Looptraining ...
Sinds een paar weken kijk ik opnieuw uit naar elke volgende training. Ik tel de uren af voor ik weer mijn loopschoenen kan aanbinden. Het is weer leuk om te gaan lopen. Een toffe groep en ditto trainingen. Ook de conditie wordt steeds beter. Gisteren kregen we als afwisseling ‘loopscholing’. Het moet een grappig zicht geweest zijn om ons bezig te zien proberen de coördinatie-oefeningen zo goed mogelijk te doen. Dit was de eerste keer dat we zo’n uitgebreide specifieke training kregen. In de toekomst zullen we meer van zo’n oefeningen krijgen. Wij kunnen ze ook op andere tijdstippen zelf doen na een goeie opwarming.
Morgen een T4 training, het wordt weer vlammen.
Tot de volgende keer
woensdag 28 november 2012
zondag 25 november 2012
Veldloop AC Zele
De veldloop van AC Zele heeft steeds wel iets speciaals in petto op weer gebied ... een sneeuwstorm, een fikse regenbui, storm ... vandaag was het enkel een heel stevige wind die op de lange rechte stukken hard in het nadeel blies. Voor de rest was het een aangenaam loopweertje. Er verschenen 77 masters aan de start. Bij het startschot vlogen wij allen naar voor en ik liep iets achter Sigurd & Soren wat veel te snel is voor mij. Eens we de eerste bochten gepasseerd waren kon ik even aanpikken bij een groepje maar die liepen iets te snel. Nog in de eerste ronde kwam er een loper van Rieme bij mij en samen begonnen we in te lopen op sneller gestartte atleten. In de laatste ronde in een U-bocht achteraan het bos haalde we een loper in die we dubbelden. De Rieme-loper kon hem voorbij steken net voor de smalle bocht, ik moest wachten en er viel een gaatje van 10m op mijn voorganger dat ik niet meer toegelopen kreeg. Ik liep naar een tijd van 26'57" (dat is sneller dan eind 2010), goed voor een 62e plaats op 77 masters. Het gevoel tijdens de wedstrijd was beter dan in Deinze.
Nu volgt er een iets rustigere trainingsweek om daarna toe te werken naar het PK & BK veldlopen in 2013.
Tot de volgende keer
De veldloop van AC Zele heeft steeds wel iets speciaals in petto op weer gebied ... een sneeuwstorm, een fikse regenbui, storm ... vandaag was het enkel een heel stevige wind die op de lange rechte stukken hard in het nadeel blies. Voor de rest was het een aangenaam loopweertje. Er verschenen 77 masters aan de start. Bij het startschot vlogen wij allen naar voor en ik liep iets achter Sigurd & Soren wat veel te snel is voor mij. Eens we de eerste bochten gepasseerd waren kon ik even aanpikken bij een groepje maar die liepen iets te snel. Nog in de eerste ronde kwam er een loper van Rieme bij mij en samen begonnen we in te lopen op sneller gestartte atleten. In de laatste ronde in een U-bocht achteraan het bos haalde we een loper in die we dubbelden. De Rieme-loper kon hem voorbij steken net voor de smalle bocht, ik moest wachten en er viel een gaatje van 10m op mijn voorganger dat ik niet meer toegelopen kreeg. Ik liep naar een tijd van 26'57" (dat is sneller dan eind 2010), goed voor een 62e plaats op 77 masters. Het gevoel tijdens de wedstrijd was beter dan in Deinze.
Nu volgt er een iets rustigere trainingsweek om daarna toe te werken naar het PK & BK veldlopen in 2013.
Tot de volgende keer
maandag 19 november 2012
zondag 18 november 2012
Veldloop Deinze
Het was van 2009 geleden dat ik nog deelgenomen had aan de veldloop van AC Deinze. Toen deed ik iets meer dan 29' over 6,4 km. In 2010 was onze streek getroffen door wateroverlast en ben ik niet naar Deinze gereden. Vorig jaar was ik out met een longontsteking. Deze ochtend zag het weer er niet veelbelovend uit. Niks dan lichte regen. Toen we vetrokken begon het uit te klaren en eens aan de E17 in Lokeren kwam de zon er door. Het is de ganse namiddag mooi loopweer geweest met zo'n 10° en een zwak briesje. Omdat er vorig jaar zo veel deelnemers waren in de wedstrijd van de junioren en masters hadden de organisatoren een aparte reeks voor de +50 jarigen. Gelukkig maar want zelfs zonder die lopers waren er nog steeds heel veel aan de start bij ons. Omdat zij niet met ons meeliepen, was ik 1 van de 'oudste' deelnemers in onze reeks. Na de start kwamen we aan het begin van het bosje tot stilstand. Er was eventjes geen doorkomen aan. Daarna opnieuw mijn tempo gezocht voor de volgende 6,5km. De eerste 4 km kon ik ondanks de heuveltjes een tempo van +/- 13,4 km/u aanhouden. De volgende 2 km liepen iets moeizamer. Zo liep ik de 6,6km in iets minder dan 30' (29'52" of gs. 13,3km/u). Ik kon nog 10 lopers achter mij houden (105 op 115). Voor het eerst had ik mijn hs-meter aan tijdens een wedstrijd. Die bleef constant 169 aangeven, wat ik eigenlijk redelijk veel vond. Het liep dus veel vlotter dan in Opwijk zo'n 14 dagen geleden. Volgende week staat de veldloop van AC Zele op het programma. Dat is een snelle, vlakke wedstrijd met enkele venijnige lussen.
Tot de volgende keer
Het was van 2009 geleden dat ik nog deelgenomen had aan de veldloop van AC Deinze. Toen deed ik iets meer dan 29' over 6,4 km. In 2010 was onze streek getroffen door wateroverlast en ben ik niet naar Deinze gereden. Vorig jaar was ik out met een longontsteking. Deze ochtend zag het weer er niet veelbelovend uit. Niks dan lichte regen. Toen we vetrokken begon het uit te klaren en eens aan de E17 in Lokeren kwam de zon er door. Het is de ganse namiddag mooi loopweer geweest met zo'n 10° en een zwak briesje. Omdat er vorig jaar zo veel deelnemers waren in de wedstrijd van de junioren en masters hadden de organisatoren een aparte reeks voor de +50 jarigen. Gelukkig maar want zelfs zonder die lopers waren er nog steeds heel veel aan de start bij ons. Omdat zij niet met ons meeliepen, was ik 1 van de 'oudste' deelnemers in onze reeks. Na de start kwamen we aan het begin van het bosje tot stilstand. Er was eventjes geen doorkomen aan. Daarna opnieuw mijn tempo gezocht voor de volgende 6,5km. De eerste 4 km kon ik ondanks de heuveltjes een tempo van +/- 13,4 km/u aanhouden. De volgende 2 km liepen iets moeizamer. Zo liep ik de 6,6km in iets minder dan 30' (29'52" of gs. 13,3km/u). Ik kon nog 10 lopers achter mij houden (105 op 115). Voor het eerst had ik mijn hs-meter aan tijdens een wedstrijd. Die bleef constant 169 aangeven, wat ik eigenlijk redelijk veel vond. Het liep dus veel vlotter dan in Opwijk zo'n 14 dagen geleden. Volgende week staat de veldloop van AC Zele op het programma. Dat is een snelle, vlakke wedstrijd met enkele venijnige lussen.
Tot de volgende keer
zaterdag 17 november 2012
donderdag 15 november 2012
woensdag 14 november 2012
Treinstaking …
Het was rustig op de A12 toen ik deze ochtend met de auto naar het werk in Brussel reed. Ik had dus geluk.
Gisterenavond hebben we een looptraining die in het teken stond van het veldlopen: 1,5 ronden van 500m aan 2’12”/ronde , dan stevig versnellen om via een korte bocht de helling op te spurten om daarna zo snel mogelijk het tempo van 2’12” te vinden voor opnieuw 1,5 ronden waarna we nog eens moesten versnellen om de heuvel van de andere kant op stormen. Zo 3 reeksen met tussen elke reeks 1 ronde herstelloop. Zo’n training is moeilijk om uit te leggen op papier, maar het was een toffe training. Vandaag heb ik wonderlijk genoeg geen last van spierpijn.
Tot de volgende keer
Het was rustig op de A12 toen ik deze ochtend met de auto naar het werk in Brussel reed. Ik had dus geluk.
Gisterenavond hebben we een looptraining die in het teken stond van het veldlopen: 1,5 ronden van 500m aan 2’12”/ronde , dan stevig versnellen om via een korte bocht de helling op te spurten om daarna zo snel mogelijk het tempo van 2’12” te vinden voor opnieuw 1,5 ronden waarna we nog eens moesten versnellen om de heuvel van de andere kant op stormen. Zo 3 reeksen met tussen elke reeks 1 ronde herstelloop. Zo’n training is moeilijk om uit te leggen op papier, maar het was een toffe training. Vandaag heb ik wonderlijk genoeg geen last van spierpijn.
Tot de volgende keer
zondag 11 november 2012
Nog een paar foto's
Op een mooie zomeravond in 2012 (het waren er niet zo heel veel), bij ondergaande zon waren de vliegtuigen condense-strepen aan het trekken in de lucht. Ik heb geprobeerd om dat vast te leggen in een paar beelden.
Het lopen gaat vlot. Ik verteer de trainingen (voorlopig) zonder problemen en kom elke week aan totaal van 40 km. Lopen in de vooropgestelde hartslagzones vormt geen probleem. Hopelijk kan ik deze (voor mij) nieuwe trainingsvorm nog een tijdje aanhouden. Eind december ga ik dan zien of er progressie is in mijn vormpeil.
Tot de volgende keer
Op een mooie zomeravond in 2012 (het waren er niet zo heel veel), bij ondergaande zon waren de vliegtuigen condense-strepen aan het trekken in de lucht. Ik heb geprobeerd om dat vast te leggen in een paar beelden.
Tot de volgende keer
zondag 4 november 2012
Veldloop Opwijk ... een echte cross met veel slijk
Vandaag stond er de eerste echte veldloop van het winterseizoen op mijn kalender. De weersvoorspelling zag er volgens het weerbericht deze middag niet rooskleurig uit. Een zogenaamde 'kanaalrat' was van plan om rond 15u de kust te bereiken. Ondertussen waren de hemelsluizen hier al opengegaan. Iets na 14u is het gestopt met regenen en begon de wind harder te worden. Zoals gewoonlijk gaan we eerst de omloop verkennen en wat ons opviel ... modder, veel modder en sompig gras ... het zou dus een heel zware cross worden. Na een relatief rustige start probeerde ik zo snel mogelijk mijn eigen tempo te lopen. Dat lukte redelijk, maar telkens we de wind pal op kop kregen had ik het lastig. Na 2,5km en de zoveelste modderstrook begin het minder vlot te gaan. Het zouden nog 2 ronden afzien worden. In die 2 laatste ronden kwamen er nog 3 loper over mij die ik moest laten gaan. Ik kon niet aanpikken, want de tank was aan het leeglopen. In de laatste 100m kwam er dan nog iemand over. Het had veel krachten gekost om de 5,24 km aan een gs. 12,1 km/u te lopen (25'59"). Ik denk dat de satellieten van de gps mij vandaag een beetje kwijt waren want 2 jaar geleden had ik 5,6 km en dit jaar was er een kleine lus meer dan toen. Spijtig voor de organisatoren dat er zo weinig deelnemers waren (in alle categoriën). Dit was een ECHTE Cross.
Nu geniet ik na met een stukje kaas, kopvlees en een St.Bernardus 12.
Tot de volgende keer
Vandaag stond er de eerste echte veldloop van het winterseizoen op mijn kalender. De weersvoorspelling zag er volgens het weerbericht deze middag niet rooskleurig uit. Een zogenaamde 'kanaalrat' was van plan om rond 15u de kust te bereiken. Ondertussen waren de hemelsluizen hier al opengegaan. Iets na 14u is het gestopt met regenen en begon de wind harder te worden. Zoals gewoonlijk gaan we eerst de omloop verkennen en wat ons opviel ... modder, veel modder en sompig gras ... het zou dus een heel zware cross worden. Na een relatief rustige start probeerde ik zo snel mogelijk mijn eigen tempo te lopen. Dat lukte redelijk, maar telkens we de wind pal op kop kregen had ik het lastig. Na 2,5km en de zoveelste modderstrook begin het minder vlot te gaan. Het zouden nog 2 ronden afzien worden. In die 2 laatste ronden kwamen er nog 3 loper over mij die ik moest laten gaan. Ik kon niet aanpikken, want de tank was aan het leeglopen. In de laatste 100m kwam er dan nog iemand over. Het had veel krachten gekost om de 5,24 km aan een gs. 12,1 km/u te lopen (25'59"). Ik denk dat de satellieten van de gps mij vandaag een beetje kwijt waren want 2 jaar geleden had ik 5,6 km en dit jaar was er een kleine lus meer dan toen. Spijtig voor de organisatoren dat er zo weinig deelnemers waren (in alle categoriën). Dit was een ECHTE Cross.
Nu geniet ik na met een stukje kaas, kopvlees en een St.Bernardus 12.
Tot de volgende keer
woensdag 31 oktober 2012
Eindelijk ...
Zo'n 3 jaar geleden kregen we van vrienden een orchidee kado. Toen ze uitgebloeid was lieten we haar gewoon staan in onze living. Ze wou maar niet opnieuw in bloei komen. Dit jaar, net na de winter heb ik ze in de serre gezet. Als ze niet opnieuw zou aanstalten maken om in bloei te komen zou ik ze weggooien. Dat heeft de plant goed begrepen, want in juni verscheen er een bloemscheut. Nu staat ze hier al bijna 2 maanden te bloeien in volle pracht. Hieronder een impressie ...
Tot de volgende keer
Zo'n 3 jaar geleden kregen we van vrienden een orchidee kado. Toen ze uitgebloeid was lieten we haar gewoon staan in onze living. Ze wou maar niet opnieuw in bloei komen. Dit jaar, net na de winter heb ik ze in de serre gezet. Als ze niet opnieuw zou aanstalten maken om in bloei te komen zou ik ze weggooien. Dat heeft de plant goed begrepen, want in juni verscheen er een bloemscheut. Nu staat ze hier al bijna 2 maanden te bloeien in volle pracht. Hieronder een impressie ...
Tot de volgende keer
maandag 29 oktober 2012
Loslopende honden
In Buggenhout bos geldt er een verplichting dat alle honden aangelijnd moeten zijn. Vele baasje lappen deze regel echter aan hun laars. Onder het mom van 'hij luister goed' of 'hij doet niets hoor' laten zij hun viervoeter vrij rondcrossen. De meeste van die beestjes hebben zo niet voor sportende mensen. Of het nu lopen of fietsen is, ze komen meestal naar de sportieveling toe. Of die dieren nu goede of slechte bedoelingen hebben weet je niet. Ik zal altijd vertragen en ben klaar om ze ne sjot te geven als ze te dicht komen. Maar zaterdag was ik met de MTB en zat vastgeklikt in mijn pedalen. Een gezinnetje was met hun (jonge) loslopende hond aan het wandelen in het bos. Ik kom er aan gereden, ze roept de hond bij haar en ik vertraag tot bijna stapvoets en plots schiet die hond naar mijn voorwiel ... noodstop en kan gelukkig nog net 1 schoen losklikken of ik had mijn eerste tuimelperte gemaakt. Wel botste ik met mijn knie tegen het kader van mijn fiets en dat heeft tot gisterenavond pijn gedaan. Gelukkig bestaat er zoiets als Flexium ...
Gisterenochtend was er een gezamenlijke bostraining olv Bart. Het was om 10u nog redelijk fris na een koude nacht met grondvorst. Zo'n bostraining is wel zwaarder dan op en rond de vlakke piste rond te draven. Het is eens wat anders dan een rustige duurloop.
Tot de volgende keer
In Buggenhout bos geldt er een verplichting dat alle honden aangelijnd moeten zijn. Vele baasje lappen deze regel echter aan hun laars. Onder het mom van 'hij luister goed' of 'hij doet niets hoor' laten zij hun viervoeter vrij rondcrossen. De meeste van die beestjes hebben zo niet voor sportende mensen. Of het nu lopen of fietsen is, ze komen meestal naar de sportieveling toe. Of die dieren nu goede of slechte bedoelingen hebben weet je niet. Ik zal altijd vertragen en ben klaar om ze ne sjot te geven als ze te dicht komen. Maar zaterdag was ik met de MTB en zat vastgeklikt in mijn pedalen. Een gezinnetje was met hun (jonge) loslopende hond aan het wandelen in het bos. Ik kom er aan gereden, ze roept de hond bij haar en ik vertraag tot bijna stapvoets en plots schiet die hond naar mijn voorwiel ... noodstop en kan gelukkig nog net 1 schoen losklikken of ik had mijn eerste tuimelperte gemaakt. Wel botste ik met mijn knie tegen het kader van mijn fiets en dat heeft tot gisterenavond pijn gedaan. Gelukkig bestaat er zoiets als Flexium ...
Gisterenochtend was er een gezamenlijke bostraining olv Bart. Het was om 10u nog redelijk fris na een koude nacht met grondvorst. Zo'n bostraining is wel zwaarder dan op en rond de vlakke piste rond te draven. Het is eens wat anders dan een rustige duurloop.
Tot de volgende keer
maandag 22 oktober 2012
Wat een snelheid ?
Ik denk dat de afstanden van de crosscup relays gisteren niet echt juist waren. In ons Team zou iedereen > 14 km/u gelopen hebben (dat kan ik niet in het veld). Wat wel juist is dat we op plaats 54e geëindigd zijn. Allerlaatste maar dat kon de pret niet bederven. We hebben meegedaan en dat was het belangrijkste.
Tot de volgende keer
Ik denk dat de afstanden van de crosscup relays gisteren niet echt juist waren. In ons Team zou iedereen > 14 km/u gelopen hebben (dat kan ik niet in het veld). Wat wel juist is dat we op plaats 54e geëindigd zijn. Allerlaatste maar dat kon de pret niet bederven. We hebben meegedaan en dat was het belangrijkste.
Tot de volgende keer
zondag 21 oktober 2012
Lotto Crosscup Relays
Deze namiddag stond de de openingswedstrijd van het veldloopseizoen 2012-2013 op het programma, de Lotto Crosscup Relays aan de Blaarmeersen te Gent. Zowel in Opstal als in Gent wat het bewolkt, maar redelijk warm (+/- 16°). We dachten dat de omloop er redelijk droog zou bijliggen, maar bij de eerste verkenning vielen de drassige stukken en modder op. Deze werden afgewisseld door sneller beloopbare stukken en als toetje zo'n 150m strook mul zand. Koen was onze startloper. Hij is helemaal niet gewoon om crossen te lopen want hij is 1 van de kamptrainers van AC Lebbeke. In de zandstrook was hij 1 van de lopers die er (figuurlijk) gestorven zijn. Als voorlaatste lopen nam ik het stokje van hem over en wij hadden zo'n 200m achterstand op de loper voor ons. Ik ging er redelijk snel vandoor, maar ik moest doseren, want de zandstrook kwam er nog aan. Ook ik kreeg het daar heel lastig (gelukkig moest ik er maar 1 x door). Ik had zo'n 100m goedgemaakt op de loper voor ons en gaf het stokje door aan Sigurd. Hij begon aan de laatste 3 km. En ook voor hem was het afzien geblazen. Hij kreeg het gaatje niet meer toegelopen. Op deze mooie, afwisselende omloop (zie TV beelden van Canvas) en we hebben ons geamuseerd. Wat voor ons het belangrijkste was. Meer info ivm de resultaten van de andere teams van AC Lebbeke vindt U hier.
Tot de volgende keer
Deze namiddag stond de de openingswedstrijd van het veldloopseizoen 2012-2013 op het programma, de Lotto Crosscup Relays aan de Blaarmeersen te Gent. Zowel in Opstal als in Gent wat het bewolkt, maar redelijk warm (+/- 16°). We dachten dat de omloop er redelijk droog zou bijliggen, maar bij de eerste verkenning vielen de drassige stukken en modder op. Deze werden afgewisseld door sneller beloopbare stukken en als toetje zo'n 150m strook mul zand. Koen was onze startloper. Hij is helemaal niet gewoon om crossen te lopen want hij is 1 van de kamptrainers van AC Lebbeke. In de zandstrook was hij 1 van de lopers die er (figuurlijk) gestorven zijn. Als voorlaatste lopen nam ik het stokje van hem over en wij hadden zo'n 200m achterstand op de loper voor ons. Ik ging er redelijk snel vandoor, maar ik moest doseren, want de zandstrook kwam er nog aan. Ook ik kreeg het daar heel lastig (gelukkig moest ik er maar 1 x door). Ik had zo'n 100m goedgemaakt op de loper voor ons en gaf het stokje door aan Sigurd. Hij begon aan de laatste 3 km. En ook voor hem was het afzien geblazen. Hij kreeg het gaatje niet meer toegelopen. Op deze mooie, afwisselende omloop (zie TV beelden van Canvas) en we hebben ons geamuseerd. Wat voor ons het belangrijkste was. Meer info ivm de resultaten van de andere teams van AC Lebbeke vindt U hier.
Tot de volgende keer
zaterdag 20 oktober 2012
De winter begint ?
Morgen wordt in de Blaarmeersen te Gent het startschot gegeven van het veldloopseizoen. Het belooft wat de temperatuur betreft een redelijk warme editie te worden. De masters van AC Lebbeke komen met 3 ploegen aan de start. Het is al een aantal jaren geleden dat ik daar meegelopen heb. Voor 2 jaar ben ik 's zaterdags ziek geworden en vorig jaar was ik uitgeteld met een longontsteking. Morgen start Koen voor de eerste 1.000m, dan neem ik de stok over voor de volgende 1.500m en Sigurd loopt de laatste 3.000m. Het is wel redelijk zwaar omdat het 'maar' 1,5 km is, dus wordt er snel gelopen en er is ook een zware zandstrook bij. De echte start van de crossen in op zondag 4 november met de cross van AC Opwijk. Die wordt traditioneel gelopen in weiden waar tot een paar dagen ervoor koeien gestaan hebben.
Tijdens de trainingen loopt het vlot. Zij worden goed verteerd, want echt in het rood wordt er niet gelopen. Hopelijk kan ik zo de ganse winter blijven trainen.
Tot de volgende keer
Morgen wordt in de Blaarmeersen te Gent het startschot gegeven van het veldloopseizoen. Het belooft wat de temperatuur betreft een redelijk warme editie te worden. De masters van AC Lebbeke komen met 3 ploegen aan de start. Het is al een aantal jaren geleden dat ik daar meegelopen heb. Voor 2 jaar ben ik 's zaterdags ziek geworden en vorig jaar was ik uitgeteld met een longontsteking. Morgen start Koen voor de eerste 1.000m, dan neem ik de stok over voor de volgende 1.500m en Sigurd loopt de laatste 3.000m. Het is wel redelijk zwaar omdat het 'maar' 1,5 km is, dus wordt er snel gelopen en er is ook een zware zandstrook bij. De echte start van de crossen in op zondag 4 november met de cross van AC Opwijk. Die wordt traditioneel gelopen in weiden waar tot een paar dagen ervoor koeien gestaan hebben.
Tijdens de trainingen loopt het vlot. Zij worden goed verteerd, want echt in het rood wordt er niet gelopen. Hopelijk kan ik zo de ganse winter blijven trainen.
Tot de volgende keer
zaterdag 13 oktober 2012
Ekiden Brussel
Vandaag was er regen voorspeld ... veel regen en dat hebben wij geweten. Wij vertrokken rond 11u in de motregen richting Koning Boudewijn stadion te Brussel voor de Ekiden (aflossingsmarathon). AC Lebbeke had 3 deelnemende teams 'Team Verhulst Final Edition', 'Jong Lebbeeks Geweld' (kadattenteam van/met trainer Michiel) en 'AC Lebbeke in the Mix' waar ik van mocht deel uit maken. Ik was uitverkoren als startloper. Na de gebruikelijke opwarming (ook al een beetje het parcours gaan verkennen) vertrok ik rond 12u45 richting start. Het was daar al drummen voor een plaatsje en helemaal voorin ben ik niet geraakt. Het was nog zo'n 20m tot de start en ik geraakte er niet door. Toen Tia het startschot gaf was het precies een fartlek training ... starten, stoppen, slalommen tussen de tragere deelnemers en duwen om vooruit te geraken. Pas na de eerste helling kon ik mijn tempo lopen. Het was een zware omloop dus op de eerste helling, tempo iets laten zakken om de benen te sparen. Daarna terug vollenbak naar beneden. Er was een lus ingebouwd die niet op het plan stond, maar daardoor was mijn loopafstand 4,8 km. De laatste helling aan het Planetarium die bleef precies maar duren. Daar 'ontploften' mijn benen bijna en was ik meer dan blij dat het maar een paar honderd meter meer was om het lint door te geven aan Natalie voor haar 10 km. Net na haar vertrek gingen de hemesluizen open. Het is niet meer gestopt met hevig regenen tot als wij thuis waren. Na haar was het de beurt aan Evelien (5 km) die het lint doorgaf aan Joris-Jelle voor nog eens 10 km. Gert die voor het eerst sinds lange inactiviteit een wedstrijd liep zette een snelle tijd neer op de 5 km. Ruben nam de afsluitende 7,2 km voor zijn rekening. Samen liepen we naar een totaaltijd van 2u55'27" (95e op1223 teams). Dit is maar 2 min. trager dan in de Buggenhoutse aflossingsmarathon waar de weersomstandigheden veel beter waren en het parcours minder zwaar.
Morgen staat er na het voldoen aan onze 'kiesplicht' een herstelloopje op het schema.
Mijn officiële tijd: 4,7 km in 20'22" (gs. 13,85 km/u) - 196e op 1223 lopers
Tot de volgende keer
Vandaag was er regen voorspeld ... veel regen en dat hebben wij geweten. Wij vertrokken rond 11u in de motregen richting Koning Boudewijn stadion te Brussel voor de Ekiden (aflossingsmarathon). AC Lebbeke had 3 deelnemende teams 'Team Verhulst Final Edition', 'Jong Lebbeeks Geweld' (kadattenteam van/met trainer Michiel) en 'AC Lebbeke in the Mix' waar ik van mocht deel uit maken. Ik was uitverkoren als startloper. Na de gebruikelijke opwarming (ook al een beetje het parcours gaan verkennen) vertrok ik rond 12u45 richting start. Het was daar al drummen voor een plaatsje en helemaal voorin ben ik niet geraakt. Het was nog zo'n 20m tot de start en ik geraakte er niet door. Toen Tia het startschot gaf was het precies een fartlek training ... starten, stoppen, slalommen tussen de tragere deelnemers en duwen om vooruit te geraken. Pas na de eerste helling kon ik mijn tempo lopen. Het was een zware omloop dus op de eerste helling, tempo iets laten zakken om de benen te sparen. Daarna terug vollenbak naar beneden. Er was een lus ingebouwd die niet op het plan stond, maar daardoor was mijn loopafstand 4,8 km. De laatste helling aan het Planetarium die bleef precies maar duren. Daar 'ontploften' mijn benen bijna en was ik meer dan blij dat het maar een paar honderd meter meer was om het lint door te geven aan Natalie voor haar 10 km. Net na haar vertrek gingen de hemesluizen open. Het is niet meer gestopt met hevig regenen tot als wij thuis waren. Na haar was het de beurt aan Evelien (5 km) die het lint doorgaf aan Joris-Jelle voor nog eens 10 km. Gert die voor het eerst sinds lange inactiviteit een wedstrijd liep zette een snelle tijd neer op de 5 km. Ruben nam de afsluitende 7,2 km voor zijn rekening. Samen liepen we naar een totaaltijd van 2u55'27" (95e op1223 teams). Dit is maar 2 min. trager dan in de Buggenhoutse aflossingsmarathon waar de weersomstandigheden veel beter waren en het parcours minder zwaar.
Morgen staat er na het voldoen aan onze 'kiesplicht' een herstelloopje op het schema.
Mijn officiële tijd: 4,7 km in 20'22" (gs. 13,85 km/u) - 196e op 1223 lopers
Tot de volgende keer
Abonneren op:
Posts (Atom)