Proviciaal Kampioenschap veldlopen Oost-Vlaanderen
Als voorbereiding op het PK veldlopen in Ninove aanstaande zaterdag is het normale trainingsschema een beetje aangepast. Zo was het dinsdag, intervaldag. Na de gebruikelijke opwarming (3 km + versnellingen) stond er 3 x 2,5 km met een reeksrust van 500m. Elke reeks was voor mij aan een tempo ts. 4'10" a 4'15" /km. Ondanks de mindere periode van vorige week, liep het redelijk vlot. Alleen kon ik het tempo van 14,5 km niet tot de laatste reeks volhouden.
Gisterenavond was er dan een goeie rustige duurloop van zo'n 6 km aan een tempo van 5'10"/km.
Vandaag liepen we in groep nog een duurloopje van 6 km aan 4'40" / km.
Met al dit geloop zouden we moeten klaar zijn om er zaterdag eens flink in te vliegen.Vorig jaar liep ik 30'33" over de 6,95 km. De omloop van dit jaar is een beetje gewijzigd. Zo zijn er minder haakse bochten, zodat de snelheid gelijkmatiger zal zijn. Het steeds bijna stilstaan en opnieuw vertrekken is niet echt mijn ding. Het maakt het ook veel vermoeiender.
Na de training vernam ik dat Albert gekwetst is aan zijn achillespees. Spijtig, want dit seizoen hebben we veel in elkaars gezelschap gelopen in de crossen. Het was altijd een beetje een wedstrijdje in de wedstrijd. Ook met Renaat gaat het steeds beter na zijn zware operaties aan zijn achillespezen. Van hieruit van harte beterschap gewenst aan beiden.
Gelopen:
dinsdag: 7,5 km (interval)
2,5 km - 10'20" - gs. 14,5 km/u
500m joggen
2,5 km - 10'29" - gs. 14,3 km/u
500m joggen
2,5 km - 10'43" - gs. 14,0 km/u
woensdag: 6,5 km - 32'20" - 11,7 km/u - ghs. 143
donderdag: 6 km - 28'03" - 12,8 km/u - ghs. 153
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten