Dinsdagavond ...
Stevige trainingsavond. Na het traditionele loslopen en 'spurtjes' om de benen op temperatuur te krijgen, stond er een soort van interval op het programma: 2 reeksen
30" rustig lopen
30" stevig tempo
1' rustig lopen
1' stevig tempo
1'30" rustig lopen
1'30" stevig tempo
2' rustig lopen
2' stevig tempo
5' joggen (recuperatie)
30" rustig lopen
30" stevig tempo
1' rustig lopen
1' stevig tempo
1'30" rustig lopen1'30" stevig tempo
2' rustig lopen2' stevig tempo
Stevig tempo = 16,4 km/u - 3'40" /km (max hs. 170).
Omdat ik vandaag pas na 20u30 klaar was met alle 'klusjes' had ik geen zin meer om mijn loopschoenen aan te trekken. Vrijdag zal daarom de rustdag omgetoverd worden in herstelloopdag.
Tot de volgende keer
1 opmerking:
Mike mooie training en ik doe dat ook al eens,een rustdag verschuiven of een herstelloop van maken,moet kunnen,je bent zeker en vast sterk bezig,loop ze.....
grz
Patrick
Een reactie posten