Winterse neerslag
Vandaag waren de weersomstandigheden compleet verschillend met die van donderdagavond. Toen was het 19° en droog en deze ochtend 6° met een koude NW wind en volop regen- en hagelbuien. Deze weersomstandigheden hebben er mij niet van weerhouden om een duurloopje van 19,5 km te doen. Deze keer was het niet mijn Garmin die de tijd & afstand registreerde maar mijn gsm (Runkeeper). Donderdag gaf mijn ouwe getrouwe loopmaat plotseling geen teken van leven meer. Ik dacht dat ze na 7 jaar dienst haar geest gegeven had. Deze ochtend startte ze op maar was de batterijspanning te laag. Eerst opgeladen en nu kan ik ze donderdag testen.
Sinds maandag ben ik bij een nieuwe werkgever aan de slag gegaan. Vanaf nu rijd ik, als het niet regent, met mijn fiets naar het station van Heizijde (met de auto als het regent). Een kort ritje van 2,3 km enkel. Tot hiertoe heeft de trein nog maar 2x vertraging gehad. Voordien reed ik elke dag met de auto naar Brussel aan het Noordstation (een ritje van 27 km in +/- 30'). Ik had nooit file omdat ik al om 6u30 vertrok.

Tot de volgende keer

Avaloop
Nadat ik door een verkoudheid forfait had moeten geven voor de Animo!Run, verscheen ik vorige zaterdag aan de start van de Avaloop te Opstal. Ik koos er voor de 21 km die ik als lange duurloop zou afhaspelen. De weersomstandigheden waren ideaal zo’n 18°, zon (wel een matige Z-wind). Ik had mijn drankgordel met 1 klein flesje water mee zodat ik onderweg niet zou moeten stoppen om te drinken (achteraf gezien had ik beter meer gedronken onderweg). En om stipt 14u30 vertrokken we voor een rondje van 6 km gevolgd door een grotere toer van 15 km die door Buggenhout bos ging. Na zo’n 6 km liepen we in een groepje met 4 personen. Bij elke drankpost hielden zij halt om te drinken en dat had ik beter ook gedaan ipv mijn flesje leeg te drinken. We wachtten op elkaar en liepen dan verder. Het liep vlot (gs. 11 km/u) en de kilometers werden goed verteerd. Na 15 km begon het bij mij moeizamer te gaan en moest ik de 3 andere laten lopen. Ik besloot op mijn eigen (trager tempo) verder te lopen. Ik was blij dat ik terug op den Opstal was.
Mijn doel was om deze afstand te lopen onder de 2 u en dat is me net gelukt, nl. 1:59:12.
Nu ga ik opbouwen naar de 25 km Great Breweries 'Marathon'.

Tot de volgende keer

Geen Animo!Run
Ik had er heel veel zin in om zaterdag deel te nemen aan de Animo!Run. Mij plan was om de 18km te lopen, maar op zaterdag ochtend werd ik wakker met hoofdpijn, snotterende neus en af en toe een hoestbui. Geen loop dus. Spijtig want het was mooi weer. De rest van het weekend heb ik ook niet meer gelopen en deze avond ga ik 1u stappen (het werden 5,3 km in 49') ter voorbereiding van de 42km Great Breweries Walk (Marathon) op 5 juni. Als ik dat zonder problemen kan uitstappen schrijf ik mij in voor de Dodentocht in Bornem.

Tot de volgende keer

Lange duurloop
Na mijn rustige lange duurloop (16,5 km) van gisteren was ik toch wat stijf in de namiddag. Vandaag is het al veel beter al ben ik nog niet helemaal gerecupereerd. Daarom heb ik mijn duurloop voor morgen vervangen door een rustige versie van 8 km. Dan kan ik donderdag de 10 km versie doen. Na de 40 km van vorige week loop ik deze week wat minder en zo ga ik heel langzaam het aantal km opbouwen tot zo’n 50 km / week. Nu ga ik nog wat van het mooie (frisse) lenteweer genieten.

Tot de volgende keer

Modderdoop
Mijn nieuwe loopschoenen hebben zondag hun modderdoop gehad. Bepaalde stukken in Buggenhout bos lagen er erg modderig bij. Het voordeel van m’n nieuwe schoenen is dat ik meer grip heb. Mijn vorige hadden al niet veel profiel toen ik ze kocht en nu is er daar nog minder van over. Ondertussen was het lopen tussen de maartse buien door. Maar ik had geluk want toen de ergste hagel en regenbui uit de lucht naar beneden kwam liep ik onder de bomen. De 14km rustige duurloop gingen mij goed af. Geen problemen gehad onderweg. Hopelijk kan ik deze week opnieuw 3x gaan lopen (2x 12km & 1x 16km).

Tot de volgende keer

Duurloopjes
Tegenwoordig doe ik alleen maar duurlopen (max 11 km/u) en rustige duurlopen (+/-10 km/u) van 10 tot 14 km. Normaal gezien had ik vandaag deelgenomen aan de Vastenvoettocht, maar omdat het mooi weer was en ik nog heel wat tuinkarweitjes op te knappen heb, ben ik niet gestart. Wel heb ik deze namiddag een rustige duurloop van > 14km gedaan in 1u23'. Op het einde was mijn energie er een beetje uit. Morgen is het Opstal carnaval, niets voor ons.
Op mijn planning staat rustig opbouwen naar de Animo Run op 26 maart. De wedstrijd is tvv Team Animo dat meedoet aan de Roparun. Hun opbrengsten gaan naar kankerpatiënten en hun strijd die zij voeren.
Het woord wedstrijd is betekent voor mij eigenlijk gewoon een duurloop. Tijd of plaats spelen geen rol meer. Genieten is belangrijker.

Tot de volgende keer

Bronchitis & keelontsteking
Het liep redelijk goed mijn lange duurloop, maar vorige week, mede door het regenweer op dinsdag ging ik niet lopen. Op donderdag ging ik bloedgeven, dus van lopen zou er de daaropvolgende dagen ook niet gelopen worden door mij. Zondag zou ik dan een lange wandeling maken ter compensatie. Maar … de gezondheid besliste er anders over. Vrijdag begon mijn stem het te begeven en in de namiddag deed mijn linker long weer pijn. Uit schrik voor een (beginnende) longontsteking ging ik naar de dokter. Haar diagnose … een beginnende bronchitis & keelontsteking en zit ik nu aan de antibiotica pillen. Gelukkig was er niks abnormaals aan de longen te horen. Deze week moet ik het van haar rustig aan doen. Geen inspanningen, niet lopen, stappen of grote klussen doen. Vanaf zondag as hoop ik opnieuw te kunnen lopen of stappen als voorbereiding van de Vastenvoettocht op zaterdag 27/02.

Tot de volgende keer

> 12 km duurloop
Voor het eerst sinds half februari 2015 heb ik nog eens > 12 km aan 1 stuk kunnen lopen (12,15km in 1u11'47"). Blij dat ik al zo ver sta. Op het einde was ik content dat ik thuis was. Nu de basisconditie verder uitbouwen want de hartslag blijft te hoog voor zo'n duurloopje. Binnen ongeveer 1 maand is er de Vastenvoettocht. Dat is 25 km stappen voor het goed doel. Deze uitstappen is mijn volgende 'groot' doel.

Tot de volgende keer

Te koud om te lopen
Nu de temperatuur zo rond of net onder het vriespunt schommelt ga ik niet buiten lopen. Na mijn longontsteking van een aantal jaren geleden had de longspecialist mij aangeradenin dit weer,  vooral overdag. In het winterzonnetje rustig joggen. Misschien dat ik als alternatieve training de loopband in de garage ga gebruiken om een half uur stevig bergop te stappen. Mijn huidige loopschoenen Nike LunarEclipse 4 zijn al serieus versleten en dat al na 600 km. De zool aan de voorkant is al volledig weggelopen. Het is speciale reeks met veel ondersteuning aan de binnenkant van mijn enkels. Ik koos dat model op aanraden van de specialist om een nieuwe achillespeesblessure te voorkomen. Binnenkort kan ik dus weer naar Topsport in Lebbeke. Ik denk dat ik mij opnieuw een paar Asics van het GT (opvolger van 2170) type ga kopen. Daarmee liep ik vroeger > 1.000 km.

Tot de volgende keer

Doel 2015 bereikt
Toen ik vorig jaar in februari opnieuw kon beginnen joggen was mijn doelstelling/hoop, tegen eind december 10 km kunnen joggen. Dat is mij dus gelukt. Momenteel kan ik zo’n 11 km joggen. Veel conditie heb ik nog niet want mij hartslag (gem. 152) is nog veel te hoog. Ondanks mijn doelen van dit jaar blijft het moeilijk om me te motiveren om mijn loopschoenen aan te trekken. Gisterenvoormidddag ben ik 11km gaan joggen en nadien was ik blij dat ik het gedaan had. Behalve het dan het feit dat mijn vaatje met energie helemaal leeg was. Rustige verder werken is de boodschap.

Tot de volgende keer

Feestbenenloop
Vorig jaar heb ik op 2 januari niet kunnen/mogen lopen met mijn achillespees blessure. Dit jaar heb ik de traditie opnieuw opgestart. Maar deze keer was het meer ik-loop-de-Duveltjes-uit-mijn-lijf loopje. Met een mooi winterzonnetje jogde ik bijna 7 km.
Morgen begint het langere loopwerk, +/- 11 km.

Tot de volgende keer

Goodbye 2015 - hello 2016
Zoals elk jaar een terugblik op het voorbije jaar. In het jaar 2015 ben ik opnieuw beginnen bewegen, wandelen. Steeds rustig aan om de achillespees te laten wennen aan de inspanning. Half februari ben ik vanaf 0 beginnen joggen. Heel rustig aan kort afstandjes proberen. In april was er in Opstal de jaarlijkse Avaloop en omdat ik toen al 6 km kon joggen nam ik daaraan deel. Het uitlopen deed enorm veel deugd. Met Pinksteren was er de Streekbierenloop. Per gelopen ronde kreeg je een biertje. Het was eigenlijk veel te warm om te lopen en na een overmoedige start kreeg ik de spreekwoordelijke klap van de hamer. Daarna ging het zo op-en-af, geen zin om te lopen, wel zin ... tot Merchtem, de 6 km Corrida. Die liep ik zonder te forceren in minder dan 30'. Maar omdat ik geen enkel specifiek doel had, werd ik een beetje een salonloper. Als het regende, te koud, ... bleef ik thuis.

Een paar cijfertjes:
Lopen 490 km
Fietsen 276 km
Wandelen 172 km

Het nieuwe jaar betekent ook nieuwe voornemens, doelen ...
Graag zou ik blijven (traag) lopen zonder pijn of te forceren. Ook het wandelen (stappen) zou ik meer willen doen met als doelen de Vastenvoettocht (begin maart) en de 100km Dodentocht in augustus. Ondertussen af en toe een jogging meepikken.

De bestz wensen en tot de volgende keer

Zalig loopweertje
Vandaag was het een zalig weertje om een traag duurloopje te doen. 11 km aan 10 km/u genieten. Als afwisseling met de stap-training heb ik eens gelopen. Aan dit tempo joggen is best te doen en voel ik mijn achillespezen niet. Sneller hoeft voor mij niet meer, als ik maar kan bewegen.
Gisteren zijn we naar de kerstmarkt van Brussel geweest. Dit doen we elk jaar, maar het was de 1e keer dat het zo warm was. Zelfs zo warm dat we buiten op een terras gegeten hebben.

Tot de volgende keer

Flandrien weer
Zondag was het echt Flandrien weer. Waar het eerst nog droog was met veel wind, begon het te regenen toen ik aan mijn loopje begon. Omdat het zo lang geleden was dat ik nog in zo’n weersomstandigheden gelopen had, besloot ik om zo snel mogelijk het bos in te lopen om daar de onverharde, modderige paadjes in te slaan. Zalig om nog eens door de modder te kunnen ploeteren.
Normaal gezien zou ik op zondag 22/11 in Wichelen mijn eerste veldloop sinds lang gelopen hebben, maar de achillespees heeft daar anders over beslist. Ik had op training een paar keer sneller gelopen, maar dat had de pees niet graag. Rust heeft oplossing gebracht.

Tot de volgende keer

M.T.S.

Vandaag was er een info sessie van Model Trein Support ivm het inbouwen van decoders in modeltreinen. We werden er persoonlijk geholpen bij het soldeerwerk met heel waardevolle informatie & tips. Ik bouwde een decoder in een oude 6274 loc. van de NMBS. Zo werd een oude analoge loc omgetoverd in een digitale versie (al moet ik nog een paar kleine verbeteringen aanbrengen).

Af en toe heb ik wat last in mijn linker achillespees. Ik heb 1 keer geprobeerd om iets sneller te lopen (interval), maar dat had de pees niet graag. Daarom heb ik de vorige 2 weken niet gelopen. Als vervangende bezigheid ga ik stappen. Zodra de last verdwenen is, ga ik opnieuw proberen te joggen.

Tot de volgende keer