Eerste loopje was positief
Donderdag zakte ik nog eens af naar de atletiekpiste in Lebbeke. Het was een fijn weerzien met mijn loopmaatjes. Ik was van plan om een kort (5 km) rustig duurloopje te doen. Aan een gezapig temp kon ik deze afstand lopen zonder pijn. De volgende dagen had ik weinig of geen last aan mijn achillespees. Vandaag ben ik niet gaan lopen. Donderdag staat training nr 2 op het programma, opnieuw 5 km zonder forceren.
Loopmakker Jan moet spijtig genoeg onder het mes om van een hardnekkige hernia af te raken. Hopelijk kunnen we hem binnen een paar maanden opnieuw begroeten in onze loopgroep.

Tot de volgende keer

Week later ...
En het gaat steeds beter met mijn achillespees. De pijn trek langzaam weg. Misschien dat ik donderdagavond of zondagochtend eens een probeerloopje van een paar km ga doen.
In de avondschool begint het interessant te worden nu de meeste theorie achter de rug is. De meer praktische dingen aan de cursus ‘hulpmechanicien motorfietsen’ vind ik toffer. In de basismodule elektriciteit is er enkel nog iets te vertellen over magnetisme en daarna gaan we verder met het opzoeken van storingen in een elektrisch circuit. Op dinsdagavond is er de module mechanica waar we alle type motoren, olien en gereedschap besproken hebben.

Tot de volgende keer

Mijn achillespees ... de serie  
Na 2,5 weken begint de pijn aan mijn achillespees langzaam te verminderen. Lopen zit er nog steeds niet in, al zou fietsen wel lukken. Maar daar had ik de laatste tijd geen zin in.
Het huisje waar Sanne en Joris zijn gaan in samenwonen heeft een volledig nieuwe laag verf gekregen, alle kasten staan in elkaar en alle hanken hangen omhoog.
Met het mooie weer de voorbije dagen ben ik met de motorfiets naar het werk gereden. Een leuke afwisseling tov auto/tram.
Brussel is voor de automobilist een verboden zone geworden. Ofwel betaal je 21 euro voor max. 3 u parkeergeld, ga je voor 15 euro per dag in de parkeergarage of leg je je parkeerschijf (goed voor 2 u). Een boete kost je 25 euro per halve dag. De carpoolparking die ik gebruik staat om 7u bijna helemaal vol. Iets verder is het nl. stad Brussel en moet je betalen om te kunnen parkeren. Ook al promoten ze het gebruik van het openbaar vervoer, ze zijn de gratis carpoolparkings ‘vergeten’. Typisch Belgisch.

Tot de volgende keer

(Halve) Bosmarathon van Buggenhout
Deze ochtend waren de weersvoorspellingen ideaal om te lopen. Niet te warm, geen zon of wind. Om 10u vertrokken we aan De Pit in Buggenhout. Het tempo van 4'50"/km zat er van bij het begin goed in en ik kond dit gelijkmatige tempo aanhouden. Ik was de haas voor Sigurd die de volledige marathon ging lopen. Voor hem was dit aanvangstempo niet te snel. De adem zat goed want we konden af en toe een babbeltje slaan. Na zo'n 7 km begon ik mijn achillespees opnieuw te voelen. Ik dacht dat dit misschien psycologisch was en zo probeerde ik de pijn te verdringen. Niet dus want iets na 8 km zei mijn pees ... ofwel stop jij, ofwel stop ik. Nog wat rekoefeningen gedaan en een eindje met Els en Albert meegelopen, maar de pijn was te erg en ben ik naar de start gestapt. Ik ben heel teleurgesteld omdat fysiek alles in orde is, maar mijn oude achillespeesblessure kwam roet in het eten gooien. Na een paar uur voelde de pees beter aan en de laatste km zijn we Sigurd tegemoet gelopen en in een uitgebreid gezelschap hebben we hem naar 3u58'30" geloodst. Ik was heel blij voor hem dat hij zijn doelstelling < 4u gehaald heeft. De Ekiden van Brussel op 19 oktober laat ik ook aan mij voorbij gaan. Spijtig want ik had daar graag nog eens stevig doorgelopen. Wat het veldloopseizoen betreft, daarvan weet ik nog niet of ik ga deelnemen.

Tot de volgende keer

Avondschool is begonnen
Maandagavond om 18u30 ben ik begonnen met avondschool te Asse. 2 avonden in de week volg ik de opleiding voor hulpmechanicien motor- en bromfietstechniek. Op maandag gaat over elektriciteit en elektronica en op dinsdag over mechanica (motoren, frame, ...). Vanaf februari is er enkel nog praktijk op maandag.
Vandaag ben ik eindelijk naar de osteopaat geweest voor de pijn aan mijn rug. De laatste tijd liep ik ook nog redelijk krom.Op 3 plaatsen zat mijn rug redelijk vast en mijn bekken staat wat scheef. Na een hoop gewring en geduw zit alles al veel losser. Hopelijk ben ik zo snel van de pijn vanaf. De klachten aan mijn achillespees waren geen gevolg van het 'krom' lopen. Morgen ga ik nog zo'n 8km loslopen in functie van zondag.

Tot de volgende keer

Laatste 'stevige' training
In aanloop naar de (halve) Bosmarathon in Buggenhout van volgende week zondag heb ik vandaag nog eens 'sneller' gelopen. De eerste 6 km van mijn duurloopje aan +/- 4'55" / km en de laatste 5 km in mijn wedstrijdtempo (5'30" /km). Het liep goed, ondanks de stevige tegenwind.
Vanaf morgenavond start ik met avondschool. Op maandag- en dinsdagavond volg ik in Asse de inleidende cursus voor 'Hulpmechanichien motor- en bromfietstechniek'. Daarom zal ik op dinsdagavond niet meer naar de looptrainigen in Lebbeke kunnen gaan.

Tot de volgende keer

De werf
Gisteren en vandaag zijn we gaan verven in het huis waar Sanne en Joris binnenkort gaan wonen. Daarom heb ik vandaag de Molenloop in Malderen vervangen door een duurloopje aan een zo laag mogelijke hs < 135 s/min. Mijn snelheid heb ik moeten terugbrengen naar 10,3 km/u en zo lukte het mij om 12,46 km te lopen in 1u12'20" met een gem.hs. van 133. Er volgen nog een paar werkdagen / -avonden op 'De Werf' om hun stulpje klaar te krijgen zodat ze eind september kunnen verhuizen.

Tot de volgende week

Wat een weertje
Dit begin-septemberweertje mag van mij nog wel efkes duren. 's Nachts soms eens een buitje om de regentonnen te vullen en overdag volle zon. 30° of meer hoeft niet, met 25° ben ik ook al content. Na het iets snellere werk van dinsdag hielden we vandaag een duurloopje 5 km (+ 6 km loslopen) was genoeg bij 32°.
Gisteren is de nr-plaat voor mijn motorfiets toegekomen en heb ik de verzekering in orde gebracht. Een van de volgende dagen ga ik mijn maidentrip doen.

Tot de volgende keer

Laatste LSD-tje voor de (Halve) Bosmarathon van Buggenhout (22/09).
Deze ochtend heb ik mijn laatste LSD duurloopje gedaan. 18 km in 1u39' aan een gem.hs van 144. Zo heb ik nog maar eens vastgesteld dat ik geen ochtendloper ben. Ook al ben ik pas om 10u 's ochtends thuis vertrokken, de eerste km's gingen niet vlot. Volgende week zondag is er om 16u de Molenloop te Malderen. Daar loop ik dit jaar de 12km.
Gisteren was de eerste 'werkdag' in het huisje waar Sanne en Joris gaan wonen. Heel veel moet er niet gebeuren, enkel wat muren egaliseren, verven en hier en daar wat kleine herstellingen. Tegen eind september zal waarschijnlijk alles klaar zijn zodat ze kunnen verhuizen.
Aan Heizijde station (Lebbeke) werd er vroeger met de kermis een loopwedstrijd georganiseerd door AC Lebbeke. Toen ik nog handbal speelde heb ik eens meegelopen en werd 4e. Toch heeft het nog enkele tientallen jaren geduurd voor ik met het lopen van wedstrijden begonnen ben.

Tot de volgende keer

Corrida Merchtem
Gisteren vond in Merchtem de jaarlijkse Corrida plaats. De voorbije 7 jaren nam ik er deel aan de 6 km. Dit jaar koos ik voor de volledige 12km. Ik had mij geen tijd vooropgesteld en ging louter op het gevoel lopen. In de namiddag brandde de zon ongenadig hard, maar in de vooravond begon de bewolking toe te nemen. Daardoor zakte de temperatuur naar een aangename 23°. Eerst liep An haar 6 km en verbeterde haar tijd met meer dan 2 minuten. Iets na 19u30 gingen wij van start. Onmiddellijk liep in een goed tempo van +/- 5 min/km en besloot dit zo lang mogelijk vol te houden. En wonderwel het lukte. De 12,3 km liep ik in 1:00:01. En mijn achillespees vond dit een goed tempo want ik heb ze geen enkele keer gevoeld. Heel tevreden met mijn prestatie ga ik nu toe werken naar de (halve) Bosmarathon op zondag 22 september in Buggenhout.

Tot de volgende keer

Wou blijft dei plout ?
Vorige week maandagavond ben ik bij de verzekeringsmakelaar een nummerplaat voor mijn motorfiets  gaan aanvragen. Vandaag is die nog niet in de bus gevallen, dus de kans is klein dat ik volgend weekend al een toerke kan gaan doen.
Ondertussen loop ik 3 x per week rustig verder. Af en toe iets sneller en voorlopig valt dat goed mee. Morgen ga ik nog even loslopen en vrijdagavond verschijn ik dan aan de start van de 12km Corrida van Merchtem. Gelukkig zal het niet zo warm zijn als vorig jaar. Toen was het om 18u30 nog zo’n 32°.

Tot de volgende keer

Inspiratie is wat weg
Het is weer een tijdje geleden sinds mijn vorige post. Eigenlijk was er niet zo heel veel te melden. Het lopen gaat langzaam beter, al doet de achillespees af en toe nog wat pijn. Volgende week vrijdag (16/08) ga ik nog eens deelnemen aan een wedstrijd, nl de Corrida van Merchtem. Het is geleden van met het PK veldlopen in Lebbeke, begin februari dit jaar dat ik nog eens aan de start van een wedstrijd verschenen ben. Het is de eerste keer dat ik de 12 km Corrida ga lopen. De voorbije 7 jaar liep ik steeds de 6 km wedstrijd. Doel: gewoon uitlopen. Op 22 september ga ik proberen de halve bosmarathon te lopen. Morgenochtend ga ik daarom nog eens min. 15 km op looppad.

Tot de volgende keer

Op schema voor 22-09-2013
Dinsdag heb ik voor het eerst sinds lange tijd met de groep van Bart meegetraind. 6 x 1.000m (incl. heuvel). Amai dat was zwaar. Ook qua temperatuur. Het was om 19u30 nog 29°. Mijn tempo lag niet zo hoog en daarom had ik geen last in de achillespees. Dat was donderdag echter anders. Een pyramidetraining als wedstrijdsimulatie. 2 x 3 km (500m snel – 500m trager – 1 km wedstrijdtempo – 500m sneller – 500m snel). De eerste reeks ging vlot al begon mijn pees te reclameren dat de snelle rondjes te snel gelopen werden. Aan het begin van de 2e reeks kreeg ik opnieuw hetzelfde signaal en ben ik wijselijk gestopt. Die snelle loopjes zijn niks meer voor mij.
Sinds de lange, trage duurloop van gisteren ochtend begint het er goed uit te zien voor de halve Bosmarathon op zondag 22 sptember. Ik liep 15 km in 1u24’ zonder dat ik pijn had aan mijn achillespees. In de namiddag hebben An en ik een fietstocht gedaan langs Baardegem, Meldert, Affligem, Essene, Asse, Mazenzele, Droeshout en Opwijk. In totaal zo’n 40 km. Van een sportieve zondag gesproken.
Zaterdag hebben we de kasten in onze garage eens uitgekuist. Wat een mens allemaal niet bijhoudt. Gelukkig bestaat er zoiets als een containerpark.

Tot de volgende keer

Wat een weertje
De vakantie zit er op. Vandaag ben ik terug aan de slag gegaan voor lange tijd zonder verlof. De laatste dagen dat ik thuis was, heb ik genoten van de zon en de warmte. Gelopen heb ik het voorbije weekend niet want daar vond ik de themperatuur iets te hoog voor.
Zaterdagavond was het optreden van Roger Waters op Werchter ... af. Wat een show, eentje om in te kaderen. Ik ben blij dat ik er bij was. De mensen die in de Golden Circle dicht bij het poduim stonden hebben een deel van de projecties op de 150m lange muur niet gezien.

Tot de volgende keer.

Andorra 2013

Zondag 30 juni

Vandaag zijn we niet te laat, maar ook niet te vroeg opgestaan om de valiezen in te laden en te vertrekken richting Andorra. Om 9u30 werd de auto gestart en weg waren wij. Het ging vlot, nergens file. Tot aan Parijs, 14 km in +/- 1u en eens een klein afritje voorbij konden we vlot doorrijden tot aan Brive-La-Gaillarde voor onze overnachting. Onderweg hielden we regelmatig halt voor een hapje en een drankje.  Naarmate we verder naar het zuiden reden brak het wolkendek open om plaats te maken voor een stralend blauwe lucht. De temperatuur liep langzaam op tot een heel aangename 26 graden.

Maandag 1 juli

Na het ontbijt vervolgden we onze weg naar de eindbestemming. Het was zonnig en de temperatuur steeg naar 30° op de parking net voorbij Toulouse. Toen doemden plots in de verte de Pyreneeën voor ons op. Ter hoogte van Mazéres, aan het begin van de vlakte zie je de bergen. Nog even en de autosnelweg gaat ter hoogte van Tarascon-sur-Ariège over in een gewone 2-vaks weg. Naarmate we dichter bij Andorra kwamen werd het wolkendek dreigender alsof er elk ogenblik een onweer kon uitbartsten.  Net voor we aan de grens kwamen hebben we even geluk gehad. Een bestuurder die uit de andere richting kwam vond het nodig om een aantal auto’s voorbij te steken in een onoverzichtelijke bocht. Gelukkig reed ik op dat ogenblik heel traag, zodat de noodstop niet te hard was. Het was nog wat vroeg om al naar het hotel te rijden, dus gingen we window shoppen in Pas De La Casa. Toen het daar begon te druppelen reden we door naar Hotel Princesa Park te Arinsal (La Massana) .  Na het inchecken, verfrissen en de welkomsdrink was het tijd voor het eerste (uitgebreid) avondbuffet. Iedereen ging vroeg onder de wol.   

Dinsdag 2 juli

De dag begon met zonneschijn en een zachte 22°. Maar het weerbericht voorspelde regen- en onweersbuien.  Dus besloten we om een bezoek te brengen aan de winkelstraat van Andorra-La‑Vella. Eerst gingen we de welness faciliteiten van het hotel verkennen … de sauna’s, de bubbelbaden, het Turks stoombad, … alles erop en eraan. Toen we bijna rond waren begon het lichtjes te druppelen en gingen we naar de auto. In La Massana (de hoofdgemeente waarvan Arinsal een gehucht is) had het flink geregend. Aan het hotel was het echter droog gebleven.  ’s Avonds gingen An en ik poolen tegen Lotte en Mattias. We waren 2 x aan de winnende hand, maar telkens slaagde ik er in om de zwarte bal in het verkeerde ‘hole’ te spelen = game-over.

Woensdag 3 juli

Na het ontbijtbuffet hebben we onze sportkledij aangetrokken. An, Lotte & Mathias gingen naar de fitnessruimte. Ik heb een intervaltraining bergop gedaan. Heel traag want het minimum stijgingspercentage bedraagt hier 8%.  In totaal heb ik zo’n 3,6 km gelopen. Om te relaxen trokken we naar de wellness. Na het middagbuffet was het tijd voor een eerste wandeling, de Turer route. Een rustig, niet te zwaar tochtje van bijna 3 km rond Ordino. ’s Avonds wat computeren en lezen in de piano bar. (22° opklaringen W wind)

Donderdag 4 juli

Onze dag begon vandaag met zwemmen en zonnebaden. Na de middag bonden we onze wandelschoenen aan. De wandeling van vandaag begon in La Coma Del Forat en ging naar de Tristaina meren. Dit jaar lag er nog enorm veel sneeuw op een hoogte van 2333m. Daardoor moesten we regelmatig door de sneeuw ploeteren. Op veel plaatsen was het pad nog ondergesneeuwd.  Het was een hele mooie omgeving. Onze tocht ging over een afstand van 4,4 km. Lotte was vergeten haar benen in te smeren met zonnebrandolie zodat ze nu een heel diep roze kleur hebben.  Om de spieren wat te ontspannen gingen we nog even naar het bubbelbad en de sauna. De avond werd afgesloten in de pool bar. (NW 25° zon matige NW )

Vrijdag 5 juli

Na het ontbijt ben ik een half uurtje gaan fietsen in de fitness, gevolgd door een zonnebad. Niet te lang echter want de zon brandde erg. In de namiddag hebben we onze beenspieren gespaard en zijn we wat inkopen gaan doen. In de hoofdstad wees de thermometer 37° aan. Morgen gaan we opnieuw een wandeling doen, gevolgd door een BBQ.

Zaterdag 6 juli

Vandaag hebben we deelgenomen aan een begeleide wandeling. Vorig jaar hebben we reeds,zelf een gedeelte gedaan. De gids leidde ons naar plaatsen waar je marmotten in het wild kon spotten. Deze schuwe diertjes lieten zicht af en toe zien. De tocht werd afgesloten met een BBQ met lekker eten en drinken. Om te bekomen van de warmte zijn we voor het avondeten nog eens naar de wellness geweest. De avond werd afgesloten met een partijtje bowlen en poolen (zon 32°)

Zondag 7 juli

De ochtend werd gevuld met een half uurtje fietsen in de fitness en zonnebaden aan het zwembad. In de namiddag maakten we een wandeling naar de Cabana Sorda lake we stegen van 1763m naar een hoogte van 2318m over een afstand van 4,25 km. De (trekkers)hut aan het meer was gesloten zodat we na het filmen en nemen van foto’s dezelfde weg terug gegaan zijn.  In de namiddag begon de bewolking nadrukkelijker op te komen, maar het is droog gebleven. Lotte had een mindere dag, maar ze heeft toch de volledige wandeling gedaan. ’s Avonds was iedereen een beetje uitgeteld. (zon 34° later opklaringen 23°)

Maandag 8 juli

De dag begon stralend in Arinsal. In de verte begonnen de eerste wolken reeds boven de bergen uit te steken. We gingen eerst een half uurtje fietsen en een daarna een uurtje wellnes tot het tijd was voor het middagmaal. Daarna vertrokken we richting Andorra-La-Vella om de laatste inkopen te doen. Het was er nog steeds 33° toen we op de parking reden. Net voor we de laatste winkel binnen gingen begonnen de eerste druppels te vallen. Bij het inladen van de boodschappen in de auto begon het harder te regenen en de lucht werd heel donker. Eens de nieuwe tunnel uit in La Massana begon het te gieten en barste er een onweer los. De themperatuur was ondertussen naar 17° gezakt. De avond werd afgesloten met een partijtje poolen en bowlen.

Dinsdag 9 juli

De dag begon zonnig dus besloten we om aan het zwembad nog wat te genieten van de warme themperatuur (27°). De namiddagwandeling daarentegen, die is volledig in het water gevallen. Hoe korter we bij de start kwamen hoe harder het begon te regenen en hoe dieper het kwik zakte (nog maar 12°). Onze wandelgoesting was snel over toen we de deur van de auto open deden. Dan maar terug richting hotel. Tussen Encamp en Canillo is er een grootwarenhuis waar we nog even halt hielden. Het is afgestemd op busladingen toeristen want het is er veel duurder dan in de andere winkels.Het enige voordeel, je kon er (gratis) 10-tallen streekprodukten proeven. In Arinsal bleef het de ganse avond onweerachtig bij zo’n 17°. ’s Avonds werd de auto geladen met valiezen en alles wat we gekocht hebben, beetje te veel eigenlijk ;-).

Woensdag 10 juli

Vandaag vertrokken we om 9u vanuit Arinsal (Andorra) richting Disneyland Parijs. Goed voor een rit van 880 km. Geen meter file gehad. De themperatuur ging van 12° in Arinsal naar 15° en in de verte een onweer boven Touslouse  over 30° in Limoges naar 25° in Parijs.

Donderdag 11 juli

Na een pover ontbijt in het hotel van de keten Premiere Classes (was ook even pover in de heenreis). Gingen we naar de Val d’Europe om koffiekoeken te kopen om te nuttige als middagmaal. 9u45 tijd voor dag 1 in Disneyland Parijs. Lotte en Matthias gingen onmiddellijk naar de Space Mountain. An en ik deden het wat rustiger aan.  ’s Avonds was het tijd voor de enige, echte 20 jaar Disneyland Parijs show. De videocamera in aanslag en filmen maar. Het was echt prachtig. Je moet het gezien hebben als je naar naar het park gaat. 

Vrijdag 12 juli

10u ’s ochtends, tijd voor dag 2 in Disneyland Parijs. Lotte & Matthias gingen aanschuiven voor de Crush’s Coaster. De wachttijd bedroeg ‘maar’ 80 min, de laagste die we ooit gezien hebben aan deze attractie. An en ik gingen ons ammuseren in de vliegende tapijten en de parachutes. In de vroege vooravond vertrokken we naar den Opstal waar we om 22u15 arriveerden na een mooie, toffe vakantie.

Hotel

Hotel Princesa Park te Arinsal, All-in (standaard luxe kamer) geboekt via Thomas Cook.

Tot de volgende keer