Interval
Vandaag stond er interval op het programma. Ik heb er eens een 800 m ingelast om af te wisselen met de 400 m sessies. Tussen elke snelle ronde was er een trage (8 km/u).
Soms was het wel gevaarlijk lopen. Je moest dan uitwijken naar baan 3. Beginnende joggers (hoed af voor hen die zich in beweging gezet hebben ipv thuis te roesten) wisten blijkbaar niet dat de 2 binnenbanen voor de lopers zijn welke zich aan het voorbereiden zijn op de komende wedstrijden. Gelukkig had de speaker van dienst dit ook gemerkt en maakte er hen op attent. Nadien was de baan vrij.
Zaterdag ga ik de ganse dag helpen om een 'gastronomische' menu te bereiden voor zo'n 150 personen. Dit maal zijn het de lesgevers die koken. Wij 'mogen' de groenten snijden, ... --> oefenen voor de examens in juni.
Gelopen:
Inlopen 1500m - 10 km/u
Interval
800m - 3:21 - 14,33 km/u - 4:11/km
400m rustig
400m - 1:36 - 15 km/u - 4:00/km
400m rustig
400m - 1:32 - 15,65 km/u - 3:50/km
400m rustig
400m - 1:36 - 15 km/u - 4:00/km
400m rustig
400m - 1:36 - 15 km/u - 4:00/km
Uitlopen 1700 m - 10 km/u
Tot de volgende keer
2 opmerkingen:
knappe training, mooi vlak gelopen!
Veel succes met de voorbereidingen voor het menu, maak er wat van!
Een reactie posten