Druk weekend voor de boeg
Daardoor zal er van lopen weinig in huis komen. Morgenavond komen er vrienden op bezoek en staan er mosselen met frieten op het menu. 's Nachts ... taxi spelen om Sanne te gaan afhalen aan de fuif van krachtbalclub 't Klaverken uit Buggenhout. Op zaterdag geven die hun jaarlijks tornooi en om 9u 's ochtends moeten de jeugdige dames van KBC Opstal hun eerste wedstrijd spelen. Die zullen dus nog niet uitgeslapen zijn. In de namiddag is er ter gelegenheid van het huwelijk van een collega, een receptie in Restaurant 'Ter Vennen' in Wijnegem. En op zondag (na het ochtendloopje met de jeugd) is er een BBQ bij den bompa. Dit maar ter illustratie dat wij een goed, Bourgondisch leven hebben.
De intervalsessie ging vlot vandaag al waren de laatste 3 niet makkelijk om nog een goed tempo aan te houden. Het was ook warmer dan we dachten, met een hoge luchtvochtigheid - het had een paar uur voordien hevig geregend. Als opwarming een 2-tal km. Interval 10 x (400 m 'snel' en 200 m 'rustig') en als toetje, 1 km uitlopen. Voor het rustige gedeelte heb ik geprobeert om dat even lang te laten duren als de 400 m ervoor. Dus 400 m in 1:34 - de volgende 200 m ook in +/- 1:34).
Vandaag gelopen - interval (400m tijden):
1:34 - 15,3 km/u
1:35 - 15,2 km/u
1:36 - 15,0 km/u
1:37 - 14,9 km/u
1:38 - 14,7 km/u
1:35 - 15,2 km/u
1:33 - 15,5 km/u
1:39 - 14,6 km/u
1:40 - 14,4 km/u
1:39 - 14,6 km/u
Tot de volgende keer
1 opmerking:
Als ik moest eten wat jullie alleaal zouden binnen spelen dan woog ik meer dan 100 Kg.
de molenloop in Malderen, leuk idee! dan drinken we der ene, deze keer niet vergeten hé!
Een reactie posten