De winter begint ?
Morgen wordt in de Blaarmeersen te Gent het startschot gegeven van het veldloopseizoen. Het belooft wat de temperatuur betreft een redelijk warme editie te worden. De masters van AC Lebbeke komen met 3 ploegen aan de start. Het is al een aantal jaren geleden dat ik daar meegelopen heb. Voor 2 jaar ben ik 's zaterdags ziek geworden en vorig jaar was ik uitgeteld met een longontsteking. Morgen start Koen voor de eerste 1.000m, dan neem ik de stok over voor de volgende 1.500m en Sigurd loopt de laatste 3.000m. Het is wel redelijk zwaar omdat het 'maar' 1,5 km is, dus wordt er snel gelopen en er is ook een zware zandstrook bij. De echte start van de crossen in op zondag 4 november met de cross van AC Opwijk. Die wordt traditioneel gelopen in weiden waar tot een paar dagen ervoor koeien gestaan hebben.
Tijdens de trainingen loopt het vlot. Zij worden goed verteerd, want echt in het rood wordt er niet gelopen. Hopelijk kan ik zo de ganse winter blijven trainen.
Tot de volgende keer
zaterdag 20 oktober 2012
zaterdag 13 oktober 2012
Ekiden Brussel
Vandaag was er regen voorspeld ... veel regen en dat hebben wij geweten. Wij vertrokken rond 11u in de motregen richting Koning Boudewijn stadion te Brussel voor de Ekiden (aflossingsmarathon). AC Lebbeke had 3 deelnemende teams 'Team Verhulst Final Edition', 'Jong Lebbeeks Geweld' (kadattenteam van/met trainer Michiel) en 'AC Lebbeke in the Mix' waar ik van mocht deel uit maken. Ik was uitverkoren als startloper. Na de gebruikelijke opwarming (ook al een beetje het parcours gaan verkennen) vertrok ik rond 12u45 richting start. Het was daar al drummen voor een plaatsje en helemaal voorin ben ik niet geraakt. Het was nog zo'n 20m tot de start en ik geraakte er niet door. Toen Tia het startschot gaf was het precies een fartlek training ... starten, stoppen, slalommen tussen de tragere deelnemers en duwen om vooruit te geraken. Pas na de eerste helling kon ik mijn tempo lopen. Het was een zware omloop dus op de eerste helling, tempo iets laten zakken om de benen te sparen. Daarna terug vollenbak naar beneden. Er was een lus ingebouwd die niet op het plan stond, maar daardoor was mijn loopafstand 4,8 km. De laatste helling aan het Planetarium die bleef precies maar duren. Daar 'ontploften' mijn benen bijna en was ik meer dan blij dat het maar een paar honderd meter meer was om het lint door te geven aan Natalie voor haar 10 km. Net na haar vertrek gingen de hemesluizen open. Het is niet meer gestopt met hevig regenen tot als wij thuis waren. Na haar was het de beurt aan Evelien (5 km) die het lint doorgaf aan Joris-Jelle voor nog eens 10 km. Gert die voor het eerst sinds lange inactiviteit een wedstrijd liep zette een snelle tijd neer op de 5 km. Ruben nam de afsluitende 7,2 km voor zijn rekening. Samen liepen we naar een totaaltijd van 2u55'27" (95e op1223 teams). Dit is maar 2 min. trager dan in de Buggenhoutse aflossingsmarathon waar de weersomstandigheden veel beter waren en het parcours minder zwaar.
Morgen staat er na het voldoen aan onze 'kiesplicht' een herstelloopje op het schema.
Mijn officiële tijd: 4,7 km in 20'22" (gs. 13,85 km/u) - 196e op 1223 lopers
Tot de volgende keer
Vandaag was er regen voorspeld ... veel regen en dat hebben wij geweten. Wij vertrokken rond 11u in de motregen richting Koning Boudewijn stadion te Brussel voor de Ekiden (aflossingsmarathon). AC Lebbeke had 3 deelnemende teams 'Team Verhulst Final Edition', 'Jong Lebbeeks Geweld' (kadattenteam van/met trainer Michiel) en 'AC Lebbeke in the Mix' waar ik van mocht deel uit maken. Ik was uitverkoren als startloper. Na de gebruikelijke opwarming (ook al een beetje het parcours gaan verkennen) vertrok ik rond 12u45 richting start. Het was daar al drummen voor een plaatsje en helemaal voorin ben ik niet geraakt. Het was nog zo'n 20m tot de start en ik geraakte er niet door. Toen Tia het startschot gaf was het precies een fartlek training ... starten, stoppen, slalommen tussen de tragere deelnemers en duwen om vooruit te geraken. Pas na de eerste helling kon ik mijn tempo lopen. Het was een zware omloop dus op de eerste helling, tempo iets laten zakken om de benen te sparen. Daarna terug vollenbak naar beneden. Er was een lus ingebouwd die niet op het plan stond, maar daardoor was mijn loopafstand 4,8 km. De laatste helling aan het Planetarium die bleef precies maar duren. Daar 'ontploften' mijn benen bijna en was ik meer dan blij dat het maar een paar honderd meter meer was om het lint door te geven aan Natalie voor haar 10 km. Net na haar vertrek gingen de hemesluizen open. Het is niet meer gestopt met hevig regenen tot als wij thuis waren. Na haar was het de beurt aan Evelien (5 km) die het lint doorgaf aan Joris-Jelle voor nog eens 10 km. Gert die voor het eerst sinds lange inactiviteit een wedstrijd liep zette een snelle tijd neer op de 5 km. Ruben nam de afsluitende 7,2 km voor zijn rekening. Samen liepen we naar een totaaltijd van 2u55'27" (95e op1223 teams). Dit is maar 2 min. trager dan in de Buggenhoutse aflossingsmarathon waar de weersomstandigheden veel beter waren en het parcours minder zwaar.
Morgen staat er na het voldoen aan onze 'kiesplicht' een herstelloopje op het schema.
Mijn officiële tijd: 4,7 km in 20'22" (gs. 13,85 km/u) - 196e op 1223 lopers
Tot de volgende keer
vrijdag 12 oktober 2012
maandag 8 oktober 2012
Nieuwe trainers bij AC Lebbeke
Sinds vorige week dinsdag worden de afstandslopers van AC Lebbeke gertraind door Bart Blommaert en Brecht Lintermans. De groep werd toen in 2 gesplitst voor een test om de hartslagzones per atleet te bepalen. Het liep voor mij verbazend vlot. Mijn laatste ronde aan > 100% ging in 1’40” (/ 500m). Het was heel lang geleden dat ik nog zo snel gelopen had. Mijn max. HS was 176 en na 1’30” was die al gezakt naar 123. De volgende dag had ik wel wat last van stijfheid in de bovenbenen. Donderdag was het dan de beurt aan de 2e groep. Ondertussen deden wij een traag loopje om het melkzuur verder uit de benen te lopen.
Gisteren stond er een herstelloopje van 15km op het programma.
Tot de volgende keer
Sinds vorige week dinsdag worden de afstandslopers van AC Lebbeke gertraind door Bart Blommaert en Brecht Lintermans. De groep werd toen in 2 gesplitst voor een test om de hartslagzones per atleet te bepalen. Het liep voor mij verbazend vlot. Mijn laatste ronde aan > 100% ging in 1’40” (/ 500m). Het was heel lang geleden dat ik nog zo snel gelopen had. Mijn max. HS was 176 en na 1’30” was die al gezakt naar 123. De volgende dag had ik wel wat last van stijfheid in de bovenbenen. Donderdag was het dan de beurt aan de 2e groep. Ondertussen deden wij een traag loopje om het melkzuur verder uit de benen te lopen.
Gisteren stond er een herstelloopje van 15km op het programma.
Tot de volgende keer
zondag 7 oktober 2012
Druk weekend gehad
Vrijdagavond was er de taptoe van Chiro Hemo Opstal. Zoals gewoonlijk als zij spelen is het regenachtig. Al viel het nu best mee met wat lichte motregen. Het is ooit anders geweest met een stortbui en hevige wind. Het begon om 20u30 met de 'Oude Garde'. Dat zijn oud leden van de Chiro en de muziekkapel. Zij hebben zich nog eens in hun Chirobroek proberen te wringen om hun beste beentje voor te zetten op muzikaal gebied. Op een relatief korte periode hebben zij de nummers opnieuw ingestudeerd. Het was er boenk oep. Daarna was het de beurt aan Drumband Kreaboem uit St.-Gillis-Dendermonde. Met een kleine groep muzikanten brachten zij niet alleen de traditionele marsen, maar ook meer recentere hits (bv. Enola Gay van OMD). Omdat er een muziekkapel niet kon komen heeft die van Opstal een extra lang optreden gegeven. En het was er eentje dat er mocht zijn. Telkens proberen zij naast de traditionele marsen iets nieuw te brengen. Nu mochten de jongste klaroenblazers de speciaal ontworpen drums bespelen. In het pikdonker met fluo-drumsticks gaf dit een heel mooie effect. Daarna was er de trappistenavond. Je kon er de meeste soorten 'proeven'. Het werd weer een late avond (= nacht). Gisteren zijn we naar Antwerpen geweest en daarna was er de proeverij tvv van 'Storm 5', een amateur voetbalclub. En het was er dik in orde. Je kon proberen om van alles te 'proeven' maar dit zal je zeker niet gelukt zijn. 's Avonds was er voor onze deur de Plein Air fuif, dwz boenke-boenke muziek tot +/- ...u ? Veel heb ik gelukkig niet van gehoord want de oordopjes hebben hun werk gedaan. Deze namiddag heb ik toch nog wat slaap in gehaald.
Tot de volgende keer
Vrijdagavond was er de taptoe van Chiro Hemo Opstal. Zoals gewoonlijk als zij spelen is het regenachtig. Al viel het nu best mee met wat lichte motregen. Het is ooit anders geweest met een stortbui en hevige wind. Het begon om 20u30 met de 'Oude Garde'. Dat zijn oud leden van de Chiro en de muziekkapel. Zij hebben zich nog eens in hun Chirobroek proberen te wringen om hun beste beentje voor te zetten op muzikaal gebied. Op een relatief korte periode hebben zij de nummers opnieuw ingestudeerd. Het was er boenk oep. Daarna was het de beurt aan Drumband Kreaboem uit St.-Gillis-Dendermonde. Met een kleine groep muzikanten brachten zij niet alleen de traditionele marsen, maar ook meer recentere hits (bv. Enola Gay van OMD). Omdat er een muziekkapel niet kon komen heeft die van Opstal een extra lang optreden gegeven. En het was er eentje dat er mocht zijn. Telkens proberen zij naast de traditionele marsen iets nieuw te brengen. Nu mochten de jongste klaroenblazers de speciaal ontworpen drums bespelen. In het pikdonker met fluo-drumsticks gaf dit een heel mooie effect. Daarna was er de trappistenavond. Je kon er de meeste soorten 'proeven'. Het werd weer een late avond (= nacht). Gisteren zijn we naar Antwerpen geweest en daarna was er de proeverij tvv van 'Storm 5', een amateur voetbalclub. En het was er dik in orde. Je kon proberen om van alles te 'proeven' maar dit zal je zeker niet gelukt zijn. 's Avonds was er voor onze deur de Plein Air fuif, dwz boenke-boenke muziek tot +/- ...u ? Veel heb ik gelukkig niet van gehoord want de oordopjes hebben hun werk gedaan. Deze namiddag heb ik toch nog wat slaap in gehaald.
Tot de volgende keer
maandag 1 oktober 2012
Laatste training onder Koen
Toen ik in 2001 mijn eigen start-to-run schema opgesteld had, had ik geen idee dat ik ooit het niveau zou halen waar ik nu sta. Na een aantal jaren begon ik bij AC Lebbeke elke dinsdag en donderdag te joggen. Na een aantal jaren werd dat joggen aan een iets hoger tempo. Toen ben ik op Koen afgestapt en heb hem gevraagd of ik ook onder zijn hoede zou mogen trainen. En zo geschiedde. Als iemand van de geduldige aanpak om een ‘atleet’ te laten groeien werden de loopschema’s op maat gemaakt. Een hele karwei als je weet hoeveel (verschillende) atleten hij begeleidde. Vijf jaar is Koen mijn coach en trainer geweest. In die periode is hij ook een goeie vriend geworden.
Tot de volgende keer
Toen ik in 2001 mijn eigen start-to-run schema opgesteld had, had ik geen idee dat ik ooit het niveau zou halen waar ik nu sta. Na een aantal jaren begon ik bij AC Lebbeke elke dinsdag en donderdag te joggen. Na een aantal jaren werd dat joggen aan een iets hoger tempo. Toen ben ik op Koen afgestapt en heb hem gevraagd of ik ook onder zijn hoede zou mogen trainen. En zo geschiedde. Als iemand van de geduldige aanpak om een ‘atleet’ te laten groeien werden de loopschema’s op maat gemaakt. Een hele karwei als je weet hoeveel (verschillende) atleten hij begeleidde. Vijf jaar is Koen mijn coach en trainer geweest. In die periode is hij ook een goeie vriend geworden.
Bedankt en het beste voor u en uw familie.
Tot de volgende keer
zaterdag 29 september 2012
vrijdag 28 september 2012
Opstal viert de geboorte van ... Schipperen Zot
Vandaag, vrijdag 28 setpember 2012, viert ons dorp Opstal de geboorte van de 'babyreus' Schipperen Zot. Dit is de kleinen van de fiere vader/moerder reus Marjaas. Hij meet 2,20m en weegt 28 kg. Deze zal rondgedragen worden door jonge peynders. Morgen namiddag maakt hij zijn eerste stapjes in het openbaar op den Opstalse kermis. De naam komt net zoals die van zijn ouders uit het kaartspel, Schoppenboer, maar dat laatste klinkt niet.
Tot de volgende keer
Vandaag, vrijdag 28 setpember 2012, viert ons dorp Opstal de geboorte van de 'babyreus' Schipperen Zot. Dit is de kleinen van de fiere vader/moerder reus Marjaas. Hij meet 2,20m en weegt 28 kg. Deze zal rondgedragen worden door jonge peynders. Morgen namiddag maakt hij zijn eerste stapjes in het openbaar op den Opstalse kermis. De naam komt net zoals die van zijn ouders uit het kaartspel, Schoppenboer, maar dat laatste klinkt niet.
Tot de volgende keer
woensdag 26 september 2012
Dringend gezocht ... Senior Java Developer
Mijn werkgever Pearlchain.net is dringend op zoek naar Senior Java Developers en achitecten.
Het is een bedrijf met een grote toekomst en waar het goed is om voor te werken.
Meer info vindt U via onderstaande link:
http://www.linkedin.com/jobs?viewJob=&jobId=3829905
Tot de volgende keer
Mijn werkgever Pearlchain.net is dringend op zoek naar Senior Java Developers en achitecten.
Het is een bedrijf met een grote toekomst en waar het goed is om voor te werken.
Meer info vindt U via onderstaande link:
http://www.linkedin.com/jobs?viewJob=&jobId=3829905
Tot de volgende keer
zondag 23 september 2012
Aflossings-bos-marathon Buggenhout
Het was vandaag heel goed loopweer, 15°, bewolkt, droog en een niet al te strakke wind. Ik was vandaag 1 van de 6 lopers voor het mixed team (ploeg nr 6) van AC Lebbeke. Tim nam de eerste 10 km voor zijn rekening, Natalie nam het hesje over van haar broer en zij gaf het na 5 km door aan peter die richting het 21 km punt liep. Wij liepen toen in 4e positie. Niels begon aan zijn 10 km en hield goed stand. Toen ik het overnam van hem begon er een snelle (jonge) loper mij in te halen. Volgen kon ik niet, dus probeerde ik zo weinig mogelijk terrein te verliezen in het Buggenhoutse bos. Joris-Jelle perste en nog een snelle 5 km uit en zo eindigden we op een mooie 4e plaats. Mijn 5 km liep ik in 22' rond (13,4 km/u). Hiermee was ik heel tevreden omdat het lang geleden was dat ik nog zo snel gelopen had. Nooit in een verzuringstempo gelopen, dus eigenlijk kon ik nog iets sneller. Dit was een mooie afsluiter voor het zomerseizoen. Nu rest er enkel nog de Ekiden van Brussel op 13 oktober als toemaatje. Onze totaaltijd ... 2u53'19"
Tot de volgende keer
Het was vandaag heel goed loopweer, 15°, bewolkt, droog en een niet al te strakke wind. Ik was vandaag 1 van de 6 lopers voor het mixed team (ploeg nr 6) van AC Lebbeke. Tim nam de eerste 10 km voor zijn rekening, Natalie nam het hesje over van haar broer en zij gaf het na 5 km door aan peter die richting het 21 km punt liep. Wij liepen toen in 4e positie. Niels begon aan zijn 10 km en hield goed stand. Toen ik het overnam van hem begon er een snelle (jonge) loper mij in te halen. Volgen kon ik niet, dus probeerde ik zo weinig mogelijk terrein te verliezen in het Buggenhoutse bos. Joris-Jelle perste en nog een snelle 5 km uit en zo eindigden we op een mooie 4e plaats. Mijn 5 km liep ik in 22' rond (13,4 km/u). Hiermee was ik heel tevreden omdat het lang geleden was dat ik nog zo snel gelopen had. Nooit in een verzuringstempo gelopen, dus eigenlijk kon ik nog iets sneller. Dit was een mooie afsluiter voor het zomerseizoen. Nu rest er enkel nog de Ekiden van Brussel op 13 oktober als toemaatje. Onze totaaltijd ... 2u53'19"
Tot de volgende keer
dinsdag 18 september 2012
1 jaar geleden ...
Vorig jaar, dag-op-dag (18/09/2011) deed ik mij laatste duurloop. 14 km heel traag gelopen en toen ik thuis kwam was ik heel moe. De ganse dag bleef ik in de zetel om te rusten en het beterde niet. Eigenlijk waren de eerste tekenen reeds aanwezig tijdens de donderdagtraining. Na een 5-tal km moest ik mijn tempo serieus laten zakken want het begon van meter meer te lopen. Op dinsdag begon dan de verkoudheid met zware hoestbuien en op donderdag deden mijn longen hevig pijn. ’s Avonds naar de dokter, op vrijdag foto’s laten nemen van de longen en het verdikt was een beginnende longontsteking. Voor het eerst in jaren moest ik thuisblijven van de dokter. Maar goed ook want door de antibiotica was ik zo moe dat ik bijna de ganse dag sliep. Na een rust- / herstelperiode van 7 weken begon ik terug met een start-to-jog programma. Begin december kreeg ik opnieuw een verkoudheid en moest ik stoppen met lopen. De huisdokter adviseerde mij om eens een longspecialist te consulteren. Pas eind januari was er plaats om een bezoek te brengen aan Dr. Van Zandweghe. Na een grondig onderzoek, medische testen, een gesprek en nieuwe foto’s van de longen, werd ik volledig genezen verklaard. Mijn longinhoud was terug ‘normaal’ (zelfs 17% meer dan bij de meeste mensen). Ik heb enkel een lichte allergie aan berkenstuifmeel. Als de temperatuur boven de 10° was mocht ik opnieuw de loopschoenen aanbinden voor de start-to-run. Maar omdat eind januari, begin februari 2012 heel koud waren met strenge vorst, ook overdag, kon ik pas opnieuw beginnen joggen op 14/02/2012. Sindsdien ben ik bezig met rustig opbouwen van mijn basisconditie en nu komt er stilaan wat meer snelheidstraining bij. Hopelijk kan ik weer voluit tegen het veldloopseizoen dat begin november start in Opwijk.
Tot de volgende keer
Vorig jaar, dag-op-dag (18/09/2011) deed ik mij laatste duurloop. 14 km heel traag gelopen en toen ik thuis kwam was ik heel moe. De ganse dag bleef ik in de zetel om te rusten en het beterde niet. Eigenlijk waren de eerste tekenen reeds aanwezig tijdens de donderdagtraining. Na een 5-tal km moest ik mijn tempo serieus laten zakken want het begon van meter meer te lopen. Op dinsdag begon dan de verkoudheid met zware hoestbuien en op donderdag deden mijn longen hevig pijn. ’s Avonds naar de dokter, op vrijdag foto’s laten nemen van de longen en het verdikt was een beginnende longontsteking. Voor het eerst in jaren moest ik thuisblijven van de dokter. Maar goed ook want door de antibiotica was ik zo moe dat ik bijna de ganse dag sliep. Na een rust- / herstelperiode van 7 weken begon ik terug met een start-to-jog programma. Begin december kreeg ik opnieuw een verkoudheid en moest ik stoppen met lopen. De huisdokter adviseerde mij om eens een longspecialist te consulteren. Pas eind januari was er plaats om een bezoek te brengen aan Dr. Van Zandweghe. Na een grondig onderzoek, medische testen, een gesprek en nieuwe foto’s van de longen, werd ik volledig genezen verklaard. Mijn longinhoud was terug ‘normaal’ (zelfs 17% meer dan bij de meeste mensen). Ik heb enkel een lichte allergie aan berkenstuifmeel. Als de temperatuur boven de 10° was mocht ik opnieuw de loopschoenen aanbinden voor de start-to-run. Maar omdat eind januari, begin februari 2012 heel koud waren met strenge vorst, ook overdag, kon ik pas opnieuw beginnen joggen op 14/02/2012. Sindsdien ben ik bezig met rustig opbouwen van mijn basisconditie en nu komt er stilaan wat meer snelheidstraining bij. Hopelijk kan ik weer voluit tegen het veldloopseizoen dat begin november start in Opwijk.
Tot de volgende keer
zondag 16 september 2012
Drie Provinciën Natuurloop
Een 'wedstrijd' in een mooie omgeving. Maar kwa prestatie eentje om snel te vergeten. Donderdag liep het nochthans vlot op training. 6 km (babbel) duurloop in < 28'. Toen was het (maar) 18°. Vandaag was het +25°, te warm voor mij om in te lopen. De eerste 4 km ging liep het nog rond de 4'30" /km, maar daarna was het afzien en zakte mijn tempo iedere kilometer. Na 10,4 km bleef mijn chrono staan op 50'22". Na de wedstrijd nog iets gedronken en met de fiets naar huis (goed voor in totaal 15 km fietsen). Volgende week zondag staat met stip in mijn agenda. Dan wordt de Bosmarathon van Buggenhout gelopen. Dit jaar doe ik mee met de aflossingsmarathon. Vorig jaar was het even anders ... maar daarover dinsdag meer.
Tot de volgende keer
Een 'wedstrijd' in een mooie omgeving. Maar kwa prestatie eentje om snel te vergeten. Donderdag liep het nochthans vlot op training. 6 km (babbel) duurloop in < 28'. Toen was het (maar) 18°. Vandaag was het +25°, te warm voor mij om in te lopen. De eerste 4 km ging liep het nog rond de 4'30" /km, maar daarna was het afzien en zakte mijn tempo iedere kilometer. Na 10,4 km bleef mijn chrono staan op 50'22". Na de wedstrijd nog iets gedronken en met de fiets naar huis (goed voor in totaal 15 km fietsen). Volgende week zondag staat met stip in mijn agenda. Dan wordt de Bosmarathon van Buggenhout gelopen. Dit jaar doe ik mee met de aflossingsmarathon. Vorig jaar was het even anders ... maar daarover dinsdag meer.
Tot de volgende keer
maandag 10 september 2012
Tof weekend gehad …
Dat begon op vrijdagavond met een stevige portie (lekkere) mosselen. Zaterdagochtend nodigde een staalblauwe lucht uit om in de tuin te werken. Wat onkruid wieden, wat snoeien, … nu is de tuin klaar voor de herfst. Ook het zwembad werd opgeruimd. Zondagochtend was het opnieuw stralend weer. Een staalblauwe lucht en een temperatuur van +/- 20° nodigde uit tot een duurloopje van 11 km. Na een verkwikende douche werd de BBQ aangestoken voor misschien wel de laatste keer dit jaar. Een fietstocht van +/- 30 km fietstocht zorgde voor de verbranding van de calorietjes. Dit tochtje werd onderbroken door een kaas en wijn festijn, om net voor het donker thuis te zijn. Deze ochtend was het veel minder … vooral wat het weer betrof. Het was een grijze dreigende lucht. Vanaf Meise was de straat nat, want er was in de loop van de ochtend een flinke regenbui geweest in en rond Brussel.
Tot de volgende keer
Dat begon op vrijdagavond met een stevige portie (lekkere) mosselen. Zaterdagochtend nodigde een staalblauwe lucht uit om in de tuin te werken. Wat onkruid wieden, wat snoeien, … nu is de tuin klaar voor de herfst. Ook het zwembad werd opgeruimd. Zondagochtend was het opnieuw stralend weer. Een staalblauwe lucht en een temperatuur van +/- 20° nodigde uit tot een duurloopje van 11 km. Na een verkwikende douche werd de BBQ aangestoken voor misschien wel de laatste keer dit jaar. Een fietstocht van +/- 30 km fietstocht zorgde voor de verbranding van de calorietjes. Dit tochtje werd onderbroken door een kaas en wijn festijn, om net voor het donker thuis te zijn. Deze ochtend was het veel minder … vooral wat het weer betrof. Het was een grijze dreigende lucht. Vanaf Meise was de straat nat, want er was in de loop van de ochtend een flinke regenbui geweest in en rond Brussel.
Tot de volgende keer
donderdag 6 september 2012
Geen Molenloop voor ons
Niet dat ik gekwetst ben of zo, maar het mooie weer dat voorspeld wordt voor zondag heeft ons doen besluiten om nog eens de BBQ aan te steken en om daarna een fietstochtje te doen om de calorietjes te verbranden. Het zou wel eens de laatste keer in 2012 kunnen zijn dat we buiten kunnen eten.
Ondertussen loop ik rustig verder. Dinsdag 5 x 1.000m aan +/- 14 km/u. Vandaag een wissel-tempo-loop.
3 rondjes van 500m in 2'27" (de 2e ronde de heuvel aan de piste erbij nemen) en de 4e rond in 2'05". Dit 4 keer; Met dit type van 'duurloop' vliegen de trainingen voorbij.
Tot de volgende keer
Niet dat ik gekwetst ben of zo, maar het mooie weer dat voorspeld wordt voor zondag heeft ons doen besluiten om nog eens de BBQ aan te steken en om daarna een fietstochtje te doen om de calorietjes te verbranden. Het zou wel eens de laatste keer in 2012 kunnen zijn dat we buiten kunnen eten.
Ondertussen loop ik rustig verder. Dinsdag 5 x 1.000m aan +/- 14 km/u. Vandaag een wissel-tempo-loop.
3 rondjes van 500m in 2'27" (de 2e ronde de heuvel aan de piste erbij nemen) en de 4e rond in 2'05". Dit 4 keer; Met dit type van 'duurloop' vliegen de trainingen voorbij.
Tot de volgende keer
zondag 2 september 2012
44 + 30 km
Is het totaal aantal 'sportieve' kilometers dat ik deze week afgelegd heb. Looptotaal = 44 km. Dinsdag en donderdag telkens 14 km training, gespreid over opwarming, versnellingen, progressieve duurloop of wisseltempoloop en cooling-down. Vandaag 16,2 km trage duurloop in 1u25'23". Normaal gezien zou ik die deze ochtend gelopen hebben, maar ik heb hem verschoven naar de zonnige en warme namiddag. Zo lang lopen was een eeuwigheid geleden en daar moet nu nog zo'n 5 km bijkomen voor de halve marathon in Buggenhout op 23 september. De (halve) Bosmarathon vat ik op als lange, langzame duurloop.
Zaterdag was er in Buggenhout de Avalon Bike Rock. Dat is een fietstocht die georganiseerd wordt tvv van het opvangtehuis voor mensen met een motorische beperking, Avalon te Buggenhout-Opstal. Je kon er kiezen tussen de afstanden 65, 90, 120 of 150 km. Wij kozen voor de familiefietstocht van 30 km. Dit tochtje leidde ons via verkeersluwe wegen en natuurdomeinen naar Baasrode, Vlassenbroek, Bornem, ... Een heel gezellig en mooi tochtje. Het weer was ook top. Zon, niet te warm, gewoon genieten.
Tot de volgende keer
Is het totaal aantal 'sportieve' kilometers dat ik deze week afgelegd heb. Looptotaal = 44 km. Dinsdag en donderdag telkens 14 km training, gespreid over opwarming, versnellingen, progressieve duurloop of wisseltempoloop en cooling-down. Vandaag 16,2 km trage duurloop in 1u25'23". Normaal gezien zou ik die deze ochtend gelopen hebben, maar ik heb hem verschoven naar de zonnige en warme namiddag. Zo lang lopen was een eeuwigheid geleden en daar moet nu nog zo'n 5 km bijkomen voor de halve marathon in Buggenhout op 23 september. De (halve) Bosmarathon vat ik op als lange, langzame duurloop.
Zaterdag was er in Buggenhout de Avalon Bike Rock. Dat is een fietstocht die georganiseerd wordt tvv van het opvangtehuis voor mensen met een motorische beperking, Avalon te Buggenhout-Opstal. Je kon er kiezen tussen de afstanden 65, 90, 120 of 150 km. Wij kozen voor de familiefietstocht van 30 km. Dit tochtje leidde ons via verkeersluwe wegen en natuurdomeinen naar Baasrode, Vlassenbroek, Bornem, ... Een heel gezellig en mooi tochtje. Het weer was ook top. Zon, niet te warm, gewoon genieten.
Tot de volgende keer
Abonneren op:
Posts (Atom)