De kogel is door de kerk
Op zaterdag 20 september nemen we met 3 teams van onze club deel aan de Ekiden te Brussel. Team 1 is het sterkste en zal zeker meestrijden voor een podiumplaats. De teams 2 en 3 zijn gelijkwaardig en zullen ook hun beste beetje voorzetten. Ons team (3) bestaat uit Steven (5 km), Patrick (10km), Sarah (5 km), Mike (10km), Rudi (5 km) & Niels (7,195 km). Dit is tevens de laatste wedstrijd van het zomerseizoen. Daarna begint de voorbereiding op het veldloopseizoen, dwz werken aan de basisconditie = veel kilometers lopen.
Maar eerst is er op zaterdag 13 september de finale van de Beker van Vlaanderen voor pupillen & miniemen meisjes. Zij gaan onze clubkleuren verdedigen in Brasschaat. Onze jonge dames behaalden in de schiftingen genoeg punten om als 10e beste Vlaams team geranschikt te zijn. De punten zullen nu wel anders zijn. Ze worden gegeven naargelang de behaalde plaats in de proef ipv het behaalde resultaat.
Gelopen:
Dinsdag: 3 km opwarming + 7x400m (50m in/out) + 5 km tempo 4’30”/km (22’24” – gs.13,4 km/u – ghs. 155)
Woensdag: 11,3 km waarvan 5,3 km rustige duurloop met Lotte en 6 km in 29'10" - 12,3 km/u - ghs. 149
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten