zondag 11 oktober 2009

Weekend roundup
Na de test van donderdag was het vrijdagavond rust. Zaterdag zou ik een stuk van onze houten afsluiting herstellen, maar daar staken de regenmakers geen stokje maar een hele paal tussen. Het afgebroken deel zal nog een weekje moeten wachten op herstelling. In de late namiddag klaarde het eindelijk uit, net genoeg om de loopschoenen nog eens aan te trekken. Het werd een soort van crosstraining. 2,4 km opwarming richting Buggenhout bos, 3 x starten op een +/- recht stuk bosweg, een scherpe draai naar rechts en dan nog een honderd meter draaien en keren op een smal zandwegje en als rust terug lopen naar het beginpunt. Na die oefening een 'snel' duurloopje van 3,8 km in 17'07" (= 13,3 km/u) gevolgd door 2,4 km loslopen naar huis toe.
Deze ochtend was het vroeg opstaan. Lotte ging met haar loopvriendinnen om 9u lopen in het bos. Sanne was op muziekkapel weekend in en moest samen met de andere krachtbalspeelsters gevoerd worden naar Beveren en ik was chauffeur van dienst. Naast het hoofdterrein van KSK Beveren is er een heel mooie sportinfrastructuur uitgebouwd, met een zwembad, sporthal, petanquehal, een baseball terrein, krachtbalterrein, ... De eerste helft deden de jonge dames het heel goed (zonder hun beste speelster). Tijdens de tweede helft kwam het gebrek aan konditie aan het licht en ging hun licht uit. Omdat ze maar met 4 waren, kon er ook niemand vervangen worden om eens te rusten. In de late namiddag heb ik dan mijn loopschoenen aangetrokken voor een trage duurloop van 11,56 km in 1u06'27" (gs. 10,4 km/u ghs. 132). Straks is het Witse-tijd en zit het weekend er weer op.

Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: