Modderdoop
Mijn nieuwe loopschoenen hebben zondag hun modderdoop gehad. Bepaalde stukken in Buggenhout bos lagen er erg modderig bij. Het voordeel van m’n nieuwe schoenen is dat ik meer grip heb. Mijn vorige hadden al niet veel profiel toen ik ze kocht en nu is er daar nog minder van over. Ondertussen was het lopen tussen de maartse buien door. Maar ik had geluk want toen de ergste hagel en regenbui uit de lucht naar beneden kwam liep ik onder de bomen. De 14km rustige duurloop gingen mij goed af. Geen problemen gehad onderweg. Hopelijk kan ik deze week opnieuw 3x gaan lopen (2x 12km & 1x 16km).

Tot de volgende keer

Duurloopjes
Tegenwoordig doe ik alleen maar duurlopen (max 11 km/u) en rustige duurlopen (+/-10 km/u) van 10 tot 14 km. Normaal gezien had ik vandaag deelgenomen aan de Vastenvoettocht, maar omdat het mooi weer was en ik nog heel wat tuinkarweitjes op te knappen heb, ben ik niet gestart. Wel heb ik deze namiddag een rustige duurloop van > 14km gedaan in 1u23'. Op het einde was mijn energie er een beetje uit. Morgen is het Opstal carnaval, niets voor ons.
Op mijn planning staat rustig opbouwen naar de Animo Run op 26 maart. De wedstrijd is tvv Team Animo dat meedoet aan de Roparun. Hun opbrengsten gaan naar kankerpatiënten en hun strijd die zij voeren.
Het woord wedstrijd is betekent voor mij eigenlijk gewoon een duurloop. Tijd of plaats spelen geen rol meer. Genieten is belangrijker.

Tot de volgende keer

Bronchitis & keelontsteking
Het liep redelijk goed mijn lange duurloop, maar vorige week, mede door het regenweer op dinsdag ging ik niet lopen. Op donderdag ging ik bloedgeven, dus van lopen zou er de daaropvolgende dagen ook niet gelopen worden door mij. Zondag zou ik dan een lange wandeling maken ter compensatie. Maar … de gezondheid besliste er anders over. Vrijdag begon mijn stem het te begeven en in de namiddag deed mijn linker long weer pijn. Uit schrik voor een (beginnende) longontsteking ging ik naar de dokter. Haar diagnose … een beginnende bronchitis & keelontsteking en zit ik nu aan de antibiotica pillen. Gelukkig was er niks abnormaals aan de longen te horen. Deze week moet ik het van haar rustig aan doen. Geen inspanningen, niet lopen, stappen of grote klussen doen. Vanaf zondag as hoop ik opnieuw te kunnen lopen of stappen als voorbereiding van de Vastenvoettocht op zaterdag 27/02.

Tot de volgende keer

> 12 km duurloop
Voor het eerst sinds half februari 2015 heb ik nog eens > 12 km aan 1 stuk kunnen lopen (12,15km in 1u11'47"). Blij dat ik al zo ver sta. Op het einde was ik content dat ik thuis was. Nu de basisconditie verder uitbouwen want de hartslag blijft te hoog voor zo'n duurloopje. Binnen ongeveer 1 maand is er de Vastenvoettocht. Dat is 25 km stappen voor het goed doel. Deze uitstappen is mijn volgende 'groot' doel.

Tot de volgende keer

Te koud om te lopen
Nu de temperatuur zo rond of net onder het vriespunt schommelt ga ik niet buiten lopen. Na mijn longontsteking van een aantal jaren geleden had de longspecialist mij aangeradenin dit weer,  vooral overdag. In het winterzonnetje rustig joggen. Misschien dat ik als alternatieve training de loopband in de garage ga gebruiken om een half uur stevig bergop te stappen. Mijn huidige loopschoenen Nike LunarEclipse 4 zijn al serieus versleten en dat al na 600 km. De zool aan de voorkant is al volledig weggelopen. Het is speciale reeks met veel ondersteuning aan de binnenkant van mijn enkels. Ik koos dat model op aanraden van de specialist om een nieuwe achillespeesblessure te voorkomen. Binnenkort kan ik dus weer naar Topsport in Lebbeke. Ik denk dat ik mij opnieuw een paar Asics van het GT (opvolger van 2170) type ga kopen. Daarmee liep ik vroeger > 1.000 km.

Tot de volgende keer

Doel 2015 bereikt
Toen ik vorig jaar in februari opnieuw kon beginnen joggen was mijn doelstelling/hoop, tegen eind december 10 km kunnen joggen. Dat is mij dus gelukt. Momenteel kan ik zo’n 11 km joggen. Veel conditie heb ik nog niet want mij hartslag (gem. 152) is nog veel te hoog. Ondanks mijn doelen van dit jaar blijft het moeilijk om me te motiveren om mijn loopschoenen aan te trekken. Gisterenvoormidddag ben ik 11km gaan joggen en nadien was ik blij dat ik het gedaan had. Behalve het dan het feit dat mijn vaatje met energie helemaal leeg was. Rustige verder werken is de boodschap.

Tot de volgende keer

Feestbenenloop
Vorig jaar heb ik op 2 januari niet kunnen/mogen lopen met mijn achillespees blessure. Dit jaar heb ik de traditie opnieuw opgestart. Maar deze keer was het meer ik-loop-de-Duveltjes-uit-mijn-lijf loopje. Met een mooi winterzonnetje jogde ik bijna 7 km.
Morgen begint het langere loopwerk, +/- 11 km.

Tot de volgende keer

Goodbye 2015 - hello 2016
Zoals elk jaar een terugblik op het voorbije jaar. In het jaar 2015 ben ik opnieuw beginnen bewegen, wandelen. Steeds rustig aan om de achillespees te laten wennen aan de inspanning. Half februari ben ik vanaf 0 beginnen joggen. Heel rustig aan kort afstandjes proberen. In april was er in Opstal de jaarlijkse Avaloop en omdat ik toen al 6 km kon joggen nam ik daaraan deel. Het uitlopen deed enorm veel deugd. Met Pinksteren was er de Streekbierenloop. Per gelopen ronde kreeg je een biertje. Het was eigenlijk veel te warm om te lopen en na een overmoedige start kreeg ik de spreekwoordelijke klap van de hamer. Daarna ging het zo op-en-af, geen zin om te lopen, wel zin ... tot Merchtem, de 6 km Corrida. Die liep ik zonder te forceren in minder dan 30'. Maar omdat ik geen enkel specifiek doel had, werd ik een beetje een salonloper. Als het regende, te koud, ... bleef ik thuis.

Een paar cijfertjes:
Lopen 490 km
Fietsen 276 km
Wandelen 172 km

Het nieuwe jaar betekent ook nieuwe voornemens, doelen ...
Graag zou ik blijven (traag) lopen zonder pijn of te forceren. Ook het wandelen (stappen) zou ik meer willen doen met als doelen de Vastenvoettocht (begin maart) en de 100km Dodentocht in augustus. Ondertussen af en toe een jogging meepikken.

De bestz wensen en tot de volgende keer

Zalig loopweertje
Vandaag was het een zalig weertje om een traag duurloopje te doen. 11 km aan 10 km/u genieten. Als afwisseling met de stap-training heb ik eens gelopen. Aan dit tempo joggen is best te doen en voel ik mijn achillespezen niet. Sneller hoeft voor mij niet meer, als ik maar kan bewegen.
Gisteren zijn we naar de kerstmarkt van Brussel geweest. Dit doen we elk jaar, maar het was de 1e keer dat het zo warm was. Zelfs zo warm dat we buiten op een terras gegeten hebben.

Tot de volgende keer

Flandrien weer
Zondag was het echt Flandrien weer. Waar het eerst nog droog was met veel wind, begon het te regenen toen ik aan mijn loopje begon. Omdat het zo lang geleden was dat ik nog in zo’n weersomstandigheden gelopen had, besloot ik om zo snel mogelijk het bos in te lopen om daar de onverharde, modderige paadjes in te slaan. Zalig om nog eens door de modder te kunnen ploeteren.
Normaal gezien zou ik op zondag 22/11 in Wichelen mijn eerste veldloop sinds lang gelopen hebben, maar de achillespees heeft daar anders over beslist. Ik had op training een paar keer sneller gelopen, maar dat had de pees niet graag. Rust heeft oplossing gebracht.

Tot de volgende keer

M.T.S.

Vandaag was er een info sessie van Model Trein Support ivm het inbouwen van decoders in modeltreinen. We werden er persoonlijk geholpen bij het soldeerwerk met heel waardevolle informatie & tips. Ik bouwde een decoder in een oude 6274 loc. van de NMBS. Zo werd een oude analoge loc omgetoverd in een digitale versie (al moet ik nog een paar kleine verbeteringen aanbrengen).

Af en toe heb ik wat last in mijn linker achillespees. Ik heb 1 keer geprobeerd om iets sneller te lopen (interval), maar dat had de pees niet graag. Daarom heb ik de vorige 2 weken niet gelopen. Als vervangende bezigheid ga ik stappen. Zodra de last verdwenen is, ga ik opnieuw proberen te joggen.

Tot de volgende keer

Lente … of toch herfst
Afgelopen weekend was het ideaal weer om de tuin klaar te maken voor de winter. Snoeien, verplanten, planten binnen zetten, bladeren van het gazon harken. Dit laatste zal nog een aantal keren herhaald moeten worden want er hangen nog veel bladeren aan de bomen. De tomaten in de serre zijn ook bijna allemaal rijp. Dit jaar hebben we niet zo veel vruchten gehad als de vorige jaren. Alhoewel het herfst is … deze week zijn het eerder lente temperaturen. En de voorspellingen voor volgend weekend zien er ook schitterend uit.
Zondagnamiddag ben ik naar het wachtbekken achter mijn ouders hun tuin gaan wandelen. Dat is een paar jaar geleden aangelegd om overstromingen van de Vondelbeek en Pasbeek te voorkomen. Sinds een paar mweken is er nu ook een verbinding tussen Opstal en dat bekken dmv een wandelpad. Dat pad bracht mij op plaatsen waar ik als jong gastje ging spelen met mijn vrienden uit onze straat. Het is er echt serieus veranderd, ipv weiland is het nu een natuurgebied geworden. Lebbeke heeft zo al een paar mooie natuurprojecten verwezenlijkt.
Tot de volgende keer

De Westhoek
Vorig weekend zijn An en ik naar de Westhoek getrokken om te ontsnappen van het lawaai van de Plain Air fuif in een tent voor onze deur. We hadden geluk met het weer, 2 dagen droog en zonnig. Zaterdag gingen we eerst naar Diksmuide waar we een bezoek brachten aan de IJzertoren met zijn vernieuwd museum. In de kantine proefde ik een Karel Cogge, een donker streekbier (dat iets te koud geserveerd was). Daarna richting Dodengang waar er net dat weekend een opendeur met figuranten was. We kregen er uitleg ivm wapens, de stellingenoorlog, … heel interessant. De mensen uit Merchtem die deelnamen aan De Terugtocht waren daar ook. In 1918 gaat er een grote optocht zijn van de Westhoek naar Gent. We logeerden in de Oude Abdij te Lo-Reninge, een eenvoudig proper hotel. Daar proefde ik een Ambetanterik, een straffe stout van 10%. ’s Avonds aten we in Ieper en gingen naar de Last Post kijken aan de Menenpoort. Zondagvoormiddag na een uitgebreid ontbijt bezochten we Tyne Cot en een paar andere kerkhoven. Door mijn verkoudheid met hevige hoestbuien heb ik 2 weken niet gelopen. Ik had graag zaterdag deelgenomen aan de oefencross van AC Lebbeke, maar er is een test-achterstand dus moet er gewerkt worden in het weekend.

Tot de volgende keer

Sanicole airshow
Vorig weekend ben ik voor het eerst naar een vliegshow geweest. Dat stond reeds lang op mijn verlanglijstje, maar was telkens te laat voor kaarten. Op zaterdag was er op de vliegbasis van Kleine Brogel de spottersdag. Hier zag je de vliegtuigen van heel kort bij (+/- 20 m), ideaal om foto's te nemen. Spijtig dat de dag begon met motregen en lage wolken (200 voet). In de namiddag klaarde het op en gaven de Belgische Red Devils, de F-16 Tigers en een F-16 van het demo team van de Belgische luchtmacht een prachtige show.

Op zondag zat ik in de tribune voor de echte airshow. In de voormiddag begon het redelijk rustig met enkele shows van kleine propeller toestellen. Enkel de passage van 2 F-16's van de USAF zorgde voor enige animo. In de namiddag was er het laatste gezamenlijke optreden van de Sea King helicopter en zijn opvolger de NH-90. Daarna was het de beurt aan de Red Devils om hun kunnen te tonen in hun kleine Marchetti machientjes. Zij toverden een mooie show in elkaar in de lucht. Daarna kwamen de Breitling Super Constellation en de Patrouille Suisse in een unieke formatie een paar keer voorbij. Dan was het de beurt aan de Zwitserse F-5 toestellen om hun kunnen te tonen. Amai, die hun show was AF.

Als mogelijke opvolgers van de F-16 werden de F18 Hornet en de Rafalle voorgesteld in 2 pachtige demo flights. Als slotact was er de Italiaanse Frecce Tricolori. Veel  groen-wit-rood rook en fantastiche figuren werden er getoond. Een mooie afsluiter van een prachtig weekend.

De Apache helicopter in actie

De terugrit (120 km) nam zo'n 3u30 in beslag. Ik reed van de ene file naar de andere.
In de namiddag begon ik te hoesten en naar mate de week vorderde werd die steeds erger tot het bijna een bronchitis was. Gelukkige heb ik snel de fles hoestsiroop ter hand genomen zodat ze bijna over is. Daardoor kan ik morgen niet deelnemen aan de aflossingswedstrijd in de Bosmarathon te Buggenhout.
Later deze week zal ik proberen een hele reeks foto's te posten.

Tot de volgende keer

Molenloop Malderen
Vandaag stond de 22e Molenloop in Malderen op mijn loopkalender. Ik liep er voor de 4e keer mee (1x 12km en 2x de 6km). Dit maal koos ik voor de 9 km, met als doeltijd < 50'. De weersvoorspelling was correct, ze gaf lichte regen, een zwakke oosten wind en zo'n 18°, een ideaal loopweertje. Ook nu weer ben ik speciaal in het laatste deel van de groep gestart om mezelf niet op te blazen door een te snelle start. Nadeel ... ik moest constant tragere lopers (proberen) voorbij te lopen. De 1e km in 5'06" en ik dacht dit is een goed tempo dat ik misschien de ganse wedstrijd kan aanhouden. En inderdaad zoals je onderaan kan zien was dat +/- mijn gem. tijd/km. Na de aankomst was ik wel blij dat ik er was. Met een Palm Hop Select & een muts keerde ik tevreden terug naar huis. Mijn doel was meer dan bereikt met mijn tijd van +/- 46 min.

Tot de volgende keer