De eerste ...
'zware' training van het prille jaar zit er op. Na de gebruikelijke opwarming stond er een zogenaamde Vo2Max training op het programma. 5 x (1 km tempo 3'50" + = tijd joggen) + 0,5 km (alles uit de kast halen). In cijfertjes gaf als totaal 5,5 km - 20'40" - 16 km/u (3'45" /km).
Gelukkig was er na elke km een beetje recup. De volledige afstand in 1 ruk aan dit tempo is (nog) niet voor mij weggelegd.
Hieronder vindt U de details.
1 opmerking:
Hoi
Als ik mag vragen,om de hoeveel dagen doen jullie dit type training?Ik doe een sessie interval trainig per week,is dat voldoende?Ex:11x400m of 5x800m.Succes nog!
Grtj Soke
Een reactie posten