vrijdag 24 juli 2009

Verbouwingswerken
De eerste week loopt op zijn einde en we zitten nog steeds op schema. In de living is de schouw (schoorsteenmantel) is bijna volledig klaar. Het plafond heeft een eerste laag verf gekregen en het behang is verwijderd van de muren. Morgen rest nog de 2e laag plafondverf, enkele plinten verwijderen en nog wat schilderwerk voor An. Zondag is het rustdag.
Terwijl onze trainer/coach van een welverdiende vakantie geniet hebben we gisteren allemaal hetzelfde type training afgewerkt. Voor mij waren dat 16 rondjes van 500m aan 2'18" (13 km/u) en elke 4e ronde versnelle naar 2'00" (15 km/u). 8 km - 36'02" - gs. 13,3 km/u Morgen na de werkjes staat er nog een duurloop op het programma.
Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: