dinsdag 1 juni 2010

Weinig nieuws
Alles verloop redelijk vlotjes. Vorige week donderdag stonden er duizendjes op het programma. 3 x met telkens 600m joggen-pauze. Ook nu weer koos ik om de training in mijn eigen tempo af te werken en zo verder te bouwen aan de conditie en snelheid. Het ging in 3'53" (15,5 km/u), 4'09" (14,5 km/u) en in 4'07" (14,6 km/u). Op zaterdag was het tijd voor een duurloopje (want er was voor zondag regen voorspeld). 12,19 km - 1u07'07" (gs. 10,9 km/u - ghs. 145). Onderweg ben ik eventjes gestopt om een buizerd gade te slaan die op een tiental meter van mij in de lucht hing en het gemunt had op de jonge vogeltjes van de ka's. Die lieten dit echter niet zo maar gebeuren en vielen op hun beurt de belager aan. Een heel mooi schouwspel - national geographic in Buggenhout bos.
Vandaag was het opnieuw tijd voor het snellere werk. 4 x 500 m (met 300m joggen ertussen).
Ook hier geen problemen met de enkel en wat snelheid betreft liep het ook goed (voor mijn niveau althans). Elke 500 ging steeds in een gelijk tempo 1'53" (15,9 km/u) - 1'53" (15,9 km/u) - 1'51" (16,2 km/u) - 1'53" (15,9 km/u). Morgen is het rustdag. Hopelijk ben ik donderdag niet te stijf om de duurloop (T2 training) af te werken.

Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: