 groepen. De +50 liepen een aparte wedstrijd. Wij gingen om 16u10 van start voor 6.580 m (was 6,1 km volgens Garmin). Ik was bijzonder slecht weg en voor ik het wist liep ik in voorlaatste positie. Al snel kon ik aanpikken bij een duo. In de tweede grote ronde versnelde er 1-tje en ik kon makkelijk volgen. Na het zandheuveltje haalden we nog 2 lopers in en besloot ik op mijn beurt te 'versnellen'. Tot mijn verbazing moesten ze alle 3 passen. Het begon bij mij vlotter te gaan, maar de kloof met mijn voorloper was al veel te groot om dicht te lopen. Ik ben mijn eigen tempo blijven lopen en liet niemand meer terugkomen. Zo liep ik als 69e van 74 starters over de eindstreep. 6,1 km in 29'12" (gs. 12,5 km/u).
Volgende week is een tamelijk stevige wat de trainingsintensiteit betreft. Dit allemaal in voorbereiding van PK op 5 februari.
Tot de volgende keer
zondag 16 januari 2011
Cross Hamme
Deze cross is onder een stralend winterzonnetje bij zo'n 13° gelopen. Dat is eens wat anders dan de vrieskoud en sneeuw. Iedereen had er zin in (heel vroege lentekriebels ?). Samen met Niels en Gert ging ik de omloop verkennen. Al na 100m was er een eerste modderplas (en zeker niet de laatste) waar je niet over of rond kon, dan maar er door. Iets verder lag een door een vrachtwagen vergeten heuveltje zand waar men over moest. Daarna volgde een goed beloopbaar stuk gevolgd door dijk-op, dijk-af, dijk-op en dijk-af om aan een modderstrook van jewelste te komen. De organisatoren hadden heel lang gewerkt om het water zo veel mogelijk weg te pompen. Het grasveld was herschapen in een modderpoel van +/- 100m waar je tot ver over je enkels diep in zakte en gevolgd door een heuvel-op en -af. Daarna kwam het goed beloopbare stuk bos om zo terug aan de start te passeren.
Iets later dan voorzien nam de ganse bende junioren en masters de start van de cross. Ik had me voorgenomen om te proberen niet te snel te starten. Al na een 200 m liet ik het groepje met masters waar ik normaal mee samen loop op een cross, gaan. Bij de eerste doortocht van de lange modderstrook voelde ik het tempo zo omlaag gaan. Het was heel zwaar om je voeten steeds weer uit de sompige modder te sleuren voor een volgende stap. Als je na deze inspanning boven op het heuveltje kwam, hing er (denk ik) bijna een halve kilo modder aan elke spike (zo voelde het toch aan). Ik kon ondertussen een master van 'AC Opwijk 'goed' volgen en om beurten deden we wat kopwerk. Maar in ronde 3 kwamen er nog 2 atleten aansluiten en toen die versnelden moest ik passen. Ook mijn compagnon versnelde, maar bleeft samen met een andere loper op zo'n 50 m van mij. In de 5e en tevens ook laatste ronde stond ik bijna stil op in de modder. Iets later passeerde mij nog een achtervolger, maar aanpikken ging niet meer.
Voor het eerst ben ik door Niels, Jan en Gert gedubbeld. Het liep echt niet goed meer en de laatste ronde was echt op karakter. Ondertussen waren de seniors ook aan hun wedstrijd begonnen en net voor ik aankwam stoven de eersten mij voorbij. De overblijfselen van mijn griep zat precies nog in mijn lichaam, want bij aankomst was ik gewoon leeggelopen. 6,73 km - 35'36" - gs. 11,3 km/u.
Morgen is het rustdag en dinsdag gaat de opbouw naar het PK verder.
Tot de volgende keer
Deze cross is onder een stralend winterzonnetje bij zo'n 13° gelopen. Dat is eens wat anders dan de vrieskoud en sneeuw. Iedereen had er zin in (heel vroege lentekriebels ?). Samen met Niels en Gert ging ik de omloop verkennen. Al na 100m was er een eerste modderplas (en zeker niet de laatste) waar je niet over of rond kon, dan maar er door. Iets verder lag een door een vrachtwagen vergeten heuveltje zand waar men over moest. Daarna volgde een goed beloopbaar stuk gevolgd door dijk-op, dijk-af, dijk-op en dijk-af om aan een modderstrook van jewelste te komen. De organisatoren hadden heel lang gewerkt om het water zo veel mogelijk weg te pompen. Het grasveld was herschapen in een modderpoel van +/- 100m waar je tot ver over je enkels diep in zakte en gevolgd door een heuvel-op en -af. Daarna kwam het goed beloopbare stuk bos om zo terug aan de start te passeren.
Iets later dan voorzien nam de ganse bende junioren en masters de start van de cross. Ik had me voorgenomen om te proberen niet te snel te starten. Al na een 200 m liet ik het groepje met masters waar ik normaal mee samen loop op een cross, gaan. Bij de eerste doortocht van de lange modderstrook voelde ik het tempo zo omlaag gaan. Het was heel zwaar om je voeten steeds weer uit de sompige modder te sleuren voor een volgende stap. Als je na deze inspanning boven op het heuveltje kwam, hing er (denk ik) bijna een halve kilo modder aan elke spike (zo voelde het toch aan). Ik kon ondertussen een master van 'AC Opwijk 'goed' volgen en om beurten deden we wat kopwerk. Maar in ronde 3 kwamen er nog 2 atleten aansluiten en toen die versnelden moest ik passen. Ook mijn compagnon versnelde, maar bleeft samen met een andere loper op zo'n 50 m van mij. In de 5e en tevens ook laatste ronde stond ik bijna stil op in de modder. Iets later passeerde mij nog een achtervolger, maar aanpikken ging niet meer.
Voor het eerst ben ik door Niels, Jan en Gert gedubbeld. Het liep echt niet goed meer en de laatste ronde was echt op karakter. Ondertussen waren de seniors ook aan hun wedstrijd begonnen en net voor ik aankwam stoven de eersten mij voorbij. De overblijfselen van mijn griep zat precies nog in mijn lichaam, want bij aankomst was ik gewoon leeggelopen. 6,73 km - 35'36" - gs. 11,3 km/u.
Morgen is het rustdag en dinsdag gaat de opbouw naar het PK verder.
Tot de volgende keer
zaterdag 15 januari 2011
Na de griep komt ... zonneschijn
Dinsdag voelde ik mij nog niet 100% zodat ik de training overgeslagen heb. Donderdagavond deed ik in de motregen een duurloopje van 8 km aan een gezapig tempo. Vandaag scheen een heerlijk winterzonnetje en was het zo'n 11°. Wel stond er een stevige wind die pal op kop blies in het open veld. Het werd een toerke loslopen met 6 versnellingen ter voorbereiding van de cross morgen in Hamme, en het liep vlot. Volgens het plannetje heeft men de omloop aangepast zodat er een bijkomende grasstrook is. Met al de regen van de voorbije dagen zal het er lastig lopen worden.
Vandaag (vanaf 18u) en morgen (11u30 tem 15u) kan je terecht in Zaal Ons Huis te Lebbeke voor het 33e eetfestijn tvv KAC Lebbeke. Je kan er steak of kip met frietjes en saus naar keuze eten voor een democtratische prijs. Voor de liefhebbers is er ook tong in Madeirasaus.
Tot de volgende keer
Dinsdag voelde ik mij nog niet 100% zodat ik de training overgeslagen heb. Donderdagavond deed ik in de motregen een duurloopje van 8 km aan een gezapig tempo. Vandaag scheen een heerlijk winterzonnetje en was het zo'n 11°. Wel stond er een stevige wind die pal op kop blies in het open veld. Het werd een toerke loslopen met 6 versnellingen ter voorbereiding van de cross morgen in Hamme, en het liep vlot. Volgens het plannetje heeft men de omloop aangepast zodat er een bijkomende grasstrook is. Met al de regen van de voorbije dagen zal het er lastig lopen worden.
Vandaag (vanaf 18u) en morgen (11u30 tem 15u) kan je terecht in Zaal Ons Huis te Lebbeke voor het 33e eetfestijn tvv KAC Lebbeke. Je kan er steak of kip met frietjes en saus naar keuze eten voor een democtratische prijs. Voor de liefhebbers is er ook tong in Madeirasaus.
Tot de volgende keer
zondag 9 januari 2011
Griep
Volgens de kranten was +/- 2% van de belgen thuis met de griep ... wel ik was 1 van hen. Woensdag voelde ik mij op het werk niet te best. Met een anti-griepmiddel dook ik woensdagavond onder de wol. Zweten, draaien en keren ... weining geslapen. Op donderdagochtend naar de dokter gebeld en bij de consultatie deed die de griepdiagnose. 2 dagen lag ik in bed om te slapen. Pas op zaterdag begonnen de benen niet meer zo slap aan te voelen en was er enkel nog een soort van migraine. De eetlust begon langzaam terug te komen, dus het ging de goeie richting uit. Vandaag lopen in Grimbergen zou niet verantwoord geweest omdat de sinussen nog steeds pijn doen en ik geen zin heb om te hervallen.
Tot de volgende keer
Volgens de kranten was +/- 2% van de belgen thuis met de griep ... wel ik was 1 van hen. Woensdag voelde ik mij op het werk niet te best. Met een anti-griepmiddel dook ik woensdagavond onder de wol. Zweten, draaien en keren ... weining geslapen. Op donderdagochtend naar de dokter gebeld en bij de consultatie deed die de griepdiagnose. 2 dagen lag ik in bed om te slapen. Pas op zaterdag begonnen de benen niet meer zo slap aan te voelen en was er enkel nog een soort van migraine. De eetlust begon langzaam terug te komen, dus het ging de goeie richting uit. Vandaag lopen in Grimbergen zou niet verantwoord geweest omdat de sinussen nog steeds pijn doen en ik geen zin heb om te hervallen.
Tot de volgende keer
zondag 2 januari 2011
Feestbenenloop
Zoals elk jaar loop ik op 2 januari een kort toerke. Ook dit jaar. Onder een stralend zonnetje en geen wolkje aan de hemel vertrok ik voor mijn +/- 10 km. Na zo'n 7 km begon de hemel echter dicht te trekken en besloot ik om iets te versnellen. De striemende hagelbui en hevige wind kregen mij te pakken in het nieuw aangeplante bos. Ik moest mijn ogen beschermen tegen de kleine hagelbolletjes. Mijn bril was helemaal aangedampt zodat ik zonder moest lopen. Met de gladde ondergrond was dat niet makkelijk. Zo vlug ik kon liep ik naar het 'oude' stuk bos voor beschutting voor een ommetje en toen de bui bijna over was ben ik huiswaarts gelopen. Bij aankomst deden een goeie warme douche en de laatste tas Portugese soep (restje van het nieuwjaarsavond menu) mij opnieuw opwarmen.
Morgen is het de 2e looprustdag en vanaf dinsdag begint de opbouw naar het PK veldlopen in Deinze op 5 februari.
Tot de volgende keer
Zoals elk jaar loop ik op 2 januari een kort toerke. Ook dit jaar. Onder een stralend zonnetje en geen wolkje aan de hemel vertrok ik voor mijn +/- 10 km. Na zo'n 7 km begon de hemel echter dicht te trekken en besloot ik om iets te versnellen. De striemende hagelbui en hevige wind kregen mij te pakken in het nieuw aangeplante bos. Ik moest mijn ogen beschermen tegen de kleine hagelbolletjes. Mijn bril was helemaal aangedampt zodat ik zonder moest lopen. Met de gladde ondergrond was dat niet makkelijk. Zo vlug ik kon liep ik naar het 'oude' stuk bos voor beschutting voor een ommetje en toen de bui bijna over was ben ik huiswaarts gelopen. Bij aankomst deden een goeie warme douche en de laatste tas Portugese soep (restje van het nieuwjaarsavond menu) mij opnieuw opwarmen.
Morgen is het de 2e looprustdag en vanaf dinsdag begint de opbouw naar het PK veldlopen in Deinze op 5 februari.
Tot de volgende keer
Abonneren op:
Posts (Atom)