400-tjes ipv 800-tjes
Al na de een paar meters in de eerste intervalsessie bleek dat het tempo van m'n medelopers voor mij te snel was om 800 m vol te houden. Daarom heb ik me beperkt tot 6*450 m aan het tempo van 3:42 /km (met telkens 400m rustig joggen ertussen).
Dit weekend ga ik met onze jongste dochter eens een rustig loopje doen. De bedoeling is dat ze leert doseren om 1 km te blijven lopen. Dat is de afstand welke zij op haar leeftijd lopen. Indien ze dat reeds kan, hoedje af want het is pas 1 maand dat ze gaat trainen bij de loopclub.
Omdat op het werk de testvoorbereiding reeds klaar is en de software pas binnen een paar weken geleverd wordt is dit de ideale periode om verlof te nemen. Morgen is de eerste verlofdag sinds 01/02/07 en als de weersvoorspelling voor volgende week zo blijft dan komt er zeker nog een dagje bij.
Vandaag gelopen:
1,5 km rustig inlopen
450 m - rustig
450 m - 1:38 - 16,5 km/u
450 m - rustig
450 m - 1:40 - 16,2 km/u
450 m - rustig
450 m - 1:39 - 16,4 km/u
450 m - rustig
450 m - 1:41 - 16,0 km/u
450 m - rustig
450 m - 1:39 - 16,4 km/u
450 m - rustig
450 m - 1:42 - 15,9 km/u
1,5 km rustig uitlopen
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten