IntervaltrainingOfwel was Garmientje een beetje ziekjes ofwel heb ik snel gelopen.
Voor het eerst had is mijn Forerunner mee op een training bij de loopclub en dit om een idee te hebben hoe lang de verschillende rondjes omheen de piste zijn en om eens te zien hoe snel ik die 5 x 400 m intervallen zou afleggen.
+/- 1600 m opwarming 6:00 /km
100 m rustig
426 m - 1:33 - 16,5 km/u - 3:38 /km
125 m rustig
451 m - 1:46 - 15,3 km/u - 3:55 /km
220 m rustig
441 m - 1:42 - 15,4 km/u - 3:53 /km
223 m rustig
449 m - 1:43 - 15,6 km/u - 3:51 /km
217 m rustig
449 m - 1:42 - 15,9 km/u - 3:47 /km
157 m rustig
+/- 3000 m uitlopen 5:42 /km
Zondag as is er de Nationale veldloop van AC Lebbeke op en rond het gemeentelijk sportcentrum van Lebbeke. Weer of geen weer dit jaar ga ik kijken.
Tot de volgende keer
1 opmerking:
Je hebt snel gelopen, ga daar maar van uit!
Een reactie posten