Traag maar 'lang' ...
Gisteren onder de lichte regen en bij een redelijk harde wind heb ik mijn zeer trage duurloop gedaan aan een zo laag mogelijke hs. 11 km in 1:15:39 - 8,7 km/u (6:53 /km) aan een gem. hs van 124. Vandaag onder een stralend zonnetje 12,4 km in 1:09:18 - 10,7 km/u (iets te snel) aan een gem. hs van 143. Hoe langer ik liep, hoe lager de hs werd.
Er is dus nog heel wat werk aan de winkel.
Dit weekend zijn ook de examenvoorbereidingen begonnen voor Lotte, dwz dat ze deze week niet aan lopen zal toekomen.
Een aantal atleten van onze club hebben in het Nederlandse Spijkenissen een marathon gelopen. De weersomstandigheden zullen het hen niet makkelijk gemaakt hebben. Renaat zat net boven de 3u en was 2e in zijn leeftijdsgroep. Stephen finishte in iets meer dan 4u en de 2 dames eindigden zusterlijk in dezelfde tijd.
Jan was 5e in de halve marathon.
Tot de volgende keer
2 opmerkingen:
Als je langer loopt over hetzelfde aantal km's wil dit natuurlijk ook zeggen dat je langer kan genieten voor dezelfde inspanning.
Heb in 2006 ook eens Spijkenisse gelopen.. in winterse toestanden en haalde toen (zonder voorbereiding) 3'14..
T is een mooi parcours, veel natuur, jammer van de laatste km door de stad met veel draaien en keren..
Een reactie posten