donderdag 11 juni 2009

Eerste 'snellere' training
In overleg met onze trainer/coach Koen heb ik vandaag een snellere training afgewerkt. Het werd 3 x 1.500m met +/- 4 min rust tussen elke run. Omdat mijn Garmin afgesteld stond om automatisch per km een ronde af te klokken was er thuis enig puzzelwerk nodig om de juiste afstanden en tijden te berekenen. De ghs. was 172 wat vrij hoog is. Maar met nog enkele weken rustige duurlopen voor de boeg moet de basisconditie stilaan terug komen.
De eerste liep vlot. De benen voelden goed aan, er trad geen verzuring op alleen liep het bij de 2e en 3e iets minder.

1e 1.511 m - 6'20" - 14,3 km/u
2e 1.571 m - 7'03" - 13,4 km/u
3e 1.564 m - 7'09" - 13,1 km/u

Morgen is een welgekomen rustdag. Zaterdag is er het tuin-opkuis-dag en zondagvoormiddag een bosloop.

Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: