34gr
En de atleten die er waren ... ze hebben getraind en hoe ?
3 reeksen van (300m snel 200m joggen 200m snel 200m joggen en 100m snel) + reeksrust 400m joggen. De snelle stukken heel snel en de rustperiodes iets langer gemaakt.
De kadetten hebben 2 reeksen afgewerkt.
Daarna was het mijn beurt. 12 rondjes van 500m aan 2'20" (12,8 km/u) en elke 4e ronde versnellen naar 2'00" (15 km/u). Van mijn hamstring heb ik geen last meer. Stilaan zal ik het trainingstempo en het aantal kilomterers per week beginnen opdrijven. Een eerste serieuse test volgt op 21 juli in de Dender & Scheldejogging te Grembergen.
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten