Test week
Zoals eerder aangekondigd was deze week om te zien of de kuitspier het zou uithouden. En dat heeft ze gedaan.
Als ze het volgende weekend zonder 'scheuren' doorkomt, gaan we begin volgende week naar de huisarts voor het attest van genezing. Dan verschijn ik zeker aan de start van de memorial O.Vercammen op 4 augustus in de Boonwijk te St.-Gillis - Dendermonde.
Dinsdag gelopen
3 km opwarming - 5:34 /km - 10,8 km/u
0,5 km snel - 1:58 - 15,3 km/u
1 km rustig - 5:24 - 11,1 km/u
1 km snel - 4:04 - 14,6 km/u
0,5 km rustig - 3:00 - 10 km/u
0,5 km snel - 2:03 - 14,6 km/u
0,5 km rustig - 3:04 - 9,8 km/u
0,5 km snel - 2:06 - 14,3 km/u
1 km uitlopen - 5:52 - 10,2 km/u
Vandaag gelopen
inlopen
1 km - 5:23 - 11,2 km/u
snel
1 km - 4:54 - 12,2 km/u
1 km - 4:33 - 13,2 km/u
1 km - 4:41 - 12,8 km/u
1 km - 4:42 - 12,8 km/u
1 km - 4:40 - 12,9 km/u
1 km - 4:41 - 12,8 km/u
trager
1 km - 5:11 - 11,6 km/u
1 km - 5:20 - 11,3 km/u
1 km - 5:11 - 11,6 km/u
1 km - 5:04 - 11,8 km/u
uitlopen
0,5 km - 3:24 - 8,8 km/u
Tot de volgende keer
Geen opmerkingen:
Een reactie posten