woensdag 12 augustus 2009

Kamp & werken
Nu Sanne en Lotte op kamp zijn met de Chiro is het heel stil in huis. Nou ja stil … 's avonds toch, want overdag is de vloerder aan het werk. Met een dag vertraging is hij dinsdag aan de slag gegaan met het leggen van de nieuwe vloertegels op de oude. Na een aantal tegels merkte hij dat de oorspronkelijk vloer toch niet zo waterpas lag als hij dacht, dus de nieuwe tegels werden verwijderd. Vandaag heeft hij dan de vloer geegaliseerd met een speciaal product dat een aantal uur moet drogen. Morgen kan hij dan opnieuw beginnen met het leggen van de nieuwe vloer. Omdat het grote lange tegels zijn zal het nog vlug vooruit gaan.
Gisteren stonden er lange intervallen op het loopprogramma, 5 x 1.500m + 500m 'joggen'.
Rondjes v 1.500m:
6'23" – 14,1 km/u
6'25" – 14,0 km/u
6'29" – 13,9 km/u
6'34" – 13,7 km/u
6'35" – 13,7 km/u

De snelheid is nog niet helemaal terug al begint het nu stilaan beter en vlotter te lopen.

Vorige week ook nog gelopen:
Donderdag 14,61 km – 1u19'01" – gs. 11,1 km/u - ghs. 145
Zaterdag 12,15 km – 1u10'10" – gs. 10,4 km/u – ghs. 133
Zondag 10,28 km – 45'46" – gs. 11,3 km/u – ghs. 146

Vandaag is het rustdag want we mogen de benen onder tafel steken ter gelegenheid van de verjaardag van den Bompa.
Morgen ga ik ter voorbereiding van de Corrida in Merchtem wat loslopen incl een aantal versnellingen. Ondertussen is het totaal aantal loopkilometers dit jaar al op 1.039 km geraakt en dit ondanks de 6 looploze weken tgv de hamstringblessure. Waarschijnlijk zal ik niet aan het vooropgestelde aantal van 2.518 km geraken (dit is de afstand tussen Lindesnes, het zuidelijkste punt van Noorwegen en de Noordkaap).
Tot de volgende keer

Geen opmerkingen: