Het einde is in zicht ...
Van de renovatiewerken wel te verstaan. Alles is behangen, An verft de laatste stukken, morgen worden chauffages op hun plaats gehangen en de cementsluier van de vloer verwijderd. Volgende week maandag komt men de deuren plaatsen en op dinsdag worden de laatste plinten gezet. Maar eerst mogen we om ons te versterken voor de werk-eindsprint nog mosselen met frieten gaan eten.
Door de hoge temperatuur hebben op dinsdag de training beperkt tot een rustige duurloop van 9 km in 43'19" aan een gezapig tempo van 12,5 km/u.
Gisteren was het dan weer tijd voor lange intervallen 3 x 2.000m en 500m joggen tussen elke reeks. De laatste reeks heb ik iets trager gelopen omdat de hamstring een beetje stijf aanvoelde. Het was lang geleden dat ik nog zo'n afstand aan een redelijk tempo heb kunnen lopen.
Vandaag is het dus rustdag. Indien het morgen vlot loop neem ik zondag deel aan de Molenloop te Malderen (de 9 km), anders hou ik het op een lange, trage duurloop van +/- 15 km.
Gelopen:
3 x 2.000m:
8'08" - 14,8 km/u
8'15" - 14,6 km/u
8'38" - 13,9 km/u
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten