zondag 13 september 2009

Geen Molenloop
Omdat de werken thuis iets langer geduurd hebben dan ik gehoopt had, was er zaterdag geen tijd meer om de loopschoenen aan te trekken. Deze voormiddag heb ik de lucht van de opnieuw aangesloten radiators gelaten, gelukkig maar want deze avond deed het deugd dat de verwaming even kon opstaan. In de namiddag hebben we dan de laatste voorbereidingen getroffen opdat men morgen de deuren kan komen plaatsen.
Vandaag was er wel nog plaats voor een loopje. 12,4 km in 1u05'32" (gs. 11,4 - ghs. 137). In het begin ben ik rustig gestart om na zo'n 2,5 km het tempo wat op te drijven. Tussen km 6 en 9 liep ik aan +/- 4'30" per km om de laatste 3 km gewoon traag naar huis terug te lopen.
Tot de volgende keer

1 opmerking:

Patrick Aerts zei

even tempo wat opdrijven aan 4:30'/km,dat is voor mij al een serieuse spurt hoor Mike,aan je conitie schort niets hoor,mooi en goed bezig Mike!!