opstalse loper

Meimaand = recordmaand
Niet alleen op het vlak van temperatuur was de voorbije maand een recordmaand ... ook mijn aantal gelopen kilometers per maand was nog nooit zo 'hoog'. Voor het eerst heb ik meer dan 200 km (211,5) op 31 dagen gelopen. Met een gemiddelde van 4 trainingen per week.
Wegens de eindexamens van Sanne en Lotte zal ik deze maand waarschijnlijk niet aan dit totaal geraken. Wel staan er 2 wedstrijden op het programma (zie kalender).
Normaal gezien was er op dinsdag een interval training, maar aangezien een aantal trainingsmakkers de 20 km van Brussel gelopen hebben (Stijn 12e - echt waar, Geert 21e, Renaat 208e, Jan 293e en Patrick 1818e) hebben is die vervangen door een duurloop. Het was op de koop toe nog heel drukkend warm.
Gelopen: 12 rondjes van 500m aan een tempo van 2'15 (gs. 13,3 km/u), behalve rondje 4, 8 en 12 aan tempo 1'55" (gs. 15,7 km/u) met een gem.hs. 156.
Woensdag was het nog steed warm, maar minder drukkend zodat het herstelloopje van 8,3km vlot liep in 44'58" (gs. 11,1 km/u - hs. 132).
Op donderdag had ik het geluk dat lokomotief Renaat (marathon- & ultraloper) van de partij was. Hij kan als geen ander een bepaalde snelheid aanhouden. Hij heeft ons naar de perfecte tijden in de intervalsessie geloodst. Elke afstand moest afgelegd worden in 40" (200m = 18km/u). Het was zwaar maar leuk om te doen. De laatste loodjes van de laatste sessie wogen zwaar, want de zin om iet langer te joggen dan 40" was groot.
Gelopen: 3x(200m+100m+200m+100m+200m+100m+200m+500m joggen).
De duurloop van zaterdagnamiddag was zo'n 12,4 km lang en heb ik afgelegd in net geen uur (59'55") - hs. 147/161. 's Avonds mochtend we aan tafel aanschuiven ter gelegenheid van het huwelijk van een bevriend koppel. De lekkere feestdis werd opgediend in 't Klein Verlangen in Erpe-Mere. Het was vandaag redelijk vroeg in de ochtend toen we terug op den Opstal gearriveerd zijn. Daarom is de ochtendloop verschoven naar de namiddag. De zon was er eindelijk doorgebroken zodat het hier nog lekker warm geworden is.
Gelopen: 10,3 km - 59'28" - 10,4 km/u - ghs. 129.


Tot de volgende keer