Vroeg opstaan ...
Dat betekent vroeg aan de duurloop beginnen. Vroeg ... is voor mij 8u58, zeker om te lopen. De spieren zijn nog wat stram en het heeft dan ook een tijdje geduurd voor ik wat snelheid kon maken. Tijdens de normale werkweek begin ik ten laatste om 7u30, maar dat is dan zittend werk.
Op dinsdag stond er een 'rustige' duurloop van 9 km op het programma.
Gelopen:
dinsdag 9 km - 40'37 aan 4'32 /km - gs. 13,2 km/u - ghs. 158
donderdag 16,5 km - 1u29'33 - gs. 11,2 km/u - ghs. 146 (incl. 5x100m versnellen)
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten