dinsdag 23 augustus 2011

Laatste snelheidstraining
Vandaag stond de laatste snelheidstraining voor de Gouden 800 op het programma. Na de opwarming, stretching & versnellingen: 400 m + 10' actieve rust + 600 m   + 10' actieve rust + 400 m en 3 km loslopen.
Het liep verbazend vlot en dit ondanks de 26° zwoele, vochtige lucht en weinig zuurstof.
Cijfertjes:
400 m in 1'20" = 18 km/u
600 m in 2'11" = 16,5 km/u 
400 m in 1'21" = 17,8 km/u

Morgen is het rustdag en donderdag nog wat loslopen. Zo hoop ik zaterdag onder de 3'10" te blijven (als de weergoden gunstig gezind zijn).

Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: