Zware trainingsweek
Deze week is de eerste van 2 die in het teken staat van de voorbereiding op het BK alle categoriën op 9 maart(wij - de masters lopen ons BK pas op 16 maart).
Na de gebruikelijke opwarming van 3 km, stonden er 2 reeksen versnellingen van 4 ronden op de piste (200m joggen & 200m goed 'doortrekken') op het programma.
Daarna een rustig duurloopje van 7 km (tempo 4'55 a 5'00/km), maar omdat het reeds laat was ben ik na 5 km gestopt om daarna nog efkes te kunnen uitlopen. Tijdens het duurloopje was de gem.hs 153.
Vandaag was het herstelloopdag met 9 km in 51'22 (tempo 10,4/km) met hs. 141.
Morgen, ... dan zal het naar het schijnt een pittige training worden ...
Tot de volgende keer
1 opmerking:
Michael ,
Goe bezig ...
Georges
Een reactie posten