5 x 800m
Elk in 3:50 ... dat was althans de bedoeling. Het ging een ietsje sneller en ik moet toegeven dat ik na elke 'ronde' nog reserve had. Naar het einde toe heb ik geprobeerd om aan het 3:50 (/800m) tempo te lopen, wat me niet echt gelukt is.
Dit weekend staat er nog eens een onvervalste lange duurloop op het programma (ts. 20 en 25 km). Dat is weer een tijdje geleden. De Marathon van Lier komt voor mij nog veel te vroeg op de kalender. Ik heb te weinig km's in de benen om hem te kunnen uitlopen.
De cooling down vandaag heb ik samen met Luc DC (met c.o.c.k. + in mijn vorig 'leven' waren wij petanqueploegmaats) gedaan. Hij is bezig met zijn training voor de 20 km van Brussel. Ondanks zijn inspanningsastma loopt hij aan een gs. van 10 km/u en dat zo'n 20 km aan 1 stuk. Straffe gast dus. Hij is er dus nu reeds klaar voor. Ook dit jaar laat ik de 20 km links liggen ... te veel volk.
Gelopen:
400 m - rustig
800 m - 3:23 - 14,2 km/u - 4:14 /km
400 m - rustig
800 m - 3:24 - 14,1 km/u - 4:15 /km
400 m - rustig
800 m - 3:32 - 13,6 km/u - 4:25 /km
400 m - rustig
800 m - 3:33 - 13,5 km/u - 4:26 /km
400 m - rustig
800 m - 3:36 - 13,3 km/u - 4:30 /km
400 m - rustig
Tot de volgende keer
1 opmerking:
Geen M in Lier. Jammer! (Je (vermelde) tijden op lange afstand komen +/- overeen met de mijne.) Jammer ook van het gemiste lekkers. Grtz!
Een reactie posten